您的寶貴意見是我們?

General 更新 2023年10月15日

英文翻譯：“感謝您對我們的服務提出寶貴意見”

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為什麼我的qq總是向好友發送您的支持是我們的動力，您的寶貴意見是我們改進的方向！ 10分

版本有問題

您的意見對我來說非常寶貴

女生都喜歡浪漫點的吧?

你可以試試找一個有情調一點的花圃啊,林場啊之類的地方.雖然有點偏,但是環境會好,空氣也很純淨.

然後你提前準備個空場,在那擺好桌子椅子什麼的,叫林場主花圃主幫你訂好蛋糕,或者你自己定好,叫人送過去.把禮物也在那裡藏好.你們一起在那裡玩玩逛逛,順便讓她尋個寶,找到禮物,豈不是很有意思?

就看你女朋友是不是很配合的那種類型了...

百度投訴結果是：您好,感謝您的寶貴建議,我們會認真考慮,斟酌採用,感謝您對百度空間的關注與支持

不代表採納你的意見

只能說明他們處了你的建議，也有記錄了

但是採納與否它沒說，只是說“我們會認真考慮,斟酌採用” 模糊

你的成功是我的寶貴意見

先說說減肥的一般原則吧

飲食上少吃高脂肪高熱量食物，吃一定量的主食或雜糧，多吃蔬菜水果，隔幾天吃一次魚肉或者去皮禽肉。三餐中早餐、午餐吃好，晚餐吃少，保證晚上睡覺前不餓就可以了。

隔天的晚飯後一個小時進行一次有氧運動，如果以前運動不多，最好從低強度的運動比如快走、騎車、游泳開始恢復訓練，可以逐漸增加強度。對減脂比較好的有氧運動要求持續性，每次三十分鐘到一個小時，心率達到-/分鐘，假如一開始做不到這麼大的強度，可以慢慢來。我比較推薦跑步，跑步是全身性的運動，強度也好自己控制。需要注意運動前的熱身和運動後的冷身，再有就是不要受傷

下面來回答你的問題

1、減肥需要的有氧運動要求至少持續三十分鐘，心率至少達到/分鐘。所以跑多少跑多快因人而異，保證時間和強度就可以了。以我的經驗來說，半個小時跑10圈差不多了，如果在這種天氣下跑完一點汗也不出那就說明運動量不夠，需要提高速度，這個你就自己把握吧。

這個運動量是足夠了，能多快的瘦下來就看熱量攝取的多少了。如果飲食很健康，一週減掉兩斤脂肪應該差不多吧。

2、飲食上主要關注吃什麼而不是吃多少，所以建議你每餐都要吃，蔬菜水果為主（這個很多男人好像都比較難做到，不過我當時是做到了）。有應酬的時候也可以多吃蔬菜少吃肉，減少多餘熱量的攝入

3、午餐後沒有必要立刻運動，如果中午時間不多還不如休息一下。身體不會把吸收的多餘熱量馬上轉化為脂肪的，只要在短時間內消耗掉就可以了

補充：

1、其實在健康飲食中要求肉類佔的比例並不高，因為肉類主要提供蛋白質和脂肪，每週兩到三次的魚肉或者去皮禽肉就可以滿足身體對脂肪和蛋白質的需要，少吃豬牛羊肉是因為其中飽和脂肪含量太高脂肪含量也偏高，西方的很多富貴病都是由於飲食結構不健康造成的。所以現在的飲食學家提倡素食為主，當然這個習慣可以慢慢養成啦。

2、只要不熬夜就對減肥沒有副作用，因為熬夜會擾亂內分泌，還有就是熬夜容易餓，容易吃東西

3、其實隔天跑一次步就足夠我們普通人減肥的需要了，如果願意可以隔兩天休息一次，只要身體可以休息過來。由於減肥需要持續的運動，所以中間時間比較少的話就不推薦特意做運動了。不過隔一個小時活動一下對身體也有好處，這個更多是從健康的角度來說的。