增肌每天吃幾個雞蛋?

健美增肌 一天至少得吃幾個 雞蛋呢？

健美一般都只吃雞蛋清

你要知道的不是你要吃幾個雞蛋清而是你需要多少蛋白質

差不多一公斤體重需要2可蛋白質

一個雞蛋清差不多有四克 一兩（100克）雞胸肉或瘦牛肉含20克蛋白質

這先蛋白質要均衡

雞蛋我一般一天吃16-8個 主要是晚上最後一頓蛋青多因為它容易消化

另外 蛋黃脂肪含量高 多吃會增加脂肪 影響肌肉的清晰度

健身一天吃幾個雞蛋?希望專業人士給點意見.

本人健身多年，國內外，很多專業，運動員，每天早餐食譜裡面，都有“煮雞蛋”20個左右，本人一般，早餐，吃10--15個，煮雞蛋，一定要注意，只吃雞蛋清，不吃雞蛋黃。而且，煮熟的雞蛋清，不能放作料，儘量不放鹹鹽。雞蛋黃，可以醃鹹菜用，煮粥吃。黃吃多了不好。

饅頭，不是主要的，要“雜食”，每天吃六頓飯，水果，黃瓜，柿子，蘿蔔等，都往嘴裡面送。要保證營養。在健身時，可以補充，淡鹽水。香蕉1-3根。還要吃，維生素B2,6,12，防治神經炎，腳氣病的。要把飯，分開吃，不能，飢一頓飽一頓。平均分配。健身3月，明顯見體型變化，1年不到，就能達到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，沒吃過，蛋白粉，以雞蛋為主，基本上不吃牛肉。效果很好。要保證，充足睡眠。睡眠質量，特別好，一夜不帶腥的。健身，一般，也就1小時。 飯前後，要隔一小時，在鍛鍊。

煮雞蛋，很難吃的，為了一身肌肉，還是，當做藥吃吧。吃那東西，就像大家評論的，一看見雞蛋，就有股雞糞味。

瘦子增重增肌一天吃幾個雞蛋合適？

雞蛋一天幾個是沒什麼的，但是蛋黃一天幾人就會出問題了，因為蛋黃膽固醇太高了，所以吃的時候要去掉。蛋白隨意，蛋黃一天一個。

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。剛運動完吸收好，但是30分鐘後再吃東西。最好是一些易消化的，比如蛋類和奶類，如果吃飯不方便可以蛋白粉（適合胖）或者增肌粉（適合瘦）。

健身增肌每天吃幾個雞蛋比較好

首先一個50克雞蛋裡面有7克動物蛋白

一般來說健身愛好者每天攝入2克/kg的蛋白適合，

蛋白可以多補充，十幾個都可以，要注意的是蛋黃，蛋黃有很多的膽固醇

建議你練完後補充3到5個雞蛋外加兩根香蕉（碳水化合物），可以有效促進你肌肉的合成，當然有蛋白粉最好

我在健身增肌，請問每天吃幾個雞蛋合適？

早飯三個 中午三個 足夠了 只吃蛋白 別吃蛋黃

另外飲食需要少油 少碳水 高蛋白 高纖維 少食多餐

鍛鍊肌肉，每天吃雞蛋清多少合適

我是一名健身教練我來回答你的問題：

對於健身愛好者來說雞蛋清絕對是很好的高蛋白質食品 僅次於海鮮唬的蛋白 但在運動時的攝入上也是很有講究的 首先每天的蛋黃攝入量最好不要超過一個 蛋清6-8個對於普通的健身愛好者足夠了 早飯2-3 健身前1小時2-3 運動後2個 此外建議配合水果蔬菜以及碳水化合物一起使用 吸收效果更佳

減肥增肌的人一天吃多少雞蛋合適？

雞蛋吃多了怕你消化不了啊 而且不能吃蛋黃 魚呀牛肉什麼的也不能頓頓吃 重點學校沒有啊！還不乾淨 你和我當時的想法一樣 後來我媽媽給我買的蛋白粉我帶去學校喝的 建議你買蛋白粉吧

增長肌肉一天吃幾個雞蛋

飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，而增肌肉最需要的就是蛋白質了；還有多吃水果蔬菜，少食多餐。如果飲食不方便可以在剛練完和一杯蛋白粉。

一天吃幾個雞蛋沒問題，不過蛋黃一天吃一個就夠了，吃多了膽固醇容易高。

我很瘦想增肌每天吃幾個雞蛋最好

一般來說 都是晚上練 因為一般晚上都沒事 白天指不定有什麼事 每天只有晚上的時間比較固定 至於雞蛋來說，肯定是一天到晚都要吃 不過 特別要注意的是 訓練前要吃 訓練後半個小時之後要吃 補充足夠的蛋白質，如果晚上訓練最好 睡覺前要吃 都說3分練 七分吃 一定要補充蛋白質還要注意補充維生素 多吃蔬菜 水果 不要吃油炸的東西 訓練這一部分也要到位 對了 雞蛋一天吃五個吃個都不過分