怎麼樣可以快速排宿便?

General 更新 2023年10月15日

怎樣可以排宿便？

都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。宿便之形成情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領，下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、

的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動。分析：腸道運動是由

控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。宿便之自測排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少於70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便祕；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。

會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。排便時間：5～10分鐘之間。宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於

者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。清腸DIY 把電解質200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。採用上述方法使腸道內容物一清而空，不會引起脫水和腹痛，清腸效果明顯，且......

怎麼快速排出肚子裡的宿便

清除宿便的方法一：

A.首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥有三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

B.其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

準備：清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。十點左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點五十，保證第二天早上能起得來。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量），溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

怎樣可以排除體內宿便

今天，都市人的腸道正承受著宿便帶來的壓力。有實驗數據表明，從腸道內清除宿便後體重可以下降1～15公斤。宿便裡那麼多的毒素侵蝕著腸道，對健康的危害可想而知。宿便之形成情景1：整天埋首在空調房狹小隔斷裡的白領，下班後的餐飲成了最頭疼的事兒。如今，香辣肉食、香辣小龍蝦的滋味，讓白領垂誕欲滴，欲罷不能。分析：一個蘋果從口中吞下，9個小時之內到達結腸，停留16個小時吸收水分後，其中50％在24小時排出，48個小時全部排出。富含纖維素的水果尚且需要2天時間才能排出體外，更何況那些少纖維高熱量的香辣肉食品，不僅誘人多食，進入體內後還會影響腸道的正常蠕動，且長時間地積存體內，宿便也就自然形成了。情景2：緊張而快節奏的工作使一部分人幾乎沒有了上廁所的時間，因為有意無意不排便，滿腹的水貨乾貨囤積體內，漸漸地失去了排解的衝動。分析：腸道運動是由自律神經控制的。如果人為地壓抑便意就會違背自然規律，壓抑次數一多，那就只能任憑宿便在體內氾濫成災了。宿便之自測排便狀況是腸道工作是否“敬業”的重要標誌。如果符合以下標準，你體內的宿便就不會很多。排便次數：每天不超過3次；每週不少於3次。大便重量：便條直徑為2～3釐米，長度約15釐米，約有100克重。大便顏色：黃色或黃褐色為健康便。平時食素較多者的便色略淺，而食肉多者的便色常呈褐色。最佳形狀：大便形狀正常應為香蕉形。大便的含水量在70～80％。含水量少於70％，成圓滾狀或堅硬狀，容易便祕；如果含水量過多，超過80％，成了半膏狀或泥狀，是為腹瀉便。大便氣味：異常便臭常是腸內環境惡化的明顯依據。高蛋白質食物會使便味惡臭；而腸道如發生消化不良，便味就是刺鼻的酸味。排便時間：5～10分鐘之間。宿便之清除 1.空腹時喝冰牛奶空腹喝冰牛奶通便的原理，是因為冷刺激會加速腸道運動；同時牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸並被迅速排出體外。 2.吃黑木耳輔助按摩黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20釐米的圓周範圍內緩緩地按摩整個下腹3～5分鐘，每天堅持，會有一定效果。 3.晨起喝杯蜂蜜水蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分腸腔裡，有利於排便。尤其在空腹時進食能加快腸道蠕動。但是值得提醒的是，衝調蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會破壞蜂蜜的營養結構。4.每天不忘吃蘋果蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有助於大便變軟，對排便很有幫助。不過對於那些腸道問題比較嚴重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會很明顯。清腸DIY 把電解質平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，然後每隔二三分鐘喝一次，當喝到1000毫升時，腹部會有些微脹的感覺；喝到1400毫升時，胃部飽脹感加劇，同時伴有輕度噁心；喝到1800毫升時，腸道蠕動逐漸明顯；喝下2000毫升時，一般情況下便意就會產生，可停止飲水。接下來，每隔2～4分鐘會有一次排便，開始時呈水樣便，量多，以後大便逐步轉為淡黃色水樣便，無明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有飢餓感。整個清腸過程在1小時內完成。清腸後1～2天內通常不會有大便，第3天起排便又可恢復如常。類似的清腸活動如能每半年進行一次，那你就能與體內的宿便說ByeBye了。採用上述方法使腸道內容物一清而空，不......

什麼東西可以排宿便

人的腸道有8-10米長，並且千褶百皺，平均每隔3.5釐米就有一個彎折，人們即使每天都排洩，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，它們在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，日積月累，這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米，重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質，並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上，其堅硬程度與輪胎相似，它們慢慢侵蝕著我們

的身體，人們習慣稱之為宿便。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗，並不斷產生各種毒素、毒氣，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂，既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂，還有可能引發各種病症。可以毫不誇張地說，腸道問題是萬病之源。

宿便的危害：

科學研究結果顯示，人體的免疫系統逾50%是位於結腸。結腸一旦無法正常運作，體內的毒素就會經由其它管道（例如腎臟、皮膚及呼吸）而被排出體外，造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。有些人以為肚腩

的贅肉是由於發胖所致，其實，那是結腸內的毒素大量積結，因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。“死亡結局始於結腸”- Dr. Bernard Jensen 的這句名言，正好說明了結腸清潔對人體健康的重要性。

食物解決方案：

富含食物纖維的雜糧、水、穀物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以最科學的清腸方法就是食物療法，

而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

如何清除宿便：

最近新訪到一種簡便、經濟又有效的清除方法，發給大家，感興趣的朋友可以一試。

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。準備就諸，在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML（相當於一瓶礦泉水的量）,溫熱，鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。因此，喝水應該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，

產生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動。

說明：這種濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。為了加速水的流動，防止它在胃裡堆積，這時候一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。

第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉昇，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式：雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深

吸一口氣，然後......

怎樣才能促進腸胃快速蠕動排出宿便

腸胃健康直接關係到我們的身體健康，有資料表明，人體的很多疾病與腸道疾病有關，宿便不排是腸道疾病產生的原因之一。改善腸胃功能，加快腸道蠕動，有助於排出宿便。常見的加快腸胃蠕動，快速排出宿便的方法：

1、堅持適度的運動鍛鍊。選擇喜愛的運動項目，並持之以恆地參加鍛鍊，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利於增強腹肌，加快腸道蠕動，加速排出宿便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

2、早上起床，喝一大杯鹽水，有助於刺激結腸運動，快速排便。因為有一定的濃度，腸道會當作血在流動，不會吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最後由大腸排出。

3、保持良好的愉悅情緒，更有助於維持腸胃功能的健康，加快排便。

怎樣喝水清腸排宿便

俗話說“有乾淨的大腸才有健康的身體”，每天排便1-2次的人，由於腸內毒素能夠迅速清除乾淨，肝臟、腎臟、皮膚等排毒器官的負擔就減輕

了，不但不容易生病，還可以幫助減肥，永葆青春。

若是經常便祕，腸內的宿便得不到清除，就會引起腹部肥胖。若是你的下腹看起來很肥胖，那就是宿便堆積所造成的。只要通過腸道解毒，排出

宿便，就可以減少2-4斤的體重。

此外，腸道解毒還可以改善便祕，減少脂肪沉積，加速新陳代謝，養成易瘦體質。因此，清除宿便，是排毒瘦身最先應該做的事。

●特效喝水清腸，24小時立減3斤

方法：起床後保持空腹狀態，把電解質平衡鹽溶液200ml或食鹽10g，加入到清水中，配成2000ml的溶液。

每次喝200ml，剛開始每隔2-3分鐘喝一次，喝掉100ml後，每隔5分鐘喝一次。大概一個半小時後就會有便意。整個清腸活動大約能在一個半小時

內完成。

這個方法一定要在早上進行，因為早餐7-8點是小腸特別活躍的時期，做清腸效果最好，所喝的淡鹽水也能儘快的排出去。

特別提醒：

1、清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，也不能吃不易消化的纖維，保持心情愉悅。

2、清腸後一兩天內通常不會排便，第三天就會恢復以往的排便習慣。

3、這個方法一個月用一次就可以了，最多兩次，因為毒素不會囤積得那麼快。

4、零食儘量少吃，可以吃新蘭生物科技有限公司的瘦身梅，幫助消化，可以當零食吃，無副作用。

5、要根據自己的身體實際情況選擇此方法，特別是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍等急慢性患者不要隨便嘗試，應該在醫生的指導下進行。

●全天候喝水排毒清腸法

除了以上的快速清腸排毒方法，每天充分攝取水分，也就是一大杯涼開水加新蘭生物科技有限公司的瘦身梅一顆，可以幫助促進腸胃蠕動、治療

便祕，運走體內垃圾，清除體內毒素。要迅速排除毒素，科學飲水除宿便，要注意一下3點。

1、空腹飲水

早上一睜開眼睛，就立刻喝500ml的水，飯後一顆瘦身梅，讓休息了一夜的胃活動起來，促進腸胃蠕動，有利於機體的代謝和廢物排洩。

此時喝的水，80%會被小腸吸收，10%被大腸吸收。並且在身體還沒進入活躍期前，會有部分的水分進入大便中，促進大便的形成。而起床活動後

，水分就被小腸吸收了，難以進入糞便中。

2、喝足夠多的水

每天要喝8-10杯的水。因為一天從人體毛孔中蒸發掉2-4杯，從腳底蒸發0.5-1杯水，而排出的尿液高達6杯水之多。

總的算起來，人一天從體內排出12杯水之多。所以，即使你喝8杯水，仍然沒有排出的水分多。當然，你也不需要喝太多的水，我們進食其他的

食物也會帶來一部分水分。

3、每隔15-20分鐘喝一杯水

人體一天需要8-10杯水，可如果一下子連喝幾杯水，卻也無法達到補充水分的目的，因為身體無法同一時間吸收超過4杯水的分量。研究發現，

身體吸收水分最好的時間，是每隔15-20分鐘補充一次水分。...

什麼方法能有效清腸排出宿便???

每天早上喝一杯鹽水（少量）。

然後多吃青菜。每天要保證吃水果。應多吃西瓜，橙子。

一日三餐一定要吃飽。

不能早上不吃早餐。

吃什麼可以清腸排宿便

清除宿便的方法一：

C.三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

清除宿便方法二;

過程：早上五點五十起床，喝一杯溫開水，活動一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬鬆，冬季要注意保暖。

吃什麼東西可以最快的排宿便……要快

1)每天早晨起床後飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增加消化道水分，有利於排便。

2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯後或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.

3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.

4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力

1、熟香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

2、核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便祕的老年人不妨一試。

3、柚子、葡萄柚：

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

4、地瓜（紅薯）：

味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

5、糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。