如何調理腸胃便祕?

General 更新 2023年10月15日

腸胃便祕不好怎麼調理？？？？？？？？？？？？？

這由於體內寒氣，引起體內陰陽環境不平衡，讓膽囊收縮功能減弱，膽汁分泌減少，食物在腸道內很難完全代謝，尤其是脂肪，就會出現大便不規律伴便祕的情況，膽往往是被忽視的角落，其實很重要的地方，有時間挖些樹榮苦菜回來用電磁爐燒湯喝，配些紅糖，平時做些揉腹動作，促進腸道蠕動，少吃生冷油炸辛辣之物，晚上儘量早點休息

腸胃不好引起的便祕應該怎麼調理

建議您多吃蔬菜水果，適當的增加主食，適當的運動，減少蹲廁所的時間。如果還是不能改善的話，建議您口服潤腸通便的藥物，以輔助排便。最好是去醫院檢查一下，看到底是何種原因引起的，對症治療。祝您早日康復！

大便乾燥，腸胃不好，怎麼用食物調理

苦瓜來源：為葫蘆科植物苦瓜的果實。

性味：苦、寒

成分：主含有苦瓜甙、類蛋白活性物質（即α—苦瓜素，β－苦瓜素、MAP30）類胰島素活性物質（即多肽－P）及多種氨基酸。

功能：清暑清熱、明目、解毒。治熱病、中暑、痢疾、赤眼疼痛、腫痛丹毒、惡瘡

苦瓜熟食性溫，生食性寒，因此脾虛胃寒者不應生吃。此外，孕婦應慎食。

改善腸胃機能

我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便祕也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便祕；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來；可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那裡，代謝循環便差，腸胃機能怎麼可能好？還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便祕或習慣性腹瀉；如果你消化不好是因為性格緊張，那麼一定要常常按摩肚子、做做運動，試著放鬆心情，讓緊張慢慢解除。

幫助消化兼減肥的補湯

不過我也有個觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導致後來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單隻靠吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那麼餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實我就會做一些可以當成一餐的湯，裡頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨（一定要瘦肉的喔）還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。腸胃調理DIY7帖

鳳梨苦瓜湯

材料：

苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。

作法：

1.排骨川燙去血水後，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。

2.苦瓜洗淨後去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。

3.苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約 30分鐘。

4.加鹽調味即可。

小提醒：很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕囉！

牛蒡蓮藕湯

材料：

牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。

作法：

1.排骨洗淨川燙去血水。

2.牛蒡及蓮藕去皮、切片。

3.水煮滾後放入所有材料，煮至材料熟爛。

4.加鹽調味即可。

小提醒：這道湯非常清爽，也是我的最愛之一，它有整腸健胃的功能，坐辦公室吃完飯不得不窩在位子上的女生，可以多喝。不過排骨可以少放，或選瘦肉，才不會讓你長肥肉。

苦瓜梅子雞湯

材料：

苦瓜1條、酸梅15顆、雞腿肉適量。

作法：

1.苦瓜洗淨後去籽切塊。

2.雞腿肉切塊後川燙去血水。

3.將所有的材料加適量水煮開，再轉小火煮至雞肉熟爛即可。

4.加少許鹽調味。

小提醒：相對於菠蘿苦瓜湯甜甜苦苦的滋味，這道湯可特別了，酸中帶苦，口感相當棒！我喜歡拿它來燉雞肉，除了熱量不高是好處，夏天喝可以清暑解熱，還有助於消化。

改善腸胃機能

我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便祕也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便祕；還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而......

腸胃不好引起便祕怎麼調理

可以試著煮養生粥和加強身體鍛鍊……

腸胃功能引起的便祕怎麼調理？

腸胃功能紊亂引起的便祕最適合用益生菌來調理了。推薦用玖株益生菌來調理，通過調節腸道菌群平衡來達到治療便祕的效果，無副作用，也無需長期服用。

腸胃不好便祕如何能解決呢

腸胃不好是現代上班族白領的通病，生活中吃什麼能調理腸胃呢?由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。那麼如何調理小孩腸胃 ?吃東西后如何減輕胃部負擔，現在就看看吃什麼能調理腸胃。

禁忌

1：少吃油炸食物油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康。

2：少吃醃製食物醃製食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃製食物還含有可致癌的成分，多吃不益。

3：少吃生冷食物刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。

注意

1：飲食要有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。

2：用餐定時定量平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。

3：注意食物溫度食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。

4：細嚼慢嚥食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的機率也越低。

飲水

看時間餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。

其實調理腸胃還有一個簡單的方法，就是每天喝鏛渭寶茶，健康養胃，清腸排毒。

保暖防寒

胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。

調理

1：腸胃吃梨保腸胃很多人都愛吃燒烤，但是吃太多會影響腸胃健康，街邊燒烤的食物有不少致癌物質，當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤，那麼在吃完燒烤後多吃一個梨，不僅可以解膩，而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內的致癌物排出或者消除。

2：紅糖水暖胃螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹，但又擔心會腹痛腹瀉的話，可以再食用螃蟹後喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過量吃螃蟹只會損傷腸胃，引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀，吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃，因為生薑性熱，中和了螃蟹的涼性，加強血液循環，而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。

3：核桃潤腸胃吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，藉助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。

4：水果利消化泡麵水果一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情於泡麵，但是吃完泡麵後最好就是來一個水果，而且選擇水分較多的水果更好。因為水果可以幫助人體吸收水分，同時又利於腸胃的消化，避免泡麵對腸胃形成不良的狀態。

5：酸奶清毒素冬季吃火鍋是人們的最愛，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會刺激腸胃，容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔心，在吃完火鍋之後就喝下一杯酸奶，就可以起到保護胃腸道粘膜的作用了。另外，酸奶中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發生。

6：菠蘿促進消化本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞嚥太快。飯後還可以多吃菠蘿。因為菠蘿裡面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體裡面消化酶的不足，有效地促進消化。另外菠蘿的纖維素十分豐富，可以改善便祕的情況。:

水果調胃

1.檸檬促進腸蠕動:維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

2.白菜促進胃腸蠕動:大量粗纖維可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結;

3.蘋果刺激腸蠕動:蘋果中含纖維素，可刺激腸蠕動，加速排便，有通便作;