晚餐喝酸奶減肥嗎?

General 更新 2023年10月15日

請問晚上只喝酸奶能夠減肥嗎？

節食減肥是絕對不健康的不過鑑於你早中餐有認真吃還是稍微彌補了一下的

這樣下去一個月運氣不錯可以減四斤（我夏天減過

不過按照現在的季節，沒夏天那麼明顯可能打點折。。

可吃些水果別吃榴蓮、西瓜

減肥睡前可以喝酸奶嗎

飯後喝有利於吸收營養　　只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到35，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。　　另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。　　不過，晚上飯後喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。　　能促進腸胃蠕動、緩解便祕　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便祕。而長期便祕對體重有一定的影響。再就是酸奶具有較強的飽腹感，輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾，從而減少下一餐的進餐量。　　酸奶本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，使熱量在體內很快堆積，就會達到增肥、長胖的效果。　　想要晚上喝酸奶減肥，在選擇酸奶後就一定要減少其他事物的攝入量，因為酸奶也是有熱量的，如果攝入過多不僅不能幫助減肥，還會致使你肥胖!

晚飯後喝酸奶會減肥嗎？

會酸奶其實作為發酵乳製品極大的助動了腸胃消化和脂肪酸的溶解某種程度上是減肥的但要堅持長期

晚上不吃東西只喝酸奶能減肥嗎？

能大概一個月10斤左右（不是公斤）我以親身經歷的說又瘦了又不是很辛苦

但是不要喝太多吧把胃口漲起來就不好了還是以親身經歷的說有一段我就用喝水灌飽結果身上瘦了肚肚出來了好一番鬱悶。

對了建議不要老過秤一月一次就好不然心裡會失衡的

晚上吃酸奶可以減肥嗎？

能的.告訴你幾個小常識.1、每天早晚喝兩次酸奶一年可減掉15磅脂肪；2 、喝不了冰涼的酸奶可用溫水將其加熱，用微波加熱酸奶易殺死乳酸菌； 3、喝酸奶的最適宜時間應在飯後,飢餓時胃酸過高可殺死乳酸菌。。

睡前喝酸奶能減肥嗎？？

no 減肥嘛，最好喝喝茶、吃吃飯、喘喘氣、睡睡覺就瘦了。做此夢的請繼續或參考第一條。第一，別從吃和瀉上下工夫！絕食堅決地不行(扣吐也算)！知道地震不，廢墟下那些沒受傷的人，3天沒水會死！有水7天沒吃的會死！有水沒吃的有幸活過7天的，會內臟器官衰竭，搶救無效，還是會死！所以一般7天后就不再挖掘救援了(你打算創造生命奇蹟，你就絕食)。還有說吃蘋果減肥、猊猴桃、腐乳臭豆腐、可可粉肥、石榴肥、黃瓜、荷葉、白開水、豆漿、啤酒、各種茶、還有睡覺減肥、熬夜減肥、吸菸減肥等等5花8門，如果這樣能減肥，那地球上應該不存在胖子。減肥的話題或許只能在歷史書中找到，而要見到胖子就得去醫學院的罐頭瓶裡找(扯遠了)。本人對減肥藥物的看法（本人小學文化，精神和普通人也不太一樣，難免胡言亂語，大家多包含）：“我不管，我就要吃”敢於嘗試的人儘管吃吧！盡情的享受上吐下瀉、頭暈無力、虛汗狂出、心臟狂跳等等快感吧！(而後失去健康、減少壽命是難免的) 1.化學制劑類：減肥有效。副作用：對呼吸系統，心臟、腎臟、肝臟等血液循環系統產生損害。大多數的減肥藥，也就有個食準字的批號，頂多是個保健食準字，藥準字極少（還包括假的）。 2.腹瀉藥物類：減肥有效。副作用：對消化系統產生損害。 3.蛔蟲卵：減肥有效。副作用：它回繁殖，要小心小蛔蟲卵跑到腦子裡或其他地方。(網上有賣但敢吃的人少) 4.假藥類：減肥無效。副作用：因花錢無效，心理失衡。 5.毒品類：唯一無痛苦藥物，效果不錯還相當骨感，我個人持反對意見。第二，局部減肥是不可能的！(知道你不信)局部肌肉運動會防止脂肪在那堆積，但並不會消耗已形成堆積的脂肪，兩個概念別搞混。而且脂肪只能整體消耗，平均減少。(別以為自己是747飛機每個翅膀有獨立油箱油路供應系統，人體還沒進化出此係統呢。所以別再想著瘦臉、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之類的局部減肥了。) 第三，別把減肥和塑型搞混！(高強度、高負荷的重複動作是用來塑型、長肌肉、增加力量的。千萬別拿塑型訓練當減肥用，結果想減的沒減掉，反到多了肌肉。不過長肌肉也是很難的，如果你還沒累個半死，不用考慮自己會長肌肉。跑步確實會讓腿粗，但普通人的訓練量根本就達不到增粗的境界。) 第四，保鮮膜之類的東西不要用！那個是競技選手賽前減重用的(柔道、跆拳道、拳擊等等需要稱重分級別的)，效果超級快，但是隻減水分，不減脂肪，喝水馬上增重，不過還是可以給你2小時“幻覺”的。蒸桑拿和保鮮膜一個道理！(我那教練賽前超2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，還是夏天，我那個汗啊，不過要小心虛脫。) 第五，中醫藥物、鍼灸、按摩、拔罐、貼膏藥減肥一定要找個正經地方，每個人陰、陽、虛、實，氣、血、盈、虧都不一樣的，千萬別拿別人的方子、方法往自己身上亂套。(對了，吸脂減肥！那種打著大醫院名頭的街邊小醫院，還是別進了...術後喀斯特地貌的皮膚表面，滿身窟窿疤痕，還流膿淌油冒黑血，味道也“不錯”，這一切對抑制食慾非常有效。) 第六，你會說“我不胖，只是這裡的地方肉肉的，那裡的地方嬰兒肥...”(女生經常這樣說)身體粗細只是外觀，和肥胖是兩回事。我原來在跆拳道館的時候，就經常有這樣的女孩，看著挺勻稱，上手一摸，皮下脂肪都趕上被子厚了，軟綿綿的好象直接就是肥肉包著骨頭(是傳說中的耐人肉？嬰兒肥？忒肥點吧~)。真正健康女孩身型協調，肌肉均勻，皮下脂肪只有薄薄的幾毫米厚，接觸到的感覺彈性十足、飽滿圓潤、柔而不軟、滑而不膩、回味悠長、讓人愛不釋手...，可不像男生硬磚頭一樣身體。(啥？我流氓？色狼？老大，我冤枉啊，不接觸怎麼給人家糾......

天天晚上睡覺前喝酸奶有什麼好處？能減肥嗎

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌（發酵劑），經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。目前市場上酸奶製品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優點，而且某些方面經加工過程還揚長避短，成為更加適合於人類的營養保健品。

酸奶每天應該飲用多少才合適呢？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐後大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯後喝酸奶就等於額外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1～2杯酸奶（125～250毫升）為好，最好飯後半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。

以上答案提供參考，希望可以幫到您。

O(∩_∩)O，記得好評和採納，互相幫助，祝生活愉快！

晚上不吃飯只喝酸奶能減肥嗎？

喝酸奶和吃飯其實可以都要的，只是如果你喝酸奶，晚飯的量必須要減少，比如只吃廠個蘋果或者梨。我是吃晚飯的，但是非常少，有時候會喝酸奶就不吃飯了，但是會補充維生素C，吃點櫻桃。另外，喝酸奶太多，且是全脂的，也會長胖哦……

不吃晚餐喝酸奶可以減肥麼？

喝酸奶可以減肥.我試過.

去年吃了三種減肥藥，效果很好，減了10幾斤。但是今年反彈了20斤。呵呵，我現在準備把胃條理小，以後控制自己的飲食了，我的第一個嘗試7日減肥法已經結束，估計胃已經小了。現在只瘦了兩斤，但是肚子絕對小了。減的不是水分，所以效果不明顯，但是健康啊。我堅持下去回頭給你們彙報。

下面是我整理的自己喜歡的減肥信息,我會一個一個試下去，隨時跟你們彙報，前四天只是吃水果蔬菜，真的沒有吃任何其他，呵呵，我會堅持的。我沒有覺得很餓，但是總是聞到香噴噴的味道。呵呵。選擇了這些比較簡單的,看看吧。

12天減去身上12%的辦法

頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限

第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限

最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

蜂蜜+白醋:

在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.

具體方法：

1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝;

2中餐和晚餐後立刻喝.

雞蛋減肥套餐A

每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿蔔，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，雞蛋黃瓜減肥

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

牛奶減肥

每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月

不用捱餓的7日瘦身法

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果

第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜

第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜

第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹

第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天裡身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外)

第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉

第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每週有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。

香蕉乳酪美顏瘦身組合三天可減六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯

午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯

晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯

減肥守則

肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

蔡依林：只吃水果和全麥餅乾

食醋減肥

據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。

蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

菠蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

黃瓜香蕉三日法：

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤為期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

西紅柿瘦身法：

午餐及晚餐只吃西紅柿，

早......

晚上喝酸奶能減肥麼

1 科學減肥

1.1 科學藥物調理計劃

現在市面上減肥藥種類很多，不少人抱怨服用後效果不顯著或沒有效果，其實這是沒有真正瞭解健康有效減肥的方法所致。肥胖根據世界組織的定義是一種慢性病，因此，對於每個想減肥的人來說，在準備減肥之前應首先要了解自己發胖的主要原因，以及最適合自己的健康減肥方法，並在專科醫生的指導下制訂整個減肥計劃。

1.2 科學鍛鍊計劃

運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落山之後。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天堅持鍛鍊1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

2 飲食搭配

新陳代謝是我們身體裡一列消耗卡路里的小火車，如果能把它的速度提上來，脂肪燃燒也能來個大提速。害怕藥物減肥副作用的最好減肥原則就是通過飲食控制達到減肥目的，七個飲食原則讓減肥更健康。

1、科學安排一日三餐

在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食

如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量

在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

4、膳食纖維

膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。富含纖維的食物主要有：燕麥片，大麥，玉米，蕎麥麵，各種豆類以及蔬菜等，此外健康食品植提纖所含植物纖維最為豐富，是從多種植物中提取製成的健康減肥膳食。人吃含纖維素的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩，減少食物熱量剩餘，阻斷脂肪產生使減肥變得更健康更自然、。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便祕也自然減少。

5、適量飲水或喝湯

飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。