缺鐵吃什麼食物?
缺鐵吃什麼食物補充最快
吃動物的肝臟 或者如蛋類、肝、菠菜等 求採納
缺鐵吃什麼食物好
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸.營養較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質20.1毫克.牛肉營養價值高.並有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時候要煮透.煮爛.
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質18.4毫克.豬肉有潤腸養胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源.
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素A和B族維生素等.是寶寶補充鐵質的良好選擇.
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克.蛋白質16.8毫克.豬腎中富含鋅.鐵.銅.磷.B族維生素.維生素C.蛋白質.脂肪等.但製作時注意清洗乾淨.
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克.蛋白質10.1毫克.雞血富含鐵.鋅.氨基酸和維生素等多種營養元素.特別是鐵和賴氨酸含量很高.且極易被人體吸收.
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克.蛋白質32.9毫克.大豆營養豐富.含鐵量高.但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些.
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克.蛋白質15.2毫克.蛋黃福有豐富的鐵.鋅和維生素D.如果沒有過敏的話.雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一.
缺鐵性貧血吃什麼食物補
1、含鐵的食物在保證攝入足夠熱量的基礎上，患者應多吃一些富含鐵質的食物，如動物內臟(肝臟、腎臟)、瘦肉(如牛肉、豬瘦肉、禽魚肉)、動物血(如豬血、鴨血等)、綠葉蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海帶、黃豆及豆製品等。並且，每餐都應做好葷素搭配，且最好用鐵鍋做飯。2、含維生素C的食物維生素C被人體吸收後，可將三價鐵還原成二價鐵，利於促進腸道對食物中鐵質的吸收，還利於提高肝臟對鐵的利用率，便有助於治療缺鐵性貧血。患者應多吃一些富含維生素C的食物，如西紅柿、小白菜、油菜、芹菜、苦瓜、花菜、青椒、胡蘿蔔、獼猴桃、鮮棗、橙子、草莓、芒果、石榴、櫻桃等。3、含蛋白質的食物蛋白質是人體必需營養素之一，具有促進鐵質吸收及合成血紅蛋白的作用，以使缺鐵性貧血症狀得以改善。患者應多吃一些富含優質蛋白質的食物，如雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶、瘦肉(雞肉、牛肉、豬瘦肉等)、魚、蝦、黃豆及豆製品等。希望已經患上缺鐵性貧血的人必須多吃上面的幾種類型的食物，食補需要堅持補充調理，如果貧血嚴重可以補充鐵劑，飯後服用體恆健鐵之緣片，血色素就會很快恢復到正常水平，這樣貧血的狀況就會得到明顯的改善。就算治癒了以後我們還得注意一下飲食，不要挑食，這樣基本上不可能貧血的。
缺鐵吃什麼食物補充最快
含鐵豐富的食物，主要有肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗、橘子等均含有豐富的鐵質，為了促進鐵質的吸收，也可吃些酸性食物，如西紅柿、酸棗、酸黃瓜、酸菜等。
身體缺鐵吃什麼食物好
豬肝每100克豬肝中含鐵31.1毫克.蛋白質20.8毫克.豬肝中還含有豐富的維生素A和葉酸.營養較全面.但豬肝中含有較多的膽固醇.一次不宜吃得太多.
牛肉每100克牛肉中含鐵3.2毫克.蛋白質20.1毫克.牛肉營養價值高.並有健脾胃的作用.但牛肉纖維較粗.在給寶寶食用的時候要煮透.煮爛.
豬肉每100克豬肉中含鐵3.4毫克.蛋白質18.4毫克.豬肉有潤腸養胃的功效.是寶寶日常膳食中鐵的最常見來源.
雞肝每100克雞肝中含鐵13.1毫克.蛋白質16.6毫克.雞肝富含血紅素鐵.鋅.銅.維生素A和B族維生素等.是寶寶補充鐵質的良好選擇.
豬腎每100克豬腎中含鐵5.6毫克.蛋白質16.8毫克.豬腎中富含鋅.鐵.銅.磷.B族維生素.維生素C.蛋白質.脂肪等.但製作時注意清洗乾淨.
雞血每100克雞血中含鐵28.3毫克.蛋白質10.1毫克.雞血富含鐵.鋅.氨基酸和維生素等多種營養元素.特別是鐵和賴氨酸含量很高.且極易被人體吸收.
大豆每100克大豆中含鐵9.4毫克.蛋白質32.9毫克.大豆營養豐富.含鐵量高.但其所含的鐵較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些.
蛋黃每100克蛋黃中含鐵10.2毫克.蛋白質15.2毫克.蛋黃含有豐富的鐵.鋅和維生素D.如果沒有過敏的話.雞蛋對寶寶來說是最重要的食物之一.
人體缺鐵需多吃什麼食物
這可以是貧血的現象，引起貧血的原因很多，以缺鐵性貧血最常見。
缺鐵性貧血一般表現為面色萎黃、指甲蒼白、氣短、乏力、心悸、頭髮枯黃、頭暈目眩、月經量少色淡等。你這個年齡鐵攝入不足和生長髮育快是導致缺鐵性貧血的主要原因。青春期的兒童生長髮育快，其鐵需量相對增多，易發生缺鐵。女性每個月月經失血也可導致鐵的流失增加。
缺鐵嚴重的話需要口服鐵劑治療，請遵醫囑，最常用的製劑為硫酸亞鐵，同時配以維生素C一起服用增加吸收。服藥時忌茶，以免鐵被鞣酸沉澱而不能被吸收。 輕者不用藥的話加強營養，增加含鐵豐富的食品也可以改善。日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。有益的水果有蘋果、大棗、荔枝、香蕉等。此外還應多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻、豬血等食品，益於補養生血。
缺鐵吃什麼食物補充最快
你好，缺鐵可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類製品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，要注意葷素要搭配，肉類和素類同時進食鐵的吸收效果才好。
身體缺鐵吃什麼食物能補？
鐵是人體含量的必需微量元素，人體內鐵的總量約4-5克，是血紅蛋白的重要部分，人全身都需要它。那麼，我們可以吃什麼補鐵呢？補鐵的食物有很多，可以分為以下2種。
1、動物性食物：動物肝臟、腎、舌，鴨肫、烏賊、海蜇、蝦米、瘦肉、雞肉、雞蛋等。
2、植物性食物：黑木耳、海帶、大豆、芝麻、海帶、黑木耳、菠菜、紫菜、髮菜、香菇、黃豆、黑豆、腐竹、紅腐乳、芹菜、薺菜、大棗、葵花子、核桃仁等。
補鐵的水果有哪些
1、櫻桃
研究發現，櫻桃含鐵量高，是優質的補鐵水果。櫻桃中富含鐵和維生素A，常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血。櫻桃還有養顏駐容之效，可以使皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。除此之外，櫻桃還能夠緩解電腦族因長時間操作電腦導致的肌肉痠痛。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。
2、桃子
將桃子榨汁後飲用，它的營養成分更容易被人體吸收，同時也避免了牙齒與桃子的直接接觸，可以保護牙齒。用成熟的桃子榨成的果汁，顏色淡黃，口感濃稠，味道也十分鮮美。而且桃子對腎臟有深層清潔的作用，可以利尿、緩瀉，有助於消化。總之喝桃汁既能補鐵，也能幫身體排毒，也是補鐵水果中不錯的選擇。
3、菠蘿
菠蘿營養豐富，含多種維生素，其中維生素C含量最高，鈣、鐵、磷等含量也很豐富，中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。
此外，李子、橙子、橘子、柚子、楊梅、無花果和桂圓等水果也是含鐵比較豐富的水果。
補鐵的最有效方法
補鐵的最好方法是通過飲食補給，因為食補是最為天然、安全的方法。所以，在飲食上要儘可能選擇含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、精肉、魚、雞鴨血、鮮蘑（紅蘑或白蘑）、菠菜、蛋黃、黑木耳、大棗、乳類及豆製品等。
另外，在選擇烹調工具上，最好使用鐵鍋鐵鏟，儘量避免煎烤，多采用燉、煮、炒等方法，多補充湯水，禦寒同時，抵抗乾燥。