什麼食物會讓手臂變粗?
什麼食物會使手臂變粗呀？
鍛鍊
怎樣才能讓手臂變粗，吃什麼做什麼運
病情分析：你好,多運動,健身,你可以多參加一些使用手臂力量的運動：比如游泳,羽毛球,網球等,長期運動可以使手臂變粗,另外去健身房也可以.意見建議：每天一日三餐多吃點瘦肉,多做一些手臂運動,比如舞劍,,弄刀等.最主要的還是要練啞鈴,一天至少要抽出空來,練一個小時的啞鈴.
吃什麼能讓手臂變得粗壯
作什麼動都可以只不過效過不同！單雙槓、俯臥撐、還有就是啞鈴、這些較快！最好是分組練，適當曾加量！還有就是不要時練時不練。
方法是：
臂部肌肉訓練一 上臂三頭肌 臂屈伸 起始姿勢 兩手正握或反握槓鈴或兩手合握一個啞鈴。將其高舉過頂後，屈肘，讓前臂向後下垂。全身直立或坐在凳上。 動作過程 兩上臂貼近兩耳，保持豎直，不搖動。收縮三頭肌，逐漸伸展肘關節，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三頭肌徹底收緊。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置，使三頭肌儘量伸展。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，屈降時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時切勿擺動上臂。 上臂三頭肌 俯身臂屈伸 起始姿勢 向前屈體，單手握啞鈴，另一手撐開或一手扶膝後腿上，讓握鈴的上臂貼靠身側，與上體平行。屈肘，讓前臂自然下垂。 動作過程 上體和上臂保持不動，收縮三頭肌，把前臂向後上方挺伸，直到臂部完全伸直，同時徹底收縮三頭肌。靜止一秒鐘，再屈肘，讓前臂徐徐下垂到開始位置。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。 注意要點 挺伸前臂時儘可能勿使上臂上下襬動，臂部完全挺直後，還要把手腕往上擡，使三頭肌收縮更徹底。 上臂三頭肌 臥式臂屈伸 起始姿勢 平臥長凳上，兩手反握或正握槓鈴，向上舉起，兩臂和地面垂直後，屈肘下垂前臂。 動作過程 保持上臂不擺動，收縮三頭肌，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，。靜止一秒鐘，徹底收縮三頭肌，然後屈肘有控制地讓前臂徐徐下垂到開始位置，充分伸展三頭肌。 呼吸方法 挺伸前臂時吸氣，下垂時呼氣。 注意要點 挺伸和下垂前臂時，上臂要保持原位不擺動。 上臂三頭肌 直臂後擡 起始姿勢 身體直立，兩手反握或正握槓鈴，置於身後。 動作過程 保持兩臂伸直，將槓鈴儘量向後上方擡起。最後，向上屈轉手腕，並盡力收縮三頭肌，靜止一秒鐘，下降槓鈴到原位。放鬆三頭肌。 呼吸方法 臂部後擡時吸氣，回降時呼氣。 注意要點 擡臂時，身體不可晃動，擡到可能的最高點屈轉手腕，才能使三頭肌徹底收縮。 雙臂胸前壓棍屈伸 起始姿勢 兩手在胸前握一根連接拉力條的彎把，握距與肩同寬或稍窄或合緊。上臂貼靠兩肋。屈肘，彎起前臂。 動作過程 保持上臂不動，收縮三頭肌和前臂的肌肉，將彎把用力下壓到臂部完全伸直。靜止一秒鐘，盡力收縮三頭肌，屈肘，讓彎把徐徐回到原位。 呼吸方法 彎把下壓時吸氣，縮回時呼氣。 注意要點 彎把下壓時，務必低到兩臂完全伸直。上臂要固定不動。雖然前臂也需用力，但意念要注意三頭肌的伸縮。 臂部肌肉訓練二 上臂二頭肌 兩臂彎舉 起始姿勢 全身直立，兩手仰握槓鈴，兩臂下垂。 動作過程 上臂儘量保持不擺動，屈肘，彎起前臂到可能的最高點，同時收縮二頭肌，靜止一秒鐘。鬆展肘關節，讓前臂徐徐下落到兩臂完全伸直。 呼吸方法 彎起前臂時吸氣，回落時呼氣。 注意要點 要依靠二頭肌的力量使前臂向上彎起，在前臂彎起到最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，而不是立即放鬆它。不要在彎起前臂時讓兩肘隨之向前上方擺動來使前臂上彎得更高。 上臂二頭肌 單臂蹲坐彎舉 起始姿勢 蹲在地上或坐在凳上，一手握啞鈴，讓上臂貼在大腿內側，前臂向下直垂。另一隻手扶壓在另一大腿上。 動作過程 收縮握鈴一臂的二頭肌將前臂向上彎起，到可能的最高點時，徹底收縮二頭肌一秒鐘，然後伸展肘關節，讓啞鈴徐徐下落到開始位置。練完一側，換練另一側。 呼吸方法 彎起前臂時吸氣，下垂時呼氣。 注意要點 讓上臂貼靠大腿是為了確保不在彎起前臂時移動肘部。 上臂二頭肌 兩臂斜板彎舉 肱二頭肌 肱二頭肌 起始姿勢 立在斜板後，兩手握槓鈴，手心向上，將整個臂部或是上臂平貼在斜板上。 動作過程 收縮......
怎樣才能讓手臂變粗，吃什麼做什麼運...
病情分析：你好,多運動,健身,你可以多參加一些使用手臂力量的運動：比如游泳,羽毛球,網球等,長期運動可以使手臂變粗,另外去健身房也可以.意見建議：每天一日三餐多吃點瘦肉,多做一些手臂運動,比如舞劍,,弄刀等.最主要的還是要練啞鈴,一天至少要抽出空來,練一個小時的啞鈴.
吃什麼能讓手臂變粗壯變大
必須飲食和運動鍛鍊相互結合。飲食上平時可以吃些高蛋白質的食物，例如雞胸，雞蛋，牛肉，牛奶等。
運動參考下面方案：
俯臥撐：15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘。
啞鈴曲臂彎舉： 15個／組 每個胳膊做3組 每組中間休息1分鐘
引體向上：8個／組 做3組 每組中間休息1分鐘
仰臥起坐：20個／組 做3組 每組中間休息1分鐘
雙手持啞鈴深蹲下再站起來： 15個／組 做3組 每組中間休息1分鐘
吃什麼可以使手臂變粗變胖, 50分
吃東西不會單胖手臂的
吃什麼能讓手臂變粗大，或者怎麼鍛鍊，不
想把手臂練大，我告訴你一個方法 買2瓶維生素B2 ，今天我就買了2瓶 B2維生素 你吃了以後在鍛鍊 這樣你鍛鍊後 很容易長肌肉 一般人我不告訴他 呵呵 鍛鍊建議你自己安排個合理的鍛鍊時間計劃 比如說 今天我練手臂 明天我就練背部肌肉 一個肌肉不建議你連續練2天 這樣沒什麼作用 肌肉也需要休息 你也需要給肌肉補充營養 這樣就很快的長肌肉的 建議你鍛鍊不能光練手臂 我開始也是跟你這樣的想法 後來我發現 光鍛鍊一個部位沒什麼作用 健身要的是全部發展 希望我的回答能夠幫上你的忙 ，還有一點 多吃點雞蛋白 蛋黃不用吃 一天吃6個差不多了 不是茶葉蛋 是水煮雞蛋
經常提重物會讓手臂變粗嗎？
不會，這種勞動基本很難練出肌肉的，因為鍛鍊不規律，又沒有及時的飲食補充。
有什麼辦法可以快速的使手臂變粗
多鍛鍊，多做俯臥撐，倒立俯臥撐等，或用啞鈴等器械堅持鍛鍊，很快就會有效果。