身體缺水怎麼補?

General 更新 2024年4月15日

身體缺水怎麼補水

1.充足睡眠少熬夜晩上十點後是身體排毒時間早睡減少毒素累積.

2.多喝水每天最少8大杯幫助身體帶走毒素 .

3.多吃蔬菜水果吸收纖維素及維生素C 可使皮膚美白.

淨化美膚——櫻桃、檸檬、蘋果、酪梨、番茄、荔枝

排毒整腸——香蕉、蘋果、鳳梨

促進代謝——葡萄、奇異果、檸檬、橘子、葡萄柚、蘋果、鳳梨

淨化平衡體質——櫻桃、葡萄、酪梨、檸檬、草莓

身體缺水怎麼辦

飯前飯後不要大量飲水。飯前適量飲些酸梅湯，西紅柿湯、橘葉、橙葉等含酸湯水，既有利於保證消化系統分泌足夠的消化液，幫助消化，促進食慾，又可以補充維生素C，還可以防止中暑，但如果飯前大量飲水，會沖淡胃液，影響消化。飯後，食物佔據了胃的大部分空間，如果還大量飲水的話，不僅會沖淡胃液，使人體殺菌能力大大降低，而且因為飲水過多而增加胃、心臟和腎臟的負擔。因此，勞動之後應先喝水再吃飯，而且一次最多喝300毫升，至少間歇30分鐘再喝。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應主動少量多次飲水，每天以1500～2000毫升為宜。

飲水需補鹽

夏日出汗後，有些人只顧飲水解渴，而忽視了補鹽。由於出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。因此，炎熱的夏天，特別是大量出汗後，應適當喝點淡鹽水。

口渴勿狂飲

有人貪一時痛快，口渴時大量喝水。這些水一下子積聚於胃腸，除胃部感到沉重悶脹外，還影響膈肌活動，影響正常呼吸。大量水分進入血液，可使血容量迅速增加，心臟負擔突然加重，導致心肺功能異常。口渴狂飲會使體液中水與鹽失去平衡，輕則引起胃腸劇痛，重則危及生命安全。

出汗莫食冷飲

吃冷飲也大有講究。杜主任說，冷飲能清暑解渴，不愧為夏日人們度暑的佳品，但如果飲用不當，就會影響身體健康。

不要貪多。因為食用冷飲過量，會沖淡胃液和抑制胃酸的分泌，不利於食物的消化，會減弱胃的殺菌能力，從而影響人的身體健康。

大量排汗時，不要立即喝飲料。因冷、熱的急劇變化會讓人體感到難以適應，容易導致對人體的傷害。

慎喝過涼的冷飲。冷飲過涼，喝得太多太急有可能使胃腸產生痙攣，引起劇痛。

有些病人不宜喝冷飲。冷飲能使人體的毛細血管產生收縮，因而心血管病、支氣管炎、咽喉炎、胃腸炎、膽囊炎患者不宜飲冷飲。

這樣的水不能喝

生水易傳染疾病，不能喝。過夜的溫開水，經過多次反覆煮沸的殘留水，蒸飯剩下的蒸鍋水都不能喝。這些開水中所含的亞硝酸鹽含量較高，飲用後對人體具有潛在危害。

適量食用水果補水

適量進食些新鮮瓜果和以“茶”代水。夏天瓜果異常豐富，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，既可以當菜，又可以補充水分和營養，讓這些新鮮的瓜果成為輔餐，實在是一種既經濟又實用的良好習慣。此外，在家中常備些具有藥理功效的金銀花茶、菊花茶等涼藥茶，對防止中暑和預防某些皮膚病更是大有裨益。

運動後不要狂飲

夏天也是一個運動的季節。因此運動後補水更為重要。專家在此提醒，運動後不能一次性快速大量飲水。夏天運動後雖然會大量失水，但也不能快速大量地飲水，而要“細水長流”。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。

過量飲水易致“水中毒”

在一般人印象裡，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致“水中毒”——也就是“脫水低鈉症”。

專家認為，大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出......

身體缺水怎麼補？

想讓肌膚水盈盈，首先要多喝水。一天24小時中，按時喝水再加上補水措施才能有效。

7：00，早晨起來喝一杯水，“喚醒”沉睡的身體。此時用深層保溼洗面奶清潔面部，拍上爽膚水，充分吸收後再用補水面霜，就ok了。

9：00，此時是肌膚第二次喝水的好時間，倒一杯清水放在手邊，開始埋頭工作吧。

12：00，趁跟同伴商量去哪裡午餐時，再喝一大杯水，還可以避免空腹過量進食。

13：00，午休時間是肌膚第四次“喝”水的好時段，喝杯水，再給肌膚噴些保溼噴霧。

19：30 ，下班後，約朋友逛逛街，不過晚飯時，可別忘了喝杯新鮮的果汁哦。

21：00 ，看著電視，吃點水果，然後趕緊深層清潔面部，再塗上爽膚水和補水晚霜，就去睡個美容覺吧。

妙招1：快速保溼面膜，迅速使皮膚光鮮亮麗。

真空單片包裝的快速麵膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保溼精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，不妨在緊急時刻使用。

妙招2：乳液不夠“解渴”，加瓶保溼精華吧。

保溼精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發的時間。

妙招3：嬰兒保養品為你留住溼潤。

膝蓋、關節、嘴角常常會發生乾燥脫皮現象，讓愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀。因此洗完澡後，可在乾燥部位塗抹嬰兒油以改善脫屑現象。不過皮膚科醫生警告，如果你得過毛囊角化症(就是皮膚表面出現一顆顆突起的小點點)，嬰兒油就不適合你

妙招4：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時。

敷保溼面膜最好在浴室裡，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深層清潔面膜不能在溼氣重的地方，因為它靠的是面膜幹了以後的拉力將毛孔內的髒汙吸附出來，如果溼氣太重，面膜的效果會大打折扣。

妙招5：洗桑拿、泡熱水澡時，別忘了放一瓶水在身邊。

洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，因此隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝循環順暢。

體內缺水如何補充

據統計，有80%以上的女孩受缺水性油性皮膚困擾，肌膚出油不僅僅是皮膚缺水，其根因更在於是體內缺水，那麼體內缺水怎麼辦？？讓百洋健康網幫您解答這幾個問題吧，讓您的肌膚水油平衡： ——多喝水補水要選用白開水,純淨水，晨起飲水對機體既是一次水份補充，又是一種有效的淨化，這是醫學公認的健康生活習慣，所以清晨醒過來最好先喝一大杯清水，進行簡單有效的補水“作業”。這樣不僅對新陳代謝有好處，對皮膚補水也大有裨益。 ——肌膚也不忘補水保溼洗過臉後，用化妝棉沾上一點化妝水（也可以用礦泉水，涼白開代替）用水輕輕拍在臉上，然後輕輕按摩，讓水分充分滋潤皮膚。切記每次洗完臉以後都要使用柔膚水,再用潤膚霜.因為潤膚霜只是起到潤膚和保護皮膚的.並不能起到補水和鎖水的作用.而這一點柔膚水就可以幫助你。定期也可做些補水面膜，加強水分的吸收。 ——食補也很關鍵平常食補比較好，吃帶水的食物，冬瓜，黃瓜，絲瓜，多吃豆製品，多吃水果。也可以喝湯喝粥養精血達到補水的效果。 ——可以用加溼器輔助有條件的話，用加溼器來調節。另外，在一般的飲用水上滴一些食醋，把水裝入噴壺，用時噴在臉上，片刻後輕輕按幹。 ——使用早晚霜有講究日霜和晚霜不能混合用,晚霜對皮膚而言是非常重要的,因為晚上是皮膚成長的時候,用晚霜可以保證皮膚的新陳代謝.當然用晚霜之前還是要用柔膚水 ——保證充足的睡眠人晚睡對身體的各個器官都有很大的影響，各器官得不到充分休息就容易出現皮膚暗黃、長痘、毛孔粗大等現象，對皮膚出油、缺水的朋友更是一種威脅，所以，充足的睡眠對於體內調節很重要。百洋健康網為大家推薦如下補水產品：千纖草有機蘆薈鮮汁：採用生態種植三年以上的油脂蘆薈，加工提煉成100％的蘆薈鮮汁，保留了蘆薈的有效成分，具有強滲透性，是修復損膚，軟化角質，補水保溼，光潔肌膚，恢復彈性，皮膚自然有光澤，預防皮膚老化，淡化色斑，消痘美膚，為滋養肌膚之佳品。本草堂四季水潤平衡乳液：本草堂四季水潤平衡乳液(混合性至油性)，採用獨特的中草藥（四珍盈潤方）內含鮮蓮子，鮮玉竹，鮮麥冬，鮮蘆薈祕製的補水原液及金盞花精華，能迅速補充肌膚的水份，同時控制油光，令肌膚保持水油平衡，盡享清新水潤。清新易吸收的乳液質地，清爽不油膩，經常使用，肌膚更加光滑柔嫩，水潤清透。 (水晶公主)膠原蛋白水晶面膜：可貝爾利用在膠原蛋白技術方面的先進技術，將深海魚類小分子膠原蛋白和美容精華製成晶瑩剔透，水水嫩嫩的水晶貼膜。不採用無紡布做介質，遇熱完全融化，貼膜會隨著肌膚的吸收而變薄，具有與肌膚貼合緊密、延長帖敷時間也不會反吸收、能迅速補充膠原蛋白和營養的顯著優點，令肌膚一貼即顯水嫩白皙紅潤。以上是的介紹，可見，體內缺水不僅使皮膚衰老、幹紋、暗啞，還容易引起便祕等其他疾病。所以，如有體內缺水現象容忽視，更不能單單靠喝水來補充，需要更全面的護理。

我身體缺水，應該怎麼補

平時多喝淡鹽水。

為什麼身體一直缺水卻補不了 10分

導致你一直口渴的身理原因：

中樞系統給你的暗示，想告訴你身體裡缺水，因為喝水不僅僅是為了解渴，而是給細胞補水。在補水的過程中水會給帶給細胞所必需的氧和營養. 及帶走細胞內的毒素和廢物。

你喝的是純淨水嗎？如果是，那就會因為本身純淨水就不帶任何礦物質和微量元素，在進入細胞的同時不能給細胞帶去所需要的，還經過滲透壓原理把細胞內本身有的營養給帶出體外。導致身體脫水。

人體的細胞體液的PH值是7.35-7.45之間,為了保持體液的平衡,建議你最好是喝小分子，弱鹼性水，，果汁，酸奶，一般溫水就可以了~`

最後，你還要注意，在你給身體及細胞補健康水的時候，細胞會拼命的吸收水分及營養，你一喝水細胞就吸收，也是導致你會感覺口渴的原因。所以也許在一段正常補水後，口渴的現象就會消失吧~

至於老是上廁所嘛~`

如果你是不管喝不喝水一天都很多次小便那麼你應該看醫生了

看你的說法應該沒問題，也許是喝水太頻繁了吧~如果你還是實在擔心，最好還是去看醫生，畢竟還是要相信科學，畢竟大家不太瞭解你的具體情況~~為了自己的身體健康，還是去看看吧~

下面是我找的一些東西，也許會對你有點用處吧~

科學飲水時間表：

7：30晨起喝250毫升的淡鹽水或涼白開水，補充夜晚流失的水分，清腸排毒。

8：30到辦公室後喝250毫升水，清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前喝水有助於激活消化系統活力。

12：30午餐後喝水加快血液循環，促進營養素的吸收。

14：00上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：00下班前喝一杯，忙了一天，身體裡的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，這一招特別適用於想減肥的人士。

22：00睡前喝200毫升水，降低血液黏稠度才能睡得更好，這樣你就完成了每天2100－2800毫升的補水量。

恩````

就是這些了~

希望會對你有所幫助~

也希望你的問題早日得到解決啊~`

記得，如果一段時間後還是沒有解決，那就一定要去看醫生了啊~

對了，試著喝鹽糖水，畢竟天氣比較乾燥，而且你是長期在室內工作，建議你去查一下血糖，嘿嘿，不用擔心的~你剛工作？``那也就20多吧~~身體應該很很好，沒事的~

應該是正常的啊~嘿嘿，你的這種情況我原來經常的~

正常的作息時間也會有所幫助的~

身體嚴重缺水怎麼辦 20分

缺水就補啊。

1.喝水不是越多越好，一般一天8大杯就可以了；多吃水果多喝滋潤的湯。

2.喝水時不要一口氣喝完一大杯，分著喝。而且儘量喝溫水。

3.早晨起來一定記得要喝上一大杯。

4.可能是熱氣或者熬夜的原因，老是感覺口渴。

5.另外，乾燥的季節單純靠喝水來補充皮膚的水分可能不夠，可以擦些身體乳液來保持住身體的水分。6.嘴脣也要擦脣膏，更重要的是不要有舔嘴脣的習慣，因為舔在嘴脣表面的水分蒸發時，會把嘴脣本身的水分也一起帶走的，結果就越舔越幹。

指導意見：

你好，根據你所說的，缺水就補啊。

1.喝水不是越多越好，一般一天8大杯就可以了；多吃水果多喝滋潤的湯。

2.喝水時不要一口氣喝完一大杯，分著喝。而且儘量喝溫水。

3.早晨起來一定記得要喝上一大杯。

4.可能是熱氣或者熬夜的原因，老是感覺口渴。

希望可以幫到你。

為什麼我的身體這麼缺水？

你好,我看了你所講的過程.我很理解你的處境.誰有這樣的情況都會很鬧心.不過這不僅僅是缺水補水的問題,情況是很複雜的,要想從根本上解決身上幹，頭髮幹，身上幹得都掉皮，用手摸都感覺到咯手了,向這樣的情況一般都是內分泌紊亂,脾腎不合,工作壓力大,休息,飲食飲水不紶律或最近吃了一些其它藥物也會造成這樣情況,怎樣解決也有好辦法,想從根本上解決以上所講的問題你要有耐心,西藥是不能解決問題的,只有用中草藥產品來調理.當然要有個調理過程,這個過程需要1-3個月不知你有沒有耐心?他是用食療的中醫理論,內服外用效果因人而意,快的一個月就能見效,慢的三個月才見效,中草藥產品他是標本兼治.

參考資料：臨床經驗

皮膚缺水怎麼補啊

想讓肌膚水盈盈，首先要多喝水。一天24小時中，按時喝水再加上補水措施才能有效。 7：00，早晨起來喝一杯水，“喚醒”沉睡的身體。此時用深層保溼洗面奶清潔面部，拍上爽膚水，充分吸收後再用補水面霜，就ok了。 9：00，此時是肌膚第二次喝水的好時間，倒一杯清水放在手邊，開始埋頭工作吧。 12：00，趁跟同伴商量去哪裡午餐時，再喝一大杯水，還可以避免空腹過量進食。 13：00，午休時間是肌膚第四次“喝”水的好時段，喝杯水，再給肌膚噴些保溼噴霧。 19：30 ，下班後，約朋友逛逛街，不過晚飯時，可別忘了喝杯新鮮的果汁哦。 21：00 ，看著電視，吃點水果，然後趕緊深層清潔面部，再塗上爽膚水和補水晚霜，就去睡個美容覺吧。妙招1：快速保溼面膜，迅速使皮膚光鮮亮麗。真空單片包裝的快速麵膜，省去你用紙面膜加化妝水的麻煩，而且它通常是以保溼精華液浸泡的面膜片，比起化妝水更是珍貴，單價通常也較高，不妨在緊急時刻使用。妙招2：乳液不夠“解渴”，加瓶保溼精華吧。保溼精華的分子體積比乳液還要小，能夠滲透到角質層下，滋潤乾燥的細胞。先塗上精華液，再抹上乳液，乳液就會像帽子一樣，把精華液緊緊覆蓋在肌膚表層下，延長水分被蒸發的時間。妙招3：嬰兒保養品為你留住溼潤。膝蓋、關節、嘴角常常會發生乾燥脫皮現象，讓愛美的你穿起短裙來總覺得不夠雅觀。因此洗完澡後，可在乾燥部位塗抹嬰兒油以改善脫屑現象。不過皮膚科醫生警告，如果你得過毛囊角化症(就是皮膚表面出現一顆顆突起的小點點)，嬰兒油就不適合你妙招4：用洗澡的蒸汽來敷臉，方便省時。敷保溼面膜最好在浴室裡，有蒸汽幫忙，面膜中的成分也更容易被快速吸收。但是使用深層清潔面膜不能在溼氣重的地方，因為它靠的是面膜幹了以後的拉力將毛孔內的髒汙吸附出來，如果溼氣太重，面膜的效果會大打折扣。妙招5：洗桑拿、泡熱水澡時，別忘了放一瓶水在身邊。洗桑拿時，正是身體內水分大量流失的時候，熱蒸汽讓體內汗水、廢物不斷排出，因此隨時補充體內水分很重要，這樣才可促進代謝循環順暢。