夜宵吃什麼飯不會胖?

晚上吃什麼夜宵不會發胖啊

最好在入睡前三小時不要吃東西

同意，因為常吃夜宵容易引發胃癌

首先，胃黏膜上皮細胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復也就不可能順利地進行。

其次，夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促進胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進而導致胃癌。

health.sohu.com/20071204/n253774586.shtml

參考資料：news.xinhuanet.com/...61.htm

夜宵吃什麼不容易長胖?

你好,晚上吃香蕉,菠蘿,梨,蘋果等不容易發胖 　　下面有些好的方法 　　一、蘋果牛奶法： 　　每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。 　　第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。 　　注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。 　　第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量) 　　如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！ 　　原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！ 　　兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 　　如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！ 　　這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。 　　不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。 　　因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。 　　如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 　　可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。 　　如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次 　　我用蘋果減的時候吃的不多，一天大概五個，個兒頭小，最多持續過三天，有的時候恢復期我還吃呢，再說就是吃多了也沒有飽漲的感覺，沒那麼誇張的。這兩種方法都很適合好，效果不錯。 　　我喝牛奶的時候把它當水喝，裝在瓶子裡，很渴就喝一口，我上班都帶個瓶子，坐車也會喝一小口，我個人覺得想喝不是因為渴，是肚子裡沒東西不適應，說白了難受。 　　要不就不做，要做就盡力做好。你要相信減肥這個東西，付出總有回報的，只不過是多少的問題，還有就是適合自己的就是最好的。 　　蘋果牛奶我試了五六次吧，加上恢復期共二十天吧，減的不多，好像是八斤左右。 　　我們要減肥，更要養成好的飲食習慣，總有JM們問恢復期怎麼吃？我就把這一段時間(停用各種減肥法時)的飲食習慣總結如下： 　　1、養成良好的飲食習慣。(所有飲料、零食堅絕不吃) 　　2、早餐建議吃：豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥麵包一片+水果半個。(我的早餐一般是半斤牛奶衝燕麥片、一片無糖或全麥麵包。)切記，早餐共用三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養成。 　　早餐六分飽 　　3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，(沒有水果喝杯水)，有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關係，但一定在主食前喝湯) 　　4、中午一定要吃主食(量要小，比如一兩飯或是一個小花捲)，多吃菜，少吃肉，油膩東西儘量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關於肉，決不吃烤肉，油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞) 　　我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養成細嚼慢嚥的好習慣。中餐七分飽。 　　細嚼慢嚥很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。 　　5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，(我18點前一定吃完)最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。(我現在是不吃主食，少吃菜)要想減肥......

晚上吃什麼夜宵不會長胖阿?

吃什麼不容易長胖？吃什麼可以減肥?越吃越瘦的食物又減肥？哪種蔬菜水果最具減肥的效果?

某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物:

菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過入，以免損耗營養。

豆類：無論它是什麼顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻有肉類般豐富。每盎司幹豆供給95卡路里，蛋白質6克。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。

蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含豐富的Va與Vc。

辣椒：無論辣或甜味，營養價值均高，尤其含纖維質。一個青椒只有35卡路里，卻供應各類維生素及礦物質。

番茄：飯後吃一箇中型番茄，有益而不會增磅。

生菜：由於含水分及大量纖維素使生菜成為苗條食物，生菜以外面的綠葉營養最為豐富。

麥包：全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，蛋白質卻多了20%，維生素B多兩倍。纖維素多於番茄，但熱量卻只有35卡路里。

火雞：每盎司去皮淨肉只有50卡路里，肉質瘦，雖然肉粗，但卻是十分理想的瘦身食物。

草莓：每三又二分之一盎司只有57卡路里，並含豐富的維生素。

比目魚：這類扁身魚每磅只含熱量360卡路里，如果一餐吃四盎司，絕對不會發胖。(注：一盎司約等於28克。)

低脂、無脂飲食減肥法中可供選擇的低脂食物有：

(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。

(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。

(3)蔬菜：蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白籮卜。

(4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。

(5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用奶酪。

(6)麵包和穀物等：大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。

(7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。

肥胖者採用這種飲食，每週可減輕體重o.90-2.25千克。但需注意補充口服維生素片，以補充所需營養的不足。

越吃越瘦的15種食物

1.紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻

它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉

雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果

蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆

紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除下身脂肪。

6.木瓜

它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜

它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不高，多吃也不會致肥。

8.蛋

蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉.

9.西柚

大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻

完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防......

怎麼吃夜宵不會長胖？吃哪些東西飽腹又瘦身？

睡前練習立姿蹲舉，最好能有彈力繩或跳繩做輔助，先雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，大小腿間成90度，停8秒後站直，每次至少做20次，體力好的還可以多練，每次練習15分鐘左右即可，長期堅持練習配合痩立美瘦臀很快，迄今為止美美是我用過最好的，瘦身非常棒值得推薦，平時上下班儘量步行、爬樓梯，可以鍛鍊到大腿和臀部，有助於塑型瘦臀。 ~~~~

減肥中吃什麼宵夜不會胖？

晚上宵夜，建議喝點酸性東西，增加胃酸，增強消化能力，如檸檬飲料類的，都可以，儘量在夜宵中吃肥膩的東西！

飲料當然不行，康師傅那些冰綠茶那些嗎？會更加胖。喝茶就喝平時泡的茶，那些還可以減肥，如果你那麼胖，你就應該多運動，晨運，可以把你小腿大腿的肥肉變成肌肉，至於肚腩，你可以嘗試玩下烏拉圈。每天堅持搖下。也可以打下籃球，羽毛球也可以。

運動是可以把你身上的脂肪排出來的，建議平時少坐，多運動！希望你減肥成功！

想長胖,吃什麼宵夜比較好啊?

體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚伐腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

我晚上睡得很晚，該吃什麼夜宵才不會發胖啊？

樓主是男的?我平時睡覺也很晚..基本上都是1-2左右.有時候更晚..晚上的話推薦在睡前半小時內不要吃東西.如果覺得餓的話.就吃幾塊餅乾.喝上一點水.這樣比較好一廠.因為人在吃東西的時候還是會覺得餓.如果要吃到飽.那證明已經吃的很多了。.我一般晚上都不吃東西的。.喝點水.如果餓的忍不住的話.我就吃點餅乾。喝點水.過半小時以後就睡覺.呵呵。.減肥是一件很麻煩的事.平時吃飯的量要注意.還有就是要注意食物的搭配....高熱量和高脂肪的東西少吃一些..多吃高蛋白的和一些雜糧.

晚上吃什麼宵夜不容易長胖

你好,晚上吃香蕉,菠蘿,梨,蘋果等不容易發胖

下面有些好的方法

一、蘋果牛奶法：

每次減肥只兩天。第三/四天恢復正常飲食，然後再開始兩天。

第一天：蘋果兩斤(五六個左右，最多不能超過七個)。

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋果。吃的時候將蘋果洗淨，然後慢慢地一小口一小口吃。

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小於四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。(也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意量)

如果沒有作蔽的話，兩天下來就會瘦三——五斤！

原理：蘋果小口吃減緩餓的程度！

兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。

如果到達理想體重後，體重回，就可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。(中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天，很容易過的，不容易暴！

這個蘋果牛奶減肥法是一個醫學雜誌上登的，有一定的科學依據。

不能喝水，是因為我們在減肥期間如果攝入了水份，那麼身體肯定先消耗攝入的水份，而不會消耗體內的水份，蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會減到脂肪。

因此，牛奶日很關鍵，不能喝水，不能作蔽。

如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。

可以把這個方法放在週末執行，作為清腸減重的好方法。

如果需要大量減重，可以每隔兩天執行一次

我用蘋果減的時候吃的不多，一天大概五個，個兒頭小，最多持續過三天，有的時候恢復期我還吃呢，再說就是吃多了也沒有飽漲的感覺，沒那麼誇張的。這兩種方法都很適合好，效果不錯。

我喝牛奶的時候把它當水喝，裝在瓶子裡，很渴就喝一口，我上班都帶個瓶子，坐車也會喝一小口，我個人覺得想喝不是因為渴，是肚子裡沒東西不適應，說白了難受。

要不就不做，要做就盡力做好。你要相信減肥這個東西，付出總有回報的，只不過是多少的問題，還有就是適合自己的就是最好的。

蘋果牛奶我試了五六次吧，加上恢復期共二十天吧，減的不多，好像是八斤左右。

我們要減肥，更要養成好的飲食習慣，總有JM們問恢復期怎麼吃？我就把這一段時間(停用各種減肥法時)的飲食習慣總結如下：

1、養成良好的飲食習慣。(所有飲料、零食堅絕不吃)

2、早餐建議吃：豆漿一杯、或是牛奶一杯。酸奶也可+雞蛋一個或是全麥麵包一片+水果半個。(我的早餐一般是半斤牛奶衝燕麥片、一片無糖或全麥麵包。)切記，早餐共用三種東西為好，吃完不餓為好，細嚼慢的習慣一定要養成。

早餐六分飽

3、中飯和晚飯前40分鐘左右吃個水果，(沒有水果喝杯水)，有條件這兩餐前先喝一碗湯(湯多喝沒關係，但一定在主食前喝湯)

4、中午一定要吃主食(量要小，比如一兩飯或是一個小花捲)，多吃菜，少吃肉，油膩東西儘量不吃，炒菜少放油，少放鹽，魚類多吃但要吃清蒸或燉魚，不吃炸的，關於肉，決不吃烤肉，油炸肉(遠離肯德雞、麥當勞)

我一般吃炒菜都在面前放兩碗水，期間還會換兩次水，要涮些油下來，每口菜都過油，雖然麻煩，但可養成細嚼慢嚥的好習慣。中餐七分飽。

細嚼慢嚥很重要，因為時間長，實際上攝取的東西少很多，東西沒吃多少但會有飽帳感。

5、晚餐很重要，首先吃飯時間17點左右為好，(我18點前一定吃完)最晚不能超過19點，吃得要少，五分飽，就是吃到不餓就可以停了。(我現在是不吃主食，少吃菜)要想減肥就先少吃......

如果晚上實在要吃宵夜，吃什麼好呢？吃什麼不會胖？ 100分

我也是呀TAT

我現在有辦法。。。不知道對你好用不

那就是喝水。喝很多的溫水。

如果還是不行，就吃一些高水分的水果（注意避免高熱量的西琺等東西），那些碳水化合物和糖消化很快，而且不會造成太多負擔，又有飽食感~

晚上餓了吃什麼食物不會胖？

看深夜食堂 晚上餓了吃什麼不會胖？ 日本的漫畫是我最愛的。最近更是迷戀上了《深夜食堂》這部溫馨感人的動漫。這部漫畫也被拍成了電視，劇集樸實無華，情真意切，不覺要力薦之。 日本是個生活節奏快，工作壓力大的地方，其先進程度就不用在此嘮叨了，在東京這樣的大都市裡生活著形形色色各樣職業的人，按日本的風俗，下班就喜歡上小酒館來上一杯。《深夜食堂》的故事就是發生在一間名為深夜食堂的小餐館裡，這裡的菜單隻有豬肉醬湯套餐一種，但是老闆可以根據客人的要求利用現有食材做出各種料理，而且他還會和客人一起帶出一個個充滿人情味的故事。 一道菜，一段只屬於自己的故事，笑聲哭泣，愛情友誼，分享獨醉在每晚的午夜後至凌晨7點。帶有獨特回憶的那道心頭好是那番別樣的滋味，“情”向來是美食至高無上的最美調味劑。影片和漫畫都是一部很值得推薦的作品。有興趣的朋友可以去看看。 但是今天我們的主題不是這部動漫，而是在同樣的深夜裡，不管是窩在家裡看電視的你，還是為了工作正在加班的你，又或是對著電腦翻閱微薄的微薄控，距離下午的晚飯已經過了好長時間了，這個時間，你餓了嗎？夜宵，對於一個想要減肥卻又抵擋不住美食的人，是個非常糾結的事情。微薄裡有句話說的好，每個每天吵著減肥的姑娘都有張停不下來的嘴。既然停不下來，那就從合理飲食開始吧。 首先對於想要減肥的朋友不用過度擔心睡前吃東西會讓你發胖，是否發胖取決於你吃的是什麼。而且，餓著肚子睡覺會明顯抑制睡眠過程中生長激素的分泌，導致脂肪代謝減慢，這和睡前吃東西比起來，可是更容易造成發胖。餓著肚子睡覺還可能破壞睡眠質量，造成半夜醒來的惡果。如果你常常會在凌晨三四點左右醒來，多半就是因為你體內血液過低、腎上腺素分泌增加的緣故。當然，睡前吃的食物要謹慎挑選，只要選擇正確就不會影響身體，而且還有助於睡前放鬆、提高睡眠質量。如果你實在是太餓的話還是弄點主食吃吧。主食方面 1、平底鍋低脂餅乾（作者：tony小屋） 這款小餅乾，你可以在白天休閒的時候做好，晚上餓了呢，就可以直接拿來吃了。既好看又好吃又低脂，純綠色食物哦。2、紅豆小圓子（作者：綠野仙蹤olivia） 紅豆清熱解毒、健脾益胃，能起到滋補和減肥的作用，大晚上的，這碗甜甜糯糯的紅豆小圓子送給遠在各地的姐妹們吧。3、減肥美白粥（作者：tony小屋） 今天這款荷葉苡仁枸杞粥有什麼好處呢？分開來說： 苡仁的作用： 1、有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。 2、用於頭髮：它具有營養頭髮、防止脫髮，並使頭髮光滑柔軟的作用。 3、用於皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達到防晒和防紫外線的效果。 4、此外，此外，苡仁算是穀物的一種，用水煮軟或炒熟，比較有利於腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，能使皮膚角質軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。 幹荷葉的作用： 中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。中醫認為，荷葉性味甘、寒，入脾、胃經，有清熱解暑、平肝降脂之功，適用於暑熱煩渴，口乾引飲，小便短黃，頭目眩暈，面色紅赤，高血壓、高血脂症。化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。所以確實有減肥的功效。夜宵晚上喝點什麼？ 木瓜含有特別的酵素，稱為木瓜蛋白，可幫助蛋白質分解消化，同時能治療便祕。木瓜同牛奶一起煮食，不但可以瘦身，還能豐胸。 在堅持減肥期間，也可以多喝湯，我覺得無論是做湯還是做羹，冬瓜都是很不......