快走能瘦腿嗎?

每天晚上快走1小時 可以瘦腿嗎.

是可以減肥，但是快走之後一定要給腿部按摩，要不然會長罰肌肉的哦！

建議跳繩減肥，只要每天堅持半個小時就可以了，效果很好的！加油！

快走每次多久才能瘦腿？

每天快走40分鐘以上。運動前後一定要做按摩、放鬆。防止肌肉、韌帶損傷。

祝你心想事成。

快走能不能瘦大腿

不知道你其他地方胖不胖，如果其他地方也不瘦，那就乾脆一起減。我那時候減肥是快走不是跑步，一開始我跑了一段時間結果小腿特別硬，後來就改快走了，特別注意，走完後要按摩小腿，不然還是會硬硬的，讓腿放鬆。我現在腿很細。每天大步快走40分鐘左右，，再配合飲食減少，很有效。

快走可以瘦腿嗎

你的腿的類型是肌肉型腿，這種腿型的確很不好瘦下來，但這位MM要放寬心態，雖說難減，但並不是不可能。

肌肉型腿的人應當避免劇烈弗動，而且在運動完之後一定一定要按摩放鬆腿部肌

肉，給你說詳細一點。

對於小腿，是從下到上按摩。對於大腿，是從上到下按摩。按摩的方式自己拿

捏。

你想做的運動是快走和慢跑吧，這些運動強度中等，但是我個人認為那對小腿肌

肉有一定的作用，可是對大腿，作用可能會打折吧。

你可以大跨步的走路，不要像淑女一樣蓮步輕移，自己感覺大腿內側的肉在拉扯

運動，這樣效果會好點。你還可以將雙腿張開與肩同寬，做下蹲運動，50個一組

一天做2~3組，聽堅持下來的人說，一星期都看的到效果，這個運動的訣竅就是

慢慢做，因為慢，可以消耗更多的脂肪，且不容易長肌肉。

還有一種方法就是躺在床上，雙腿騰空做登自行車的運動，一天來個300個吧，

對大腿，腰腹，都有用，還有就是在做完自行車運動之後，將雙腳騰空，打直，

腿分開約80°，就像剪刀一樣，這個很費力的喲，你可以慢慢加數量。 記住，

這些運動慢做，要比快做效果好。

希望可以幫到你;-)

每天快走一個小時可以瘦腿嗎

1、注意速度

對於一種運動，如果能夠堅持不懈，應該是可以達到效果的。向每天快走一小時確實能夠有減肥的效果，但是在速度上應該注意，如果你走了一個小時身上還沒有冒汗，那說明你快走的速度慢了，快走一小時不是越走越快，應該是保持一定的速度持續的走下去，這樣才能瘦下去。

2、注意呼吸

如果每天快走一小時再配合上呼吸這就屬於有氧運動了，走動的頻率相同，步伐的大小相同，每一步都有呼吸的配合，每天有一個小時的運動量。相信這種他每天快走一小時一定會達到減肥的效果的。

3、注意體質

如果能堅持每天快走一小時當然是非常好的一項運動，但是在做這項運動的時候要注意自己身體的狀況。現在由於霧霾天氣的增多，很多晨練的人都避開了這個時間，像有一些呼吸道疾病的人群，每天在快走一小時時更要注意這方面。

在減肥運動中有很多好的方法，但是在運動中要量力而行，每天快走一小時能減肥嗎?如果堅持不懈這個方法還是不錯的。但是在每天快走的時候要注意自身身體的變化，如果出現肌肉拉傷或者有呼吸不暢等問題就不要強行，可以循循漸進，逐漸的達到每天快走一小時的時間，這樣才能健康的減肥。

快走能瘦腿嗎 20分

可以，我就是這樣，瘦了好多

跑了要 按摩下小腿 讓肉鬆一下。不然會 長肌肉 更胖

按摩的作用是讓脂肪遊離，跑步消耗後，就會瘦下來。

還有種說法是用細鹽加的點水在洗澡的時候作按摩也可以起到瘦腿的作用。

你可以試試用啤酒酵母粉來減肥哦。不反彈。也沒有任何的副作用

可以，但是在加上合理的飲食搭配，效果更佳

美腿除了加強腿部鍛鍊外，在此再教你一妙方,讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿

準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

快走可以瘦腿嗎

看到很多姐妹都提到了快走，我要說快走對減肥，尤其對瘦腿真的很有效果。

拿我自己來說，我屬於微胖屆人物，就是下半身比較胖那種，大腿圍最高有58cm

那時候還在上學，我需要每天從宿舍到導師的工作室，於是我就每天走40分鐘去導師工作室，然後再走回來，來回大概1個半小時，又配合了一點飲食上的節制，然後就真的瘦下來了，上半身基本沒啥變化，就是下半身瘦得明顯，臀圍、大腿圍都小了，大腿圍減到了51cm，只是小腿變化不大，同學們都說我瘦了，自己也挺高興的。

後來工作了，就沒那麼多時間運動了，也不快走了，但自己平時也比較注意飲食，吃晚飯絕不坐著，當然也有貪嘴和犯懶的時候，不過大腿圍再也沒超過53cm過，覺得圍度長了，就多運動運動，稍節制一點飲食，就回來了，

現在還想再對下半身塑塑形，還會再堅持快走的！

快走到底會瘦腿還是不會

瘦腿的運動其實快走、跳繩還有有氧運動都不錯，主要是要在運動前後拉伸，多壓壓腿。像海苔，芝麻，紅豆，蛋類，菠菜，花生和番茄，這些都是幫助瘦腿的食揣。

然後推薦給你一種激活體內瘦素水平的產品，具體什麼原理不清楚，但是效果還蠻好，每天滴在肚臍上就可以了，還不錯。

快走真的能瘦腿嗎？求正確的快走方式和速度

可以的，但是走路的姿勢要正確，不然效果不大，快走時挺胸，收腹，腹部也要用力，也就是吸腹，儘量加緊臀部，走路要比平時走路大步一點，腳後根先著地，接著腳尖離地，兩手自然搖擺，速度要根據你自己的心率，並不是越快越好，要保持你的呼吸，是你自身最舒服，最放鬆的速度就可以。這樣絕對能行，只要堅持，加油吧