長跑前吃什麼早餐?
長跑前早餐應該吃什麼？
如果你是長跑建議你在跑步前一個小時吃一點點東西墊墊肚子。因為在跑步的過程中，你的血液大多流向全身的肌肉進行供氧，而胃部的血液就會相應減少，所以如果吃了東西再跑步可能會導致嘔吐。至於你說的早飯吃什麼，我姑且認為你是要減肥才長跑，早上長跑減肥是很好的選擇，因為那個時候減肥最效。不過注意兩點：1.注意空氣質量，像中國這種天，你要是室外跑步可能會導致呼吸道疾病，2.跑步前不要吃早飯，這樣對減肥更加有效！
早上長跑前應該吃什麼早餐，做什麼熱身運動
早餐的話要不就早吃要不就再跑之前稍微吃點餅乾之類，不要吃太多，我聽說吃巧克力會很有力氣，雖然巧克力是富含卡路里，能提供能量，不過也不要吃太多。吃太多東西的話，在跑步中身體都在運動，胃也在隨著身體震動，吃太多，或者臨近跑步時吃都會造成嘔吐的。跑之前，把手腕腳腕活動一下，也可以轉轉身，活動下腰，最好可以抻抻腿，跑的時候，要邁開步子，兩步一呼兩步一吸，或者三步也行，看你的節奏。跑完後再在旁邊拔腿放鬆一下，抖抖腿上的肌肉，或者慢步走一會，邊走邊放鬆腿，雙手向上，深呼吸，這樣有利於調整呼吸。呼吸平穩後在喝水，不要喝的太急。如果還是餓得話，跑完休息後再吃點東西補充下也好，但一定要完全恢復以後。好了~祝你考個好成績~~
長跑前早飯吃什麼最好
如果你是長跑建議你在跑步前一個小時吃一點點東西墊墊肚子。因為在跑步的過程中，你的血液大多流向全身的肌肉進行供氧，而胃部的血液就會相應減少，所以如果吃了東西再跑步可能會導致嘔吐。至於你說的早飯吃什麼，我姑且認為你是要減肥才長跑，早上長跑減肥是很好的選擇，因為那個時候減肥最效。不過注意兩點：1.注意空氣質量，像中國這種天，你要是室外跑步可能會導致呼吸道疾病，2.跑步前不要吃早飯，這樣對減肥更加有效！
跑步前該吃什麼？
你下午要跑步那麼你中午要吃一些含糖量比較高的食物，但是不要太多，運動前兩個小時飲用300ML的含糖的飲料，少量多次。運動前一個小時不要進食了，否則會引起飯後生理性低血糖，到時候你全身都軟，更別說跑步了。還有就是中午儘量不要吃含脂肪高的食物，含脂肪高的食物會削弱耐力。吃一些食物體積較小，重量較輕的，而且必須在比賽三小時前進食。賽前不宜服用咖啡和濃茶等飲料，因為有利尿的作用。賽前15到30分鐘，可以補糖，可以去藥店買葡萄糖溶液，直接喝的那種，控制在50ML。
過了彎道就感覺拋不下去了就加大步幅。
早上長跑前應該吃什麼早餐，做什麼熱身運動
可以吃正常的早餐 然後在隔半個小時在跑
一般我是不吃早餐跑的
長跑前吃什麼能增加能量?
news.dahew.com/....shtml
1.為了達到良好的體能狀況，運動員應三餐正常攝取。
2.體重不足者: 三餐應攝取高醣、低脂、高蛋白質食物。最好在三餐外加上三次點心的攝取(例如:早餐、早點、午餐、午點、晚餐、晚點)。
3.體重過重者: 三餐應攝取低醣、低脂、高蛋白質、高纖維素食物。
4.水: 每日至少10杯水以上，每杯240c.c.(運動後可補充運動飲料，但勿飲用咖啡及茶)。
運動飲水量建議: 運動前2小時2杯
運動前15~30分鐘1杯
運動時每15分鐘1/2杯
運動後每流失1磅1~2杯
運動前、中、後飲食注意事項:
1.勿在運動前大餐，如有應酬最好在運動前3~4小時。
2.限制會產生氣體的食物，譬如:豆類、芽橄欖、葡萄、青花菜和任何會讓您肚子膨脹的食物。
3.避免多撒鹽： 避免留住過多的水分，導致腫脹及不舒服。
4.體重不足者可在運動後補充大量流質。譬如：果汁運動飲料或大量的醣類及瘦肉蛋白。
正常生活作息: 勿熬夜 ...
營養品補充:
要得到健美的體魄，營養品的補充是不可缺少的，以下是營養補充品的建議:
1.自然豆營養飲品: 來自優質純植物性蛋白質，內含18種必須及非必須氨基酸，是補充肌肉生成所需的營養素。
2.沛源營養片: 含藍綠藻、西伯利亞人蔘、紫花苜蓿、花粉、蜂皇漿等5種重要成分，可提升免疫力、增強運動耐力，並可增加體內的獲養氧量，加速體脂肪燃燒，避免減到肌肉。
3.自然能營養片: 加強肝臟機能，加速體內毒素排出體外；並可預防自由基對肌肉細胞之侵害，造成肌肉鬆弛、皮膚老化等現象產生。
4.男士營養膠囊: 含豐富的鋅、南瓜籽、蕃茄紅素、蕁麻葉等可幫助男性賀爾蒙合成，增加男性健康的體魄。
營養補充品使用方式:
1.自然豆營養飲品: 每日2次；1次2匙(如有上健身房，運動完45分鐘內食用2匙)
2.沛源營養片及自然能營養片: 早、晚餐後各1粒。
3.男士營養膠囊: 早、晚餐後各2粒。
一日飲食範例(針對體重不足，欲增加肌肉者):
8:00早餐: 纖維1包+自然豆營養飲品11/2匙
火腿蛋吐司
沛源營養片及自然能營養片各1粒
男士營養膠囊2粒
12:00午餐: 雞腿便當一份
水果1份
18:00晚餐: 纖維1包+自然豆營養飲品11/2匙
肉或魚2掌心以上(4份)
青菜1盤
水果1份
沛源營養片及自然能營養片各1粒
男士營養膠囊2粒...
早上去跑步前吃什麼食物最健康???跪求咯....
注意晨煉前的飲水。飲水時一般以喝一杯250CC左右的涼開水最好，水溫大體在15℃左右為宜。這樣，夏天能降溫解渴，冬天也不致因水冷而刺激口腔和腸胃。喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。飲後10分左右即可參加晨練。 為什麼晨練前要飲水呢？因為人體經過一夜睡眠休息後，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循環淤滯。而在這種狀態下參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是患有高血壓、心臟病的人更應注意。晨煉前飲水就可以改變這些不利因素。
晨跑前應該吃東西。因為人清晨起來血糖較低 ,要保持正常的血糖就應該吃些東西。晨跑前應吃些易消化的食品,並在吃完東西40分鐘後再開始晨跑。
鍛鍊時吃餅乾、喝運動飲料補充能量 你一定以為叮這些你就做不下去了，其實不。運動飲料沒什麼不好，但白開水更好；也別小看幾塊能量餅乾，它們都是些果仁葡萄和麥芽糖。這兩者加在一塊兒，可就是嚴重的殺傷武器。你不必緊張，任何少過兩小時的鍛鍊根本就毋須所謂的能量補充。餅乾是專給那些在鍛鍊前來不及吃點東西墊肚子的準備的。
跑步前吃什麼早餐 15分
你可以在跑步前，吃巧克力，但紅牛別去喝，那種對身體不好的（有副作用），如果真的要喝，那要適量喝，大概在跑步前3小時喝最好，喝30毫升。喝葡萄糖也蠻好的，或者在跑步前30分鐘喝白開水。最主要的還是要你自己去練習，記住：要靠毅力，和堅持
上午長跑比賽，早餐吃什麼最好
吃一些易於消化的早點，麵包、鮮奶等，不要吃的太飽，賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水
賽前30分鐘之內不要吃任何食物，比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘
胃排空時間：固體食物1小時，液體30分鐘。