怎麼瘦肩膀讓他變窄?

General 更新 2023年10月15日

怎樣可以使肩膀變窄

瘦身美人的肩背練習

1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。

4．重複傳球動作20次。動作要慢，不譁靠衝力來運動。

注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

如果你的背部脂肪，厚得連你自己都受不了的話，那你就該檢討一下自己了，趕緊想辦法改善厚背的情況，這裡我給你介紹一種瘦背操，也就是利用俯臥上仰的運動，來消滅背部脂肪，鍛鍊背肌和肩胛肌，使你肩部、背部的脂肪消除，肌肉變結實。它的效果絕對讓你滿意。不信，你試試：

做操地點：在辦公室的沙發上或木地板上均可

做操時間：午餐後半小時。不要飽肚子做操啊那樣會對身體不利的。

預備動作：身體向下俯臥，肩膀放輕鬆，雙手虎口交叉，放置在臀部上。

具體步驟：先收下巴，慢慢將上半身向上仰起約35度。再慢慢將上半身放下，回到預備動作。

實行方法上半身擡起動作共做20次。每做一次，可以休息30秒鐘。不要做得太快，也不要做得太慢。

有一點你要記住：上仰的角度不可過大，絕不可超過35度，因為那樣很容易傷到脊椎。

只要堅持做半個月背部的脂肪會減少許多的。當然在瘦背的同時，你的精神也會好多了。

爬樓梯和走路可以消耗卡里路,但是也要用對方法,夾緊臀部,收緊小腹,對瘦小腿會有幫助,但是要持之以恆,

怎麼讓肩變窄

肩寬是骨架問題和你遺傳，鍛鍊有關..通過運動你只會起到反作用。

如果想窄點就換穿衣風格

依我個人拙見：

肩寬的人

1、適合穿正式的職業套裝，比如穿西服一定好看。

2、比較適合穿斜插肩衣服，這樣穿效果也好。

轉貼專業一點的觀點：

肩寬美人6大穿衣原則

從領型、袖長、圖案、色彩****找出最適合肩寬美人的穿衣原則，讓你輕鬆擺脫自己的體型困擾，展現勻稱的身材曲線。

1、領是肩寬美人穿衣致勝的關鍵

領口形狀最能影響肩部的視覺觀感。大V領是肩寬美人的最佳款式，藉由V領的視線延伸，巧妙的隱藏住寬肩的缺點。

2、 U領，尤其是深U領也能“縮肩”

U領使頸部露出一片開闊地帶，頸部修長了，肩部自然也就變窄了。

真絲質地的上裝手感級好、懸垂感也極佳，大U領有效修飾寬肩缺陷，頸部的飾花既有裝飾作用，更無法忽略其修飾意義。

3、圖案比較小的上衣領口必須開闊

密密麻麻的圓點或小碎花圖案，十分的花俏時髦，肩寬的人必須選擇領口比較開闊的款式，這樣才不會顯得肩膀更壯碩。

密密麻麻的圓點看起來倍感稠密，如果領口密不透風，會讓上半身的比例加重，以大V領設計，將領間展開，平衡了寬肩的線條。

4、深色系上衣具有縮肩效果

在色彩的選擇上門，宜儘量考慮深色系，具有收斂的效果，讓肩膀寬大的人不再愁眉苦臉。

5、別緻的衣襬設計轉移焦點

色彩絢麗奪目的上衣，宜選擇胸線以下有特殊設計的衣服，最好在下襬處有所創意，讓人想不注意都難。

6、有特色的上衣會讓人完全忘了寬肩

別緻的設計、花樣的圖案******只要能將人的視線牢牢吸引住就行

怎樣讓肩膀變窄

如果你比較胖的話那就通過減肥。如果你本來就很瘦了還想讓肩膀變窄那就只有做整容手術了。

我很瘦肩膀又窄怎樣才能讓肩膀變寬

穿肩膀寬的外套

人變瘦的話，肩寬會變窄嗎 5分

不會的。

如果感覺變寬了，原因是：

1、視覺的原因--身高和身寬比例變了

2、心理的原因--人瘦了，肩膀的骨頭架子沒變的。相比較而言好像變寬了。

男生肩膀窄人瘦怎麼讓肩膀變寬點

上臂肩膀這裡你要想象成三塊所以注意要注意配合訓練，

首先是最簡單的舉啞鈴，選擇自己能承受的重量，嘗試看看能否做8個，能就跳到下一個重量。然後按自己能做的最多次數，做三組，每組間休息三十秒。儘量保持左右手一致。

接下來，使用槓鈴，同上，

接下來，平舉啞鈴，同上。

接下來，側平舉啞鈴。這些訓練是為了在肩部和你上臂那得。穿衣服就有墊肩的感覺。

按需要補充水分。並按需要進行休息，不要超過身體的最大負荷。

保持動作的穩定，動作不要變形，循序漸進。有條件請前往健身房，和諮詢健身教練。

加油。

我的肩膀很寬，請問有什麼方法能變窄一些

我也肩膀很寬。但肩膀是不能進行更改手術的骨骼。

方法只有3個，

1。心裡暗示。

2。服裝上的調整。