怎樣讓自己膽量變大?

怎樣才能讓自己的膽量變大！！！

在心理諮詢中，經常有學生訴說，自己因膽怯而苦悶、煩惱。與陌生人或異性同學交往時，總是臉紅耳赤，說話辭不達意；路上碰見老師，害怕與老師打招呼，情願繞道走；課堂上老師提問時，儘管自己知道，卻不敢回答或答不完整；在公共場合不敢發言；有些平時成績不錯的學生，每到考試時，因膽怯，成績卻考得差等等。

膽怯，作為一種心理現象，每個人都有不同程度的存在，而青少年表現得更為明顯和普遍。有的學生因膽怯而自卑，並走向自我封閉，影響了自己的正常學習與生活。但膽怯並不町怕，心理學家已研究出許多戰勝膽怯的方法，只要你去使用，就一定能擺脫它的困擾，做一個不膽怯的你。

一、記下害怕經過，尋找膽怯根源

膽怯，即膽小、畏縮、害怕、擔心。我們究竟害怕和擔心什麼，為什麼會擔心和害怕?搞清了這個問題，就有利於我們戰勝膽怯了。你可以通過日記的形式把自己對某件事膽怯的想法，經過如實記下，過些日子，再來讀讀，你就會發現，這些令自己擔心害怕的事情，實際上根本不值得擔心害怕，且毫無必要。比如，你害怕在全班同學面前講話，擔心講錯被別人笑話，於是你就膽怯，閉口不言。其實，講錯又有什麼關係人的進步就在於不斷地犯錯誤，只有通過犯錯誤，你才知道自己哪些方面還存在不足。否則，你永遠不知道自己的不足在哪裡，又怎能進步!我們為什麼要閉口不言而喪失這個使自己知錯改進，得以進步的機會呢更何況，你即使講錯了，只要你自己不在乎，別人是不會記在心上的，正如你自己也不會過分注意，計較別人的講話一樣。有什麼可害怕呢!

二、假設自己不膽怯，尋找機會表現自己

膽怯的人，實際上是自以為膽怯，是自己虛擬的心理感受，用虛擬的心理感受或幻覺產生的情境來嚇唬自己，無異於作繭自縛。很多人在登臺演出前，都有非常緊張的膽怯心理，可一上舞臺，全身心投入到自己的表演時，他們又並不感到膽怯，表演揮灑自如，讓自己都感到吃驚。他們通過切身體驗後說，克服膽怯，重要的是邁出第一步，邁出了第一步，你會發現全新的自我，令自己驚喜不已，從中找到感覺，找到自信與自尊。因此，為克服和 戰勝膽怯，你可先假設自己不膽怯，什麼都不怕，課堂上搶先發言，抓住機會登臺表演，在公共場所大聲發言，參加辯論等等，並努力按不膽怯的樣式去做，慢慢地，你真的就不膽怯了。

三、有備而戰，鼓勵自己

不少膽怯的人，是擔心自己才疏學淺，與人接觸交往時，不會說話或說錯。為此，你就要對自己所要做的事情有所準備，不打無準備之戰。比如，你不得不去見一位素不相識的客人，那你最好先了解一下這個人的身份、職業、興趣、愛好和業績成就等，這樣你就能找到一些感興趣的共同話題。你還可從報刊、廣播、電視節目中，或在學校的所見所聞中找到適合的話題，記錄下來，還可在會見之前，列好一個話題單子，講話就不愁無話可說了。 感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我真的很不錯!”“我一定能成功!”也可找與自己關係要好的同學或親友交談，他們也會給你鼓勵。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。

四、把膽怯的心情表白出來，營造輕鬆、愉快的氣氛

一位保險公司的推銷員，業績常在同事中領先。有一天，他與汽車業某大亨會面，當時，他一見大亨，人就陷入膽怯、恐懼、緊張之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如實向對方說出來：“一旦見了您，我就害怕得無法暢所欲言……”這句話一說出，原先把他罩得緊緊的膽怯、恐懼感頓時煙消雲散，接著他就恢復了自信，得以暢所欲言。

顯然，這幾句“表白”產生了驅除膽怯和緊張的作用，使他獲得了心靜的效果。心理......

怎樣才能使自己的膽子變大

現實生活中,確有不少人被軟弱不膽大的人格特徵所困擾，心靈陷於痛苦之中。 怎麼戰勝軟弱呢？心理學家提供對策是： 1、重塑性格 任何人都可以養成堅強的性格，不過軟弱的人大多有內向的氣質，養成外向型堅強性格確很困難。但是內向型堅強性格卻是可以鍛煉出來的。內向型堅強性格有三個特點：不鋒芒畢露但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但能堅持正確意見。 2、堅持自己 弗蘭克林1951年首先發現脫氧核糖核酸的螺旋結構，但因受到“強人”的責難，竟承認這個發現是錯誤的，後來兩位科學家1953年重新發現這一結構，並獲諾貝爾獎金。 由於不敢堅持自己將自己在生物學上劃時代的發現拱手讓人，多麼痛惜！戰勝軟弱的心理基礎是自己看得起自己，敢於堅持自己，尤其是面對飛揚跋扈的所謂“強人”的時候。 3、敢於反擊 先是學會發怒。軟弱的人多沒有當眾發脾氣的體驗，而習慣於沉默忍受。堅持自己，就要敢於適時發怒，可以逐漸學起。你可以選擇經常粗暴對待顧客的售貨員為對象，準備好“臺詞”：“這樣對待顧客，太不像話，豈有此理！”說罷，儘管揚長而去。 4、直接反駁 軟弱者對於別人的誤解與無端的責難總習慣妥協。戰勝軟弱就要學會直接反駁，不做妥協。 5、行為武裝 心理學也認為改善行為不端可以改善心理素質。你如果軟弱，就從行為不端上這樣武裝自己： （1）遇見你有點害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去； （2）身體站直，挺起胸膛與對方講話； （3）講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻樑； （4）聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕； （5）保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐； （6）不輕易用“對不起”之類的話。 這樣強化了自己的行為，你就會感到自己突然變得堅強膽壯了。 ㄗs﹏空丨灬 回答時間 2008-06-07 14:21 檢舉 白天把屋子裡弄的亮亮的..看鬼片子..晚上用手電筒照自己的下巴.對著鏡子看自己..每天練..時間長了膽子就大了..(我從網上找了半天找到的..自己也認為很有道理..試試看吧) 夢裡Ж尋她 回答時間 2008-06-07 21:17 檢舉 呵呵~迪姐啊其實很多人對黑暗或鬼的恐懼，來自於閱讀恐怖讀物或看恐怖電影。恐怖讀物或恐怖電影，本身有很強的感官刺激作用，令人會產生緊張情緒，出現恐懼。由於個人的心理承受能力不同，人對此產生的恐懼感存在很大差異，但這種直接刺激，經過多次刺激後，就會消退。而，有一些人，大腦的記憶功能對於恐怖情節異常敏感，在記住這些恐怖情節的同時，人還會不自覺地對所記憶的內容產生聯想，衍生出更多的恐怖想象，而這些想象往往和自己有一定的聯繫，所以使人在夜晚會產生強烈的恐懼感。 所以，如果你有閱讀恐怖讀物或看恐怖電影的習慣的話，請先改掉這個嗜好。 其次，很多小時候自理性很強的小孩，有時長大後反而會出現膽子很小的現象。這是因為，在小時候，有些小孩自理性強，源於對父母的恐，雖然這些小孩在表面上，能夠獨立的睡覺，以及處理一些日常事務，但實際上膽子很小，等到其成人後，就會對黑暗或其他事物產生莫名的恐懼。嚴重的話，就會演變成一種心理疾病。 根據你說的情況，我覺得你最好到相關的心理諮詢機構作必要的心理諮詢，因為專業的心理諮詢師能夠根據你的情況，適當的給你開一些藥物進行治療，不要諱忌棄醫。 如果身處小城市，無此條件，可以自己做適當的調節。 1、中醫說，氣血虧，邪氣升。若是女孩子，不要因為怕胖而控制飲食，飲食要營養均衡、多吃水果和蔬菜。到中藥店買些桑葉、枸杞，用來泡水，長期服用可以調節睡眠。 2、加強體育鍛煉。適當的練習一些瑜伽可以有助於你抵制恐懼......

怎麼讓自己膽子變大？

其實膽小和謹慎應該是兩個不同的概念！我現在都是逼迫自己去做一些，自己想去做，但是又不敢做的事情！雖然有時候會思想鬥爭，不敢去做！但是，只要大膽邁出第一步，即使是失敗了，心裡的壓力也比不敢去做小！如果成功了，那麼，自己會有一種成就感！

去做自己不敢做的事，就會變的勇敢。

不論你聽了多少建議，不論你懂了多少理論，不論你有多少心理書籍，如果你不行動的話，那麼你只能以失敗告終。心裡內向膽小者，都優柔寡斷，做事之前喜歡思前想後，非要等到萬無一失時才肯動手。結果由於思想過多，搞的問題複雜化，最終沒做就心裡放棄了。天長日久，膽小的性格形成了。

可以觀察那些膽大的人，他們總是行動第一，對於事情，他們並不是想好了才做，而是做完了再想，這樣，就得到更多實踐機會，而不是空想，就更貼近現實。

所以，馬上行動吧。

具體怎麼做呢。告訴自己，不要怕失敗，（這個很關鍵）要有冒險精神，冒個險吧，雖然會很痛苦，但是回憶卻是精彩，要有豁出去的精神，當你第一次豁出去了，你就再也不怕做第二次，你就在也不怕這件事了，你在這件事上就是強者了。

不要在意別人怎麼看你，性格內向者，感受強烈，更注重他人的看法態度，因為思想過多，結果造成不必要的負擔。所以每天早晨起來對著鏡子最自己說，我很好，我不需要在意別人怎麼看我。其實你無論做了什麼醜事，隨著時間的推移，別人都會忘記，而且對於你認為的醜事，其實很多時候別人都是沒怎麼注意到。

培養自信心，沒有自信根本源於內心的消極暗示，一個人也許非常優秀，但如果總給自己消極的暗示的話，也會自卑，相反，一個人雖然很窮很醜，卻可以相當自信。觀察自己的思想，會發現你的思想總給自己一些消極的暗示，成功了，是意外，失敗了，是必然。天長日久，就自卑了。要強迫自己的思想，往好的一方面想，不要把自己看的那麼差。更不要恨自己。

人無完人，每個人都有優點和缺點。牛頓一生不敢與人交往，終身單身，他的研究都是默默一個人搞完的，但他影響了整個世界。要接受自己，這是克服自卑的第一步，要愛自己，喜歡自己，發現自己的優點，多照鏡子，多看看現實的自己，不要在每件事上都過高的要求自己，要懂得欣賞自己。這樣你才能自信起來。

多行動，自信是在實踐中培養起來的，多做，你就會發現，一兩次成功就會給予你無比大的自信。

放慢心態的腳步，不要希望什麼事都一步可以搞定，暫時沒有成功，或沒有效果，不要放棄，繼續努力，讓長期的努力來解決你的問題，你將取得更多的成功。獲得更多的自信。 但是這遠遠不夠，記住改變的過程是痛苦的，最痛苦的是堅持，性格乃常年累積而成，非一兩日可以改變，所以堅持才能成功，放棄將會前功盡棄，不要放棄。

怎樣才可以讓自己的膽量變大

看恐怖片的時候是視覺加聽覺影響你神經思維，但是現實的狀況是你周邊環境和心理錯覺在引導你的思維。前面一個情況是你知道真假的，後面一個是完全虛擬的，不存在真假一說。所以，鑑於這一特性，在你明白真假的情況下，膽量怎麼變大呢？只有未知才會讓人覺得恐怖好嗎？當然在真實的環境裡，鍛鍊次數多了你膽子可能就會大一點了。

怎麼讓自己膽子變大

學會正直，坦蕩，不要總想回避，自然就會勇敢

怎樣讓自己的膽子變大

1、重塑性格

任何人都可以養成堅強的性格，不過軟弱的人大多有內向的氣質，養成外向型堅強性格確很困難。但是內向型堅強性格卻是可以鍛煉出來的。內向型堅強性格有三個特點：不鋒芒畢露但有韌性，不熱情奔放但有主見，不強詞奪理但能堅持正確意見。

2、堅持自己

弗蘭克林1951年首先發現脫氧核糖核酸的螺旋結構，但因受到“強人”的責難，竟承認這個發現是錯誤的，後來兩位科學家1953年重新發現這一結構，並獲諾貝爾獎金。

由於不敢堅持自己將自己在生物學上劃時代的發現拱手讓人，多麼痛惜！戰勝軟弱的心理基礎是自己看得起自己，敢於堅持自己，尤其是面對飛揚跋扈的所謂“強人”的時候。

3、敢於反擊

先是學會發怒。軟弱的人多沒有當眾發脾氣的體驗，而習慣於沉默忍受。堅持自己，就要敢於適時發怒，可以逐漸學起。你可以選擇經常粗暴對待顧客的售貨員為對象，準備好“臺詞”：“這樣對待顧客，太不像話，豈有此理！”說罷，儘管揚長而去。

4、直接反駁

軟弱者對於別人的誤解與無端的責難總習慣妥協。戰勝軟弱就要學會直接反駁，不做妥協。

5、行為武裝

心理學也認為改善行為不端可以改善心理素質。你如果軟弱，就從行為不端上這樣武裝自己：（1）遇見你有點害怕的人，不要繞道走，徑直迎著對方過去；

（2）身體站直，挺起胸膛與對方講話；

（3）講話時盯住對方的眼睛，開始做不到，就先盯住他的鼻樑；

（4）聲音洪亮，如果對方聲音超過你，就突然把聲音變輕；

（5）保持對話時的沉默間隔，不要急不可耐；

（6）不輕易用“對不起”之類的話。

這樣強化了自己的行為，你就會感到自己突然變得堅強膽壯了。

怎樣使自己的膽量變大?

是你缺乏對自工的肯定，你不是很堅定、不是很自信、不是很獨立。要想改善這種膽小的局面，你要嘗試去做，做自己從前沒有做過的事，常識去經歷，經歷從前沒有經歷過的事，你要在不斷的嘗試、經歷過程中不斷地肯定自己：“是呀，我也能做！”“沒什麼嘛，就是這樣的。”“原來如此，還以為有什麼大不了的呢！”等等。通過不斷的肯定，你會發現自己原來是可以做到的，是可以堅強並獨立地面對的，你也將在不斷的肯定中變得勇敢起來。試試吧，從膽小到勇敢只在一個個不間斷的肯定！由於這個回答很適合你，所以複製過來希望對你有幫助

怎樣才能讓自己的膽量變大一點

首先，樹立自信心是戰勝膽怯退縮的重要的法寶

膽怯退縮的人往往是缺乏自信的人，對自己是否有能力完成某些事情表示懷疑，結果可能會由於心理緊張、拘謹使得原本可以做好的事情弄糟了。我們中的有的人可能有過考試怯場的經歷。本來平時成績不錯，但是一遇到比較重大的考試就緊張得不得了，腦子裡一片空白，結果以前會做的題，也做錯了，這就是缺乏自信的表現，而性格膽怯退縮的人往往會出現這種情況；而那些自信、膽大的性格外向的人，可能越是大考試發揮越好，這是因為後者自信心比較強，而且不象膽小內向的人那樣瞻前顧後，想得那麼多，大腦的興奮點都集中在如何答題上了，所以比較容易發揮水平，甚至超水平發揮。那麼，膽小退縮的人在做一些事情之前就應該為自己打氣，相信自己起碼有能力發揮自己的水平，然後只要自己去努力就可以了，正所謂;謀事在人，成事在天;，抱著這種所謂的;平常心去面對一些挑戰，結果如何也不會給我們留下什麼遺憾了。

其次，做好充分的準備，為樹立自信心打下基礎

自信心不是平空產生的。如果你要參加一個考試，但是你一點都沒複習，那麼再膽大自信的人也不敢認為自己一定能考好，更何況是一個本來就不自信的膽小退縮的人呢？心理就更沒底、更會緊張了。又如，當你要在許多人的場合做一個講座，但是你卻沒有認真準備，那你在上去之前肯定會對自己是否能夠講好產生懷疑當然對於那些很有演講經驗，很會控制場面，調節氣氛，能夠即興發揮的人來說，就另當別論了。但是對於本來就膽小退縮的人來說，每一次失敗可能都是一個重大的打擊，所以我們在每做一件事情之前，都應該做好充分的準備，這樣就會為自己樹立自信心打下基礎，為自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成為膽小退縮的人嘗試下一個任務的動力，從而形成一個良性循環，最終使自己越來越自信，越來越敢於嘗試新的東西，迎接更多的挑戰，為自己爭得更多的發展機遇，贏得更多成功的體驗。

第三，對失敗進行正確的歸因

所謂歸因，通俗地講，就是把某件事的原因歸結於什麼，是歸結於客觀還是歸結於主觀自身。失敗對於膽小退縮的人來說經常是一個沉重的打擊。每當遇到失敗的時候，膽小退縮的人往往垂頭喪氣、耿耿於懷，這是因為他們總是把失敗歸結於主觀自身的內部原因，即認為自己能力不夠，或者認為自己不聰明，這種歸因肯定就會使他們對自己的能力產生懷疑，對自己的自信心無疑是一個打擊，那麼在以後遇到類似的任務或者更具挑戰性的任務時，這些膽怯退縮的人就會選擇逃避、放棄，因為他們曾經失敗過，而且失敗的原因他們認為是自己不行，沒有能力勝任，這樣就會形成一個惡性循環，使膽小退縮的人更退縮，更缺乏自信，更沒有勇氣去嘗試新的任務，所以一個人的歸因是很重要的，它直接影響到一個人對自己的認識，影響到他們對待其他事情的態度，從而可能會對自己處理一些事情的能力真正產生不良的影響。

相反，如果你能對失敗進行積極的歸因，即比較客觀地歸因，那情況可能就大不一樣了。例如，當你考試沒考好時，你不必灰心喪氣、一蹶不振，重要的是要冷靜地自己錯在哪裡，為什麼錯了？如果是自己沒有複習到，下次把沒弄明白的弄會就是了；如果的確是自己努力了還是沒有做出來，那也一定不要給自己貼上;我很笨;這個標籤，這個標籤太重了，它會在無形中壓抑你的勇氣和創造能力。你可以向那些做對的同學請教，不僅向他們學習解這道題的方法，還可以請他們介紹他們的學習方法供你借鑑。即使那些同學比你聰明一些，那你也沒必要自卑，因為研究已表明大多數人的智力都是差不多的，都屬於中間水平，所以我們可以依靠後天的勤奮努力來彌補，別忘了;笨鳥先飛！

下面再談談在日常生活......

一個人該怎麼做才能讓自己膽量變大？

去遊樂園玩玩刺激性的項目 很有效的，常爬山，蹦極運動，多和社會上人形形色色的人打交道，干城管，協警，便衣警察抓小偷，聯防隊員等工作能練膽。

如何使膽量變大 100分

(我能一次做100多個俯臥撐,也可以單手做20幾個) 恩，可以肯定你蠻不錯的，有時候人不能軟弱，不想出手，在言語上也可以搞點氣勢出來嘛！沒有聽說過氣勢可以壓倒人的嗎？ 都是因為自己的長期不想打架，不想和別人打去打來，讓你已經習慣了，不打架， 所以就沒有以前那種氣勢了哦 你想伸張正義，那麼再遇到這樣的事情，就用我要伸張正義，這個積極的想法鼓舞自己，勇敢地去面對 該怎麼樣就要怎麼樣？ 如果是沒有自信，那就需要培養自信。有了自信那就有了力量了 看事情都積極一點，想好的一面，那樣會帶跟你自信的