氣血虛適合運動嗎?

General 更新 2023年10月15日

氣血虛可以運動嗎

您好！

問題分析：可以。氣血虛表現為:畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

康復指導：因體力虛弱，要選擇適合自己的運動，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、及各種球運動。

感謝您關注問病網，祝您健康！

女人氣血虛適合什麼運動

適當鍛練，不宜做劇烈運動，跑步、登山均不可取。散步、作伸展運動、柔軟體操、打太極拳，可根據個人的具體情況選擇，不可過量，以身體不感到疲勞為宜。

氣血不足應該如何進行體育鍛煉？

氣血乃水谷之精生化之源，要想你的氣血足，首先必須先要定時的補充一定的營養，也就是食物。你吃進去的東西要經過胃的腐熟，再到脾進行轉化，脾再工這些營養運送帶心臟，形成血液供應到人體所需要的地方。所以，要想氣血好一定三餐定時吃。如果你拼命的運動，只是增加你血液循環，並不能產生氣血。所以要想氣血好：1、定時三餐，正所謂早餐時皇帝餐，中午時王子餐，晚上是乞丐餐。在這裡就有很多人不會去定時的吃早餐，甚至不吃早餐，而我們的胃經是在早上的7：00-9：00中開，早餐時一定要吃的。運動肯定是必要的但只要適量就可以，不要過於的擡去運動，比如每天慢跑一小時啊！跳繩啊！包括散步都是非常好的（注意逛街不算哦！）但是還要記住一點，吃千萬不要吃一些大補的東西，正常吃就可以了，因為現在的人工作壓力都非常的大，身體都屬於一個亞健康狀態，都是虛不受補的。而且現在很多的人都只注重補，有什麼好吃的就放到自己的嘴巴里，而沒有很好的排洩出去，體內的毒素堆積過於太大，這也是導致氣血虛的問題出現。又加現在的人很難出汗，到哪裡都有空調，不能很好的代謝毒素，所以要適量的出汗，還有就是每天要喝2000-3000毫升的水，加速代謝。很多的人都喝不到這個量，只有這麼多的量才能夠我們一天的水分。呵呵，是不是講太多了！

氣血虛怎麼運動

出汗厲害加重氣虛，所以不能進行太劇烈的運動。這就出現一個矛盾，運動量太低沒有鍛鍊效果。

我今年夏天發覺鍛鍊過後恢復比較慢，在上海電視臺看到一檔健康節目，正好有出汗多導致氣虛，而且氣虛症狀與我相同。諮詢了中醫院專家，建議吃一些生晒參須，買了一包50克，100塊不到，吃了3、4天就有效果。吃完好了很多

如果我的回答對你有幫助，請點採納，謝謝

鍛鍊可以改善氣血不足嗎？

有氧運動是非常好的改善氣血的方法。但天生氣血不足的人，不宜高強度運動，建議夏天適量慢跑。

氣血兩虛怎麼鍛鍊

氣血不足並非吃些補血食物就可以了，堅持吃三紅赤沙粉可以補氣血的。

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。平時可選擇一項自己喜愛的運動，如慢跑、打球、瑜伽、太極拳等。

我氣血不足，可以做些運動嗎

您好，當氣血不足的時候，人們的身體氣血運行速度就會比較緩慢。氣血不足想要通過運動改善這種情況，可以作一些動作比較舒緩的運動，如太極拳，以此來促使氣血正常流通。此外，一些氣功如果方法得當的話，也能起到一定的提高體質、改善氣血的作用。

希望能幫到您，謝謝！

女生每天堅持運動出汗可以改善氣血虛嗎

同時配合中藥療效好的，運動也非常好，需要長期堅持，一般6年是一個週期

氣血不足適合什麼運動

運動：，慢跑，每回至少十分鐘，三次即可。晚上7點到9點要一次。每天敲膽經，膽經就是雙腿外側到外腳踝。敲心包經，是從心口到手臂到掌根。各敲5分鐘，力度掌握我能夠承受的力度，最好在早晨敲。睡前40度水泡腳十分鐘。

飲食：吃好一日三餐，均衡豐富的原則，不挑不偏不撿。不要吃零食，不要吃冷飲，不要喝各種飲料以及瓶裝水，就喝白開水。可以不可以著重吃大棗、大豆類製品、核桃、蘋果、芝麻等食物。

吃飯時間：早晨7點吃早餐，因為這時是胃經當令，下一個時辰是脾經當令，正是吃早餐的好時，早餐最好掌握豐富豐盛的原則，吃好，還要吃飽。這個時是天地陽氣最旺的時，所以說吃早飯是最容易消化的時。早飯吃多了是不會發胖的。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”相同金貴。

午餐12點。這個時正是天地氣機轉變的時，也就是說，陽氣回籠，陰氣生髮的開始（半夜零點時是陰氣回籠，陽氣生髮的開始），所以要吃飯，有足夠的營養能夠非常好的使陰氣生髮，且，這個時能夠睡上半小時最好，就算不可以睡，閉上眼睛靜坐一會也好。

晚餐6點半吃最好。這個時是腎經當令的時間。人有三寶神氣精，腎主藏精，精就是元氣。精是人體中最具有創造力的一個原始力量。當你需要什麼的時，把精調出來就可以不可以得到這個東西。比如你缺紅細胞，精就會變現出紅細胞。從另外一個角度講，元氣是我們天生帶來的，也就是所謂“人活一口氣”。

所以，健康就是這麼簡單，簡簡單單的按照規律吃吃飯，按照規律睡覺，健康的體魄就有了。

作息：晚上10點睡覺。早起7點以前起床，起床後不管有沒有都去廁所蹲一會兒，目的是養成大便的習慣。因為半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。