不愛吃雞蛋用什麼代替?

不喜歡吃雞蛋怎麼辦？有沒有其他的食品可以替代雞蛋的營養？

雞蛋的主要成分

1.蛋白質：雞蛋含豐富的優質蛋白，每100克雞蛋含12.7克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於150克魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。鮮雞蛋含的蛋白質中，主要為卵蛋白(在蛋清中)和卵黃蛋白(主要在蛋黃中)。其蛋白質的氨基酸組成與人體組織蛋白質最為接近，因此吸收率相當高，可達99.7%。

2.脂肪：每100克雞蛋中含脂肪11.6克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。

3.氨基酸：雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。

4.其他微營養素：雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克/100克；蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同食用可營養互補。雞蛋中維生素A、B也很豐富。

看了這些，您知道該吃些什麼了吧？

不愛吃雞蛋.吃什麼可以代替雞蛋的營養

你是不喜歡吃啥》蛋白還是蛋黃

早餐不吃雞蛋不喝牛奶 用什麼代替？

當然是豆漿了，牛奶和雞蛋都是蛋白質很高的DD，能和它們媲美的只有豆漿，而且豆漿最絕的地方就是它所含的都是植物蛋白，不像牛奶和雞蛋，含的都是動物蛋白，因為植物蛋白更利於人體的吸收！！！如果沒有糖尿病的話，還可以在豆漿里加上適量的糖，那樣喝起來會更加美味！早上時間緊，如果沒有足夠的時間的話，建議你去超市償速融的，回家來衝一衝就可以喝啦，像維維、大磨、冰泉，這些都是不錯的牌子，搭配著豆漿你可以吃餅乾、麵包、土司、包子等，都可以的，隨便什麼都行，只要是你喜歡吃的，當然如果能再加一個水果就更棒了！以上就是偶的建議~

成年人不愛喝牛奶，可以多吃雞蛋來代替嗎

雖然牛奶和雞蛋都有相同的成分，蛋白質。但是牛奶還包含有其他的元素，鈣，維生素等等都是需要補充的。