騎自行車可以瘦小腿嗎?
騎自行車可以瘦腿嗎
我可以告訴你絕對不會！我就是聽別人說騎自行車可以瘦腿！後來天天上班就騎自行車，結果小腿肚，長了很厚的肌肉。因為以前腿很肥，但不粗，後來天天騎車，肥是不肥了，但長肌肉了，還很有線條呢！
騎自行車能瘦小腿嗎？
你說的騎自行車是可以的
還有要減贅肉就是每天跳繩跑步
一個月就有行了，
還有睡前做做下蹲運動
空中自行車還有平板支撐
自己找適合的做就好
還有kayuxiu 不要忘記用這個
騎自行車多久才能起到瘦腿的效果
運動多久才能瘦身
這瘦身與運動方式無關，而與運動時間和運動強度有關。
一般的資料都是說：
保持一定強度的有氧運動達四十分鐘以上，就可以達到瘦身（燃脂）的目的，時間太短消耗的是體內的糖元，時間太長會運動疲勞。強度以心跳在每分鐘120左右，強度大了維持不了那麼長的時間，強度小了達不到目的。
所以，騎車也是一樣，在騎行四十分鐘的前提下，保持強度（通過速度或坡度來調控）而使自己騎完四十分鐘不顯很疲勞為度。如此，每週五次（不少於三次）保持一個月應當有明顯效果。
然而，你一直在這個強度上騎一個月是不行的。因為你騎行一段時間後，人體的適應、體能的增加會使你感覺越來越輕鬆，這時就要加大強度。否則就會進入到一個平臺期，不再會減體重。
運動減重，還要提倡多樣的運動方式，變化的速度、強度、運動肌群等，以不讓人體產生適應。
所以，單純騎車減體重的，也不那麼容易。
減重，還需要控制飲食，合理配餐，做到既有營養又不多餘。
騎自行車真能瘦腿麼?
不得不說:
關鍵是你用哪種方式騎車。如果用大傳動比也就是大牙盤帶小飛輪，那麼你的腿會變粗。因為這樣騎阻力大，就如同健美運動員要舉很重的槓鈴練肌肉一樣。
相反用小牙盤帶大飛輪，人會覺得不費勁，腿也會變細。這是我的親身經歷，我練車八年，腿還是很細（比女的還細），車友送我一外號“美腿王”。
至於“一般的專業自行車運動員的腿都很粗啊”這個問題是這樣的，他們騎車的目的是為了更快，在提高騎車頻率的同時提高力量，用更大的傳動比騎，才能比別人騎得更快。這和我們普通人的目的是不一樣的。
zhidao.baidu.com/question/14622173.html
zhidao.baidu.com/question/19457395.html
經常騎自行車可以瘦小腿嗎？
運動當然可以減肥。騎自行車也不例外，至於腿變粗，那就要看你是怎麼騎法，有氧運動一般不會導致肌肉線條明顯，所以建議你不要騎太快，在時間上加長，每天半小時到一個小時是不錯的選擇
騎健身房的動感單車能瘦小腿嗎
能，只要做夠時間，做完記得拉伸。這是最重要的，不拉伸你的腿會越來越粗，而且你必須採納我的答案，你看環法自行車的運動員哪個小腿粗？
騎自行車能瘦小腿嗎
騎車可以瘦小腿的，也可以瘦大腿，只要每天堅持就一定能瘦下來的，我相信你。
您好，請問騎單車可以瘦小腿嗎？
給你個方法，自己練就好了，不用花錢。
介紹給你幾種方法，需要長期堅持：
一：
50下搓出小鳥腿 方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉檯、水管子)把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很痠痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
二：
每天刮腿20分鐘，一個月減8斤 方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
三：
薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，腳掌站在一塊磚頭上。我已經試了三個星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。 你也可以自己拿鬆糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋，後跟1釐米高，前掌不超過4釐米。 這種方式適合肌肉型腿的人。
四：
狂蹬空中自行車 跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳擡起，雙腳做蹬自行車狀，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。
另外還有專門針對瘦小腿的：
1、膝間節與腳踝的肌肉根部更結實。
坐於椅子上，單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。小腿的肌肉必須緊張。單腳進行10~20次，反覆練習。可自行在辦公室或住家內練習。
2、運動腳踝關節，輕易去除皮下脂肪。
單手雙撐腳踝，另一雙手握住腳尖使其旋轉。右轉10次，左轉10次，交替進行。經常做此運動，則間節活動靈敏，同時腳步也有輕快感。
3、緊縮小腿肌肉。
握住椅把或桌角，進行腳踝伸直運動。對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果。肌肉結實後則可預防皮下脂防生成。反覆做10~20次
騎自行車可以瘦肌肉型小腿嗎
您好，騎車有助於腿部塑形。但是要配合腿部放鬆活動，讓腿部肌肉充分的舒展開，建議可以採用瑜伽運動中的腿部放鬆動作。
希望能幫到您，謝謝！