怎樣擺脫消極情緒?

General 更新 2023年10月15日

如何才能擺脫痛苦消極的情緒

1，心態方面：第一，不要把這事情看得多了不起，N多人有和你一樣的情況。第二，要知道這事情只是暫時的，過一陣子你就好了。第三，學習積極正面的思考方式，我記得有一句話是形容盪鞦韆，先把你的心蕩過去，身體也就跟著過去了。

你現在先把你的心蕩到“積極、陽光、平和、穩重、不患得患失、成功、從容、目標明確”這些字眼裡頭，然後再帶著你的身體一起過去，這是一種心理暗示方法。之前你的焦慮和逃避情緒，應該在這裡做一個告別。以後也許也還會有類似的情緒波折，但是一定要相信，這都是個暫時的現象，每當自己消極的時候，稍微休息一下，使用這個積極思考法，讓自己順利蕩過情緒危機~

2,實踐方面：起床的前一天晚上想好今天都要幹些什麼，具體的！包括早上穿什麼吃什麼之類的細節，全部先想好！然後今天要和什麼人接觸，書上有什麼問題（預習，但可能你不一定有這個習慣，培養！）避免茫然的感覺，找到自己每天明確的任務和目標，這樣你很有目的地過了一天，天天很有成效，就可以避免那種心情不好的事情了~ 因為你可以控制自己，而不被環境控制，這樣才能做個強者。還能影響別人。做好計劃並執行，滿足自己。你會快樂的。

3,要增強自信哦！我們為什麼沒有自信心呢？常常因為我們某件事情沒有做過對不對？因為沒有做過所以不知道怎麼做，也就會覺得虛虛的。越是覺得虛虛的，就越容易去逃避，不敢去嘗試，然後就會造成惡性循環，然後就更加沒有信心。所謂的信心，其實是經驗加上膽量。當我們再遇到一次不會的事情的時候，不管心裡有沒有底，有機會就去做，做錯也不要怕，反而可以從中吸取經驗。最怕不敢去做而讓人越來越畏縮不前。所以，養成一個習慣，就是不要怕失敗，接受教訓。這樣你就會嘗試越來越多的事情，越來越有經驗，越來越有把握，越來越自信了！以前我們童年的教育可能是不然你犯錯誤，犯錯誤就被罵，這樣我們從小就不去碰一些事情以免被罵。同樣的道理，我們不要怕承擔失敗造成的後果（比如別人的眼光），就更能大膽放手去做了。從現在開始就不停鍛鍊自己吧。

如何克服消極情緒？

1. 注意力轉移法　　首先要有意識地轉移注意焦點。當你遇到挫折感到苦悶、煩惱、情緒處於低潮時，就暫時拋開眼前的麻煩不要再去想引起苦悶、煩惱的事，而注意力轉移到較感興趣的活動和話題中去。多回憶自己感到最幸福、最愉快的事，以此來沖淡或忘卻煩惱，從而把消極情緒轉化為積極情緒。其次可以自覺地改換環境。如外出散步、旅遊參觀，調換居住地點等。這樣通過新的環境，沖淡、緩解消極的心理情緒。　　2. 合理發洩情緒　　所謂合理發洩情緒，是指在適當的場合，採取適當的方法，排解心中的不良情緒。這有以下幾種方式。　　哭泣。當你遭到突如其來的災禍，精神受到打擊心裡不能承受時，可以在適當的場合放聲大哭。這是一種積極有效的排遣緊張、煩惱、鬱悶、痛苦情緒的方法。傾訴。當你心中積滿苦悶、煩惱、抑鬱等不良情緒無法疏散時，可以向父母、老師、同學、知心朋友盡情傾訴，發發牢騷，吐吐委屈。這樣使消極情緒發洩出來後，精神就會放鬆，心中的不平之事也會漸漸消除。　　活動。當你的消極心理使情緒極度低落時，越不願參加活動，情緒就越低落。而情緒越低落，又越不願意參加活動。這樣就形成了惡性循環，使不良情緒加重。如果參加一些適當有益的活動，或跑跑步、打打球、乾乾體力活，或唱唱歌、跳跳舞，就可以使鬱積的怒氣和不良情緒得到發洩，這樣，原本十分低落的情緒就可以改變。　　3. 自我控制情緒法　　人不僅要有感情，還要有理智。如果失去理智，感情也就成了脫繮的野馬。在陷入消極情緒而難以自拔時，應有意識地用理智去控制，這又有以下幾種方式。自我暗示。採取這種方法，可以抑制不良情緒的產生。當你參加一些緊張的活動如重要的考試或競賽前，要在心裡暗暗提醒自己，沉住氣，別緊張，勝利一定是屬於自己的。這樣就能增強自信心，情緒就會冷靜，就能遏制衝動，避免不良情緒造成不良後果。　　自我激勵。這是用理智控制不良情緒的又一良好方法。恰當運用自我激勵，可以給人精神動力。當一個人在困難面前或身處逆境時，自我激勵能使你從困難和逆境造成的不良情緒中振作起來。"失敗是成功之母"是大家都熟知的一句名言，但是在失敗後一味消沉，不採取自我激勵的方法振作精神，那麼失敗只能永遠是失敗，而不會成為成功之母。　　心理換位。這也是消除不良情緒的有效方法。所謂心理換位，就是與他人互換位置角色，即俗話所說的將心比心，站在對方的角度思考、分析問題。通過心理換位，來體會別人的情緒和思想。這樣就有利於消除和防止不良情緒。如當受到家長和老師的批評時，自己心裡有氣，這時要設身處地想一想，假如我是老師、家長，遇到此類情況會怎樣呢？這樣，往往就能理解家長、老師、對自已的態度，從而使心情平靜下來。　　昇華轉化。就是要發掘調動思想中的積極情緒，抵制和克服消極情緒。將痛苦、煩惱和憂愁等消極情緒昇華轉化為積極有益的行動。

為什麼消極情緒會使人意志消沉,熱情降低?如何消除消極情緒?

你好，你問消極情緒為什麼會使人的意志消沉和熱情降低，需要如何消除消極情緒的問題，作為傑良心理諮詢室在線的心理諮詢師，我認為，這至少說明了你的成長經歷讓你內心有著較強的模糊概念，使你在面對和處理自己的不快事件時，容易產生許多認知偏差而不能有效地加以解決或擺脫，從而使你內心容易產生過分的緊張、焦慮、抑鬱甚至恐懼等負面情緒，而這些過強的負面情緒又會容易給你消極的自我心理暗示，並在這種心理作用下讓你的意志消沉，熱情降低。因此，消除模糊概念，糾正認知偏差，是你當前消除消極情緒問題時首先需要解決的問題。

如何擺脫消極情緒

我想說壓力來源於壓強，把一切都放下，不要有顧慮，成功就成功，不成功從心開始，知道自己到底需要什麼就可以了

如何擺脫負面情緒

人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還叮淚，呼吸還很亂。

心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。

我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果

怎樣消除消極的學習情緒？

人其實都有自已的一個奮鬥目標，只要你每次有消極情緒的想法，不斷的提醒自已，這樣你就有了明確的意義不在是為了學習而學習了，

記得采納啊

如何消除消極情緒

能夠及時調整心態。當遇到消極的情緒時，我們應該學會自己主動的調整自己的心態，讓自己的心態正常健康。

學會傾訴。當自己遇到不順的事情，應該學會傾述，讓自己的不良情緒抒發出來，釋放出來。

讓自己靜下來，慢慢調節自己對外界的感知。把自己歸零，從新的起點開始。

熱愛生命，體驗大自然。大自然是個很奇妙的東西，當你心情不好時，可以出去旅旅遊，放鬆放鬆自己的心情，看看太陽，看看山，看看水，去感受大自然的偉大。

睡覺。睡眠是調節身心健康的一種重要手段。

運動。讓你的心情動起來，多做一些有氧運動。

如何克服悲觀消極心態？

那是因為你沒有養成良好的心態

有句話說得好：你不能改變天氣，但你可以改變心情；你不能選擇容貌，但你可以選擇表情。當你高興的時候，太陽照樣落下；當你憂愁的時候，太陽照樣升起。世界不是隨著我們的意志而轉移的，還有許許多多的生活需要我們去欣賞、品嚐。雖然我們並不推崇“自己打掃門前雪，休管他人瓦上霜”，但“君子坦蕩蕩，小人長慼慼”，做任何事情只要光明磊落，問心無愧，就足以自慰了

怎樣才能擺脫消極的想法和情緒.?

這是一個浮躁的時代。

因此，需要深入研究，如何克服自己的浮躁。這是一個根本性的社會問題,也是人心治理的關鍵。

對於年輕人來說，心能靜下來，才華和潛能才會發揮出來，不然，一切的才華將反而束縛你的發展。

心是一切經驗的基礎，它創造了快樂，也創造了痛苦；創造了生，也創造了死。心的第一個層面是“凡夫心”，這是會思考、謀劃、欲求、操縱的心，會暴怒的心，猶疑不定反覆無常的心。但此外，我們還有心的本性，這是永恆的，不被死亡以及任何外界事物觸及。說到底，心性就是萬事萬物的本質。

現代文明給了我們無窮多的好處，讓我們認識了無限複雜的世界，但在一個方面，它遠遠不如我們的祖先，那就是對心靈的認識。心理學家們對人的思想和情緒進行著極其繁瑣的分析，這樣分析的結果，是將人的形象描繪成了充滿矛盾、無限複雜的黑洞。並非說這種種理論不對，而是這些理論的出現，正標誌著現代文明一種令人擔憂的傾向：我們正越來越遠離單純的、清澈的心靈。

我們的日常生活被種種情緒、思想和慾望所主宰，但有些時候，我們依然能極其清晰、極其深刻地感受到自己的心靈。可能是在欣賞一支美好的曲子，可能是在寧靜清澈的大自然流連，可能是品嚐著日常生活的點點滴滴。

當我們看雪花翩翩飄下，或看到太陽從山後緩緩升起，看到一束光線神祕飄渺地射進屋裡，都可能讓我們瞥見自己內心深處那無比寧靜和美好的地方。

這些光明、安祥、喜悅的時刻，都曾發生在我們每一個人身上，而且美妙得令人難以置信。

慾望使我們存在，而心靈決定我們存在的品質。身處陋巷的顏回，只有粗糧清水但快樂無比；宗教的苦行者，可以在極其惡劣的生存條件下感受著常人難以想像的幸福。是的，幸福本身不由你獲得多少決定，而是決定於你感受到多少。

因為心不曾被正確瞭解，如同它不瞭解自己一樣，所以產生了不可勝數的哲學觀念和主張。更有甚者，因為一般人不瞭解、不認識他們的心性，所以就繼續在三界六道中流浪，經驗痛苦。

因此，不瞭解自己的心是嚴重的錯失。

如何改變這種情況呢？

靜觀自己的內心。

看似簡單，其實卻代表著一種生活態度的改變。從向外看轉為向內看，從關注向外的索取追求到凝神觸撫自己的內心生命。

這對於大多數人來說是一種全新的體驗。我們迴避向內看的生活，因為一般人總有種對自己內心的恐懼，更因為我們認為這不重要，我們留戀刺激熱鬧的生活，嘈雜忙碌的生活，在這個急功近利的世界，向內看被認為是一種怯懦和消極的行為。是的，我們埋怨著過於繁忙的生活，但我們繼續忙碌著為了能付得起錢去“休閒”，也就是跟隨旅行團到某個同樣人聲鼎沸的地方走馬觀花。

我們沒有理解的是，真正的財富，真正的悠閒，真正的風景，都只在人的內心。

任何這些景象都可以打開你的心靈，認識到世界上無邊無際的苦難。讓你從這裡瞭解到這世界廣大深遠的痛苦，讓你的愛在這一刻啟動：

1、慢下來。很多人其實過得都是慌亂、浮躁的，幾乎沒有時間來回味、感悟生命本身的美好。將節奏慢下來，與自己靈魂互賴的人一起精緻地生活。

2、每日抽出一點時間，凝神靜觀，重新回到我們本初的生命：赤子之心。

3、在你憤怒、貪婪、嫉妒、煩惱、怨恨、慾望、恐懼、焦慮和紛亂時，仔細想想這些是否值得，你得到了某些可以計算的好處，卻汙染了你生命源頭的活水，這是一種什麼樣的損失？

4、在記憶中回想那些給過你摯愛、關切、幫助的人，重溫每一個他們對你表示愛心的細節。充滿感激地回想，喚醒你的愛，想像你的愛從心中流露出來，首先從你最親近的人開始，然後是親戚、朋友、熟人、......