高原缺氧吃什麼?

General 更新 2020年11月13日

吃什麼可以適應高原反應?

您好! 禁菸禁酒 飯吃七成飽  初到高原的人,消化功能會受影響,胃張力降低,蠕動減慢,排空時間延長;同時,缺氧也使消化液分泌量減少,維生素消耗量增矗。  主食儘量選一些易消化、吸收的食物,以軟、流食為佳,如麵條、稀飯等,副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。  另外,每頓飯不能吃太多,七成飽即可,尤其晚餐不可過量,以免增加胃腸負擔,使心肺受壓,造成胸悶心慌。  由於高原氣候乾燥,水分流失快,很多遊客急於補水,其實,飲水過多對尚未適應高原環境的人不是好事,可能引起肺水腫。  減少食鹽攝入,禁菸禁酒,能減輕高原反應。  番茄、豆製品可防高原反應  多吃抗氧化食物,能預防高原反應。番茄、橘子、豆製品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分,具有很強的抗氧化作用。  旅遊前10天左右,可服用高原紅景天,在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。  旅遊中,一旦出現高原反應,服用葡萄糖液,口服西洋參含片,也能緩解疲勞。  防體力下降吃些糖包、甘薯  西藏等高原地區海拔高、含氧量低、氣候乾燥,人體在這裡5天所消耗的能量比平原地區多3%~5%,維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2~5倍。2~3天逐漸適應高原環境後,飲食上必須重做調整。  適量增加碳水化合物的攝入人體能量主要來自蛋白質、脂肪和碳水化合物,產生等量能量時,只有碳水化合物耗氧最少。所以,增加高碳水化合物飲食,如糖包、甘薯等,可預防體力下降,提高有氧運動能力。  增加蛋白質攝入進入高原地區,機體蛋白質代謝加強,必須食用足夠的優質蛋白,如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦等,蛋白比例佔到總能量的15%。  增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果,適當吃一些肝臟,補充維生素,能促進有氧代謝,提高機體的低氧耐力。水也是不可缺少的,每日應飲水3~4升。

高原反應吃什麼?

病情分析:你好,對進入高原地區人員,應進行全面體格檢查,一般健壯者較易適應低氧環境。凡孕婦及有明顯心、肺、肝、腎等疾病,高血壓Ⅱ期,患有癲癇、嚴重神經衰弱,消化道潰瘍活動期,嚴重貧血者,均不宜進入高原地區。意見建議:為防止缺氧所致急性高原反應,可適當採用藥物預防,近年國內報道載氧適應,即在駐地出發前一天或當天,腰間皮下注氧600一l200ml效果肯定,這是急進高原人群或部隊集團人群的首選應急措施。如載氧加藥物預防急性高原病的效果更好,能完全控制急進高原人群不發病,因此有更好地應用價值。祝健康

在高原吃什麼才有營養

進入高原區,食物也可抵禦高原反應,來看看是什麼食物:

初次登上高原的遊客,多數會出現程度不等的食慾不振、噁心、心悸、氣短等高原反應。造成高原不適應症的主要因素就是缺氧。而有針對性地調整飲食,有助於提高人體對缺氧的耐受能力,加快對高原環境的適應。

初到高原不飲酒:初上高原的遊客不宜飲酒,因為飲酒可使心跳加快,呼吸加深加快,導致嚴重缺氧而影響食慾,並加重高原反應。

主食甜食是根本:人體內的熱能來自食物中蛋白質、脂肪、碳水化合物的氧化。在產生等量熱能時,碳水化合物在體內氧化時耗氧最少。因此,在高原低氧的環境中,多吃高碳水化合物(高糖)的飲食,可以代償體內氧供應不足,提高缺氧耐受力。根據高原地區居民的經驗,米飯和大米粥(尤其是加有白糖的甜粥)可以抑制噁心嘔吐。相反,過多地吃麵食易致噁心嘔吐。另外,遊客們也可以嘗試一下蜜餞、糖果、罐頭水果等適合高原旅遊的食物,這些含糖豐富的食物可以使人體的動脈含氧量增加,有助於人體在低氧條件下增加換氣。

少量多次補充水:進入高原後,機體為了得到更多的氧氣,呼吸加深加快,通氣量加大。這種過度的換氣使身體丟失了很多水分,這是人體的一種適應性反應,可以適當補充一些飲料,包括礦泉水、茶和各種酸味飲料,要少量多次飲用。

蔬菜水果不可少:在缺氧環境中,足量的維生素可使體內的氧得到有效的利用,促進有氧代謝,產生較多的熱能,供給身體需要。新鮮的蔬菜和水果可以為機體提供充足的維生素,每天至少應該吃500克左右的蔬菜和2~3種水果。

到青藏高原旅遊,進入野外在所難免,要必備十種以下物品:

水壺:一定要養成隨身帶水壺的習慣,只要能補充的時候,就將水壺灌滿,途中要保持裡面至少有半壺水。一來應對長時間無處飲水的可能,二來多喝水是應對高原反應的有效手段。

雨具:準備好雨衣、雨傘及防雨的衣服,高原天氣變化很快,一天多變,即使是最晴朗的天氣也要有所防備。

防晒霜:青藏高原天氣乾燥,空氣稀薄,紫外線十分強烈,所以帶上防晒霜很有必要,即使男士也要做相應防護,以免皮膚受傷。

地圖:在野外旅行時,要做好旅行計劃,並帶好地圖。當地生活節奏緩慢,距離和時間概念較淡薄,因此問路時得到的信息只能作參考,防止單方面的消息誤導出現意外。

零食:高原上地廣人稀,居民點之間的距離很長,很多地方沒有通訊網絡覆蓋,因此要隨身攜帶一些應急食物,經常性地保持自己口袋裡有幾塊巧克力、奶糖、餅乾等。如果攜帶方便,也可備一些方便麵、火腿腸等,以防一時找不到就餐處。另外,吃飯時不要吃得過飽,以免增加消化負擔。

檐帽:進入野外,一定要準備帽子,最好是有檐的帽子。一則防止高原紫外線對臉部皮膚的傷害,二則防止體溫通過頭部快速散失。在高原上空曠的野外,防止體溫散失比低海拔地帶更加重要。

墨鏡:高原強烈的陽光和紫外線會傷害人的眼睛,同時,高原上眾多的冰雪及水面會反射很強的太陽光。在陽光燦爛的日子裡,將雙眼直接暴露在這種環境中時間長了,容易造成雪盲,所以墨鏡是必帶物品。由於一些旅遊線上塵土大,建議不要佩戴隱形眼鏡。

保暖衣物:青藏高原的晝夜溫差非常大,而且早晚氣溫偏低,所以一定要注意保暖,即使在夏季也必須準備外套或毛衣。

高原反應怎麼辦?吃什麼好呢

高反是正常的生理反應,是人到了缺氧的環境中身體做出的一系列的生理反應,一般的話,會有輕微的頭暈、頭痛、胸悶之類的,適應一段時間,可以治癒。嚴重的話也有腦水腫、肺水腫之類的,如果是出現這個的話,建議直接上醫院,不要拖

如果很擔心的話,可以提前一定的時間服用紅景天,幫身體打個基礎,到了高原之後,用藍養片,幫助身體適應,適應了問題就不大了。

我媽要去西藏,我怕她高原反應,去前吃什麼補一下不高原反應?或者有什麼注意的說下,感激不盡!

你好:

初到高原的人,消化功能會受影響,胃張力降低,蠕動減慢,排空時間延長;同時,缺氧也使消化液分泌量減少,維生素消耗量增加。  主食儘量選一些易消化、吸收的食物,以軟、流食為佳,如麵條、稀飯等,副食則以清淡、富含維生素的蔬菜和水果為主。  另外,每頓飯不能吃太多,七成飽即可,尤其晚餐不可過量,以免增加胃腸負擔,使心肺受壓,造成胸悶心慌。  由於高原氣候乾燥,水分流失快,很多遊客急於補水,其實,飲水過多對尚未適應高原環境的人不是好事,可能引起肺水腫。  減少食鹽攝入,禁菸禁酒,能減輕高原反應。  番茄、豆製品可防高原反應  多吃抗氧化食物,能預防高原反應。番茄、橘子、豆製品、茶葉等食物富含維生素E、維生素C、大豆異黃酮等營養成分,具有很強的抗氧化作用。  旅遊前10天左右,可服用高原紅景天,在抗缺氧、抗疲勞、抗寒等方面有一定的效用。  旅遊中,一旦出現高原反應,服用葡萄糖液,口服西洋參含片,也能緩解疲勞。  防體力下降吃些糖包、甘薯  西藏等高原地區海拔高、含氧量低、氣候乾燥,人體在這裡5天所消耗的能量比平原地區多3%~5%,維生素消耗量在缺氧條件下是平時的2~5倍。2~3天逐漸適應高原環境後,飲食上必須重做調整。  適量增加碳水化合物的攝入人體能量主要來自蛋白質、脂肪和碳水化合物,產生等量能量時,只有碳水化合物耗氧最少。所以,增加高碳水化合物飲食,如糖包、甘薯等,可預防體力下降,提高有氧運動能力。  增加蛋白質攝入進入高原地區,機體蛋白質代謝加強,必須食用足夠的優質蛋白,如瘦肉、雞蛋、魚、牛奶、蝦等,蛋白比例佔到總能量的15%。  增加維生素的攝入多吃新鮮蔬菜、水果,適當吃一些肝臟,補充維生素,能促進有氧代謝,提高機體的低氧耐力。水也是不可缺少的,每日應飲水3~4升。

高原反應吃什麼藥最管用呢?

高原反應包括急性和慢性高原反應。由平原進入高原或由高原進入更高海拔地區後,機體在短時期發生的一系列缺氧表現稱為急性高原反應。慢性高原反應為有些人通過長期不斷的調節過程仍不能適應?以致形成一種高原機能失調的現象,呈現一系列臨床症狀。慢性高原反應又稱為“機體機能失調”。一般認為凡進入高原三個月後,仍有部分或全部高原反應症狀,可視為慢性高原反應。

高原反應的症狀一般表現為:痛、心慌、氣促、食慾減退、倦怠、乏力、噁心、嘔吐、腹脹、腹瀉、胸悶痛、失眠、眼花、嗜睡、眩暈、手足麻木、抽搐等。體徵為心率加快、呼吸加深、血壓輕度異常、顏面或四肢水腫,口脣紫紺等。慢性高原反應臨床表現多種多樣,症狀可以是上述表現的部分,也可以是其大部分或全部,症狀時隱時現,返回平低海拔地區後一般可消失,與急性高原反應的臨床表現有較多的相似之處。[3] [編輯本段]主要病理  高山適應問題主要是由於高海拔地區氣壓下降,氧分壓減少引起肺泡氧分壓減少,低血氧。氧分壓下降引起肺泡氣氧分壓隨之下降,輸送到血液中的氧量減少。因此立即引起身體幾方面的反應。呼吸頻率增加,將更多的空氣吸入肺;心搏率和心輸出量增加以加大經過肺和身體的動脈血流量;身體逐步增加紅細胞和血紅蛋白的生成,改善血液輸送氧的能力。即使進行了這些調整,也不能使新近達到高原的人發揮他正常的生理效能。曾經測定,在海拔5500米的高度,一個人完成運動的能力只有海平面的50%。 [編輯本段]預防措施  如何避免或減輕高原反應?

大部分人初到高原,都有或輕或重的高原反應,一般什麼樣的人會有高原反應沒有規律可循,避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態面對它,許多的反應症狀都是心理作用或有心理作用而引起的,比如:對高原有恐懼心理,缺乏思想準備和戰勝高原決心的人,出現高原反應的機會就多。建議初到高原地區,不可疾速行走,更不能跑步或奔跑,也不能做體力勞動,不可暴飲暴食,以免加重消化器官負擔,不要飲酒和吸菸,多食蔬菜和水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,儘量要自身適應它,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。[1]

可服用一些高原反應藥和緩解高原反應的保健食品:

高原康:防治急性高原病藥品。

高原安:保健食品,有利於緩解高原反應。

紅景天及其製劑:藏民傳統的保健食品,有助於增強體質,緩解高原反應,進入高原前10天服用。

迪諾康膠囊:OTC中成藥,緩解心肌缺血,有助於緩解高原反應。

百服寧(注意是加合,跟芬必得酚咖片一樣都是酚咖片):有助於控制高原反應引起的頭痛,芬必得酚咖片也是驢友常備。

西洋參:有助於緩解疲勞,增強體質,減輕高原反應。

速效救心丸:高原反應緊急發作時服用,有助於緩解高原反應。

丹蔘丸:治療心血管。有助於緩解高原反應。

對於高原適應力強的人,一般高原反應症狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。如果能適應,可以多喝一些酥油茶,對緩解高原反應也有一定的作用。

初入高原旅遊,有一部分人可能出現高原反應,症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐,口脣紫紺,失眠,多夢,血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯,以後就會逐漸減輕或消失;但也有極少數人因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因,症狀可能逐漸加重,發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在3000米以上的地區,稱為高原地區。其特點為氣壓低,空氣中氧的濃度也低,易導致人體缺氧,引起高原病包括急性高原反應、高原肺水腫、高原腦水腫等。短時間內進入3000米以上高原均可......餘下全文>>

去西藏應該注意什麼?高原反應吃什麼?求經驗

初入高原旅遊,有一部分可能出現高原反應,症狀包括頭痛、胸悶、氣短、心悸、噁心嘔吐、口脣紫紺,失眠,多夢,血壓亦可能升高。這些症狀第一、二天明顯,以後就會逐漸減輕或消失;但也有極少數因勞累、受寒和上呼吸道感染等原因,症狀可能逐漸加重,發展成為高原肺水腫或高原腦水腫。海拔在2700米以上的地區,稱為高原地區。其特點為低壓低,空氣中氧的濃度也低,易導致人體缺氧,引起高原病包括急性高原病、高原腦水腫、高原肺水腫等。短時間進入2700米以上高原均可產生頭痛、頭昏、心悸、氣短等反應。重者還有食慾減退、噁心、嘔吐、失眠、疲乏、腹脹和胸悶。檢查有口脣輕度發紺及面部浮腫等。稱為急性高原反應。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然,吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等症狀,但停止吸氧後,症狀又會重新出現。這樣,便延緩了適應高原的時間。我們主張,如果你上述症狀不是很嚴重,特別是在靜息時較輕微,最好不要吸氧。這樣可以使你更快適應高原環境。剛進入高原,不可暴飲暴食,以免加重消化器官的負擔,使其能很好地適應此環境。最好不要飲酒和吸氧。要多食蔬菜、水果等富含維他命的食物。但也必須注意,如果進入高原後,上述症狀越來越重,特別是靜息時也十分明顯,應該立即吸氧,併到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良後果。預防高原反應的保健品:出發前可服用2顆奧默攜氧片,在進入高原後出現高原症狀再服用4顆即可。

去香格里拉是不是缺氧?要吃什麼抗高原的的藥

去高原的話,可能會出現高原反應,可以吃一些當地的食物,或者喝一些紅景天水。

在高原吃什麼才有營養

高原反應是因人而異的,每個人的程度也是不同的。可以準備一些功效是提高缺氧耐受力或者耐缺氧的產品。現在去高原,一般都是準備高原安膠囊了。要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒,在高原感冒還是比較危險的。希望對你有用~

高原反應吃什麼好,以及不能吃什麼

高原反應是因人而異的,每個人的程度也是不同的。

可以準備一些功效是 提高缺氧耐受力或者耐缺氧的產品。

現在去高原,一般都是準備高原安膠囊了。

要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使體內保持充分的水分;晚餐不宜過飽。最好不要飲酒和吸菸。要多食水果、蔬菜等富含維生素的食物。

注意避免過度疲勞,飲食起居有規律。初到高原的前幾天,不要頻頻洗浴,以免受涼引起感冒,在高原感冒還是比較危險的。

希望對你有用~

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