晚上老是做夢怎麼辦?

晚上經常做夢怎麼辦 5分

每個人都做夢。但大多數人醒來後不久就忘記夢了，最多隻留下某些感覺。那些醒後還清晰記得夢的內容的，只能是睡眠質量不高，或者是多夢。

失眠患者為什麼總是說夢多?

經常聽到有人說：“昨晚沒有休息好，做了一夜的夢”、“我晚上夢多，簡直沒有睡著”。於是，這一天學習、工作起來似乎還真感到有點精神不振、精力不足，彷彿做夢真的耽誤了休息。有些醫生按照傳統觀念，也承認多夢是大腦不曾休息或休息不好的表現。其實，這種舊觀念是不對的。做夢並能回憶夢境並不是睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示不曾睡好。正如前面談到的那樣，夢是一種普遍的生理現象，不管你有沒有夢的回憶，或有沒有夢感，你每天晚上都必定做4～5迴夢。說整夜做夢是誇張，說沒有做夢也不現實，更談不上夢多夢少。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴“夢多”、“整夜作夢”病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，“整夜做夢”和“夢多”的體驗與各項睡眠參數並沒有相互聯繫。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，夢感與失眠未必有必然的聯繫。有無夢感及夢感的程度也不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。

既然如此，人們為什麼總習慣把做夢和失眠扯在一起呢?正如我們前面多次談到的那樣，夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。

臨床觀察及實驗結果都證明：失眠，尤其是長期失眠的主訴是不可靠的。許多學者對主訴失眠的病人進行研究後發現，失眠與心理紊亂有關。他們對睡眠潛伏期往往估計過高，而對實際睡眠時間又往往估計過低。實驗測試時，失眠病人對有關睡眠參數的敘述與客觀記錄不符，不是誇大就是縮小。大多數專家認為，失眠的體驗與情緒、性格有關。

為什麼很多的失眠患者訴述自己“整夜做夢或夢多”呢?有人通過調查分析，認為與下列因素有關：

(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關係所知甚少：許多人不瞭解睡眠的週期交替變化，不知道夢在睡眠中的地位，在生理上的作用，以及夢與夢感的區別，不知道夢或夢感沒有什麼副作用。舊的傳統觀念、封建迷信思想對夢的不科學解釋，使人對夢懷有恐懼感，以訛傳訛，使許多人盲目陷入對夢的恐懼中。

(2)與人的情緒狀態有關：許多人對情緒障礙缺乏認識，不知道情緒障礙是一種疾病，往往忽略了情緒障礙本身，都過分注重情緒障礙伴發的失眠、多夢、疼痛等症狀。不知道如何調節和改善自己的情緒，反而誇大了不太客觀的體驗。

(3)對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強；夢感增強的結果反過來又加重對健康的擔心、對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。

(4)有......

晚上老是做夢怎麼辦

做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。

經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！

但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。

所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！

其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！

最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。

還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。

我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

晚上睡覺老做夢是怎麼回事兒啊.

因為這與你有心事相關聯。

試著放鬆心情，睡覺前不要想煩心的事， 你的生物鐘出了問題，生物鐘就這樣，得調節調節！睡覺老做夢想辦法改善啊！把自己的睡眠時間安排好，累的時候可以做一些愉快的事。因為困的症狀不一定需要睡覺，可能是你做某一件事時間太長，大腦會發送疲勞信號，可以通過做其他事情緩解。

關鍵是從食療上和心理因素，情緒上調節，才會有好的睡眠質量！

對於頻繁地做夢，可能的原因有：

1、睡姿不好，比如睡覺時心臟受到了壓迫；

2、心理長期處於比較緊張的狀態，沒有得到很好的調節；

3、過去有某些令自己非常緊張壓抑的經歷，一直不能釋懷。如果排除這些因素，可能需要去醫院檢查一下自己的心臟功能。

調適的途徑:

1、心理上不要過分關注，因為過分關注往往會強化問題本身，導致情況更加嚴重；

2、生活中，避免過度地壓抑自己，要合理地宣洩負性情緒，保持愉快的心境；

3、多進行人際交往，為自己構建一個有效的社會支持系統；

4、多參加體育鍛煉，增強機體功能。

建議你先耐心的看看這兩期節目，具體講解了睡眠質量差、以及提高睡眠質量，治療睡覺多夢、易醒、失眠等治療方法，這兩期節目有：北京協和醫院的教授、和北京中醫藥大學的教授的講解，我想對你會有幫助的！

space.tv.cctv.com/video/VIDE1237348979271888 這是中央電視臺2套節目《健康之路》200功.3.18週三的節目《找回好睡眠 上集》

space.tv.cctv.com/video/VIDE1237432317927888 這是中央電視臺2套節目《健康之路》2009.03.19週四的節目《找回好睡眠 下集》

睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。

按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。

總之，一個人的一中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。政黨的良好睡眠，可調節生理機能，維持神經系統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，第二天就會頭錯腦脹、全身無力。

睡眠與健康工作和學習的關係甚為密切。 以下幾個方面可以提高睡眠質量：

＊ 睡眠要適量 1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡。在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。

一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰。所以什麼是“適量”，主要是“以精神和體力的恢復”作為標準。 人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼......

一個晚上總是在做夢，是怎麼回事

提問者的夢境十分常見，簡單解說如下：

睡眠淺, 才會做夢!

從心理學的相關解說來看，許多夢境與現實之中相近或相反，多數來自於生活中的感動或特別強烈的記憶，因此這顯現出做夢者本身對於自己潛意識中的繁瑣事務有所緊張，或許來自於現實裡面的壓力，或近期曾經有相關的經驗或看電影電視劇所導致，也就有了古人所說＂日有所思，夜有所夢＂產生如此的夢，這很平常，請做夢者以平常心看待即可！

《周公解夢》的相關解說：夢見已經睡醒，預兆會生病。已婚女人夢見自己醒著，要與丈夫分離。孕婦夢見還未入睡，胚胎有問題。未婚男女夢見已經睡醒，與自己戀人的愛情會更加深厚。病人夢見自己醒著，所患的病是不治之症。商人夢見自己未睡，生意要虧損，或者因生意倒閉，而愁眉苦臉。旅遊者夢見自己已經睡醒，途中會遭強盜的襲擊。夢見別人未睡，是祥瑞，必要時會得到別人的幫助。夢見妻子或情人已睡醒，能得到她的愛情。

《周林》的相關解說：男人夢見鼾聲大作，生活幸福，安逸。女人夢見自己鼾聲如雷，會用自己絕妙的方法討得丈夫的歡喜。夢見聽到別人打鼾，是祥兆，家庭會愉快，幸福。但是夢見聽到敵人鼾聲如雷是凶兆，敵人會不斷騷擾自己。病人夢見鼾聲大作，身體很快會康復。犯人夢見打鼾，不久要出獄。商人夢見打鼾會把生意競爭對手致於死地。但是旅遊者夢見打鼾，旅途中會丟失錢財。離開家的人夢見打鼾，很快能與家人團聚。

因為提問者沒有詳細描述前因後果，為求使得您理解更深, 特別卜卦如下給您參考:

佔事：一個晚上總是在做夢，是怎麼回事公曆起卦時間：2016年12月9日18時農曆：丙申年十一月十一日酉時大雪：2016年12月07日01時54分小寒：2017年01月05日12時36分干支：丙申年　庚子月　乙丑日　乙酉時　　（日空：戌亥）神煞：驛馬－亥　桃花－午　日祿－卯　貴人－子，申　　 　　　　　　　艮宮：山天大畜 　　 　 　　巽宮：風天小畜 　　 六神　　伏神　　　本　 　　卦　　 　 　　　　變　 　　卦玄武 　　　　　 官鬼丙寅木 ▅▅▅▅▅ 　 　　 官鬼辛卯木 ▅▅▅▅▅ 　白虎 　　　　　 妻財丙子水 ▅▅　▅▅ 應 ╳→ 父母辛巳火 ▅▅▅▅▅ 　騰蛇 　　　　　 兄弟丙戌土 ▅▅　▅▅ 　 　　 兄弟辛未土 ▅▅　▅▅ 應勾陳 子孫丙申金 兄弟甲辰土 ▅▅▅▅▅ 　 　　 兄弟甲辰土 ▅▅▅▅▅ 　朱雀 父母丙午火 官鬼甲寅木 ▅▅▅▅▅ 世 　　 官鬼甲寅木 ▅▅▅▅▅ 　青龍 　　　　　 妻財甲子水 ▅▅▅▅▅ 　 　　 妻財甲子水 ▅▅▅▅▅ 世

《周易》——山天大畜 山天大畜

大畜：利貞，不家食吉，利涉大川。彖曰：大畜，剛健篤實輝光，日新其德，剛上而尚賢。 能止健，大正也。不家食吉，養賢也。 利涉大川，應乎天也。象曰：天在山中，大畜；君子以多識前言往行，以畜其德。

上九：何天之衢，亨。象曰：何天之衢，道大行也。六五：□豕之牙，吉。象曰：六五之吉，有慶也。□ ＝ 豕 ＋ 賁六四：童豕之牿，元吉。象曰：六四元吉，有喜也。九三：良馬逐，利艱貞。曰閒輿衛，利有攸往。象曰：利有攸往，上合志也。九二：輿說輻。象曰：輿說輻，中無尤也。初九：有厲利已。象曰：有厲利已，不犯災也。

解卦:

山天大畜（大畜卦） 止而不止

中上卦

象曰：憂愁常鎖兩眉頭，千頭萬緒掛心間，從今以後防開陣，任意行而不相干。

這個卦是異卦（下乾上艮）相疊。乾為天，剛健；艮為山，篤實。畜者積聚，大畜意為大積蓄。為此不畏嚴重的艱難險阻，努力修身養性以豐富德業。

事業：務必端正行為，滋養德行。行為應大......

經常夜間做夢過多，基本上是一夜做夢怎麼辦？

科學分析夢與睡眠

自己是自己最好的心理醫生

夢是在睡眠過程中出現的一種正常的生理、心理現象，

是一種沒有意識控制的特殊的想象活動。

弗洛伊德根據他的精神分析學說，把夢看作是無意識的過程，

是被壓抑的願望與衝突的表現方式。巴甫洛夫的高級神經活動學說則認為，

睡眠是大腦皮層的一種彌散性抑制過程，而夢則是在這種抑制狀況下，

由體內外各種刺激的影響而出現的興奮活動。現代生理學的研究認為，

睡眠可分快波睡眠和慢波睡眠兩種時相狀態，睡眠開始，

首先進入慢波睡眠，1～2小時後轉入快波睡眠，

約半小時又轉入慢波睡眠。整個睡眠過程中，

兩種睡眠反覆轉化約4～5次。夢多數出現在快波睡眠階段。一般認為，

夢基本上是人在覺醒時的思想、情緒、需要和慾望的繼續，

它和覺醒時所思慮的內容有關。

避免緊張的腦力活動。也可以吃一些食物來預防失眠。

如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥

酸棗仁粥、蓮子粉粥等等。不要輕易地使用催眠鎮靜藥物

因為它有晨起後睏倦感、俯成癮、停藥後反彈等副作用，

所以不宜長期服用。

所以應該調節自己：

1.慾望少點，

2.攀比少點，

3.心態平衡點,

4.知足常樂多點 ,

5.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己 .

6.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情.

最近晚上睡覺總做夢，怎麼辦？

這是我曾經參閱的熱心網友的意見，希望對你有幫助：

睡眠是不可能不做夢的，人類的睡眠是快慢相相間的，在慢相睡眠時就會做夢，如果您在這個時候醒來就會記住夢，您不在這個時候醒來就不會記住這個夢，但不代表您沒有做夢，而且90年代末時科學家研究發現做夢有助於大腦發育，也就是使人變聰明。 所以您要做的不是遏制做夢，事實上這個以目前的科學程度來說還是很難做到的。那麼您要做的是什麼呢？那就是保證睡眠質量。我們的睡眠是有一個週期的，以一個快慢相為一個週期，大概一個半小時，人開始進入睡眠的時候是快相睡眠狀態，之後是慢相，如此反覆。在開始進入的第一個快相睡眠時是人體分泌生長激素的時期，因此尤其重要，所以在這個睡眠期不要被吵醒，如果被吵醒了再睡得話，無論您再睡多長時間，醒來後都會覺得疲勞的。

一般並不是說睡眠時間越長就越好的。我們應該保證每天睡眠的週期，可以睡4.5小時，6小時，7.5小時。這樣就保證了睡眠週期。

因為肝臟的代謝時間是凌晨一點到三點，所以無論如何都要保證這段時間的睡眠。

晚上為什麼一直不停做夢?

睡不好覺是一個很常見的心理生理障礙。過去曾被稱做神經衰弱，現在這個詞已經不用了，因為，神經並沒有衰弱，但是它卻也的確會讓人在主觀上感到身心疲憊，很多經理人都有或有過這種問題。這也是我們遇到的最明顯的由於工作緊張或壓力大而出現的適應不良的症狀之一。雖然這不是什麼大的問題，但卻會明顯地影響人的精神狀態，降低工作效率，而且特別容易使人心煩。那麼，如果你有了睡不著的情況，那該怎麼辦呢？

這裡給大家提供幾個有效的處方：

溫水浴

洗個溫水浴對於緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果。我們知道，水的溫度對於人的情緒和精神狀態有不同的作用。比如，低於身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平，高於體溫的熱水可以促進血液循環，提高新陳代謝的速率，而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定，起到穩定情緒的作用。所以，如果你覺得你的神經需要緩解一下，那就不妨在睡前洗個溫水浴。

足療

足療，也就是足底保健，是祖國醫學的一個分支，由於它簡便易行，又有明顯的緩解壓力鬆弛神經的功效，因而深受人們的歡迎。對於睡眠不良，足療也是一個很不錯的治療方法，有很多人都有這種經驗和感覺，睡不著覺時，做個足療，有時做著做著就睡著了。從中醫學理論上講，足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用，可以產生明確的安神效果。建議大家不妨試一試。

食療

還有一個飲食方面的辦法，我們可以通過食物來調節大腦的功能。在這裡，首選是棗，棗能夠提高神經系統的抑制功能，這已經得到大量醫療實踐的證實，睡眠本身就是一種抑制活動，睡不好的時候，不妨定個計劃，每天吃些棗，也許效果會很不錯呢。然後是核桃仁，核桃仁營養豐富，特別是有大量的磷脂，對人的大腦有很好的滋養作用，經常食用，不僅可以促進睡眠，還能夠提高人的記憶能力，一舉兩得。最後，還有一個柏子仁，就是松樹的果實中的一種成分，這可以從中藥店裡買到，它和棗一樣，對於提高大腦的抑制能力有明顯的作用。此外，豬心和羊腦，也具有提高睡眠質量的功效。

隨遇而安 無為而治

有許多時候，在自然規律面前，你沒有什麼人為的辦法可用，這時候，你的努力已經起不到什麼作用了。這時候你也不必再做什麼努力，隨它而去好了。而這樣一來，事情還往往會向好的方向發展。另外，有的時候，人為的努力並不能產生好的效果，反而會讓事情更不好辦。其實，失眠這件事就是這樣，你越是想睡著就越是睡不著。因為睡覺是一種不自覺中發生的事情，如果你有意地去做，則適得其反。在這裡，人為的努力有時非但不會有什麼好的效果，反而會使你的警覺水平更高，也就更加睡不著了。

調節興奮和抑制過程

睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調。我們的大腦有兩個基本的活動過程，一個是興奮，一個是抑制。當人過度興奮之後，往往會導致興奮和抑制過程的紊亂。結果就是該睡的時候睡不著，不該睡的時候，精神卻又提不起來。所以，從根本上講，要想讓睡眠得到徹底的改善，就要從調節興奮和抑制過程來進行。怎麼做呢？有這樣幾個方面：

首先是要增大身體的運動量，人在睡不好的時候多不願運動，以為可以通過減少運動來補充休息，其實這是錯誤的，運動本身對大腦的活動來說，其實是一種積極的休息。同時身體運動時會增強大腦負責運動的區域的興奮程度，興奮過後就是抑制，白天有了足夠量的軀體運動，晚上就會自然地誘發睡意，讓你比較容易地進入夢境。運動有多種形式，有健身房裡的器械運動，有操場上的長跑運動，還有娛樂健身兼備的比賽性的競技運動。不論哪類運動，都有效果，但如果你想要在短期內作用明顯，從臨床經驗看，可以多進行一些需要至少兩個人蔘加的競技性的運動，比如說找......

晚上老是喜歡做夢怎麼辦啊?

親愛的朋友，我是一個大夫，可以很負責任的告訴你：夢跟現實是沒有關係的。其實我們每天睡覺的時候都會做夢，它只是大腦皮層的一種運動狀態而已，大部分我們醒來後根本都不會意識到。這就是為什麼我們不會覺得自己天天在做夢的原因。實際上那些能記住的夢只是因為我們可能白天的壓力太大了，睡覺沒休息好的緣故。從醫學的角度來說，那些覺得自己很少做夢的人反而是精神狀態最好的。所以呢，不要去想今天我又做了什麼夢，根本不需要讓它影響到生活和學習。如果你經常有這種情況的話，那麼建議你可以睡前喝一杯牛奶安神，最重要是不要超過11點休息，因為那時我們的大腦皮層處於抑制的狀態，如果你做類似於看電視上網這些提高它興奮性的事，肯定是不利於你睡眠的。希望我的話對你會有所幫助，祝你一生健康。

晚上睡覺老做夢怎麼辦

明一下，睡覺做夢是很正常的，不正常的是你會醒來。也許你精神有些緊張，工作學習生活哪方面有些壓力吧？你的身體屬於亞健康狀態，好好調節就好了。 睡眠質量高低與做夢與否並沒有直接關係，而是要看睡眠深度，樓主這是睡眠深度不夠，換句話說，有可能是輕度的神經衰弱，這沒什麼，睡前熱水燙腳，並喝杯牛奶，同時白天也禁止用茶或喝咖啡，試試，會好些的：） 附帶說明一下：白天人的意識掌控人，潛意識受到抑制，所以晚上的夢便是人潛意識的釋放。並且，夢可以調節人的心情，比如人白天很鬱悶或遇事不公，心理有所不平衡，那麼晚上做的夢可以調節，潛意識在夢中沒有約束，可以將白天不敢不能的事情展現面前，比如在夢中對別人報復回去了，那麼人醒來便心情暢快許多（當然，人一晚上要做很多的夢，人們並不記得那些夢中的發洩）。 並且不同的睡眠狀態會誘發不同的腦波，當出我們老師有實驗證明：夢剝奪實驗，就是隻有睡眠而沒有夢的睡眠。由於原理和方法解釋起來比較複雜，在這裡我就只說最後的結論了：沒有夢的睡眠不但不能使人達到休息的目的，還會使人產生眩暈、噁心嘔吐症狀，實驗做了3天，最後被試出現了幻覺，由於人道主義，所以實驗做到這裡就不繼續做下去了。 所以我認為，樓主的問題不在夢，而在於睡眠深度。

晚上老做夢，很累，怎麼辦？

睡眠時，我們想不做夢都不可能(摘自《夜間的醫學》)

睡眠時我們雖然與周圍的接觸基本停止，但事實上，大腦的新陳代謝並未減低，如果這時候作腦電圖(electroencephalogram,EEG)，我們發現，腦電圖也非一條這線（如果是一條直線，排除深度麻醉，那肯定是腦死亡），根據腦電圖的變化，可以將睡眠分成慢波睡眠和快波睡眠兩個期。在睡眠中，這兩個期只要睡眠時間足夠長，總是交替出現。

慢波睡眠期（the period of slow wave sleep）這一期中腦電圖呈慢波，眼球沒有活動。是從有睡意到深度睡眠的階段，又可分為4個期。這一期一般不做夢。

入睡期(Ⅰ期)剛剛睡下時，有睡意，腦電圖就開始有變化，α波減少，出現θ波，腦電圖波型平坦。這一期有時叫做“過渡睡眠”，因為它標誌著從覺醒到睡眠的過渡。此期非常易於喚醒。

淺睡期(Ⅱ期)此期α波完全消失，出現銳形尖波。這一時期最容易醒，失眠患者往往在多次這一時期醒來，而不能順利進入下一期。

中度睡眠期 (Ⅲ期) 睡眠又深了一些，腦電圖上間斷出現梭形爆發波，這一期意識消失，容易醒來，此期約持續1小時左右。

深睡期(Ⅳ期) 持續約30分鐘，這一期很難醒來。腦電圖呈高電壓圓頂的δ波。深睡期過後，就進入下一期，快波睡眠期。

快動眼睡眠(rapid eye movement sleep REMS)期，又稱快波睡眠期(the period of rapid wave sleep)，因為這一期最顯著的特點眼球在快速運動。腦電圖的變化和初入睡時相似，呈θ波。這一期較深睡期還難以喚醒。如果這時候你硬是喚醒他，哪麼我的朋友弗洛伊德先生就可以大顯身手了，因為大約有80%的人會繪聲繪色地說出作夢的細節。除眼球運動外，手部、面部的肌肉出現不規則的收縮，骨骼肌鬆馳。植物神經系統功能不穩定，交感神經和副交感神經功能失調，因而出現呼吸不均勻，瞳孔時大時小，心率與血壓不穩定，腦血流量增加。男子陰莖勃起，女性陰道壁允血。說夢話，做惡夢，遺尿，遺精等，也多在此時發生。

以上兩種睡眠狀態是週期性出現的。先出現慢波睡眠，在開始90-100分鐘內，通過慢波睡眠期的四個階段後，又回到2期，再繼以快動眼睡眠，15-20分鐘後，又回到慢波睡眠。夜間快動眼睡眠逐漸增多，但在成人整個睡眠時間裡，平均約佔據25%。

夢是睡眠中發生的生理心理現象，具有明確的視、聽、運動感覺的感覺性想象，又失去自我與現實世界、空間的連續性。我們每個人都曾做過夢，都有夢的回憶，但夢是怎麼回事呢?近年來，神經生理學說對睡眠的研究終於揭開了夢的奧祕。研究表明，人的睡眠可分為正相睡眠(也叫非動眼快動睡眠)和異相睡眠(又叫眼快動睡眠)，這可從兒童的睡眠中觀察出來。一開始入睡時，孩子很安靜，一動不動，過了一會兒，孩子開始活動了，手伸出被子外，翻身，磨牙或微笑，有時喃喃自語，手足微微活動，好象很不安靜，過一會兒漸漸安靜下來，整個晚上在這種安靜和不安靜中交替中睡眠。安靜睡眠即正相睡眠，不安靜睡眠即異相睡眠。異相睡眠和覺醒時的腦電波大致相同，且伴有快速眼球運動，並可記錄到眼電，此時被叫醒則述說自己在做夢，並能回憶夢中情景，夢中情景往往與平時思維相仿，是白天思考的繼續，所以夢與異相睡眠有關，夢只發生在異相睡眠。在每晚睡眠中，正相睡眠和異相睡眠有規律地交替出現，因此，任何人都可做夢。如從正相睡眠中醒來則說沒做夢，如從異相睡眠中醒來則述說做夢，可見人做不做夢，只說明從哪個睡眠時相醒來而...