活性乳酸菌能減肥嗎?

General 更新 2023年10月15日

吃乳酸菌能減肥嗎?什麼時候吃好? 20分

乳酸菌沒有減肥的功效，其功效為促進腸道消化。在飯前或者飯後喝都比較好。

正確的減肥方式是科學飲食加運動，少攝取澱粉和含糖多的食物，多吃蔬菜以及高蛋白質的食物。每天保證運動超過30分鐘以上（30分鐘的時間人體才會開始消耗脂肪，先前運動消耗的是人體內多餘的糖分）。長期堅持，即可達到減肥的目的。

晚上喝天友活性乳酸菌可以減肥嗎

作為健身教練，根據最新啞鈴健身方法，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛鍊才是最可靠的。

首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鐘以上，因為20分鐘往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鐘左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。

腹部的鍛鍊每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯臥撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊繃，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，擡起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩隻手輪流來。3、仰臥起坐：可以有效鍛鍊腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。

還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌繃緊，下背自然前拱，身體儘可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體儘可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反覆5~8個一組，休息30秒，至少是4組

當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。

俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。

肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。

運動完可以吃些水果，晚上10點後儘可能的不要再去吃東西了，晚上儘量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。

這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助或者家Q1-6-1-0-9-7-8-4-4-7作進一步解答(可以有更多資料分享)，答題不易，請諒解，謝謝。你的採納是我服務的動力。

祝生活愉快，減肥成功。。。

乳酸菌能減肥嗎？

調理腸胃的，最好飯後1小時候再喝。

事實上，它屬於輔助健康的飲料，加入了白砂糖調整口味，基本上每1ML就有1大卡的能量。本身並沒有直接減肥的功能，而是靠改善消化系統功能來輔助代謝而已。對於消化系統沒問題的人，反而是開胃了。

雖說的確很多所謂的“優酪乳”減肥法，如只喝酸奶什麼都不吃。肯定可以減重，但是並不是因為酸奶，而把酸奶換成蘋果，換成香蕉本質上都是一樣的。因為，只要飲食結構變化了，雜食突然變成單食，代謝會紊亂，體重也會有所變化，首先被代謝掉的就是水分，久而久之身體處於缺水狀態，可見這種方法，對身體絕對有害無益。

正常飲食的一日三餐，發酵優酪乳（濃稠的那種）一天不要超過250g，早晚各一小杯已經上限了。實在上癮，愛喝就選擇低脂無糖的吧。

益消活性乳酸菌能減肥嗎

不會的

活性乳酸菌能減肥嗎

不能的，這是一種人體腸道所需要的一種菌，是幫助腸道消化的。

乳酸菌可以減肥嗎乳酸菌之“十大功能”

能使腸道菌群的構成發生有益變化，改善人體胃腸道功能，恢復人體腸道內菌群平衡，形成抗菌生物屏障，維護人體健康。抑制腐敗菌的繁殖，消解腐敗菌產生的毒素，清除腸道垃圾。提高SOD酶活力，消除人體自由基，具抗衰老、延年益壽作用。

目前已被國內外生物學家所證實，腸內乳酸菌與健康長壽有著非常密切的直接關係，那麼乳酸菌減肥嗎?

常被用在酸奶中，所以減肥對策就是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便祕問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物。少鹽防腹脹，攝取過量鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質，而且鹽分是造成體內積水的重要因素。

乳酸菌的確能減肥，它在腸道中的作用是不可替代的，排毒的同時減肥，這也是最理想的減肥方法了吧。

關於乳酸菌可以減肥嗎，答案是顯而易見的。乳酸菌通常被用於一些酸奶飲料當中，而常喝酸奶這種飲品，不僅能夠加快腸胃的活動機能，成功地趕走我們體內的廢物之外，還能使我們更加健康和長壽等。因此乳酸菌的確具有極好的減肥作用，大家不妨每天飲用一瓶乳酸菌飲料。

喝乳酸菌飲料可以減肥嗎

不會的，不過是調理腸胃，平衡腸胃細菌數而已。不過說不定調好了，胃口好，吸收好，也是會影響你減肥的

望採納

減肥喝酸奶效果好還是喝活性乳酸菌效果好？

調理腸胃，飯後一個孩子後最好的飲料。

事實上，它屬於輔助健康的飲料，加入白糖來調整口味，基本上每1ML有能量千卡。本身是不直接體重減輕的功能，但通過改善消化系統僅有助於代謝。沒問題的消化人，但引起食慾。事實上

儘管許多所謂的“酸奶”飲食，如只吃酸奶什麼。當然可以減肥，但不是因為酸奶和酸奶被蘋果取代，香蕉基本上取代了一樣。因為，只要在飲食改變，雜食性突然成為一個單一的食物，代謝會失常，重量會有所不同，先被代謝為水，隨著時間的推移體在乾燥狀態下，顯示出該方法的絕對有害身體無益。

正常飲食，一日三餐，發酵酸奶（厚的那種）不宜超過250g，每天早晚，都有一小杯的上限。這是會上癮的，選上吧低脂無糖飲料。

益消活性乳酸菌有助於減肥嗎