強腦力勞動者如何休息?

General 更新 2023年10月15日

腦力勞動者如何學會休息? 睡不夠？很容易困？

答案是你根本不會休息！為什麼你睡了11個小時仍然覺得疲累？為什麼你花了好幾萬去島國度假並沒有增加生活的熱情？首先，來看看我們對休息有哪些誤解： ■腦力勞動者，補瞌睡對你沒什麼用你寫了一天的文案，主持了一天的會議，當一切都結束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個好覺。我們的常識使得我們對疲勞的第一反應就是“去躺躺吧”。但這是一個陷阱。睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對睡眠不足著或體力勞動者適用。對體力勞動者來說，“疲勞”主要是由體內產生大量酸性物質引起，如果十分疲勞，應採取靜的休息方式。通過睡覺，可以把失去的能量補充回來，把堆積的廢物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經完全放鬆後，再起來活動活動。但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處於低興奮狀態，對待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時間都達不到）因為你需要的不是通過“靜止”恢復體能，而是要找個事兒把神經放鬆下來。這樣你可以理解為什麼你週末兩天不出門依舊無精打采，而只需下班後游泳半小時就神采奕奕。 ■不必停下來，只是換一下既然睡覺不能幫助我們休息大腦，那什麼辦法才可以？答案是不停止活動，而只是改變活動的內容。大腦皮質的一百多億神經細胞，功能都不一樣，它們以不同的方式排列組合成各不相同的聯合功能區，這一區域活動，另一區域就休息。所以，通過改換活動內容，就能使大腦的不同區域得到休息。心理生理學家謝切諾夫做過一個實驗。為了消除右手的疲勞，他採取兩種方式——一種是讓兩隻手靜止休息，另一種是在右手靜止的同時又讓左手適當活動，然後在疲勞測量器上對右手的握力進行測試。結果表明，在左手活動的情況下，右手的疲勞消除得更快。這證明變換人的活動內容確實是積極的休息方式。比如你星期五寫了5個小時的企劃案，最好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽晒屁股。還有一點，當你無法選擇由腦力勞動轉入體力勞動時，你不妨在腦力勞動內部轉換。法國傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：“我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到疲倦，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，我也能夠輕鬆愉快地一個一個地尋思下去，這一個問題可以消除另一個問題所帶來的疲勞，用不著休息一下腦筋。於是，我就在我的治學中充分利用我所發現的這一特點，對一些問題交替進行研究。這樣，即使我整天用功也不覺得疲倦了。”所以，這天你要是有好幾個問題要處理，最好交替進行，而不要處理完一個再開始的二個，那樣會很快被耗盡。 ■最好的休息，是讓你重燃生活的熱情我們的疲憊主要來自對現有的一層不變的生活的厭倦。所以最好的休息項目就是那些讓我們重新找到生活和工作熱情的活動。如果你幹完一件事，能夠幸福地感嘆“明天又是新的一天。”那這件事對你來說就是最好的恢復熱情，調節情緒的方法。但可惜，我們缺乏對“休息”的想象力。我們能想出來的休息方法不是痴睡就是傻玩。我們給你開了下面一些活動清單，基本思路是以“做”來解決“累”，用積極休息取代消極放縱。當然，最適合你的方法還是要你自己探索。事實上如果你覺得打掃衛生比坐過山車是更好的放鬆，那麼就去吧，別管世界上的其他人都在玩什麼。也許你可以： ●用看兩小時讓你開懷的漫畫或小說代替去KTV唱那些一成不變的口水歌 ●試著放棄在週六晚上去酒吧，10點入睡，然後在7點起床，去沒有人的街上走走，或是看看你從來沒有機會看到的早間劇場，你會發現這一天可以和過去的千萬個週末都不相同。 ●不要再去你已經去過無......

到底是腦力勞動者更需要休息還是體力勞動者更需要休息？

我覺得是體力勞動者。雖然腦力也很累，不過一般都是身體太累。才需要休息，

腦力勞動者吃什麼好

1.營養沖劑：一杯營養沖劑可為大腦提供充足的腦營養素： D HA、卵磷脂，使你頭腦清醒、精力旺盛地工作學習。生物活性的維生素 B T可以將你因運動不夠而堆積的脂肪得到及時氧化，使你不需要擔心“大腹便便”； D HA和卵磷脂還可以防治高血脂，營養沖劑是腦力勞動者最佳的選擇。

2.雞蛋：雞蛋含有的蛋黃卵磷脂，營養保健效果優於大豆卵鱗脂。雞蛋還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素 A、 D、 B族等，每天食用1個無疑是最佳選擇。

3.豆製品：大豆含40％的優質蛋白質，脂肪中85.5％是不飽和脂肪酸，可預防高脂血症和高膽固醇，並含有豐富的維生素 B2、鈣、磷、鐵等，經常食用大豆製品對健康極有利。

4.魚、蝦：魚、蝦含15％－20％的蛋白質，魚脂肪為不飽和脂肪酸，魚肉的硫氨素、維生素 B2含量也較豐富，蝦皮含有40％的蛋白質，每百克含2000毫克的鈣，是各種食品中鈣含量最高的，每日食用200克魚肉，對健康有益。

5.奶類：牛、羊奶是腦力勞動者的好食品，營養價值與雞蛋相近

6.果蔬：多吃新鮮蔬菜和水果。□飲食現在很多腦力勞動者都因為工作壓力大，感覺越來越累。腦力勞動者體力消耗不大，對熱量的需求量相對不高，不宜過多攝入碳水化合物和脂肪，以免體重過高。

腦力勞動者要多吃糖嗎

不是。糖吸收後只能提供熱量，或熱量過剩後轉化為脂肪貯存。雖然腦細胞的能量供給只能使用葡萄糖，但機體自身有保持血糖的機制。所以糖對腦力勞動或體力勞動的影響是一樣的。

腦力勞動，怎樣休息最好

睡覺

體力勞動者和腦力勞動者用英語怎麼說

藍領 blue coller

白領 white coller

體力勞動者與腦力勞動者相比，哪種人更長壽？

相對而言體力要比腦力勞動者更加長壽，什麼生命在於運動之類的話就不說了。就幾點足以證明腦力勞動者壽命短的緣由，1 競爭激烈、心裡壓力大；2 雞貴病的概率高；3 生活不規律；4 亞健康者居多；5 缺乏運動等等。

腦力勞動者適合什麼樣的工作？

朋友,那你是專業的呢?你要對自己的職業進行規劃呀.

其實每種工種都有頭痛的一面,可能你只做到了簡單的,複雜的還沒有遇到,每種工作做精通了就難了,比如外帳的快計呀,什麼都可以呀,你是心氣比較高的人弧總有一天遇到難題了你就知道了

如何保持腦力勞動者的身體健康

我也是一個腦力勞動者,保健品,我不用,我注重的是運動 .

還有,要多喝水. 對了. 你工作的時候可以經常站起來向遠處看看,走動一下.