怎麼練投籃命中率?

General 更新 2023年10月15日

怎樣提高投籃命中率？？（練習方法）

關於提高投籃命中率，我有如下建議： 1，首先是需要加強力量。請不要試圖在力量不足而影響投籃手勢的情況下練習投籃，以免動作變形而不合理。主要是加強上肢力量，手腕力很重要，可以用啞鈴練習。至於其他腰腹力彈跳力之類的，可以跟著練。 2，需要把標準的投籃手勢固定下來。注意，只是手勢，在保證非常標準的手勢的情況下，離籃筐由近至遠練習。如因為距離遠而需改變手型，那就縮短投籃距離，一定要保持投籃手型。先練習固步投籃，而後練習跳投。 3，一定要練習標準的運球動作。沒有標準的運球動作，你就無法把投籃結合起來做急停跳投，你也就無法從視頻上學習球星的籃球教程。如果你的動作不標準，那些技術都會讓你覺得很彆扭，因為你的協調性已經從開始打球的時候就完蛋了。 4，步法！步法很重要，很多所謂的教程都沒有講到這點。而步法就是區別普通球員和明星球員的根本分水嶺。如何跨步，如何收步，跨哪隻腳，一次運球節奏中腳步如何移動，這都是需要好好觀摩學習的。比如急停跳投怎麼收步，跑空擋接球轉身投籃如何蹬步，比如持球往側翼單打，運一次球就做背打的姿勢，腳步如何交叉是很重要的。這方面的東西無法細說，練習者一定要多觀摩NBA球星的技術，看人家是怎麼運球結合投籃的，學習他們的步法，身姿，然後在球場上慢慢體會，找到身體的協調方式，再加以練習強化。 5，堅持學習標準動作，再堅持練習，這是根本的。你的動作不標準，你的水平再怎麼練習也是有限的。然後必須必須必須觀摩學習NBA球星的動作，要去領悟體會，再自己掌握！

如何練習投籃命中率最科學有效啊？

上面的哥們你真的有打過籃球嗎？？？每天投籃5000個你知道這是什麼概念嗎！！！你也就說對了四個字＂熟能生巧＂投籃就是要常練！而且記住投籃一定要跳投，不要捨不得體力．（一般比賽的時候很少有可以給你停下投籃的機揣．）練習投籃你可以從罰球線．0度角．45度角開始練習，從近到遠，針對罰球線進行定點練習

如果練習3分，我建議在投3分時可踏出半步！！（例子：ＫＯＢＥ在每次突射三分時都會向前邁一步．麥蒂的幹拔不在考慮範圍）個人覺得投籃不講究好看，也沒什麼標不標準的，習慣就好！！（當然標準最好，那妹妹看了那就三個字帥呆了）記住：多練才是關鍵，堅持才是硬道理！！

怎麼才能提高投籃命中率?

在手腕壓腕和手指力量不一樣，要出力才能使球拋遠。最近想通了一件事，就是手肘問題，手肘擡高擡低與命中有關係的，NBA球星來講，大都是把手肘擡到了頭頂前額之上，使球的孤度更高，命中也如此。

昨天我證實了這樣的手肘，的確是可以用的！~

手指和掌根持球，手指的第一個指節也要觸球，否則投出去就軟肋。

拔球手指可以選擇食指和中指或食指中指和無名指。就算選擇三個手指拔球，最後還是食指和中指拔球的。手指拔球要直、手腕要壓、手臂伸直、手肘過頭頂前額。

籃球怎麼練投籃命中率

1. 試試兩手舉球過頭投籃吧，等手腕有力氣時再練習標準的投籃姿勢吧(請體育老師指導為佳)

2. 多練習5點投籃吧(左右底線、45度角、罰球線)，每次總和最少100顆投籃

3. 上籃要練習收球先吧，上籃腳步就簡單了，再來就是投籃，等熟練後再練習挑籃，或是一些花式動作吧

4. 左右手上籃都要練，只有收球和起跳腳步不同(相同也可)

5. 練習時命中率至少要6成才算及格，上籃每次至少練習50次

祝你成功!

希望有幫到你!

如何快速提高投籃命中率啊？

主要是你的動作，你看看介紹吧。

跳投技術是籃球比賽中得分的重要手段，其動作方法是（本文全部以右手投籃為例，下文不再說明）兩手持球於胸前，兩腳左右或前後開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間。起跳時，迅速屈膝，腳掌用力蹬地向上起跳，雙手舉球至肩上，右手持球，左手扶球左側方，當身體接近最高點時，左手離球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指撥球，通過指端將球投出。落地時，屈膝緩衝，準備做下一個動作。它由起跳、原地投籃、跳起投籃三部分技術組成，大多數學生往往不容易準確掌握，所以應該運用多種訓練方法來提高教學質量。下面我向大家推薦一種系統化的訓練方法，大家不妨一試。該系統化訓練分三步：

一、起跳訓練

起跳分為原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三種。無論哪一種起跳，都需要有爆發力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髖三關節，以擺臂帶動起跳。練習方法如下：

1.原地蹬伸練習

練習者原地站立，兩腳相距同肩寬，半蹲，兩臂自然放於體側做提踵練習，要求充分蹬伸膝、髖關節，上體要保持直立。

2.原地持球擺臂蹬伸練習

腿部動作，同上。兩手持球位於腹部中右側，左手在下託球，右手在上按球，右小臂貼於腰右側。在蹬地的同時，左手快速向上託舉球，右手保持球的穩定隨球上舉到單手肩上投籃的位置，自然翻轉右手託球，兩手和球均不能擋住視線。要求右手託球時，五指自然分開，掌心空出，用指根以上部位託球，大拇指與小拇指控制球體；球移動過程中要注意近貼腹部，右臂貼著腰部，從下向上託舉球。

3.持球原地起跳

在2的基礎上，要求跳起騰空，在空中仍保持2的直立持球姿勢，保持球的穩定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基礎上，增加向左或向右一步急停起跳，其它動作要求不變。

5.兩步急停起跳

在完成一步急停起跳動作的基礎上，增加左右橫移的交叉步起跳，其動作要領是（以向右移動頂例）：左腿向右橫邁的同時，右腳主動有力快速蹬離地面緊跟左腳落地，使兩腳幾乎同時落地，落地後兩腳主動蹬地起跳，要求同4。

二、原地投籃訓練

一般採用由易到難的訓練法，主要有以下幾種練習方法：

1.徒手模仿練習

要求上下肢要協調用力，伸臂充分。

2.近距離投籃練習

在徒手模仿練習的基礎上，強調動作技術要正確，應用手腕前屈和手指柔和撥球將球投出，注意肘部一定要頂上去。

3.中遠距離原地投籃

在增加距離的情況下，保持整個身體的穩定性，尤其是強調正確的投籃手法和投籃後的手型。轉

怎樣在家中練習投籃命中率？

這可不好辦說真的我家住一樓有時候在家練習運球都會吵到鄰居雖然隔音但是聲音真的很大真想練的話把球洗乾淨自己躺在床上使投籃姿勢把球輕輕的往天上投那樣可以練習手觸球的感覺但是因為力度跟真投的時候不一樣不好掌握交你一個好的方法很簡單如果真喜歡籃球的話沒事就去摸摸它會有感覺的

很好的投籃命中率要練多久

我想告訴你的是這個因人而異，有的人天賦很好，在一般的防守面前能從容出手而保持命中率；有的人天賦一般，即使平時練的再準，有了防守命中率也會下降很多。我身高165，我沒有好的控球和傳球，只靠一手三分球在我們這裡的野場生存，我也許不是打球最厲害的，但是我的遠投絕對是這裡最準的，我的經驗是，你投籃準不僅僅是無干擾的情況下準，絕大多數情況，我們還要面對防守，再有防守的時候依然保證命中率才叫準。這裡，我把我的經驗介紹給你，非專業。

1、投籃命中率高並不是你練的時間長短的原因，投籃練習需要經常進行，手感不是一蹴而就的，需要長時間的積累。再好的球員一個月不摸球，命中率也會下降。基礎練習很重要，必須要多投，最好每天都練習投籃。

2、如果你無干擾的投籃已經練的很準，那麼你需要提高的就是在有防守者的時候如何保證自己的命中率。我的心得體會就是兩個詞，時間差和出手果斷。接球的時候，做出一兩個突破或者傳球的假動作，如果防守者重心移動，你就獲得了出手空間，可以直接出手或者運一下球急停跳投；接球的時候，如果觀察到防守者防守不緊，或者注意力不集中，則果斷出手，要自信，這時候對手是沒有能力封蓋你的。

3、面對身體條件出色的防守者怎麼辦，假如你面對的對手離你很遠，你有機會出手，可他還是能依靠出眾的彈跳和速度封蓋到你，這時候我一般有兩個辦法：1）、加快自己的出手速度，觀察對手的封蓋時機，主要是觀察他蓋帽手的位置，在他封蓋到來之前投出皮球。快速出手固然能夠躲過封蓋，但是需要更加良好柔和的手感，這就要求你在平時練習的過程中，保證命中率的前提下，慢慢的加快出手速度，逐漸練成雷阿倫那樣的能0.6秒從接球到出手。2）、投籃假動作做出，對手一定會對自己的身體素質很自信，必定會上來封蓋你，這時果斷降中心突破，這是最具殺傷力的方式，最後如果他依然能追上來防守住你，那就不是籃球技術的問題了，而是你需要提高自己的身體素質了。

我要說的就這麼多，從多個方面給你介紹了保證自己投籃命中率的經驗和方法。我不是專業籃球手，給你介紹的經驗有可能不那麼專業，但這就是我，一個身高165的投手在球場依靠投籃生存的法寶。純手打！望採納！

籃球初學者怎樣才能提高投籃命中率

樓主您好，相信我的投籃練習體會能對你有幫助

第一，不是糾正投籃姿勢，而是發現現在自己投籃有哪些問題，比如是手勢不對，出手點不對，不夠穩定等等

第二，針對發現的問題進行改進，要知道每個人的投籃習慣都不一樣，與其一味的模仿別人的投籃，不如通過改進自己的投籃開發出適合自己的方式，所以要不斷練習，發現自己哪裡做的不對，然後在進行改正，

第三，也是最重要的一步，相信前兩條的理論大家都明白，最重要同時也是最困難的就是要堅持下去，天才也是需要不斷的練習的

以上是我提高投籃命中率的一些心得，其實，不管是做什麼，都是首先發現自己存在的問題，然後提出修改意見，最後不斷加強練習直到最終掌握，籃球如此，人生也是如此，希望樓主通過刻苦的練習能提高自己的命中率，體驗到付出辛苦後收穫時帶來的成就感

NBA2KOnline怎麼提高投籃命中率啊，怎麼訓練啊？

在球員出手的一瞬間鬆開鍵盤！沒事幹奪取訓練場進行投籃訓練最好是用自己，掌握好一種投籃姿勢。

打籃球怎樣快速提高自己的投籃命中率

投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

投籃是籃球運動中一項關鍵性技術，是唯一的得分手段。進攻隊運用各種技術、戰術的目的，都是為了創造更多更好的投籃機會併力求投中得分；防守隊積極防禦都是為了阻撓對方投籃得分。隨著籃球運動的發展，運動員身高、身體素質及技術水平的提高，促使投籃技術不斷髮展：出手部位由低到高，出手速度由慢到快，投籃方式越來越多，命中率不斷提高。

按照持球方法，投籃出手前置於身體的部位，投籃時移動的形式及投球入籃的方式。

一、投籃技術分析

投籃的方式多種多樣，要提高投籃命中率就必須瞭解投籃的技術結構，正確掌握投籃技術。在學習投籃技術時，必須注意掌握以下技術要素。

（一）技術動作

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心儘快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。身體姿勢正確就能保證身體重心移動與投籃出手的方向一致，就能保持身體平衡。控制身體平衡是保證出球方向準確的基本條件。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向和力量。

1．單手持球方法：以右手原地單手肩上投籃為例。由雙手持球開始，然後將球引至右肩前上方，右臂屈肘，肘關節稍內收，上臂與肩關節約成水平，前臂與上臂大約成90°。右手五指自然張開，手腕後屈，掌心空出，用手掌外緣和指根以上部位托住球的後下方，左手扶球的左側。

2．雙手持球方法：以原地雙手胸前投籃為例。雙手五指自然張開，用指根以上部位握住球的後側部，兩拇指相對成“八”字形，掌心空出。兩肘自然下垂，肩關節放鬆，將球置於胸顎之間。

（二）瞄準點

瞄準點是指投籃時眼睛注視的目標，是提高投籃命中率的重要環節。由於投籃有直接命中和碰板命中兩種，所以瞄準點也有兩種：

1．直接命中的瞄準點：通常瞄準籃圈距自己最近的一點。這種方法瞄準的是實體目標，在場上任何位置投空心籃都適用。也有主張以籃圈中心為瞄準目標，這個目標與球的落點一致，利於用力。

2．碰板投籃的瞄準點：是指投籃時將球投向籃板上使球反彈入籃的一點。投籃隊員位於與籃板成15°-45°角的區域內，採用碰板投籃效果較好，尤以接近30°角左右的地區最適宜。碰板投籃的瞄準點，應根據投籃的角度、距離和弧度合理選擇。一般規律是角度越小，距離越遠，弧度越高，碰板點離籃圈越遠、越高；反之，則越近越低。

（三）出手動作

投籃時球最後出手的動作，是投籃能否準確命中的關鍵。它直接影響著投籃的方向、力量、弧度和旋轉。

出手動作包括正確的投籃手法和全身的協調用力。投籃時全身協調用力要有一定的順序，整個動作要協調連貫，輕鬆柔和，掌握好節奏。如原地單手肩上投籃時，隨著下肢蹬伸和腰腹伸展，投籃臂向前上方擡肘伸臂，最後力量集中到手腕和手指上，由手腕前屈和手指撥球的動作，使球通過食指、中指的指端柔和地飛出。出手後，全身隨球跟送，手臂自然伸直。通常距離越近，身體其他部分用力越小，多以手腕和手指用力為主；投籃距離越遠，身體協調用力越大，對手腕、手指調節力量的能力也要求越高。