明星都是怎麼瘦下來的?

General 更新 2023年10月15日

明星如何減肥

要減全身體重減輕了各個部位都瘦了沒有專門減一個地方的

減肥最重要的是2點

1，不吃油

吃油是人發胖的原因吃肉為什麼胖是因為肉裡有脂肪脂肪就是固態的油所以蔬菜能生吃就生吃黃瓜啊番茄啊洗洗生吃當然夏天減肥比較容易冬天生吃太冷豬肉牛肉羊肉不能吃可以吃點魚蝦

2，運動

有氧運動有助脂肪燃燒但在30分鐘後才燃脂所以慢跑是最好的方法越慢越好因為慢了才時間長要慢慢慢慢的跑然後跑60分鐘前30分鐘不燃脂後30分鐘每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！

另外

其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

那些明星都是怎樣減肥的呀？誰能告訴一下？怎麼說胖就胖，說瘦就瘦的呢。謝謝 30分

你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。 2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。

百.|度.|找.|到“ 梅曉清的減肥奮鬥史 ”第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減.肥成功的。希望你也早日成功。

4.減肥期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。

5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。減肥期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點但最好適可而止，糖份太高。

明星都怎麼瘦的

由於工作的性質，明星對自己的飲食和生活控制的更嚴格，比如說飲食上，可能會嚴格控制每天的熱量攝入，保證營養的情況下不像常人一般任性，想吃就吃。另外明星對運動一向是很熱衷的，經常有人晒各種在健身房揮汗如雨的照片，而很多人胖是因為缺乏運動，再加上比較懶所以就不要羨慕明星了。當然明星有各種專業人士指導身體的塑形，也會有人督促他們去做，所以大家覺得明星很容易就瘦了。其實普通人如果控制好每天的飲食，運動量上去，想瘦也不難，即使是比較愛吃，喜歡美食的人，我們還有舒爾佳，可以幫你減少脂肪的攝入，總之只要努力去做，就有瘦的希望。

為什麼那些明星個個都那麼瘦他們怎麼瘦下來的。

抽脂。

明星怎麼減肥的 10分

論花費，以鄭秀文吃燕窩為女星之冠、張柏芝的減肥法最危險、蔡琴最經濟、舒淇的最健康、而那英則最快。

雖然女星們不少因減肥“過度努力”而導致新陳代謝減低，有的還導致營養不良和患上營養不良等後遺症，但仍樂此不疲。其中張柏芝更冒患心臟病和腎臟病的危險，服用利尿劑，應徵了“愛美不要命”的說法。

鄭秀文（減4公斤，吃得少加上大量運動，營養不足）

－演唱會之前一個月開始吃自己設計的菜單，早餐吃牛奶麥片、午餐吃兩個蛋白和一杯橙汁、晚餐則是兩片雞肉、鮮魚一條和燉湯。

－演唱會期間只吃燕窩及川貝湯，出場前喝一晚燕窩、渴了喝葡萄糖水、餓了吃水果。

－每天運動約兩小時，包括舉100下啞鈴、跑步30分鐘。

張柏芝

（兩個月減10公斤）

－先是戒零食、米飯和可樂。

－兩個月後，瘦了10公斤，但還不滿意，於是服用利尿劑“瘦臉”，後遺症－服用利尿劑有患心臟病和腎臟病的危險性。

蔡琴

（減4公斤，腰瘦兩寸）

－斷食，每天只吃海藻素兩包（每包5元，50卡路里）。

－做毛巾運動。雙手高舉毛巾，然後來回走，反覆做直到疲倦為止。後遺症－C罩杯變B罩杯。

葉倩文

－洗腸，將喉管插入肛門，然後灌入大量藥水，將體內廢物和毒素排出，對收小腹有效。

後遺症－經常使用有害健康。

陶晶瑩、徐華鳳

－在想瘦的期限裡只吃原味酸乳酪加水果。

－喝多量的水。

－運動。

洪欣

（瘦20公斤）

－上塑身中心。

－吃醫生開的藥。

－運動。

那英

（一個星期減3公斤）

－上著名減肥院接受“嚴酷”療程，包括以攝氏70度的熱毯敷身和強效推脂。

－吃“7天營養減肥餐”。

吳君如

（減14公斤）

－起床後只吃水果。

－每天去健身房做一小時運動，要游泳和結實運動交替做才有成效。

－不吃夜宵。

－飯跟肉不可同時進食，只能以菜配飯或是肉配菜。

－肚子很餓時，吃一片吐司，但不塗任何東西。

－平常只吃清蒸魚或雞，不吃飯，但若真想吃，只能吃半碗。

蔡少芬

（一個月瘦7公斤）

－吃肉減肥法，3餐都吃肉配雞蛋或蔬菜，分量和煮法不受限制。最重要是喝大量開水。

－戒糖、戒澱粉，連喝茶和咖啡也不能加糖。

後遺症－傳後來患上厭食症。

吳綺莉

（兩個月內將27寸的腰減至23寸）

－一早喝一大杯水。

－早餐吃麵包和喝清水。

－戒吃零食。

－每隔一天游泳半小時。

舒淇

（健康自然減肥法）

－早餐吃高纖麥片和低脂牛奶。

－午餐和晚餐吃肉類和海鮮。

－吃飽後至少要站立30分鐘。

－晚上睡前5小時不能吃東西，除非餓得受不了，才可吃少量青菜或水果。

林青霞

（一個月減8公斤）

－每天運動游泳。

－澱粉和肉類分開吃。

後遺症，近期有報道指她產後因過度積極減肥而導致抵抗力減低，結果“生蛇”，苦不堪言。

章小蕙

－上代言的塑身中心。

－吃代言的豐胸丸和減肥丸。

－每天做運動。...

很多女明星成名後才瘦的怎麼減肥的

可以採用以下方法：

1、早晨起床一杯溫開水。

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較

低。

2、根據個人體質挑選適合自己的食物。

每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。

3、合理膳食，搭配營養。

很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營

養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂

肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

4、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。

飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，

甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。

5、晚上8點過後儘量減少進食。

絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。

6、通過快走運動來消耗熱量。

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15

分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

明星身材怎麼瘦下來的

大多數人認為是吃藥或者打針了反正就是接受了科學的幫助，但是我感覺應該就是人家有意義堅持吧，要不然怎麼連肌肉都沒了，看著她在節目裡說的運動，誰能堅持下來都會瘦的。我一塊在千之葉上課的同學，瘦子好多，我作為一個胖子真的表示好難過。。。。勵志，減肥。

明星為什麼都那麼瘦，她們怎麼減的

減肥方法很多啊，有鍛鍊的、不吃飯的、吃減肥藥的、直接吸zhi的

明星都是怎樣減肥的

徐若瑄

出道的時候徐若瑄還有著嬰兒肥的臉盤，最胖的時候曾達到110斤讓經紀人狠的牙癢癢。為了突破自己，上鏡更好看徐若瑄先給自己定一個45公斤的標準，依靠跳舞和仰臥起坐來擊退贅肉橫生。

蔡卓妍

經紀人挖掘到蔡卓妍的時候就說臉似大餅，腰似水桶，對火鍋更是難以拒絕。針對蔡卓妍的大餅臉和水桶腰，經紀人會安排蔡卓妍去健身房做一些機械運動來達到緊緻線條。

蕭亞軒

蕭亞軒很喜歡約幾個朋友一起吃宵夜，每次必點一些油膩辛辣的菜搭配啤酒。由於市場的需求，唱歌同時必須要跳舞，大量的舞蹈排練讓蕭亞軒不僅消脂還能緊緻肌膚。建議每隔一個月換一種新的運動方式，這樣能更全面的鍛鍊到全身贅肉。

明星是怎樣快速瘦身的

你好，明星快速瘦身，很多選擇的都是7天減肥法，那為什麼要選擇7天減肥法呢？因為人身體裡的脂肪是7天一個循環，所以減肥就要分解脂肪，7天減肥法配合節食，配合運動，服用油脂分解因子七日攻略7days lost，他可以將你身體裡的脂肪轉化為尿液和汗液排出體外，明星減肥是很慎重的，因為首先就要保證身體健康，其次就要迅速，這是必須要做的~~~

減肥不是簡單的減體重，更重要的是減脂肪，這才是真正的減體重。能讓你瘦得健康又長久的減肥法，才稱得上是有用的方法，全球93%的人通過運動、飲食、藥物、手術等方法達到減肥目的。經臨床驗證歐美肥胖人群運用這些方法平均7天時間瘦下來十斤左右，減肥目的一個月基本完成，2年臨床驗證零反彈現象及身體異常現象。為什麼他們和我們用著同一種方法結果卻不一樣呢？

近年來的研究表明，肥胖是由於缺少特定的油脂分解生化因子引起的一系列進食調控、激素分泌和能量代謝紊亂。臨床驗證表明首先要從外界攝取栗子皮芒刺七DAYSLOST，在體內可以產生油脂分解因子，有七DAYSLOST油脂分解因子這種成分才可以催化脂肪酸，才可以溶解油脂，阻斷人體對澱粉和碳水化合物的吸收，肥胖與遺傳、環境、膳食結構等多種因素有什麼關係，都需要油脂分解因子的介入才能將身體裡的油脂脂肪分解成液體脂肪，代謝出體外。身體內部通過油脂分解因子消解內臟脂肪，清除體內多餘脂肪，杜絕反彈。

親愛的，當你明白了這些，你就要知道7天減肥法裡包含哪些注意事項，這才是最重要的，因為的話，不管你選擇哪種減肥方法，方法的運用都是最重要的，如果盲目，只能是以失敗告終的~~~

選用哪種方法減肥，或許你選擇什麼方法都不用，都要謹記以下的注意事項，也可以讓懶懶的你輕鬆達到減肥的目的。

（1）始終選擇同一臺體重秤，（避免稱與稱之間的誤差）

（2）每次上稱穿著一致；

（3）早晨起床後空腹稱重，減肥期間稱的體重以哪個時間為準：人體在早晨起來空腹時是一天中體重輕的時候，隨著時間推移體重逐漸增重，到了晚上是一天中重的，大約相差1公斤左右。

（4）口服七DAYSLOST脂肪分解因子，—天I次，—次I粒，同時清除體內脂肪，徹抵清除體脂，杜絕反彈。

（5）每天—根胡蘿蔔，生熟即可，胡蘿蔔可以分泌β胡蘿蔔素，可以加快液體脂肪的代謝速度。

（6）每天堅持2O-5O分鐘的基礎運動，少量出汗，正常的慢跑，快走、爬樓梯、逛街等簡單運動即可。

每天測試體重，7天做一次體重對比。

重要的話說三遍~~~注意事項·~~~注意事項~~~注意事項~~~對的，就是這樣的，注意事項是我們必須要做到的，因為的話如果盲目，減肥就會失敗，7天時間裡，不能大魚大肉，不吃辛辣刺激的食物，不暴飲暴食，這樣才能安全的減肥瘦身！