如何靜心不浮躁?

General 更新 2023年10月15日

怎樣讓自己不浮躁，讓自己更靜心做事情

浮躁是因為心中沒有底氣，盲目是因為不自信，不相信自己能夠做到，害怕失去等等。想要不浮躁，必須對事情胸有成戶，讓自己能夠掌握。而當你能掌握的時候，浮躁即與你無緣。如果你學習成績極佳，那麼臨近考試你還會浮躁麼？如果你胸中自有丘壑，那待人接物還會浮躁嗎？所以，無論如何，充實自己，開拓眼界。你以後會發現，現在讓你浮躁的東西，根本不值一提，浮雲而已，何必浮躁。

如何才能靜心不浮躁？

天有三寶日月星，人有三寶精氣神

精滿不思淫，沒有慾火煎熬是靜心不浮躁。

神滿不思睡，神志清明，沒有疲倦，神清氣爽，是靜心不浮躁

氣滿不思食，沒有太大的食慾，就不會暴飲暴食，很多人為追求靜心不浮躁的境界專門到山裡辟穀修行(一種古老的只飲不食的短期絕食修行)

佛法講：常修戒定慧，熄滅貪嗔痴。

貪心，嗔恨，愚痴，這三毒煩惱讓我們心不得安寧。

所以只有外煉精氣神，內修戒定慧

才能獲得堅固的靜心不浮躁之境界。

心經裡有句話：心無掛礙，無掛礙故，無有恐怖，遠離一切顛倒夢想。金剛經有個偈子：一切有為法。如夢幻泡影。如露亦如電。應做如是觀。佛法有很多類容都在教人不執著。這些境界只有好好修身養性才能體會。推薦學誠法師開示：少存一些利害得失的觀念，生活將會有更多的陽光我們很容易有非此即彼的觀念。以為自己不富有，拼命賺錢；以為自己不夠有權勢，拼命謀升職；以為自己胖，拼命減肥；以為自己不快樂，拼命找消遣。所謂貧富、貴賤、胖瘦、快不快樂，仁者見仁智者見智。價值觀和個性等因素，形成了一種心理定勢，影響我們做出的抉擇。競爭成了人際關係的代名詞，並且人人身不由己。擔心被“物競天擇”地淘汰掉，內心常處於焦慮之中。失掉了士夫那種“悠然見南山”的閒適，甚至閒適也變成了一種消費。面對西方的價值觀，我們失去了傳統文化的底蘊，人們把競爭當作唯一出路。《易經》講“天行健，君子以自強不息。”孔子說：“發憤忘食，樂而忘憂，不知老之將至。”這講的都是自強，“自強”是自尊、自立，沒有要與人爭鬥的意思。競爭必然存在輸贏，自強不必考慮成敗。《老子》說：“禍兮福所倚，福兮禍所伏。”《淮南子》有“塞翁失馬，焉知非福”的典故。禍福不是截然對立的關係，是可以相互轉化的，因緣變化，結果也隨之改變。如果被互相對立的觀念所束縛，患得患失，哪裡有自在可言呢。弘一法師晚年的時候，曾住在蓬壺山間的茅棚裡。那裡老鼠很猖獗，不僅咬衣服、咬書，連佛像都咬，糞便還弄汙了佛像。弘一法師想到為老鼠留飯，又為它們唸咒迴向，不久人與鼠就能和平相處。如果以對立的觀點，似乎只有互相傷害一條路。傷害過我們的成為敵人，幫助過我們的成為朋友。敵人和朋友的設定，只因為當前的條件而成立，並非永遠不變。遇到對立的因素，需要用慈悲心和包容心去轉化。對立的心態是內心程式化的表現。一些相對的概念，可以幫助我們認識世間，但也很容易讓我們執著對錯、是非，而看不到一體的兩面。事物處在恆常的變化之中........

如何讓自己靜心不浮躁

1、學會慢生活。

2、不要對自己進行太嚴格的時間管理，給自己多點自由的時間。

3、遇到事情，首先沉下心來思考，三思而後行。學會淡定和沉著冷靜。

4、其實萬物都不能影響你，最能影響你的是你自己的心。所以首先讓自己不受外界的影響而分心。

5、學靜坐、瑜伽和冥想，就可以實現你要的效果。

加油！

求教怎麼讓自己心靜下來?不浮躁!

你好！首先祝你身體健康！衝著你我的緣分，以下我來給你談談關於平靜“心情”的問題。當向聽眾解釋壓力管理的時候，講師拿起一杯水問道：這杯水有多重？20--500克，眾說紛紜。講師回答說：實際有多重並不重要，這要看我拿著它的時間。1分鐘，沒有問題。如果1個小時呢，我的右臂就會疼痛。再進一步，1天，你應該給我叫救護車了。當然每種情況下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就顯得越沉。他繼續說道：這就像壓力管理，如果總是懷揣沉重的負擔，隨著壓力越來越大，遲早我們會崩潰掉。正如這杯水一樣，你需要放下它休息一下，調整自己，繼續前行。所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的負擔。不要把它帶到家裡去，你可以明天繼續肩負。無論你揹負怎樣的負擔，如果可能，暫時忘掉它們。以下介紹五個簡單的方法，能為你帶來平靜的心情： 1. 將最艱鉅的任務放在早晨人們總是傾向於用簡單的任務開始一天的工作，別這樣做。將艱鉅的任務拖到後面就像你伸開手臂舉著杯子，開始沒什麼，但是隨著時間的推移，你會很快感覺到壓力。將最艱鉅的任務放在早晨，這樣你就能享受到效率提升及一天中剩下時間的平靜帶來的愜意。 2. 放開你不能控制的事情你和朋友計劃好外出，但是最後關頭下雨了，這時你會怎麼想？有些人會因此而失望、憤怒，然後跟周圍的人抱怨：這不公平，為什麼這種事總是讓我遇到！沒什麼可抱怨的，雨不會因為你抱怨而停止，老天才不在乎。這種情況下我會到公園裡散步(因為雨也很有魅力)，或者躺在床上一邊讀Terry Pratchett的書，一邊聽著雨水打在窗戶上的聲音。將你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。 3. 不必擔心別人的想法我曾經對自己的舞技感到非常羞愧，因此很少與朋友外出。即使出去我也不跳舞，僅僅笨笨的站在一邊。因為我擔心別人嘲笑。然而有一天我在學校裡重重的下了決心，決定要改變這一現狀。下一次和朋友們出去的時候，我走進了舞池，旁若無人的跳舞。有意思的是並沒有人注意到我。實際上他們還想看我再跳，因為覺得我有意思。不要擔心別人的想法，很可能他們太忙而忽略了別人的想法。 4. 列出3件你喜愛的事情我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和讀者分享這個技巧的。僅僅是列出生活中你喜愛的3件簡單的事情，如：屋子裡我最喜歡的3件東西，或這個星期我最喜歡的3件事，或是其他的什麼。在你覺得很無聊，或是堵車，亦或是在雜貨店裡排隊結賬的時候這個技巧就會顯得尤為有用，你能立即把無聊的感覺一掃而光，取而代之的是幸福和平靜。 5. 走向窗前望向窗外，深呼吸我從禪師Mary Jaksch那裡學到的這個技巧。僅僅是走向窗前望向窗外，深呼吸。將注意力集中到這次呼吸上並忘掉其他的一切。這聽起來及其簡單，但是你很難想象這樣做能立即給你帶來平靜的心情。這也是最後一個技巧，你可以在讀完這篇文章後馬上試一試。忘掉一切，體會空氣在肺裡的進出。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。

怎麼讓調整自己的心態不浮躁

當你感覺壓力過大或感到緊張和焦慮的時候，你應該先讓自己平靜下來，仔細分析下自己當前面臨的狀態是不是和壓力等因素有關。下面的一些建議和措施簡單易行，或許可以幫助你緩解緊張、克服焦慮，你可以根據自己的狀態從中選擇最適合自己的方式。

●深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。

●活動你的下顎和四肢

當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關。此時不妨放鬆下顎．左右擺動一會兒，以鬆弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉動雙肩，並配合深呼吸。舉肩時，吸氣。鬆肩時，呼氣。如此反覆數回。

●保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

●幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法。幻想自己躺在陽光普照的沙灘上，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

●肯定自己

當焦慮襲來時，可以反覆地告訴自己，“沒有問題。”，“我可以對付。”，“我比別人行”。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現出來。結果，你果真平靜下來了。

●學會放鬆

在面臨每天的例行干擾之前，暫時放鬆數秒，可以大幅改善焦慮的程度。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。養成這種蓄意放鬆數秒鐘的習慣，它可充當有效的鎮定劑。使你控制焦慮，而不是被焦慮掌控。週末假日，還可以開車兜風或到海邊逛逛。儘量作一些有益身心的活動，拋開工作的煩惱。

●轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

●放聲大喊

在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

●保持睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。不管怎樣，你應該找出一個招兒——數綿羊也好、聽音樂也好——早點讓自己睡覺。

訓練呼吸。方法如下：保持坐姿，身體後靠，雙掌放於肚臍上。把你的肺想象成一個氣球，用鼻子長長地吸一口氣，把氣球充滿氣，保持2秒鐘。再用嘴呼氣，給氣球“放氣”你要用4秒的時間吸氣，再用4秒的時間呼氣，必須每天堅持練習多次。

怎樣才能讓自己不浮躁，靜心學習工作？

我也是想學習但是就是想玩，一看書就想做別的，買了一堆一堆的書都不看，也挺愁的。

後來我報了名參加考試，倒是靜心了一個月，但是之後的時間就有管不住自己了，只是在臨考試的時間才突擊看書，不過效果還不錯，考試倒是過了。

所以我的總結是，如果不是那種自覺的人，還是時不時的參加報名個考試啥的，一年參加兩次的那種，上半年的和下半年的，考個工作性質相關的證書，或者升個學歷（在職研究生、博士啥的），實在不行考個語種（英語、日語、韓語），逼著自己學，不考試就沒有動力，說實話這也只能是保持你考試階段。

最後就是參加相關的補習班，迴歸學生時代吧，有人聽著總比靠自己自覺強多了，報個負責的補習班，老師負責，教學還可以的就行，每天下班吃完飯去上課，現在補習班都挺貴的，即使再累就算為了不浪費這錢也得去上課吧，現在想想上課也是一種享受的是吧。

怎樣讓自己不浮躁，讓自己更靜心做事情

躁是因為心中沒有底氣,盲目是因為不自信,不相信自己能夠做到,害怕失去等等。想要不浮躁,必須對事情胸有成竹,讓自己能夠掌握

怎樣做到心靜不浮躁，堅持不放鬆。

因為不知道你現在的年齡階段，和現在所從事的工作，所以只能給你通用的方法，心態好的，收效就會很好。方法：深呼吸，然後告訴自己：“世界如此美好，我卻如此浮躁，這樣不好不好”，記得要念三遍，而且每一個字，都要出現在自己的腦海中，經過自己的心，然後再深呼吸，開始想一下自己最近有沒有做錯什麼事情，自己什麼的方向還需要加強，有沒有忘記給父母朋友打打電話，說一下自己的煩惱，即使不能解決，說出來後，心就會寬廣多了，如何你有自己的目標，你就會變的更加堅定。