秋冬跑步穿什麼?

冬季室外跑步應該穿什麼？

不知你跑步是為了鍛鍊身體，增強身體素質還是為了減肥。如果為了減肥就多穿點，處他出汗，好消耗脂肪，已達到減肥的目的；如果是為了增強身體素質，我個人認為在0度以上還是穿短袖短褲為好。

冬季跑步需要穿什麼衣服呢？ 30分

怎麼穿衣服和當地的氣溫有關，山西的氣溫冬天不是太高，推薦三層穿衣法：

1，貼身的內衣。要選用能夠吸溼排汗的速幹內衣，要求汗水很快通過衣服揮發或者傳導出去，一般是滌綸或者特種滌綸。這種滌綸是由截面經過特殊設計的噴絲紡出來的，這種滌綸的截面是“十字”型、“Y”型、“H”型具有較多的溝槽，毛細作用旺盛，能快速的把汗導出並排出體外。這種纖維最著名的就是coolmax、climacool，但也不是什麼高精尖的東西，國內很多工廠都能作，比普通滌綸略貴。注意：貼身的內衣一定不要穿純棉的，純棉的透氣性好，但吸溼性更好（公定回潮率8%在所的纖維裡排第四），一旦它吸收了汗液的話就不會幹，冬天的時候會覺得非常溼冷。

2、保暖層：第二層保暖，一般是滌綸或者特種滌綸做的抓絨，天氣涼時用來保暖。所謂的抓絨，其實就是用超細滌綸纖維紡成布，然後整個金屬網在上面梳理，把絨梳起來得到的。抓絨的保暖效果很好。

3、保護層（外層）。主要起保護作用，防風、防雨、防雪、防刮幫助保持體溫。一般是錦綸做的風衣或壓縮褲。

各層衣服的原理好圖：

如果有必要還要帶上帽子和手套，象我這種耳朵手腳特別容易凍的就要帶

這樣的衣服淘寶上很多，我迪卡儂上就見達買的。

排汗+保暖——上身CWX Insulator Zip長袖修身保暖T-shirt；下身CWX Stability壓縮褲；CWX是日本華歌爾公司旗下的戶外服飾品牌，其壓縮衣和skins 2xu等品牌均被眾多跑步愛好者推崇。下身除了內褲只穿這條壓縮褲感覺不到寒冷，跑步過程中明顯感到膝蓋的支撐和力回饋，就像有彈簧在驅動你的腿部，汗液排出很快，沒有潮溼感，防風作用明顯。cwx襠部縫線在中間，小弟弟會不會不舒服，容易磨著蛋蛋。這個品牌的有點貴，大概500--800根據自己的預算來吧。

保暖+保護——Adidas Supernova 冬季慢跑套裝（外套+褲子），Lafuma薄絨運動帽

你可以訪問一下耐克、阿迪的官網，上面有買這些東西的。

帽子我一直帶絨線帽康威的，手套是在迪卡儂淘的25塊，冬天跑步時夠用了。不過話說當年練中長跑的時候，冬天在河南都是一身秋衣秋褲再穿上一套運動服就跑了。跑步這事兒其實更多的是享受樂趣，裝備不是太重要，重要的是邁開腿跑，象咱們這種業餘愛好者，其實不太有必要整專業的裝備，鞋好一點就是了，畢竟只是在自己家附近跑上個5公里、10公里的。

冬天跑步穿什麼衣服合適？

衣服穿一件洗汗能力強的,外套一定要.越薄越好,很普通的那種運動外套.褲子不推薦穿兩條.穿衣服配套的褲子就OK了,那種褲子穿起來很舒服的.運動起來絕對不會冷.希望我的回答你能滿意.

冬天早上跑步穿什麼衣服

棉質的，寬鬆點的。

冬天跑步穿什麼衣服最好有圖

冬季的衣服最重要的是比較暖和，而且還應該是具有著吸汗的效果，所以最好是穿著運動服，運動服比較寬鬆，且包裹性能好，穿著比較舒適，故而比較適合運動，針對講究時尚的人而言，可以隨意進行搭配。但是需要注重色彩上的搭配，跑步的服飾最好是以時尚簡約性為主，這樣更加有特色。

跑步要穿什麼衣服？ 是運動服還是平常穿得那樣

最好是專業的運動服裝便於伸展

寒冷的冬天晚上跑步，需要注意什麼，穿什麼衣服和防護？

秋冬季比較冷，室外跑步的話要穿的保暖些，因為當你停下來的時候，體溫環境會急速下降，輕則感冒發燒，重的話會導致心臟的疾病。如果樓主有條件，建議去運動專賣的地方，比如耐克或者銳步之類的，有賣長袖彈性的透氣保溫運動衣，還有緊身的保溫長褲~都很薄，緊身的，我試過，我在零下的並且有較大風的情況下跑步，一套保溫服再穿上一套單衣，就根本不覺得冷，風打不到皮膚，很管用，我的是NIKE的，後背會有幾個透氣的網布，不會灌風，但是很透氣，不會涼颼颼的，也不用穿的跟大熊一樣。護住臉就行。這種衣服很好乾，出汗了回家洗一下，一會兒就幹了~ 個人意見:注意穿衣服，跑著跑著就會熱，但是，千萬不要立即就脫衣服，不然就會發生感冒，熱傷風。

哦，你還要注意千萬不要跑的太多，不然，猛地一停，也會的感冒！

還是聽聽專家的意見吧:

生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的

目的，聽聽專業教練的意見吧。

最佳時間14：00～19：00

人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。

下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。

黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間

進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。

飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。

健康提醒：室外健身不是越早越好

在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。

據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。

冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後晒到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。

加強鍛鍊，促進新陳代謝，不僅沒有使你變的更加瘦,會使你飯量增加，應該堅持跑啊！

祝健康每一天!

冬天跑步應該穿什麼衣服？

1，內衣內褲絕不要穿 純棉。粘膠、莫代爾之類的，這類面料的吸水性、透氣性好，但是就是因為吸水性太好了，很吸很多水，以棉為例會吸水自身重量8%的水，其他的更高，衣服吸水後會變重，而且很不容易幹，想想大冬天穿著溼衣服跑步，風一吹有多難受吧。要選滌棉混紡、滌錦混紡的，但不要選純滌的，純滌的不透氣，穿著不舒服，除非它是吸溼排汗型滌綸。其實最好的就是吸溼排汗型滌綸的，這種滌給予使用經過特殊設計的噴絲板紡成，截面呈“十”字形、“H”開型、“Y型”等，這樣的截面有很多的溝槽，毛細作用很強，能及時的把汗排出去，保持身體乾爽。網上有買運動型內衣的，可以買。

2，容易出汗要穿一件速乾衣，其實也是吸溼排汗型滌綸的，根據你那裡的最低氣溫選厚型的或薄型的，這樣的衣服保暖又排汗可以保持身體乾爽，有利於保持體溫，網上有很多這樣的衣服，不貴，也有貴的，從幾十到幾百不等，根據預算選擇

3，根據需要，外面加一件防風防雨的外套

4，根據預算選擇，如果預算充足可以選名牌的，不足的迪卡儂就很多，超便宜的，我弄了一件薄型的速幹褲，很柔軟，穿著很舒服，也不悶。

跑步時要穿什麼褲子

跑步運動時儘量穿寬鬆（褲腿要窄不然兜風）柔軟，略有彈性的褲子，不建議穿牛仔褲，緊身褲。

冬天去健身房跑步穿什麼？

冬天跑步啊`??你是減肥嘛`?????其實冬天不是減肥的最好季節.

至於穿什麼,你可以去運動服裝店裡看看...一套的那種運動服.或者衛衣都行...當然是長袖的..你說你們健身房沒有空調...穿長袖的會比較好...至少出汗以後不容易著涼..穿一件就可以了...畢竟你要運動...跑一會就出了一身的汗.你會後悔穿的太厚的....選衣服就選擇那些透氣性好的...排汗好的..`!吸汗的~!等等等等.諮詢下店員..她能給你好的建議~!