減肥早上吃幾個雞蛋?
減肥一天吃幾個煮雞蛋
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
祝生活愉快，減肥成功。。。
減肥中，每天早上吃一個雞蛋好嗎？
不會發胖的，早上多吃點是沒問題的，一天中早餐是最重要的，雞蛋很營養，對胃有蠕動的作用，中午其實也可以正常吃的，就是晚上觸少吃的，可以只吃一個蘋果，甚至不吃也行，這是我的親身經驗，堅持半個月到一個月馬上就有效果的，我十一放假回家，全家都說我瘦了，希望能幫助你哈
每天早上吃2個雞蛋可以減肥嗎
如果你一直這樣搭配吃（配合適量運動），一個禮拜減3-5斤是沒有問題的。建議你晚上吃點水果，不然胃受不了的。祝你減肥成功！
減肥期間能每天早上一個吃雞蛋嗎
雞蛋裡的膽固醇很高，一週2－3個主足夠了，多吃無益。另外，提醒一下，早餐不吃是錯誤的減肥方式，第一傷胃，第二反彈特別快。
減肥期間早餐能吃煎雞蛋嗎？可以吃幾個？
減肥期間早餐不能吃煎雞蛋，可把煎雞蛋改變為煮雞蛋或蒸雞蛋，因為煎雞蛋油分含量過多不利於減肥人群。
早餐應該吃些什麼：
1蛋揣質：
比如可以選擇豆製品，還有雞蛋，麵包等都是可以的。早餐來杯豆漿，吃點麵包豆沙包，蛋白質就已經足夠了；
2碳水化合物：
就是各種主食類食物，麵條、包子、餃子、油餅、炒飯啥的都算，還可以算上粥類等，這是早餐必須有的，哪怕只是一點點也要有；
3液體：
比如湯、還有粥或者豆漿神馬的，都算液體類。當然你若有時間也可以榨杯果汁，總不能早晨吃的乾巴巴的噎著難受吧；
4蔬菜：
早餐最好有點小菜，哪怕自己動手涼拌一個菜也就幾分鐘的時間，也就是說我們需要吃點蔬菜以便我們身體裡的維生素不會缺乏大便可以通暢。尤其是夏季出汗多，身體裡會隨汗液流失很多維生素，所以必須多多補充才能夠讓支出平衡；
5水果：
水果可以帶著去單位吃如果吃不動的話，留著上午當個加餐。儘量早餐有一個水果，哪怕只是幾塊西瓜、桃子或其它你愛的水果都是可以的，補充水果裡的營養。當然也可以晚上回家以後吃，這個看個人飯量而定。
注意事項：無論怎樣減肥都不可省略或忽略早餐，早餐宜多樣清淡化，忌單調油膩化。
減肥早餐只吃雞蛋可以嗎？
少量攝取不一定減，會假像會反彈，我這這麼減的，六月二號開始的，早、午飯不忌口正常吃，但晚飯包括水果我一口不碰，體育場400米一圈我毎晚快步走13圈，不到一小時，然後壓壓腿（這樣腿不粗）習慣以後也可以加些跳繩，我一個月掉八斤，中間來月經一星期沒動，但飲食還是晚上不吃，貴在堅持，這樣減下來不反彈的
早上吃兩個雞蛋能減肥嗎
我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！耿麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢
減肥早餐只吃兩個雞蛋行麼?
早上只要吃到不餓就可以了 不一定要定必須怎麼吃 中午要吃飽 晚上只吃蘋果 晚了餓的時候吃半個蘋果 不餓就不要吃 餓幾次 吃幾次 但每次只吃半個 早上要散步或慢跑 平時不吃任何零食 就吃兩餐 可以減下來 我從118斤已經減到80了 基本上 一個月下來就能減五斤
建議一個嘉頓麵包加一個雞蛋！
早上不是減肥的好時機！易得膽結石！
晚上減，少吃，不吃！大量喝白開水！
不要在意一頓半頓的，主要是要計算全天熱量的攝入量，整體攝入為負數就可以了。我建議你以不餓為原則，逐漸減少食量。飢餓容易使人放棄
還說多吃點
吃少會得胃病
一天吃煮雞蛋會減肥 是不是真的 一天吃幾個
雞蛋有優質蛋白，還有飽腹感，早上吃3到4個可以，蛋黃最好不吃，或者只吃一個。
每天早上就吃一個雞蛋可以減肥嗎
當然不能，反而對身體不好，一日三餐要科學的吃，少油低鹽。多喝日本TeaLife，搭配一些運動，慢慢會瘦下來的。