怎麼喝水更健康?

General 更新 2023年10月15日

怎樣喝水健康

都知道每天要多喝水，多補充水分對身體有好處，可是很多人都忽略了怎麼樣去喝水才是最健康的，每天要喝多少水？專家指出每天喝八杯水是最合適的，可是這八杯水要怎麼樣去喝呢？

每次喝水的時候不要喝的過多，要一杯一杯的分時飲用，如果一口氣全部灌進去，只能使電解質失去平衡，產生化學反應，頭暈眼花！代謝更多的水分。

首先是喝水的時候要控制住：喝水的最佳時間是清晨和傍晚，因為這個時候是肌膚最需要水分的時候，這時候如果保障喝上500毫升的水，水分吸收效率是最高的。

其次是喝水的劑量要控制住：每次喝水不能太多，而且要一杯一杯的飲用。

再者並不是所有含有水分的飲料都可以補水：比如咖啡、茶還有酒因為有利尿的功效，所以喝了太多隻能減少身體的水分，所以不宜多喝

在選擇水的時候要先有離子元素的硬水喝！

對於愛美的女性來說，適當的喝水補水是可以護膚的，但是春季保健喝水是有祕方的

怎樣喝水才能為愛美的你帶來白白嫩嫩的肌膚呢，看看保健專家為您開出的祕方吧

（1）餐前一小時飲水：早、中、晚餐前約一小時，應喝一定量水，因為餐前喝水有增食慾、助消化、促吸收的作用。

（2）空腹宜用溫開水：喝水過冷或過熱都會刺激胃粘膜，牛奶、豆漿等空腹飲用不利營養成分的完全吸收，因此應在進餐時或進餐後用。

（3）進餐喝湯舒胃腸：進餐時喝一定量的湯水，有助食物溶解和在胃內的初步消化，並有利於其在小腸中的消化和吸收，如果餐前或者餐時不補充適量水分，餐後因為胃液的大量分泌而消耗過多體液，引起口渴，這時候再喝水會給心、腎等臟器管帶來負擔。

喝水的最佳時間表：

6:30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。

8:30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段時間後一定要給自己一杯水，這有助於放鬆情緒。

12:40午餐後約半小時可少喝些水。

14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會兒吃晚餐時，自長年，然不會暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時再喝一杯水。

怎樣喝水更健康？

喝水不在於多，而在於會不會喝。第一杯水：6:30（排毒又養顏）；第二杯水：8:30（體貼又健康）；第三杯水：11:00（解乏又放鬆）；第四杯水：12:50（減負又減肥）；第五杯水：15:00（提神又醒腦）；第六杯水：17:30（消化又吸收）；第七杯水：22:00（解毒，排洩）。其次不要口渴的時候才想著喝水，提前補充水份很重要。俗話說病從口入，最重要的是水源要乾淨，裝臺加拿大蘭澤淨水器，在水龍頭出水口就解決水質受汙染的問題。

怎樣喝水更健康

每日健康飲水時間表

我們每天都在喝水，可是應該多長時間喝一次才合適呢？

下面的健康喝水時間表為你解決這個問題。

6：30 ~ 7：30

經過一夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：00 ~ 9：00

清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室以後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水。

12：30 ~ 13：00

用完午餐半個小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

17：30 ~ 18：30

下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，當吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22：00

睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上去衛生間影響睡眠質量。

人怎樣喝水才健康

人一天所需要攝入的水是在1500-2000ml

－－－喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。每天應該喝水的時刻是：

※喝水最佳時刻

★早上起床後

早上起床身體可能會有些許脫水的情況，因為已經有一段時間沒有補充水份。最好先喝一杯水，讓身體開始重新運作。其次每隔一段時間適時地為身體補充流失的水份。

★運動後

雖然我們不是運動員，運動量沒有那么大；但不管做什么運動，甚至是打掃房間之後，都應該喝水。

★空調環境

在有空調的環境中工作，尤需補充水份。

★節食減肥

節食減肥時，特別需要喝水。「喝水使人發胖」是個錯誤的觀念。

★發燒感冒

發燒感冒的時候，一定要喝水，以補充因體溫上升而流失的水份。

水是生命之源，人體一切的生命活動都離不開水。但是，很多人對喝水的理解僅僅限於解渴。其實喝水也是一門學問，正確地喝水對維護人的健康非常重要。

怎樣喝水更健康？

一天要喝多少水？

醫學研究指出，人每天至少要消耗2500毫升的水，而每天我們吃的食物中已含有大量的水分，像蔬菜90％是水分，水果中80％是水分，肉類和魚也含有70％的水分，扣除這些，一天喝1500毫升的水就足夠了。

人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時，中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水，等於泥土龜裂再灌溉，不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次。健康

空腹時飲水最有效，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。通常，我們每天夜間經呼吸和皮膚蒸發要損失掉300至400毫升水。因此，早晨醒來，先喝上一大杯水，不僅可以補充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效稀釋血液，降低血液黏稠度，預防心腦血管疾病的發生。

喝什麼水更有利健康？

現在，市場上銷售的飲料林林總總，讓人目不暇接。洪忠新主任說，其實白開水是最好的。白開水富含多種礦物質，能夠調節人體體液平衡。

冬季人體的維生素攝取量相應少了，所以在喝白開水時補充一些果汁和蔬菜汁既有營養，又能補充維生素。但是，各種功能型飲料由於其中含有大量的添加物，選擇時應儘量小心。一些添加物甚至還會增加人的代謝負擔。另外，儘量少喝碳酸型飲料，因為碳酸型飲料容易使人骨質疏鬆，已經患骨質疏鬆的人會更加嚴重。

濃茶、鹽水不能代替飲水。因為濃茶利尿，會影響人體水平衡，引起細胞脫水。由於細胞含鈉量很低，人空腹喝了鹽水後，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，鹽分過濃還會使細胞脫水。

坐辦公室的人少喝一點

醫學研究指出，每人每天至少要消耗2公升半的水分，像上班族整天待在辦公桌前很少運動，最好養成每次坐下前喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為水分會滯留在體內，反而不利新陳代謝。而每天我們吃下的食物中已經含有大量的水分，扣除這些一天喝1500亳升的水就足夠了。

便祕、減肥、戒菸巧喝水

小口喝開水，並且保持一定的活動量，這才是最佳養生祕方。早晨起床後是喝水最佳時間，因為空腹喝一大杯水然後向右躺10分鐘有助於清潔肝和膽。若小口喝完半公升水，靜靜坐下或躺下片刻可促進排洩功能。

想減肥的人：飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食慾，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。

想戒菸的人：煙癮一發，可上火了，喝一大杯水消消火就能抑制煙癮，據說效果可達九成以上。如果你是個癮君子一定知道，煙癮發作的時侯通常會有口渴的情形，下次別拿煙，喝水就對了。

喝重複煮沸開水可致癌

有些人在煮麵或煮湯時，等到快煮好的時候，發現湯太少了，或是太鹹了，便以熱水倒入其中，或是在衝牛奶、泡麵的時候，直接拿熱水瓶中的溫水再行煮沸，然後再衝泡。這種做法，看似合乎經濟效益，既可以節省燒煮的時間，同時也達到節省瓦斯和水的效用。

不過，根據實驗證明，如果水反覆地一再燒煮，會使水中的硝酸鹽轉變成亞硝酸鹽，而亞硝酸鹽會使人體中的血紅蛋白變成亞硝酸基血紅蛋白，使得紅血球失去了攜帶氧氣的功能。因此，如果經常飲用重複燒煮的水，會造成組織缺氧、呼吸急促、胸口發悶、嘴脣及指甲呈現紫色，或是容易愛睏等現象。如果再嚴重些，亞硝酸鹽進入體內之後，經過胃酸作用，很可能再轉換成致癌物質亞硝胺。

每日飲水行程表

6：30晨起先喝水250毫升，半個多小時後用早餐。

8：30從起床到辦公室整個過程時間緊湊、情緒緊張，身體無形中會出現脫水，所以到辦公室後，要先喝水至少250毫......

如何喝水更健康一天的最佳喝水時間

要想喝水健康，臨睡覺喝一杯溫開水，早晨起床後再喝一杯溫開水，這樣可以拍出腸胃的毒素。

人一天要喝多少水怎麼喝水最健康

回答者：關大掌櫃 - 大魔導師十三級 3-25 22:09

不一定

亞太國際功能水協作組織專家委員專家提示：

■我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應補充2升左右的水，大約為7～8杯水（其中包括從飲食中補充的水分）。要養成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經缺水。

■喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

我們常說人可三天不吃飯，但不可一日不喝水。在平時有個頭疼腦熱到醫院看病，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。這不僅是因為藥物只有溶解在水裡才能被人體吸收，而且水本身就有鎮靜、清熱、排毒的作用。我國宋代詩人陸游在顛簸流浪中活了80多歲，曾寫下詩句：“九轉還丹太多事，服水可以追神仙。”在他看來要健康長壽飲水比煉丹還要好。

從飲水與健康的角度來講，目前主流科學家都認為良好的飲用水應該符合以下幾點要求：

1、應該是乾淨的，不含致病菌、重金屬和有害化學物質。

2、應該含有適量的礦物質和微量元素。

3、應該含有新鮮適量的溶解氧。

4、應該是偏鹼性的，水的分子團要小，活性要強。

目前市場上飲用水大致可分為3大類，1、純淨飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。

純淨飲用水：非常乾淨，特別適合用來調酒、調味，也可飲用。在水源、水質較差的地區，喝純淨飲用水不失為一個較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純淨水。

健康飲用水：符合標準的礦泉水是不錯的，另外自來水經過深度加工（如精密過濾、活性炭吸附、紫外線滅菌等）以及經礦化活化處理後的純淨水都可稱為健康飲用水。

功能性飲用水：是較新的飲用水品種，它要求水在潔淨的基礎上再經過物理處理，使水分子團變小，酸鹼度為偏鹼性，水的氧化還原電位降低，甚至為負電位。功能性飲用水具有抗疲勞、抗氧化、調節血脂的作用。難能可貴的是這些保健作用都是在不加添加劑（藥物和營養劑）的情況下產生的。它除了可作一般飲用水外，更適合中老年人和目標人群（如工作繁忙、壓力過大、營養過剩）飲用。

1專家教您分辨飲用水的“體質”

●純水：經過膜分離過濾裝置的飲用水，它一方面濾掉了水中的有害物質，另一方面也濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素。

●淨水：經活性碳等過濾的飲用水，在過濾有害物質的同時會對礦物質等有益元素進行保留，但過濾芯必須保持乾淨、定期更換，才能保證水的"體質"穩定。

●礦泉水：採自地下深層流經岩石的地下水並經過一定處理的飲用水,以含有一定的礦物質和微量元素為顯著特徵，對人體的新陳代謝有益。

礦泉水優劣辨別：商標上印有水中的離子含量，一般鈣高鈉低的搭配為上品，另外還標註了鎂、鉀、硫酸根等微量元素含量的為最佳。

●礦物質水：礦物質飲品不是礦泉水，礦物質是人工添加的，在配比上有難度，營養價值不如意。

●山泉水：山泉水也不是礦泉水，因國家尚無相關標準，“體質”並不穩定

●富氧水：富氧水為人工充氧，水中氧的溶解是有飽和度的，並非越多越好。

●蒸餾水：水在煮至100攝氏度沸點後，在高溫殺菌的同時，一些沸點小於100攝氏度的有害物質也會留存下來，如沸點為70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。

“安全並不是唯一標準，人們在選擇長期的飲用水時更應該注重其是否有益於人體健康”，中國醫促會健康飲用水專業委員會常務理事牛曉英認為，“不含有害物質的純水很乾淨，飲用盡管安全但長期飲用對人體並無益”。評判水的“體質”健康與否更重要的是，水的......

喝水怎麼喝才正確健康？

答:早上起床後喝杯水，不要等口渴再喝水，那時身體已經缺水了，晚上睡覺前喝杯水，在早餐吃完後至吃午餐前最好喝水的量是一杯，吃完午飯後至吃晚餐前最好喝水的量也是一杯，每次喝水不能喝太多，可以分多次去喝。

怎麼喝水最科學？

1）喝什麼水？

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用

2）什麼溫度最適宜？

有的人喜歡早上起床以後喝冰箱裡的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。

晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。

3）喝多少水？

一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。

4）怎麼喝水？

清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。