怎麼使腦子變靈活?

General 更新 2023年10月15日

怎樣鍛鍊大腦才能讓腦子變的靈活？

您好! 福爾摩斯曾說(醫學;也是生物學):早上剛起來頭腦是最清醒!最靈活!吃飯時需要消耗熱量!這時,大腦運作時所需的熱量相當於吃飯時所用的熱量! 換句話說--就是不吃飯時頭腦最為靈活! 但是這種做法很多人無法堅持! 那如果真要使頭腦靈活--那就是多用腦子唄~ 頭腦就是用來磨練的!只有多磨練頭腦裡的腦細胞才得以排除老化的!還回新生的! 希望對您有幫助!

怎麼才能讓頭腦更靈活

什麼活動對腦部健康最有益？下棋？鑽研微積分？研究混沌理論？都不是！加拿大貝克雷斯特老人照護中心羅曼研究所所長、神經心理學家唐納德·史杜斯說，“有氧運動是保持腦部靈活及年輕的最佳良方。”

美國華盛頓大學心理學教授馬克·麥達尼爾贊成這個說法，並建議有氧運動與肌肉訓練雙管齊下。研究顯示，兼做這兩種鍛鍊的人，腦筋最靈活。

大腦的神經細胞又稱為神經元，隨著年齡增長，連接神經元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。麥達尼爾說，腦研究發現，有證據顯示運動可以阻止腦力走下坡，甚至能增強記憶力。

伊利諾伊大學的亞瑟·克拉瑪在運動與人腦健康研究方面已取得成就。過去幾年，他和同事完成了十多項研究，證明兩項重要發現：第一，身體健康，思考也較敏銳；第二，身材走樣之後成功減重，腦筋也會變得靈活。克拉瑪說，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年紀的人都有效。同時，運動可預防心臟病、肥胖症、糖尿病以及其他傷害腦部的老年疾病。

感悟：寫字也可以健身？

多吃富含抗氧化物分子的食物是另一種益智良方。抗氧化物能中和破壞神經元的自由基，有抗癌功效。許多顏色鮮豔的果蔬以及某些豆類、全穀類、堅果和香料等都富含抗氧化物。此外，營養均衡更為重要。除了經常運動，也應飲食得宜，避免罹患高血壓、糖尿病、肥胖症、高膽固醇等疾病。多倫多大學老年研究科學家嘉露·葛琳伍指出，這些常見疾病都會使腦袋運轉不靈。如果吃得太多，身體過重，也會對腦袋造成負擔，令人反應遲鈍。

許多新研究顯示，任何年齡的人都可以把頭腦鍛鍊得更靈活、更“年輕”。舊金山加州大學神經病理學家麥可·莫山尼奇說：“人腦是一部學習機器。”莫山尼奇研究出一套電腦訓練程序，可加快大腦處理信息的速度。訓練過程中，電腦會請你辨別聲音，例如“發”和“花”，速度逐漸加快。最初你的反應或許較慢，但過了一段時間就會變得敏捷。

日本電腦遊戲製造商任天堂在一位日本醫師的研究啟發下，開發出稱為《腦力鍛鍊》的遊戲軟件，在日本的銷售量高達幾百萬套。這些程序或軟件雖然未被美國食品和藥物管理局核准為治療認知障礙的工具，但越來越多科學研究顯示，它們有助減緩腦部老化，甚至可治療老年痴呆症。

電腦遊戲、打乒乓球、打橋牌、玩拼圖、學外語、跳探戈、拉手風琴、種植盆栽、製造遙控飛機等，都有助保持頭腦靈活。鑽研微積分也未嘗不可，只要感興趣，又兼具挑戰性就可以。

幽默可刺激大腦，釋出更多帶來愉快感的神經傳導物質多巴胺。開懷大笑，就如吃巧克力或者享受魚水之歡一樣，能保持心情舒暢。幽默感是否能令頭腦更靈活，目前科學界尚無定論，不過，初步研究結果顯示，兩者的確有關聯。

保持心平氣和也一樣。華盛頓大學的尚索·金姆在一篇有關腦力與壓力的研究報告中指出，因創傷而引發的壓力對腦細胞有害。壓力會“干擾學習與記憶之類的認知過程，限制人類的生活品質”。大腦的海馬區是主管記憶的部位，但在長期壓力下，可能會嚴重衰弱。

哈佛醫學院的研究員做了一項與數學有關的研究，發現研究對象如果晚上睡個好覺，第二天得出有創意解答的機率會提高一倍。他們因而推論睡眠可以提升大腦整合複雜信息的能力。

怎樣才能讓腦子變得靈活些？

不知道樓主聽沒聽說過‘江山易改本性難移’這句話，你的本性就是這樣的，改起來會很費勁。

其實這樣的人也有好的一面，這和傻不傻沒關係，是比較天真和樂觀，這在當今的社暢還是比較難得的。

你可以少說話，多做事。遇到和自己無關的事情高興就樂下，甩兩句無關痛癢的片湯話了事兒或是乾脆就不說話，這樣做可以免去很多的麻煩。牢記嘴巴第一工作本能是吃飯，其次才是說話，多吃飯少說話。

但一定要有自己的主見和思想力，遇事別慌張，當別人和你說話時第一是思考他是什麼意思，想說什麼。第二是要想好自己怎麼說，很簡單的。當你經歷的人和事情多了就會演變成一種本能反應，基本上張嘴就來的。

如何讓腦子更靈活

銅元素缺乏症狀：白髮，腦細胞色素氧化酶減少，腦活力下降，記憶衰退、思維紊亂、反應遲鈍以及步態不穩、運動失常等症狀。由此可見，人們要有一副健康靈活的大腦，就離不開銅元素銅。元素可抑制癌細胞的生長，誘導癌細胞“自殺”。

食物補充來源：含銅最多的食品是肝臟，而牛肝、羊肝中含銅較多，可以經常食用。大多數的海產食品，如蝦、蟹含銅較多。豆類、果類、乳類含銅較少。

要提高大腦反應就要科學用腦：

一、多用腦思考，加強大腦的思維訓練

心理學實驗證明：人腦每思考一個問題，就在大腦皮層上留下一個興奮點，思考的問題越多，留下的興奮點越多，最後由許許多多的興奮點組成網絡。遇到新問題時，只要觸動一點，就會牽動整個網絡，再運用已經掌握的知識，問題就可以解決了。這就是我們常說的“觸類旁通”、“舉一反三”。因此，學生在自己的學習實踐中，多用大腦思考，以便在大腦皮層中形成更多的興奮點，使大腦更加靈活，這樣在遇到問題時就能迅速解決，從而提高了學習效率。多用大腦思考，就是對大腦進行思維訓練，使之思維更加敏捷，反應更快。經常地用大腦思考，加強大腦的思維訓練，就能使腦細胞的細微結構發生變化，大腦儲存信息，提取和控制信息的功能加強。有人說腦子用多就用壞了。這是一個錯誤的說法，英國神經生理學家塞利斯和米勒經過研究證明：大腦訓練越少，衰老越快，用腦越多，腦細胞衰老越慢。腦子越用越靈，所以在學習實踐中，要多給大腦創造思考的機會，加強大腦的思維訓練，這不但能提高學習效率，還使腦細胞充滿活力。

二、掌握大腦的優勢法則，培養良好的學習興趣

學習效率的高低取決於有關的大腦皮層區域是否處於良好的狀態，若某一區域的興奮狀態佔優勢，就是大腦皮層中形成優勢興奮灶，即大腦皮層幾個有關的神經細胞形成一個同步的興奮優勢，它可以將大腦皮層其它部位的興奮性吸引過採，加強自己的興奮度，同時使其它部位呈現抑制現象，這就是大腦皮層的優勢法則。如一個專心看書的人，往往菸頭燒到手指頭還不覺得。處於優勢興奮灶的區域，具有最好的反應能力。那麼我們在學習上如何利用它呢?優勢興奮比不是先天就有的，它是在生物個體後天生活的過程中逐漸形成的。優勢興奮灶與人的興趣有直接的關係。我們都知道，對某件事有濃厚的興趣，那麼往往就會做得很出色。作為學生，要在自己的生活和學習中，有意識地，有目的地培養對所學課程的興趣，多尋求有意義的，有趣味的學習內容，從而使大腦皮層中容易形成更多的優勢興奮灶，使大腦在學習過程中，具有最佳的反應能力，使之能更好地參與指揮我們的學習活動。

三、瞭解動力定型的原理，形成良好的學習習慣

當各種內部和外部的條件刺激依照一定的順序重複多次以後，大腦皮層的興奮和抑制過程在空間和時間上的關係就固定下來，也就是說大腦皮層的興奮區和抑制區按一定的排列順序做出的反應越來越恆定和精確，這種在一定條件下形成起來的，依照一定的先後次序和強弱配置而成的暫時神經聯繫，稱為動力定型，即通常所說的習慣。如做體操時，開始必須聽口令一節節地做，訓練時間太長了，建立了動力定型，形成了習慣，不需聽口令，也能連續地做下去。知道了習慣形成的過程，我們在學習實踐中就遵循這一原理，培養良好的學習習慣。中學生的學習內容，不僅有專業課、文化課，還有見習課、實習課，這就更需要建立良好的學習習慣，適應書本知識到實際動手操作的過渡，使我們的大腦更好，更快地熟悉這一過渡過程，在大腦皮層細胞消耗能量最少的條件下，完成最大的工作量，從而提高學習效率。良好學習習慣的培養，要因人而異，在實際的學習中，逐漸調整自己，持之以恆，堅持良好的......

怎麼讓腦子變靈活？ 50分

做事要細心，耐心，用心，關注細節。

保持樂觀的心態，對自己充滿信心。

多花心，多下功夫，沒有笨人，只有懶人。

要勤奮，好學，好動，善於思考。

怎樣使頭腦變得靈活點（快速的方法）

一)站式雙腳分立，與肩同寬。 (1)左肩上聳下落10次，然後左臂在體側從前向後與從後向前各旋轉10次。 (2)左臂彎曲，輕輕地抖動後向前向後甩動100次。 (3)左手握拳，在胸前向前屈伸10次。 (4)右手握住左腕，左手拇指及手腕正轉及反轉各10次。 (二)坐式 (1)用左手拇指點按左手食指指尖2次，中指1次，無名指3次，小指4次，然後反過來，點按無名指3次，中指1次，食指2次，反覆16遍。 (2)坐在椅子上。左腳彎曲並提起，雙手抱住左腳，儘量靠近胸部，然後放下，反覆10次。 (3)用雙手掌心從上向下，輕輕地拍打左腳內側及外側各10次。 (4)左腳擱在右腿上，左腳踝部正轉、反轉各10次。