補氣的蔬菜有哪些?

General 更新 2023年10月15日

生活中哪些蔬菜補氣

專家指出，對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合藥膳，效果會更好。

對於陰虛者，應少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢，生活有規律。但是不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。記者特邀一些中醫專家，提供以下一些補氣滋陰去火的食方。

生津補氣人蔘茶

人蔘和麥冬，略為浸泡湯水中1小時，將人蔘取出切細片後加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒入瓶中冷後當茶飲。

●功效：人蔘補氣，麥冬也補氣，是適合熱燥性者之補氣藥材。人蔘主根甘醇，麥冬滋陰生津，兩者配合可生津補氣。夏日有皮膚化膿者則可以參須10克，瘦豬裡脊肉，燉食，每日喝湯吃肉，可即改善。

人蔘大棗粥

人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核，以防人在食用時誤吞而發生意外，與人蔘同煮。

●功效：經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。

金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。

●功效：玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。

●功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

參考資料： www.cnr.cn/...0.html

什麼蔬菜補氣養血祛溼

馬鈴薯（洋芋、土豆、山藥蛋）味甘、性平。作用：補氣、健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。

紅薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，歸脾胃經。作用：補脾胃、益氣力、寬腸胃。宜於脾胃虛弱、形瘦乏力、納少洩瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。

香菇味甘、性平。作用：益胃氣，託痘疹。宜於脾胃虛弱，食慾不振，倦怠乏力。屬於發物，麻疹和皮膚病、過敏性疾病忌食。

山藥味甘、性平，歸脾、肺、腎經。作用：補氣健脾，養陰益肺，補腎固精。宜於脾氣虛弱，食少便溏，慢性洩瀉。溼盛和氣滯脹滿者忌食。

栗子味甘、性溫，歸脾、胃、腎經。作用：補脾健胃，補腎強筋，活血止血。宜於脾虛食少，反胃，瀉洩。氣滯腹脹者忌食。

紅棗（大棗）味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補益脾胃，養血安神。宜於脾胃虛弱，食少便稀，疲乏無力。氣滯、溼熱和便祕者忌食。

雞肉味甘、性溫，歸脾、胃經。作用：補中益氣，補精添髓。宜於脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性洩瀉。實證、熱證、瘡瘍和痘疹後忌食。

兔肉味甘、性涼。作用：補中益氣，涼血解毒。宜於脾虛食少，血熱便血，胃熱嘔吐反胃，腸燥便祕。虛寒、洩瀉者忌食。

豬肚（豬胃）味甘、性溫。作用：補益脾胃。宜於虛弱、洩瀉，近代用於胃下垂和消化性潰瘍。

牛肚（牛百葉）味甘、性溫。作用：益脾胃，補五臟。宜於病後氣虛，脾胃虛弱，消化不良。

羊肚（羊胃）味甘、性溫。作用：補虛弱、益脾胃。宜於形體瘦弱、脾胃虛寒。

牛肉味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血，強筋骨。宜於脾胃虛弱，食少便稀，中氣下陷，慢性洩瀉。

桂魚味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補脾胃，益氣血。宜於脾胃虛弱，食慾不振。虛寒證、寒溼證忌食。

泥鰍味甘、性平，歸脾、肺經。作用：補中益氣，利水祛溼。宜於中氣不足、洩瀉、脫肛。

粳米（大米、硬米）味甘、性平，歸脾、胃經。作用：補中益氣，健脾和胃。宜於中氣不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，嘔吐、洩瀉。

秈米味甘、性溫，歸肺、脾、心經。作用：補脾胃，養五臟。宜於脾虛溼盛腹瀉。熱證、溼熱證、陰虛證忌食。

糯米（江米）味甘、性溫，歸脾、胃、肺經。作用，補中益氣，補肺斂汗。宜於脾虛腹瀉，近代用於慢性胃炎、消化性潰瘍。粘滯難化，食積證、氣滯證、溼證、脾虛胃弱及消化不良者忌食。

扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經。作用，健脾化溼，清暑和中。宜於脾虛溼盛，食少便稀，暑溼吐瀉。氣滯腹脹者忌食。

豇豆味甘、性平，歸脾、腎經。作用：健脾，補腎。宜於脾胃虛弱，腹瀉，嘔吐。氣滯證和便祕者忌食。

蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、大腸經。作用：補脾緩急，潤肺止咳，潤腸通便。宜於脾胃虛弱胃痛，津虧腸燥便祕，近代用於消化性潰瘍。溼證、溼熱證、胃脹腹脹、嘔吐、便稀者忌食；不宜與蔥、萵苣同食。

通用名：琥珀利氣丸

作用：平肝，理氣，消食，通便。

通用名：糊藥

作用：開胃消食，理氣，化滯。

通用名：和中理脾丸

作用：理脾和胃。

通用名：複方消食顆粒（沖劑）

作用：健脾利溼，開胃導滯。

通用名：複方雞內金片

作用：健脾開胃，消食化積。

通用名：陳夏六君子丸

作用：補脾健胃，理氣化痰。

通用名：草豆蔻酊

作用：溫中化溼，行氣止痛，健胃消食。

通用名：參術健脾丸

作用：健脾消食。

通用名：參苓健體粉

作用：補氣健脾，和胃滲溼。

通用名：參苓健脾丸（黨蔘健脾丸）

作用：健脾，開胃，消食。

通用名：補益資生丸

作用：滋陰補氣，調養脾胃。

通用名：補脾消食片

作用： ......

常見補氣的食物有哪些？

女性氣虛如何調理

1、日常運動調理體質

身體越是缺少運動，體質就會越來越差。想要令身體恢復健康，最好能夠多參加一些體育鍛煉，這樣身體會被動的興奮起來，體質才能從根本上獲得改善。氣虛的女性日常可以選擇一些柔中帶剛，以內養為主的傳統健身法，如太極，氣功，或者是慢跑，步行，爬山等鍛鍊方式來補氣養氣，改善體質。

2、日常生活調理氣虛體質

氣虛的女性尤其避免過度疲勞，做到勞逸結合，注意避免汗出受風，居住環境注意保持通風透氣，居住環境採用明亮的暖色調，儘量避免熬夜。

3、中藥調理氣虛體質

氣虛體質人群日常可以選用一些有補氣功效的中藥或中成藥來調理身體，如人蔘、西洋參、黨蔘、太子參、茯苓、山藥、白朮、黃芪、靈芝、大棗、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血壓的人群不宜服用人蔘，西洋參，五味子等藥材。4、飲食調理氣虛體質

氣虛體質的女性應該多吃補氣的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡蘿蔔，豆腐，紅薯，肌肉，黃魚，香菇。氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃，過辛熱易上火。

補氣安神的食物有哪些

補氣安神的食物

1、糯米

地氣下沉,而低氣溫又肅殺傷氣,寒冷的天氣最易傷到人體的氣機,因此,冬天最需要補氣。糯米便可以補氣暖胃,《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之谷。脾胃得利,則中自溫,大便亦堅實;溫能養氣,氣順則身自多熱,脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發,韭菜入肝經、胃經和腎經,吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補中,能益肝散淤,也就是韭菜有補氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬春季節食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補益腎氣,旺盛精力。逢冬春季節,大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫,味甘,為常食之物,它有益氣補血的功效,歷代醫家常用之於氣虛病人。《別錄》說它補中益氣,強力。唐代食醫孟詵亦云:大棗補不足氣,煮食補腸胃,肥中益氣第一。所以,氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平,味甘。《滇南本草圖說》稱花生補中益氣,不僅如此,花生還有補脾和補肺的作用,這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜,且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫,味甘,有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛,皆宜食之。民間對氣虛之人,有用黃芪煨老母雞的習慣,更能增加補氣作用。

6、山藥

為補氣食物,凡氣虛體質或久病氣虛者,宜常食之,最為有益。山藥可以補肺氣,補脾氣,補腎氣,故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中,都常用到它。

7、狗肉

性溫,味鹹,能補中益氣,對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。《日華子本草》雲:狗肉補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣力。《醫林纂要》中還說,狗肉補肺氣,固腎氣,尤以秋冬季食之為佳。

補氣有哪些食物

你好氣虛主要指肺脾氣虛,臨床表現為氣虛,氣短聲低,倦怠無力,面色晃白,頭暈自汗,食慾不振,大便溏薄等.

指導意見：

常用的方劑有四君子湯(黨蔘,白朮,茯苓,甘草),補中益氣湯(黃芪,黨蔘,白朮,灸甘草,當歸,陳皮,升麻,柴胡),生脈散(人蔘,麥冬,五味子).這些方劑都是以補肺健脾的中藥為主而組成的.

分清楚哪些是補氣食物，哪些是破氣、理氣食物很重要

分清楚食物補氣、理氣的重要性是：1、身體有疼痛者，千萬不能吃補氣食物，吃了身體就會疼痛，吃理氣食物就舒服，因為身體的疼痛都是【氣痛】，不補【氣】就不會疼痛，這是道理，我經過體會得出的經驗。2、如果舌苔很厚白、很厚黃、很黑，都是表示【氣】不能再補了。懂得和掌握【氣】的規律，是保持健康身體的根本。【補氣】=【補血】。補氣食物有：1、葷菜全是：肉類、魚類、蛋類、海鮮類等。2、豆類：豆製品類、大豆、毛豆、紅豆、黑豆、咖啡豆等。3、黑色食物：芝麻、黑木耳、香菇等。紅色食物：番茄、胡蘿蔔、西瓜等。4、雜糧：玉米、蕎麥、大麥、高粱等。5、圓型類食物：桂圓、核耽、米仁、花生仁等。6、面類：拉麵、餃子、鍋貼、小籠包、大餅、油條、熟泡麵等。7、甜類食物：巧克力、糖果類、餅乾類、糖醃製類食品等。8、醃製食物：鹹肉、鹹魚、鹹蛋、鹹菜等。9、水果類：蘋果、香蕉、荔枝、枇杷、桃子等。10、芋類：山芋、土豆、芋艿等。菌菇類：蘑菇、平菇等。11、糯米類：粢飯、湯圓、八寶飯等。炒貨類：花生、瓜子類、尖果類等。12、海草類：海帶、海蜇、紫菜等。筍類：竹筍、冬筍等。13滋陰類：山藥、百合、銀杏、蓮藕、椰子、綠豆、甲魚、貝類、白銀耳等。14、壯陽類：牛肉、羊肉、棗類、韭菜、香窩筍、菠蘿、楊梅、牛奶、桂圓等。破氣、理氣食物有：青菜、蘿蔔、黃瓜、花菜、芹菜、冬瓜、絲瓜、慈菇、大白菜、西蘭花、茭白、金橘、山楂、桂皮、八角茴香等。身體感到的一切瘙癢都是【氣癢】要說明身體的瘙癢都是氣癢，先要搞清楚【中醫學】認為人體的主要三大物質是【血、水、氣】，這三大物質在平衡時，身體是不會發出【疼痛】和【瘙癢】信號，如果一旦不平衡就會產生【疼痛】和【瘙癢】感覺。瘙癢的部位有：1、眼部、鼻部。2、全身皮膚。3、手、腳。4、陰部、陽部等。瘙癢的原因有以下幾個方面：1、氣血不通者，吃補氣食物多，理氣食物少，造成陰陽不平衡。2、經常疲勞，使元氣消耗掉。3、受到精神刺激、生活壓力、工作壓力。4、不注意身體保暖，吃冷食物。治療方法：1、瘙癢時，不吃補氣食物。2、吃抗過敏藥，這是暫時性，不能長期吃。皮膚瘙癢的部位用醋酸氟輕鬆乳膏或止癢膏等。3、找娛樂釋放壓力，不發脾氣。4、注意身體保暖，不吃冷食物。

補氣食品有哪些

補氣時，應因人而異，不同體質的人應吃不同的補氣食物。

陰虛之體質者，應多吃些補陰的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等清淡食物，而蔥、姜、蒜、椒等辛味則應少吃。

氣虛之體質者，在飲食上要注意補氣，藥膳“人蔘蓮肉湯”可常食，粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、大棗，這些都有補氣的作用，應該多食。

血虛之體質者，應多食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、甲魚、羊肝、海蔘等食物，因為這些食物均有補血養血的功效。

陽虛之體質者，應多食用溫陽的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等。溫陽的食物有助於補陽。

陽盛之體質者，平素應忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、蒜等，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物宜少食用。可多食水果、蔬菜、苦瓜，因酒是辛熱上行的，故應戒酒。

血瘀之體質者，要多吃些具有恬血祛瘀作用的食物，如桃仁、油菜、黑大豆等;酒需長飲，醋可多食，二者均有活血作用。

氣鬱之體質者，可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒，平素應多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、茴香菜、香櫞、火腿等。

痰溼之體質者，應多食一些具有健脾利溼、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、扁豆、白果、赤小豆等，對於肥甘厚昧之品，則不應多食。

每種體質應吃不同的補氣食物，然而這只是相對而言的，如果一味吃某種食物，可能會因過量攝人，過猶不及了。飲食要講究度，適可而止。

（資料來源：百度百科。）

祝你幸福健康！

補氣食品有哪些

夏日高溫天氣容易使人出汗，經常使人感到口乾，乏力，容易疲憊。專家認為，這由氣虛和陰虛所致。夏日人體出汗增多，氣隨汗脫，容易致人氣虛。受涼熱積，過分疲勞，則容易陰虛。中醫認為，夏日應該多選擇些補氣的食品滋陰補氣。

對於陰虛者，應少吃刺激性食品，飲食宜清淡，少飲酒多吃新鮮水果蔬菜，同時保持心情舒暢，生活有規律。但是不可盲目服藥，隨意進補，以免引起不良後果。專家建議，可以多從日常飲食中注意補氣滋陰去火。

記者特邀一些中醫專家，提供以下一些補氣滋陰去火的食方供參考。

生津補氣人蔘茶

人蔘和麥冬，略為浸泡湯水中1小時，將人蔘取出切細片後加水4-6杯，放入鍋中煮至半杯，略冷，濾去渣，倒入瓶中冷後當茶飲。

人蔘大棗粥

人蔘6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核，以防人在食用時誤吞而發生意外，與人蔘同煮。

●功效：經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的藥膳。

金沙玉米粥

玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸泡2個小時），加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鐘即可。

●功效：玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。

山藥桂圓粥

山藥100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山藥去皮切成薄片。將山藥片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。

●功效：此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山藥中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。

補氣的食物有哪些？

補氣的食物1、菌類

食用菌含有高蛋白，無澱粉，低脂肪，無膽固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纖維，多維生素，多礦物質。食用菌被稱為上帝食品，長壽食品，集中了食品的一切良好特性，營養價值十分高。

補氣的食物2、土豆

土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。因此，土豆可以補益胃氣，還可以益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老。

補氣的食物3、香菇

香菇被稱為“植物皇后”、“素中之葷”。可以調理氣血虧虛、經常乏力。

補氣的食物4、小米

小米可以健脾和胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。根據研究，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高於大米。小米粥熬好以後放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，就是“粥油”，可以保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍。

補氣的食物5、山藥

山藥具有補肺、脾、腎的功效，適合各種體質的人。它不熱不燥，性味平和，如果食用了，不用擔心腹脹、便祕等問題。

補氣的食物6、板栗

板栗可以健脾益氣、補腎強筋、抗衰老。板栗含有多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和膳食纖維，可以降低高血壓、冠心病的患病風險。

補氣的食物7、花生

花生可以補中益氣，還可以補脾和補肺，這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜，最好是水煮花生。

補氣的食物8、三文魚

根據調查，日本人是亞洲區中最長壽的一群。這是因為日本人崇尚低脂肪飲食，多吃三文魚和多喝綠茶的習慣。三文魚的脂肪乃奧米茄3號脂肪酸，是有益的類別。

補氣的食物9、紅酒

紅葡萄酒中的萃取物，對皮膚的老化有控制作用。另外，紅葡萄酒中含有在植物界中常出現的強力抗損壞物質，並且存在10種以上的成分，特別是所含有生成紅色素的成分，可以避免損壞活性氧氣。優質的紅葡萄酒中富含鐵，可以補血，使臉色變得紅潤。