吃什麼可以調理失眠?

General 更新 2023年10月15日

女人失眠吃什麼可以調理一下

1、太煩躁而時睡時醒是因肝。若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。

滋養之道：通過食療也可以有效預防失眠。比如自覺壓力大時，可多吃點綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。

2、睡著易做夢，睡醒不解乏是因為心。經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

滋養之道：建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫熱喝一次，能養心安神。但感冒時或有口乾舌燥等上火症狀的人，不宜吃桂圓。

3、體弱者失眠多因腎。年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。

滋養之道：食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4、腹脹胸悶而難眠是因脾胃。中醫有一句話，“胃不和，則臥不安”，指的是腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，就很難一夜好眠。此時需要消食導滯，佐以安神。

滋養之道：此類失眠主要以預防為主。晚餐掌握“77”原則，即儘量晚上7點以前(或睡前3小時)進食，7分飽，菜品清淡。要少吃豆類、青椒等脹氣食物，以及辣椒、大蒜及生洋蔥等會讓人感覺燒胃的辛辣食物。用餐之後稍微走一走再睡覺。

5、病中或病剛好時不睡，需清肺火感受外邪後，人體正氣虛弱，易心煩，夜間輾轉反側不能安睡。這多因肺熱所致，還會伴有口乾身熱、小便短赤等表現。

滋養之道：可多吃胡蘿蔔、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果較好。

6、雙菊片。配方來源：唐太宗李世民食療方——流傳2000多年“雙菊粥”傳奇。精挑北美菊花、長白山人蔘、紅棗、麥芽。金納康通過高科技萃取技術，把四大植物精華按20:1高純度提取出來，不含任何雜質，同時具備排毒素、補氣血和改善失眠三位一體的功能。

嚴重失眠吃什麼好?隨著社會壓力的越來越大，越來越多的人晚上總是失眠，嚴重失眠給人正常的生活和工作帶來了極大地影響，那嚴重失眠我們可以通過飲食來改善嗎?可以的。

第一：儘量不要喝含咖啡因、酒精等具有刺激性的飲料。因為這些物質都是會導致大腦興奮，晚上吃這類飲料大腦會處於興奮中的導致難以入眠。而且晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量，過飽會導致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能。

第二：平時飲食儘量要以清淡、易消化為主，禁食辛辣、油炸等刺激性強的食物和高脂肪，菸酒等等。

第三：晚飯不要吃得過飽或太少，一定要適量。過飽會導致太撐也睡不著，太少可能半夜會有餓醒的可能性，這都會導致我們的睡眠效果。而且晚飯過後可以適當的做做運動，這樣會促進我們的睡眠。

失眠吃什麼可以調理

給你幾個食譜試試

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨衝隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。此茶有補益心脾、安神益智之功用。可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

遠志棗仁粥

遠志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗乾淨，放入適量清水鍋中，加入洗淨的遠志、酸棗仁，用大火燒開移小火煮成粥，可作夜餐食用。此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

百麥安神飲

小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，豬心1個，精鹽、料酒、醬油、蔥片適量。把豬心洗乾淨，切成厚片，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，加放料酒、精鹽，在小火上燉至豬心軟爛後，加入醬油、蔥花即成。佐餐食用。此湯菜有養心安神、潤腸通便之功效。可治心血不足所致的心悸不寧、失眠多夢等症。

桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。把糯米、芡實分別洗淨，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。分早晚2次服食。此粥有健腦益智、益腎固精之功用。可治老年人神經衰弱、智力衰退、肝腎虛虧等症。

絞股藍紅棗湯

絞股藍15克，紅棗8枚。兩物分別洗淨，放入適量水鍋中，用小火煮20分鐘即可。每日1劑，吃棗喝湯。此湯有健腦益智、鎮靜安神之功用。可治神疲管道力、食慾不振、失眠健忘、夜尿頻多等症。

吃什麼可以治失眠

吃艾司唑侖就比較好

失眠的人，可以吃什麼調理？

想的事情太多了，告訴自己其實沒有那麼煩惱、痛苦、悲傷的。很簡單卻很實用的方法。吃的話可以適當吃點太一草富硒蟲草，另外，食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

吃什麼可以治失眠?

吃安眠藥可以有效治失眠？

我長期失眠，吃什麼可以治好

桂夢寧中藥調理啊對睡眠很好

吃什麼水果可以治療失眠多夢啊？

水果之中，有很多種類都是可以提高睡眠質量的，例如荔枝、香蕉、蘋果、烏梅、桂圓、葡萄等。

荔枝姓溫味甘，有著酸甜滋味，具有養肝益.心、滋.補脾.胃、健.腦益.智等工.效。每天早晚各吃少許的荔枝幹，可以治.廖健忘、失眠等症.狀。

由於人們的工作和生活壓力大，許多人容易出現失眠多夢的情形，我|曾在---▆沈軍的失眠康復路▇一文.中了.解到筆.者應.對玩固失眠的方.琺很有.校,你在綱.上搜.下,可以學|到很多。

香蕉則具有清熱潤肺、潤腸通便的作/用，它富含鎂元素，而鎂能使人放鬆，讓人快樂，可平穩血清素和褪黑素，能促進睡眠。

蘋果含有果膠、蘋果酸、蛋白質、維生素C，以及多種微量元素，還含有豐富的醇類，其濃郁的香味對人體神經有著很強的鎮定功效，補腦養血，能促進人入睡。

烏梅、桂圓以及葡萄，都具有養/血安/神、健/腦強心的作/用。