面試如何克服緊張心理?

General 更新 2023年10月15日

如何克服面試緊張心理

面試沒有那麼可怕，你經歷過幾次就知道了。只要放鬆心態，把最好的自己表現出來就可以了。不要去刻意的表現什麼，那些面試的考官很會看人的，只要你能把他們的問題範達清楚，思維不亂就可以了。祝你成功。

如何消除面試中的緊張心理

1、要有一顆平常心　所謂平常心，就是看淡公選考試，把參加公選當成一次檢閱、展示、鍛鍊自己的機會。看淡，並非放棄、不積極進取，而是要對公選有一個正確的認識，重在參與，不過分計較成敗。將公選看得太重，心理壓力太大，勢必造成情緒緊張。競爭總會有勝者和敗者，勝敗都無所謂，只有以這種心態投入面試，才能思想放鬆，輕裝上陣。的些幹部緊張，一方面是因為他把公試看得過重，另一方面是面子思想作怪，害怕考砸了被周圍人嘲笑，怕給人留下能力不行的印象，心理負擔過重，導致面試時過度緊張，影響自己水平的發揮。

2、事前要精心準備　這種準備不只是知識、面試技巧和形象設計方面的準備，還應有心理上的準備：

一是自信心的準備。自信是建立在足夠的實力基礎上的一種心理反映。相信自己的實力，敢於挑戰，充滿信心，傭有強烈的進取心，這是成功的基礎。

二是精神狀態的準備。沉著、冷靜、放鬆，休息好，心情舒暢，保持最佳的競技狀態，這是成功的保證。

三是膽量的準備。怯場是應該失敗者的通病。對此，事先可進行一些必要的模擬演練,以強化自己對考試環境的適應能力，這是成功的重要條件。從筆試到面試間隔三五天時間，面面俱到地複習不僅耗神費力，還會導致頭昏腦脹，狀態不佳，誘發緊張情緒。再說，面試中，評委打分，不光看你問題回答得怎樣，還會關注你在考場上的精神狀態、心理素質、內在氣質和外在形象。場上如果表現得慌亂、緊張、缺乏理智，會給評委留下不好的印象，問題回答得更好，得分也不會很高。

3、平時要多加鍛鍊　怯場與平時鍛鍊少有關。據筆者對眾多面試者的臨場表現的觀察來看，論面試的心理狀態，市級機關幹部不如縣裡的局長們沉著，縣裡的局長們又不如鄉鎮書記、鎮長們沉著，原因就在於鄉鎮幹部平時鍛鍊多，而機關幹部平時鍛鍊機會少，因此，遇到面試這種場合就會很緊張。人的心理是在一次次的失敗中慢慢成熟起來的。作為領導，要多給年輕幹部提供鍛鍊的機會，如讓他們主持會議、發表見解等；作為年輕幹部，平時自己要有意識要加強這方面的鍛鍊，善於利用一切機會來鍛鍊自己的膽量，利用一切場合來訓練自己的表達能力，不怕出醜，不怕被人恥笑。

4、要學會自我調節　面試緊張一般有三種情況：一是剛上場時因對環境不適應而產生心理緊張。二是抽到偏題、冷題時因不知如何應答而引發心理緊張。三是演講過程中因跑題、邏輯混亂而引起心理緊張。對不同原因引發的心理緊張要採取相應的對策。對第一種緊張，要學會“目中無人”，兩眼平視，用眼神與面對評委，這樣可以減輕自己的緊張程度。對第二種緊張，要沉著冷靜，認真審題，在短暫的準備間內，迅速揣摩出出題的意圖，列出簡要的答題提綱，千萬不能冷場，一冷場，評委和觀眾盯著你，會使你越發緊張。不管是否準確，只要是自己瞭解的，認為與該題有關的，一定要講出來。不少評委打分時並非死扣標準答案，只要應試者說話順暢，即使有時答跑了題，也會手下留情。根治第三種緊張的妙方是，答題時要適當放慢節奏，穩定情緒，在思考中使思維重新回到題目上來，不能急躁，更不能流露出不知所措的思想情緒。

怎樣克服面試的緊張心理？

面試前充分準備，並預演一兩次可能問到問題。真輪到自己時，深呼吸幾下，平靜心情，聽清問題，回答時稍微慢一些，就會平靜下來了。

面試特別緊張，請問要怎麼克服？

不要緊張，你想啊：你緊張了的後果是什麼？說話顫抖？別人問你問題的時候你一緊張，回答的不完善或者跑題了？這樣公司一樣不互要你。要把自己最好的一面展現出來，人家考的是你的能力與品德，又不是和你相親，就是人與人說話，他又不是怪物，那麼緊張幹嗎？最主要的還是要充實自己，給自己充充電，如果是人才，哪個公司不要你？我也知道面試的時候你會很緊張，我也緊張過，沒關係的，緊張也是難免的，但是過於緊張就不行了。去的時候記得要微笑！！微笑很重要！！！！！不過人家問你問題，你衝著他笑，那就是一個很滑稽的情景了。。。如果失敗了，希望你不要氣餒，因為人生的路很長，坎坷難免是會有的，如果因為這點事就灰心喪氣的話，那就太不值了！

加油哦！祝你能在你心儀的公司上班。

面試緊張怎麼辦？如何消除面試前緊張情緒？

我們要明白，求職者在面試時候緊張是正常的表現，適當的緊張有時候更有利於水平的發揮，所以從某種意義上來講，緊張也不是一件壞事。別說是才畢業不久的大學生，就是久經職場的求職者面試，也難免會出現緊張的情緒。如何消除面試前緊張情緒？為此我們從以下幾個方面做好準備，我想成功的大門是始終面向有準備的人的，順利通過面試，實現人生理想目標，也是順其自然的。　　一、系統脫敏法　　“系統脫敏法”就是通過一系列步驟，按照刺激強度由弱到強，由小到大逐漸訓練心理的承受力、忍耐力，增強適應力，從而達到最後對真實體驗不產生“過敏”反應，保持身心的正常或接近正常狀態。　　簡單來說就是參加面試的考生，閉上眼鏡，放鬆心態，想象自己去面試的情景，面試抽籤、侯考、與考官面對面地答題、遇到的緊急問題等，通過一遍一遍想象面試、考試時的情景，達到系統脫敏目的。經過多次反覆訓練後，你的神經就不會那麼敏感。　　二、矯枉過正法　　矯枉過正是指把彎的東西扳正，又歪到了另一邊。比喻糾正錯誤超過了應有的限度，糾正枉曲的東西反而超過了它合適的位置。　　例如我們在面試答題的時候，聲音往往比較小，利用矯枉過正法，可以練習大聲說話，故意沒事找事，說話故意提高分貝等。甚至可以去十字路口、菜市場、公交站臺上去讀筆記，讀大報告等，這樣練習我們的自信。事實證明，在面試答題的時候，答題時候聲音的效果就會明顯。　　三、系統訓練法　　面試前的準備很重要，尤其是各種題型答題思路的準備，自信心的準備。廣大考生要充分地熟悉公務員面試的基本要求、各種題型答題基本技巧，面試的流程，基本禮儀等問題，做到心中有數，系統地練習各種題型的答題思路，“知己知彼，百戰不殆”，有針對性地多練習，多總結，正確地評價自己，做到充分的自信，積極應對面試。　　四、心理暗示法　　積極的自我暗示對考生也是有意的：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說幾遍“我接納自己，我相信自己！”“勝利是屬於我的，我一定能考上。”這種積極的自我心理暗示會使人充滿信心，增強克服困難的勇氣。和考官建立一種“親和效應”，把考官當做自己人，在某種程度上，也能緩解心理壓力過大問題。　　總之，在面試前，突破心理問題尤為重要，記住，你緊張，你的對手也緊張，關鍵是誰在緊張的狀態下發揮的更好，這才是問題的關鍵。所以面試前的一系列心理問題的有效解決，才是我們應對面試的法寶。　　文章來源:網絡收集

面試時,HR怎麼消除面試者的緊張情緒？從HR的角度 10分

一個小技巧,跟你分享下找一面牆,或者桌子之類的東西(反正是你推不動的) 然後雙手放在胸部和腹部之間,和肩膀同寬,使勁推牆... 這時候你會感覺到腹部那酸酸的,使勁推,推幾下就能感覺輕鬆些... 還有像深呼吸拉什麼的,都是一些不錯的調節方法. 不過這些外在調節都是次要的,提高自身的修養,多看寫書籍(不要拿網絡玄幻小說充數..),學會看透一些道理,自身也會成長很多,這樣的話,處事就更得心應手不會緊張了. 這種緊張的情緒不是一時半會能解決的,沒什麼特效藥,不過有時候確實可以一夜之間變的成熟,不過我還真不希望你會這樣,因為這樣的話往往是因為遇到了什麼特別大的變故... 問你個問題,你有夢想嗎?曾經兒時的幻想也可以,最近新的目標也可以,如果你有的話,那就學會去面對它!什麼是做事?做事就是用行動去兌現自己的心動!相信你自己!沒問題的,絕對沒問題,這個世界上沒有誰比自己更強大,如果你自己都不認為你很行很優秀,那別人怎麼能器重你...(盲目的自大絕對要避免,切記眼高手低..) 面試的技巧也有很多,不過我感覺最實用的就是老實,實在一些,這是最好的辦法,不要去掩飾什麼,緊張就是緊張,跟你的面試官實話實說,對,我就是很緊張,因為我很期待,我很重視,所以我緊張,試著把他當成一個你認識的熟人去溝通,其實面試真的很簡單的. 還有,一定要準備充分,相信你能做到,別一問三不知,那樣就是神仙也幫不了你... 最後給你個意見,如果有條件的話可以去試著學學瑜加,不用學什麼誇張的動作,瞭解下里邊很多調節呼吸,調節心態的技法就好, 如果你真的很有時間的話,建議你瞭解下咱們國家的傳統文化,佛教,道教,儒學,等等等等,都有很深刻的內涵,裡邊有很多道理,能夠幫你靜心就這些吧,祝你面試成功!呵呵

怎樣消除面試中的緊張情緒

儘量做到放鬆，多給自己點心理暗示！多參加一些面試慢慢也就不緊張了

面試緊張怎麼消除?

有效的做法是：

第一，禮貌的話大聲地說。一般情況是，當人在緊張時大聲說上幾句話，會緩解一下緊張情緒。當面試者走進考試室，一進門，就強迫自己向在座的考官響亮地打聲招呼：“你們好，我是××”。這就是一石雙鳥，既表示了你的禮貌，又可穩定自己的情緒，這樣心情會輕鬆很多。

第二，放慢講話速度。不管是誰，一旦緊張起來，說話就會像打機關槍一樣，速度極快，而且，說得越快，就越緊張，造成惡性循環，這是要控制自己說話的速度，讓字一個一個地從口中吐出來，速度放慢了，心情也就沒有那麼緊張了。

第三，每句話說得清楚明白。緊張時，容易使語尾含糊，給人一種有氣無力的感覺，如果你反其道而行之，加重語尾發音，說得緩慢響亮，有助於消除緊張。

第四，如實說出自己心情緊張，不妨直接對考官說：“對不起，我有點緊張。”考官會給你鼓勵，你的緊張情緒也會逐漸消失。考官不會因此而扣你的分，可能會認為你有幽默感而給你加分。

第五，面試時目光的位置要放到好的地方，眼睛對著對方額頭有利於消除緊張，兩眼盯著考官的雙眼，自然感到緊張，低著頭或東張西望，又給人一種不沉著的感覺，最好的辦法是：面對考官坐下後，臉對著考官的眼睛，但目光卻落在考官的額頭上，這樣既可以給主持人一種專心聽講的良好印象，又會使自己的緊張情緒得以緩解和消除。

如何消除面試中的緊張情緒？

一個小技巧,跟你分享下

找一面牆,或者桌子之類的東西(反正是你推不動的)

然後雙手放在胸部和腹部之間,和肩膀同寬,使勁推牆...

這時候你會感覺到腹部那酸酸的,使勁推,推幾下就能感覺輕鬆些...

還有像深呼吸拉什麼的,都是一些不錯的調節方法.

不過這些外在調節都是次要的,提高自身的修養,多看寫書籍(不要拿網絡玄幻小說充數..),學會看透一些道理,自身也會成長很多,這樣的話,處事就更得心應手不會緊張了.

這種緊張的情緒不是一時半會能解決的,沒什麼特效藥,不過有時候確實可以一夜之間變的成熟,不過我還真不希望你會這樣,因為這樣的話往往是因為遇到了什麼特別大的變故...

問你個問題,你有夢想嗎?曾經兒時的幻想也可以,最近新的目標也可以,如果你有的話,那就學會去面對它!什麼是做事?做事就是用行動去兌現自己的心動!相信你自己!沒問題的,絕對沒問題,這個世界上沒有誰比自己更強大,如果你自己都不認為你很行很優秀,那別人怎麼能器重你...(盲目的自大絕對要避免,切記眼高手低..)

面試的技巧也有很多,不過我感覺最實用的就是老實,實在一些,這是最好的辦法,不要去掩飾什麼,緊張就是緊張,跟你的面試官實話實說,對,我就是很緊張,因為我很期待,我很重視,所以我緊張,試著把他當成一個你認識的熟人去溝通,其實面試真的很簡單的.

還有,一定要準備充分,相信你能做到,別一問三不知,那樣就是神仙也幫不了你...

最後給你個意見,如果有條件的話可以去試著學學瑜加,不用學什麼誇張的動作,瞭解下里邊很多調節呼吸,調節心態的技法就好,

如果你真的很有時間的話,建議你瞭解下咱們國家的傳統文化,佛教,道教,儒學,等等等等,都有很深刻的內涵,裡邊有很多道理,能夠幫你靜心