高中生在學校怎麼減肥?

中學生在學校怎樣快速減肥

我是這樣減肥的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好, 有益身體健康呢

麻煩採納，謝謝!

在校高中生如何減肥

希望能幫到你 祝您健康美麗 ⒈雞蛋 黃瓜 吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣製作 十天為一個週期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好後 拌醋調均食用 一週可減⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便祕 一週減⒌--⒏斤 ⒐過午不食法 過了中午12點 就不再進食 一天一斤 ⒑葡萄減肥法 一個星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低於一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最後⒍天兩個混合起來吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個禮拜中選一天 不進食 一個月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 嘿嘿 我也一樣就那麼一點胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 最重要的還是運動，每天晚飯後如能保持2小時微量運動效果更佳。

我是一箇中學生怎麼減肥

以下幾種方法你看哪種適合你做：

一、仰臥起坐

1、平躺,雙腿屈起,弗手交叉放在腦後,就像做仰臥起坐的那個準備姿勢.

2、以小腹為中點,擡起上半身,同時雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個姿勢像縮成一團的樣子,這時意念要集中在小腹在)

3、回到原來的姿勢,重複以上步驟,做三十個.

別小看這個方法,沒做到十個就會覺得小腹痛,做到三十個就會出汗了.

二、騎自行車

1、平躺,雙腿彎曲擡起45度.

2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)

3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.

這個方法能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.

三、其它運動方式

1、直坐，兩腳併攏向前伸直.雙手交叉放在腦後。

2、身子向後傾,同時雙腿併攏伸直擡起.身體形成V字.

3、動作保持10秒,重複以上動作10次.

以上的方法你可以隨便選一個來做，很多人認為第二利方法最全面,而第一個方法最見效,第三個方法技術含量最高，你試試看吧！

運動的同時呢還要注意飲食：

1、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。

2、中餐1碗米飯+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

3、晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

4、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

5、一週量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。

6、若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。

最後祝你減肥成功！

高中生如何運動減肥？

你這個不太好安排啊，你4。55放學，相當於5點了，到6點上課就只有一個小時，你還要吃晚飯，運動強度較大的話，飯前飯後都不好，所以我建議，晚飯選擇水果之類的東西代替，香蕉之類的，我給你一個40分鐘的訓練計劃，強度比較大:10分鐘快速跳繩＋10分鐘慢跑＋5分鐘波比運動＋10分鐘慢跑＋5分鐘快速跳繩，，這樣把運動穿插起來，燃脂的效果更好，然後20分鐘以後吃一根香蕉，喝一袋牛奶，正好減肥了

住校高中生如何在學校減肥?

個人懶,減肥的方法都不愛用.

住學校的時候,我覺得減肥是屬於穩定的那種,體重不容易大起大落.

這樣吧,早操照常,早餐照吃,上午多喝水,但是午飯前半個小時一個小時就不要喝太多了。下午上課前再開始喝水,晚上少吃,吃些清淡的,最最關鍵的是,吃過晚飯之後,就不要再吃東西了.什麼夜宵零食,都是這些東西吃胖的,吃過晚飯堅決不能吃東西了。除非熬夜,如果你要熬夜,不吃東西擔心傷胃,那你就吃酸奶,有營養又不胖對身體還好。

高中生如何在學校裡快速減肥20斤

千萬別吃減肥藥，你早晚自習已經夠受的了.飲食篇：早飯必須吃 午餐可以減少量 晚餐可以不吃或少吃，因為晚上不運動最容易儲存脂肪，多吃水果蔬菜，少吃肉禽蛋類蛋白質脂肪層層上。 運動篇：每天最少半小時運動個人建議選在晚飯後晚自習時間內，去後操場跑幾圈，可以減少學習壓力，換換教室裡燻人的空氣 ，最容易旁的是腹部老辦法仰臥起坐貴在堅持

你先試試吧

高中生在學校如何減肥瘦得快？

學生的話

簡單有效的方式就是節食了

雖然說節食對身體不好

但是學生業餘時間太少

運動什麼的根本就達不到

只能是餓著了

17歲高中生在學校什麼合理飲食，怎麼減肥呢，一日三餐

減肥最重要的是2點

1，不吃油

吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天減肥比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦

2，運動

有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！！！

在校高中生如何減肥，每天都是坐著上課，運動量很少，可以在飲食上如何控制呢？

很簡單，三餐遵循以下標準：早餐，一個雞蛋，一個包子，一杯牛奶或者豆漿；上午十點可以吃個水果；午餐：一碗米飯，兩素一葷；或者一碗麵條，要有肉；下午四點可以吃水果補充維生素；晚餐：和中午的量差不多就行。其餘時間不吃任何東西，零食飲料全部不吃不喝，嚴格按照以上標準，注意：我說的是這個標準，不是說就吃這個，肯定可以減肥，因為用腦的時候其實很容易餓，餓了適當吃點，不然對大腦不好

高中生到底要不要減肥

正是身體發育的好時期，不要減肥。

平時注意均衡飲食科學搭配，避免攝入高脂肪、高糖、高熱量食品，多參加體育鍛煉。

個人建議（供參考）：早餐別吃太飽，太飽會容易犯困，影響學習效率。你可以帶個蘋果香蕉之類的水果上午的時候吃。中午多吃蔬菜肉類，少吃米飯（米飯很容易長胖，多吃蛋白質），下午也可以帶些健康低熱量的零食去學校吃。晚上讓你媽弄清淡一點的食物，比如粥。個人感覺晚上吃的太營養確實不舒服，有點餓是最好的狀態，學習效率也可以提高。下了晚自習要是有時間就去操場跑幾圈，還能提高睡眠質量。

最後一點，千萬不要太在意減肥！你越在意心理壓力越大就越容易胖。放鬆心情，該學學該玩玩。一定不能貪吃，最好把不健康的零食戒了。其實每天不讓自己餓著，各種需要的營養都有了，也不會想吃零食了。