準備活動的意義?

General 更新 2023年10月15日

體育課前熱身準備活動有什麼意義

體育課前的熱身準備活動，主要意義在於避免肌體在正式活動時受到損傷。從生理學角度來進行分析，準備活動的意義有以下幾點：（1）提高中樞神經系統興奮水平，以適應機體承受大負荷強度刺激的需要。（2）增強氧運輸系統的機能，使肺通氣量、攝氧量和心輸出量增加，心肌和骨骼肌中毛細血管擴張，有利於提高工作肌的代謝水平。（3）使體溫升高，氧離曲線右移，促進養和血紅蛋白的解離，有利於氧供應。（4）降低肌肉的粘滯性，增加彈性，預防肌肉損傷。（5）增強皮膚血流，利於散熱，防止熱應激傷害。一般準備活動必須做全身的熱身活動，以慢跑開始，使人體的運動系統和參與運動的呼吸、血液循環等系統調動起來；你也可以針對本課基本內容的教材選項，加一些專項熱身的準備活動，比如田徑的小步跑、高擡腿跑、弓箭步跑和加速跑等。

體育課準備活動有什麼作用

1提高肌肉溫度，預防運動操作。體育鍛煉前進行一定強度的準備活動，可使肌肉內的代謝過程加強，肌肉溫度增高。肌肉溫度的嗇，一方面可使肌肉的粘滯性下隆，提高肌肉的收縮和舒張速度，增強肌力；另一方面還可以增加肌肉、韌帶的彈性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動操作。

2提高內臟器官的機能水平。內臟器官的機能特點之一為生理惰性較大，即當活動開始，肌肉發揮最大功能水平時，內臟器官並不能立即進入"最佳"活動狀態。在正式開始體育鍛煉前進行適當的準備活動，可以在一定程度上預先動員內臟器官的機能，使內臟器官的活動一開始就達到較高水平。另外，進行適當的準備活動還可以減輕開始運動時由於內臟器官的不適應所造成的不舒服感。

3調節心理狀態。體育鍛煉不僅是身體活動，而且也是心理活動，現在越來越多的研究認為心理活動在體育鍛煉中起著非常重要的作用。體育鍛煉前的準備活動即可以起到這種心理調節作用，接通各運動中樞間的神經聯繫，使大腦皮層處地最佳的興奮狀態投身於體育鍛煉之中。

簡述準備活動和整理活動的意義。（簡答題）

運動前做一些準備活動，目的是使人體能夠有準備地從相對安靜的狀態逐步過渡到運動狀態，人體在相對安靜狀態下各種機能活動水平較低，而在運動時，各器官系統為了適應較緊張的工作狀態，必須提高自身的機能活動水平，人體機能活動水平的這種過渡只有通過準備活動來完成，準備活動是否充分、適度，與測試和運動效果打密切的關係，，因此，在測試或體育鍛煉前做好準備活動具有十分重要的意義。

第一，準備活動可以把中樞神經系統的興奮性提高到適宜水平，從而使整個機體在神經系統的統一調節下，迅速進入工作狀態，並儘快達到最高活動水平，同時加強調節與肌肉活動有關的各個器官、系統之間的聯繫。調節心理狀態，提高神經系統興奮性。體育鍛煉前的準備活動可將鍛鍊者的心理狀態調整到體育鍛煉的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯繫，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，投身於體育鍛煉之中，可達到事半功倍的效果。

第二，克服內臟器官的生理惰性。由於支配骨骼肌的運動神經傳導速度高於支配內臟器官的植物性神經傳導速度，所以在運動一開始，運動機能和內臟機能之間就會出現矛盾，不相適應。只有內臟機能的惰性逐漸得到克服以後，人體的運動能力才能得到充分發揮。準備活動是克服這種惰性惟一有效的手段，它使內臟器官儘快地適應肌肉活動的需要，避免或減輕因內臟活動跟不上運動器官要求而發生的心慌、呼吸困難、腹痛、動作失調等不良現象。第三，加強體內新陳代謝過程，減少肌肉活動的粘滯性，提高肌肉、韌帶的力量和彈性，增加關節內的滑液，使關節的靈活性加大，防止運動中傷害事故的發生。準備活動可使韌帶，關節得到充分伸展，潤滑。在運動中受傷的人中，有相當一部分人是由於沒有做充分的準備活動而造成的。準備活動中的伸展可明顯提高韌帶的彈性，增加關節體液，有助於防止運動外傷。

準備活動在體育活動中也有著重要的意義。準備活動是教學的正式內容，是上好體育課的重要組成局部，關係到課的質量和效果。從我自己的體會談，（1）它具有集中同學注意力、充沛活動肢體、預防運動損傷的作用。（2）它能活躍課堂氣氛，全面發展身體，調動同學學習的積極性，使他們精神振奮、情緒豐滿地學習。（3）它使人體各器官系統功能迅速地進入工作狀態，一方面為基本局部的學習做好充沛的準備，另一方面使身體得到一般發展。總之準備活動組織得如何，直接影響到教學目標的完成，同時對同學體質的影響，傷害事故的預防都有重要的作用，對此要有足夠的認識和重視。

良好的準備活動，可以促進有機體新陳代謝的加強，使體溫升高，使血液中的氧氣向組織細胞釋放保證氧氣的供應，使各組織器官較快地發展較高的工作效率，適應運動的需要。可以提高學生學習興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛，同時可以縮短身體的適應過程，使學生的注意力從其它方面轉移到體育活動上來，未完成體育課的任務做好準備，運動傷害事故。

在體育界有這樣一句話：“放鬆整理活動是通往冠軍之路的捷徑。”在體育課中，我們的教師都非常重視課的準備部分和基本部分，把準備活動準備的既豐富實用又生動象形，既配口令又配音樂。而把課後的放鬆整理活動給忽視了，這樣做會產生一些不良的結果：一是不利於學生養成體育運動鍛鍊後的整理放鬆的好習慣；二是學生在身體的各器官機能和精神上還處於“運動狀態”，就進入到了下節課的緊張學習中，從而影響了其他課程的學習效果。這一現象應引起我們廣大體育工作者的高度重視。

放鬆整理活動是體育課的重要組成部分，我們不應該把它作為抖抖手，甩甩臂，踢踢腿和做做深呼吸等簡易徒手操的代名詞。放鬆整理活動的內容應視課堂教學中的基本內容進行合理的安排。

因為整理......

簡述體育課準備活動的生理意義?

熱身運動可以使學生提高中樞神經系統的興奮度，提高肌肉溫度，降低組織的粘滯性，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，預防運動損傷的發生。體育鍛煉前進行一定強度的熱身運動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，增加肌肉中毛細血管開放的數量，提高肌肉力量和提高韌帶的彈性和伸展性，使關節腔內的滑液增多，防止肌肉和關節的損傷。科學合理的熱身運動，能充分伸展各肌肉群，促進肌肉活動的協調，加大關節活動幅。增強血液循環的溫度，使肌肉收縮和放鬆速度加快，減弱粘滯性；使血紅蛋白分解加快，釋放出更多的氧氣；加速新陳代謝。望採納，謝謝

準備活動的生理作用是什麼

運動前做好充分準備活動的意義及作用

比賽前必須刺激運動中樞神經的興奮灶，使身體各系統、器官（肌肉、血液系統、呼吸系統、運動系統）之間建立一定的協調性，而這一切必須通過循序漸進的準備活動才能達到。通過準備活動，使人體體溫升高，肌肉的協調性、伸展性和彈性會得到提高，而肌肉的粘滯性則會降低。如果準備活動不充分，比賽時很快會出現疲勞、肌肉僵硬和痠痛、呼吸急促，甚至不想繼續跑下去。因此，只有做好充分的準備活動，才能適應比賽的需要，更好的進入運動狀態，避免運動損傷和發生意外。

準備活動的目的和意義?該怎樣做?做多少?

熱身可以防止身體抽經或關節疼痛

做擴胸運動；踢腿運動；壓腿；側壓腿