寶寶日夜顛倒怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

嬰幼兒日夜顛倒怎麼辦？會持續多久

剛剛升級做媽媽的我總是遇到寶寶這樣那樣的問題，這不，最近寶寶又出晝夜顛倒的狀況。白天睡的多，晚上到12點還不睡覺。於是我就想到，控制她白天的睡眠，這樣晚上不就睡得早了？可是哪有那麼簡單，寶寶瞌睡了你不讓她睡，她當然會煩躁、大哭。於是，我諮詢了好幾位寶寶比我們家蟲蟲大的家長，總結了以下幾點經驗，寶媽們可以試試。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

確定是否真的是晝夜顛倒

首先，要掌握寶寶一天大致要睡多長時間。

一般來說，新生兒（出生一個月內）大部分時間都在睡覺，一天累計的睡眠時間大約在18-22小時，隨著寶寶年齡的增長，其睡眠時間也會逐漸縮短。2-5個月的寶寶睡眠時間大致是15-18個小時，6-12個月的寶寶睡眠時間大致在14-16個小時。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

接下來，觀察自己寶寶的睡眠時間。

如果寶寶在白天睡的多，那麼他晚上肯定會睡得少睡得晚。如果寶寶白天也睡得少，那麼就要考慮其他的原因了。

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寶寶缺鈣也會影響睡眠。

寶寶缺鈣就算睡著了也會很容易驚醒，影響睡眠質量，更影響寶寶發育。所以，寶寶晚上不睡，還要排除是否是缺鈣，如果是缺鈣引起的，那麼要及早諮詢兒保科，為寶寶補鈣。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

好啦，確定了寶寶是因為白天睡的多了，晚上才不睡，那麼他是晝夜顛倒了。寶媽們可以試試下列方法。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

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如何應對晝夜顛倒

上午睡的多怎麼辦。

如果寶寶上午睡的時間比較長，可以抱著寶寶出去晒晒太陽。如果外面太陽很晒，可以在家裡陪寶寶玩耍，和寶寶交流（其實寶寶可以懂的），也可以給寶寶做做健身操一類的，縮短他的睡眠時間。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

下午睡的多怎麼辦。

下午可以避開太陽最毒的時候，抱著寶寶晒晒太陽，寶寶到外面會很好奇，因為很多東西他都沒有見過。每次抱蟲蟲出去的時候她都會很忙，一會看看這個，一會瞅瞅那個。這樣一方面可以縮短睡眠時間，還可以讓他多看看其他小朋友玩耍，對寶寶性格發育比較好，不會怕生；當然，多晒太陽也會幫寶寶補鈣哦。最好讓寶寶在下午5點到晚上8點之間不要睡覺。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

晚上睡覺前。

寶寶在9點左右睡比較好，睡之前，不要把寶寶逗的很興奮，儘量給他營造一個安靜的環境。寶寶四個月後就會逐漸對周圍的事物表現極大的興趣，大人一個小動作、一點小聲音都有可能吸引他的注意力，所以睡覺環境很重要。大人儘量不要再寶寶快要睡覺時看電視，把光線調暗。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦

晚上睡著時。

如果是抱著寶寶睡的話，睡著後，儘量多抱一會，讓寶寶進入深度睡眠後，再放下。如果寶寶一睡著就放下，很可能會又醒來。

寶寶晝夜顛倒怎麼辦步驟閱讀

不要過分迷信讓寶寶自己睡的說法。

有的寶媽就依照書上或網上的說法，培養寶寶獨立睡覺的習慣，方法不當會使寶寶不僅不睡，還會大哭不止。因為有的寶寶可能還沒有養成自己睡的習慣，突然這樣，會用哭來表示抗議。應該找合適的時間，慢慢來，先讓他躺著哄睡，再抱一抱，逐漸減少抱的時間，最後自己躺著睡著。