一天喝多少杯水最好?

General 更新 2023年10月15日

一天喝幾杯水最好?

總原則是：一天不能少於500毫升，但也不要超過3000毫升。

正常人每天喝多少水才算適量?一般而言，人體每天通過尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800―2000毫升，因而人們一直認為，每天需要補充2000毫升左右的水分。但這2000毫升水分不一定都由喝水獲得，我們每天吃的各種食物內含有很多水分，應該一併算進去。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000―1200毫升水分，我們每天只要再喝1500毫升水，也就足夠了。

每天喝幾杯水為宜，分別在什麼時候喝好

喝第一杯水最佳時間是早晨6:30 ，有排毒養顏的效果。

喝第二杯水最佳時間是上午8:30，有補充身體水分的作用。

喝第三杯水最佳時間是上午11:00，有解乏放鬆的作用。

喝第四杯水最佳時間是中午12:50 ，可達到減負減肥的作用。

喝第五杯水最佳時間是下午15:00，有提神醒腦的作用。

喝第六杯水最佳時間是下午17:30，有助於食物的消化與吸收。

喝第七杯水最佳時間是晚上22:00，可以達到解毒，排洩，消化增進血液循環的作用。

人一天喝幾杯水最好？

人一天應喝1500毫升水，約8杯：人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

喝足量的水對健康非常重要。人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

每人每天最佳喝幾杯水？

每天至少1500毫升 .喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排洩，還能減輕上呼吸道局部症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。“每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。” 每天喝8杯水對人體有益. 水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。對於人體而言，水在身體內不但是“運送”各種營養物質的載體，而且還直接參與人體的新陳代謝，因此，保證充足的攝水量對人體生理功能的正常運轉至關重要。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。

一個人一天要喝幾杯水

科學研究指出，人體每天從尿液、流汗或皮膚蒸發等流失的水分，大約是1800～2000毫升，所以才說，健康成年人每天需要補充2000毫升左右的水分。但2000毫升水分不一定都由喝水獲得，應該把食物裡的水分一併算進去。其實，我們每天吃的各種食物內含很多水分。例如，大部分蔬菜、水果90％以上是水，而像雞蛋、魚類中也有大約75％的水。粗略估計，我們吃一餐飯，至少可以由食物或湯裡攝取到300～400毫升的水。因此，扣除三餐中由食物攝取的1000～1200毫升水分，我們每天只要再喝1000～1200毫升開水，平均上午2杯、下午2杯，就算基本達到要求。

一天喝多少水最好什麼時候喝最好

一天喝1200-2000毫升比較好。晨起一杯，睡前一小杯，下午3-5點膀胱經當令的時候要適當多喝水多上廁所。這三個時段要保證，然後中間可以間隔喝一些。

一天到底喝幾杯水、什麼時候喝最好？

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11:00：工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

12:50：用完午餐半小時穿，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量

一天喝八杯水的最佳時間？

醒來起床的時候，喝第一杯水。經過一整夜的睡眠，身體缺水。這時候補充水分有助於補充器官水分，以及幫助腎臟和肝臟解毒。

9：30喝第二杯水

11：30喝第三杯水

午餐要吃噢，吃完午餐半個小時後再喝第四杯水

但你要是就是不吃的話，下午1：30喝觸五杯水吧

下午3:30下課後喝第六杯水

下午6：30第七杯水

晚9:30喝第八杯水

有喝水的習慣，喜歡喝水是好的，但是沒有必要嚴格按照這個時刻表給自己一次性就把一杯水都喝完，而且一次性大量的灌水的習慣不好。可以時不時的喝一口，別讓身體太缺水就行。一般情況下睡覺前不太提倡喝水，怕第二天眼睛浮腫，但是我相信感覺喉嚨幹，喝一口也是沒有什麼影響的。