鄭多燕減肥哪個最有效?

General 更新 2023年10月15日

鄭多燕減肥操哪套最有效果

鄭多燕的操屬於有氧運動, 起到燃燒脂肪的效果, 相對而言,小紅帽第一套有氧操, 較小灰帽運動量要大一些，瘦身效果好,小灰帽塑形+小紅帽瘦全身,二者搭配跳,效果更佳。

有時間多跳跳鄭多燕這二套操堅持一段時間下來就會有效果了.

身體線條變得更苗條好看,更具有柔軟和彈性! 親身體驗過的哦O(∩_∩)O

慢跑和鄭多燕減肥操哪個效果好

散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持40分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

如果是年輕人想迅速減肥，建議做負荷大一些的有氧運動，如慢跑，鍛鍊效果最好，減肥更均衡。

一般有氧運動是指:

1,心率提高到正常心率的（220-年齡）×65%--80%;

2,保持30分鐘以上持續運動;

這裡所說的把心率保持在（220-年齡）×65%--80%,是指的30分鐘內不讓心率低於（220-年齡）×65%--80%,但一般人往往跑20分鐘甚至更少的時間就感到累,認為休息一會接著跑效果是一樣的,但是這種想法恰恰是錯誤的,人體在運動的每個階段消耗的能量源都是不一樣的,只有在長時間的有氧消耗中,身體才會把肌肉中事先儲存的能量當作能源來消耗，只有在這部分能量消耗殆盡（有氧運動時間30分鐘左右），才開始代謝機體各區域的脂肪。

鄭多燕哪種減肥操效果最好

根據你自己的情況決定，運動量PIU高於大媽。但PIU運動太舞蹈，不適合一部分只習慣簡單動作的人。大媽非常簡單，容易上手。比如我，日常做新兵訓練營，MC期間跟強力普拉提。樓主是新手的話，可以先從大媽開始。每週肯定有休息，否則就是沒過心理關，依舊急於求成。以我的經驗，一週休息1~2天的效果肯定比7天全運動好。

鄭多燕減肥操哪套效果最好

你好，我跳了鄭多燕的跳了3個月了很有心得，這個具體得看你要瘦哪裡，如果你想瘦手臂，那麼啞鈴和站著的那套瑜伽球不錯，如果你想瘦腰，做著的瑜伽球和小紅帽都不錯，想瘦腿的話，有2集坐在墊上運動的就不錯，全身的話，小紅帽不錯，希望可以幫助到你。

鄭多燕減肥操每天做多長時間才有效

我從去年10月開始做的，主要做小紅帽和小灰帽兩套操，臀圍比較明顯91→88，肚子明顯小多了，最主要的是通過鍛鍊，身體健康了，我之前如果生病，幾乎每次得打點滴，都得半個多月才好，開始做這套操到現在小半年的時間，就生過一次病，吃藥3、4天就好了。我主要目的是塑形，現在一週做5-6天，每天30-60分鐘，我飯後2小時運動，做一些墊上運動，針對下半身塑形的（注意生理期不要做）。如果要減肥的話，做小紅帽小灰帽和配器材的操效果好些，小紅帽是有氧操，針對全身運動的，剛開始做會感覺全身發酸，一般5天左右就好了，做鄭多燕的操都大汗淋漓的，可能這個和個人體質有關，做完操不要急於坐下或喝水，先放鬆放鬆，靜靜心。

大家喜歡鄭多燕減肥操嗎，哪一套最有效？

戴小紅帽的鄭多燕那一期

鄭多燕減肥操1和哪一部跳效果好（只請有經驗的進）

鄭大媽有很多操是針對不同位置的，小紅帽是全身瘦，小灰帽是塑性的，看你哪裡需要局部減肥，啞鈴操是用來瘦手臂的，你不用擔心會練出肌肉，瑜伽墊操是瘦腰腹部的。沒必要強求連著跳，還有，運動後不能立刻坐下，因為這樣臀部會坐大，也不能立刻吹風會感冒，不能立刻洗澡，最最重要的是不能吃東西，運動後吃東西會雙倍吸收的。

你們是做鄭多燕哪一套減肥操減肥的？哪一套最有效？

你可以跳下超模25減肥操。據說是中國第一部以hiit理論為基礎的減肥操，跟鄭多燕這種傳統的減肥操不太一樣。這個操我看時間只有25分鐘，感覺類似美國的t25，但又沒那麼難。鄭多燕都過時啦！

鄭多燕減肥操哪個對瘦腿最有效？

你好，

減肥主要還是需要堅持節食

早晨起來,飲1杯溫開水,約300毫升.

早餐：吃水果1個. 排宿便

午餐：米飯100克,新鮮蔬菜兩種100克.

晚餐：豆製品100克,新鮮蔬菜100克.

慢跑塑造你的完美s曲線，改善腿部、臀部肌肉。

每天堅持快走1小時堅持1個月減掉15斤

每天喝一公升烏龍茶，有抑制膽固醇上升的效果。雖然飲用量應該依各人身體的狀況決定，但是當食物太油膩時，最好也能夠搭配烏龍茶，不但有飽腹感，還可以去除油膩。

喝普洱茶建議在飯後半小時飲用，消脂解膩，並能促進食餌性體溫發生。當然飯前飲用也可，能使胃有飽漲感，從而減少攝入食物，但飯前喝完後，如果感覺太餓而自己又控制不住食慾的話，就成增肥了。