正常一天消耗多少大卡?
人體正常每天需要多少卡熱量
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有一個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(Ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當一個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是一個內在的能量來源，可以分解出來供應人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母C,最常見於食品標註，相當於在一個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文檔中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66 + 1.38 x 體重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年齡] x 活動量
女：[65.5 + 9.6 x 體重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年齡] x 活動量
一般人的活動量由1.1 - 1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580Kca|。
公式：[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
卡路里和減肥
控制卡路里攝入並適當鍛鍊是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。其機理相當簡單，當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解併為身體提供能量時，減肥過程就開始了。要注意的是，一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
一個正常人一天攝取總熱量應為2000卡路里，運動的人可適當增加。下表為各種成分的每日攝取量及所佔的熱量比例：（其中每克脂肪含熱量9卡路里；每克碳水化合物含熱量4卡路里；每克蛋白質含熱量4卡路里）
脂肪低於65克585卡路里低於30%
碳水化合物300克 1200卡路里 60%
蛋白質47克188卡路里9.4%
其他27卡路里 2.6%
控制脂肪攝入量
脂肪是人體不可缺少的一部分。脂肪分為飽和脂肪與不飽和脂肪，飽和脂肪的問題在於它會刺激身體增加膽固醇的製造量；而不飽和脂肪恰恰可以降低血液中的膽固醇。較肥的牛肉、豬肉、全脂乳製品含有較多的飽和脂肪；玉米油、葵花油、花生油、橄欖油及菜油中含的則是不飽和脂......
每天運動消耗多少卡路里才能在一個月減掉5公斤？
五公斤要消耗40000千卡的熱量,如果一個月要減五公斤,除平常熱量消耗外,平均每天要多消耗1300千卡,
你攝入的能量長期大於消耗的所造成能量的累積,是你變胖的原因,
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.
從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250CC),三餐多吃纖維性高的蔬菜(每餐三樣各300克),吃全瘦肉(50克),每餐一碗飯(煮熟的飯重約150克)或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食和飲料,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶250CC,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始(連續),每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到110-130下&#浮7;分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你
呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
一個正常人一天平均需要消耗多少卡路里？
一個人一天是消耗應該是1200千卡。 關於熱量的換算公式如下: 1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里 =4186焦耳=4.186千焦 百度百科上的食物熱量表，千卡都誤寫成了卡。 米飯1碗(140g)才210千卡，熱量一點都不高。 關於一個人一天消耗的熱量計算： 男性11-17歲 體重(公斤)×105 = 基本熱量（千焦） 18-30歲 體重(公斤) × 63 + 2850 = 基本熱量（千焦） 31-60歲 體重(公斤) × 48 + 3500 = 基本熱量（千焦） 60歲以上 體重(公斤) × 56 + 2050 = 基本熱量（千焦） 女性11-17歲 體重(公斤) × 84 = 基本熱量（千焦） 18-30歲 體重(公斤) × 61 + 1880 = 基本熱量（千焦） 31-60歲 體重(公斤) × 36 + 3500 = 基本熱量（千焦） 60歲以上 體重(公斤) × 44 + 2050 = 基本熱量（千焦）
正常人一天消耗多少千卡才健康
攝入的熱量=消耗的熱量，則體重維持不變；
攝入的熱量＞消耗的熱量，則體重增加；
攝入的熱量＜消耗的熱量，則體重減輕。
成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 = 人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
控制體重增長，就要嚴格控制每天攝入的熱量。同時，也要基本滿足一天的能量需求。
這就需要我們對自身每天需要多少熱量有一個全面的認識，從而做到合理飲食。
人體每天所需要的熱量就是人體基礎代謝所需要的基本熱量、體力活動所需要的熱量和消化食物所需要的熱量之和。計算自身所需熱量有三種基本方法：
第一，根據體重算出每天所需熱量的範圍
熱量a=體重（千克）x22
熱量b=體重（千克）x33
人體每天所需熱量應該在熱量a與熱量b之間
第二，根據個人的身高、體重、性別、年齡來計算
男性：66+[13.7x體重（千克）]+[5x身高（釐米）]-6.8x年齡
女性：65+[9.6x體重（千克）]+[1.7x身高（釐米）]-4.7x年齡
依照這個公式所得出的千卡數就是你每天大致要消耗的熱量值
第三，根據每個人的體重和勞動強度來衡量（比較適合於非常耗費體力的特殊職業）
1、非體力勞動的內勤工作者，如辦公室職員：
25千卡x體重（公斤）
2、需要稍耗費體力的外勤工作者，如理髮師：
30千卡x體重（公斤）
3、純體力工作者，如建築工人：
35千卡x體重（公斤）
親愛的朋友，來算算你每天所需要的能量吧，以後的進食要合理規範了。
大家正常人一天一般需要多少熱量
一日三餐正常吃，晚上可以散步來鍛鍊下身體
正常情況下，人一天大約需要多少千卡的熱量
成年人一天需要多少熱量
一、熱量的作用
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。
熱量的3種來源
熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質
碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克
蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克
脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。
二、熱量的單位
千卡 Kilocalorie， 千焦耳
1 千卡 = 4.184 千焦耳
1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。
三、成人每日需要熱量
成人每日需要的熱量 =
人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量 =10% x （人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量）
成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )
成人每日需要的熱量
男性 ： 9250- 10090 千焦耳
女性： 7980 - 8820 千焦耳
注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量
人體基礎代謝的需要基本熱量 簡單算法
女子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 9
男子 ： 基本熱量（千卡）= 體重(斤） x 10
人體基礎代謝的需要的基本熱量 精確算法 千卡
女子
年齡 公式
18- 30 歲 14。6 x 體重（公斤） + 450
31- 60 歲 8。6 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 10。4 x 體重（公斤） + 600
男子
18- 30 歲 15。2 x 體重（公斤）+ 680
31- 60 歲 11.5 x 體重（公斤） + 830
60歲以上 13.4 x 體重（公斤） + 490
請問一天要消耗多少大卡才能達到減肥效果？
早上連走帶跑六七公里也算“走那麼多路”？我們早上慢跑十公里，晚上慢跑五公里，散佈十公里
正常人每天需要消耗多少卡路里才能達到減肥的效果？
需要消耗差不多2000多卡 要減肥的話攝入1000出頭卡路里就可以
正常人每天消耗多少大卡？
成人每日需要的熱量=人體基礎代謝的需要基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%*（人體基礎代謝的需要最低熱量+體力活動所需要的熱量）
成人每日所需要的熱量=1.1*（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）
每日成人所需要的熱量；
男性，9250--10090千焦耳；女性，7980--8820焦耳
注意，每日提供食物的熱量不少於5000焦耳--7500焦耳，這是維持人體正常生命活動的最少能量；
人體基礎代謝需要的熱量的計算法：
女子基本熱量=體重（斤）*9；
男子基本熱量=體重（斤）*10；
人體基礎代謝的需要基本熱量簡單的計算法；
女子基本熱量（千卡)=體重（斤）*9，
男子基本熱量（千卡）=體重（斤）*10，
人體基礎代謝的需要的基本熱量精確的算法；千卡
女子的年齡公式；
18-30歲 14.6*體重（公斤）+450
31-60歲 8.6*體重（公斤）+830
60歲以上 10.4*體重（公斤）+600
男子年齡公式；
18--30歲 15.2*體重（公斤)+680
31-60歲 11.5*體重（公斤）+830；
60歲以上 13.4*體重（公斤）+490.