怎樣讓自己的心靜下來?

General 更新 2023年10月15日

怎麼讓心靜下來。

我無法告訴你什麼事該怎麼做，但是我可以分享一下我的心得。每當我煩悶，焦慮,驕傲等諸多雜念的時候。我會用心去讀一段話。每讀它一遍, 我的大腦、思維就會變得很清晰，使我馬上意實到該如何去看待、處理一些事情。你可以試試。雖然我不是非常虔誠的基督徒，可是我很認同聖經裡面的這段話。呵呵.每讀一次，心靈會變得更聖潔,發現我不是我，而是一個充滿愛的聖潔的新俯，一些疑難雜症自然迎刃而解。

至到現在，當我有困難或疑惑的時候我就會馬上把這段話輕聲的默背一遍. 幫助解決了很多的問題.

試試看吧，把它背下來，不可在心裡默唸，一定要用心大聲讀出來.會有意想不到的收穫哦.

"愛是恆久忍耐，又有恩慈；

愛是不嫉妒，愛是不自誇,不張狂，不作害羞的事，

不求自己的益處；不計算人的惡，不喜歡不義，

只喜歡真理；凡事包容，凡事相信，凡事盼望，

凡事忍耐, 愛是永不止息."

如何才能讓自己的心靜下來？

道教修煉最講一個 “靜”字，靜字貫穿修煉之始終。築基煉己講“靜”，煉精化炁講“靜”，煉氣化神講“靜”。道教認為，人不能妙合大道的原因，是因人有妄心，晝夜隨起隨滅，而入靜為修煉之起點，其目的是煉妄心返正心，以至與道合真。《元始天尊說昇天得道真經》雲：“古今常存，總持靜念。”即謂修煉主靜第一。修煉中先要身靜，身靜則心靜。身心兩靜，才容易入靜。

入靜後的功態與驗證。初步靜坐，能達到悟心常明，一念即起時以慧心除之，只覺周身唯一心靈而已，才算入靜。反之，靜坐後，一念即起，一念又來，而不能以正念慧心除之者，便不算入靜。入靜後，呼吸均勻，周身舒暢，口內常有甘津，即是佳效。入靜後的時間隨各人功力所定或長或短，但初步靜坐應以一小時為度，若時間太短，恐難見效。

總之，入靜後首要牢拴意馬，真清真靜。此外，選擇環境幽雅的地方煉功，也易於入靜。俞琰說： “入靜室也，其中不著他物，唯設一香一燈一幾一榻而已，坐處不欲太明，太明則傷魂，不欲太暗，太暗則傷魄。……然靜室亦不拘以山林，或在墨中，或居道鄉，但得所託，無往不可”(《周易參同契發揮》)。從現今人們生活的情況來看，各人的環境不同，故不能一概追求外界條件，只要心靜理明，處處都能入靜煉功。

道教修煉有很多入靜的方法，現介紹幾種入靜的方法，以求救於同道。

一、守丹田入靜法

丹田有上中下之分，上丹田為兩眉之間，即祖竅，中丹田即黃庭，下丹田即臍中 (道教也有種說法認為臍下三寸為下丹田)。守丹田入靜法，是道教修煉中的常行法。因道教丹法傳授不同，所以煉功時守法不一，有的以守祖竅入靜，有的以守黃庭入靜，有的以守臍中入靜觀此三種守法，唯守中丹田有利無弊。守上下二丹田者各有利弊。守上丹田入靜者，利在集中意念，而弊在初學煉功者不能靈活掌握，執守此處，易頭昏腦脹，導致虛火上炎，守下丹田者，利在呼吸歸源，真息往來，而弊在初學煉功者不能呼吸自然，易發生胸悶等不舒之感。唯守中丹田者為妙，心平氣和，自無上下二田之患。

守中丹田具體入靜法：過去道觀修煉者，打坐時每人都要備一蒲團，而現在蒲團不易得，一般靜坐在床上或椅子上均可，靜坐前隨便活動一下，利在暢通氣血。入靜時兩腿自然合盤，左腳向內，右腳向外，雙手自然合攏，並端坐凝神內視，兩眼微閉，留一線之光，舌抵上齶，牙齒相合，意守黃庭，似有意，似無意，綿綿不斷。雜念若起，我即以神光默之，豎起眉毛，剛志修靜，自能斷除妄念，進入功態。

二、默字入靜法

過去有修道者為清除雜念，往往默唸一些有利煉功入靜的字或詞句，由此念決的意念與呼吸融為一體。默字可以使渙散的意識集中起來，常以默唸為主。比如靜坐後，在腦海裡存想一“靜”字或“清靜”等字，存想的字句由煉功者自定，一般應在九個字範圍內。此外，也有入靜前唸誦道經的。唸誦道經前可先焚香，以渲染氣氛。以坐默誦為好，唸誦的次數由各人自定，以達入靜為目的。

三、默運入靜法

默運，即運氣。面向南，兩腿平放於床上，兩手自然搭於膝上，眼微閉，視線直觀腳尖，以逆呼吸法運氣 (即吸氣時收腹，呼氣時鼓腹)，吸氣與呼氣時均要細而長。先存想氣機從腳心升至會陰至尾閭及夾脊又至玉枕上升至泥丸，從泥丸經明堂至黃庭而達下丹田。如此循環運氣三次畢，微存真息，意守丹田進入功態。

以上入靜法，對於初學煉功者來說是有一定幫助的，煉功者可以根據自身情況，選用一法，經常練習自可獲益，但久習煉功者不必拘泥以上諸法。性要悟，命要傳。功夫較深的修士入靜時默守玄竅片刻，思想集中，真息自能歸源，即可入靜 (這裡......

怎樣才能讓自己心靜下來

當不良情緒，憤怒情緒湧在心頭時，心理非常激動時，要設法轉移自己的注意力。

運動。跑步、轉圈、疾走、游泳等運動是化解不良情緒的最有效的方法之一。因為運動可使心率加快人，促進血液稀循環，改善肌體對氧氣的吸收，從而使有精神振奮。

欣賞音樂。音樂可促使大腦產生更多的內啡吠，以鎮靜安神。當情緒不佳時，可先聽幾支與你心情相似的曲子，再逐步調節，達到你希望獲得的心情。

觀花。花草的顏色與氣味有調節人情緒的作用，青、藍、綠色，色調明快而幽靜，可減輕人的緊張與焦慮。煩燥、憤怒時不宜看紅色，沮喪、悲傷時就避免看紫色與黑色。另外，茉莉、檸檬、玫瑰等花香，可沁人心脾，調神益智。

遠足。情緒憂鬱苦悶時，不妨到戶外走走，置於和風拂面、山清水秀、鶯燕舞的美好氛圍中，心情自然會好轉。

閱讀。閱讀書刊能轉移人的思想，帶你進入另一個天地，沖淡不良情緒。

幽默。幽默是一種美麗的“轉化劑”，它可以使煩惱化為歡呼，使痛苦變為愉快。

願你擁有一個良好的心態。

怎麼讓自己的心靜下來。 5分

旅行

旅行是一個人昇華自己的最好方式。這裡的旅行可不是指去遊樂場，而是指去最接近心靈的地方。比如說西藏，每年不知道有多少人窮遊至此，還有若干白領辭職去西藏。在世界屋脊上大喊，審視遼闊的藏族大地，你會發現自己多麼渺小。你會經歷人生最重要的一次蛻變。

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？

輕音樂是心靈的拯救者

很多人沒空去外面旅遊，那麼可以聽聽輕音樂，尤其是那些比較空靈的聲音，聽著聽著，感覺煩惱不再是煩惱。一開始可能聽不進去，不要緊，可以讓自己邊聽邊想象，集中注意力。

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？

多接觸自然

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？所謂的“天人合一”，這當然是古人的做法。但是親近自然這個方法依然管用。不然終南山就不會有那麼多隱士了。有的人覺得浮躁了，心靜不下來，就可以去山上住幾天，那些屹立百年的樹木會告訴你：一切都不重要。時間會證明金子的價值。

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？

找到自己的信仰

宗教可以給人心靈的力量，如果你正在為自己浮躁的心而頹廢。這是說你正在迷茫。那麼不妨為自己找個信仰吧。暮鼓晨鐘裡面的點點滴滴，你的心會變成“井水”，波瀾不起。

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？

不以物喜，不以己悲

心靜不下來是因為慾望在作祟。太計較升職加薪，房車的現代都市人，壓力都是很大的，應該學會客觀看待事情的得失。如何才能讓心靜下來，得之，吾幸也，失之，吾命也。只要這麼想，很快就能平靜下來。

如何才能讓心靜下來，心靜不下來怎麼辦？

心境不等於頹廢消極

老莊提倡”無為“，那麼心靜是不是什麼也不做嗎？不是。心靜是一種狀態，是一種淡泊。如果一個人心都靜不下來，還談得上別的嗎？

如何讓自己心靜下來 5分

阿彌陀佛！你不要著急找來念，

首先先找到煩惱的根源才好解決。

其實無非是有各種慾望，或者事情在進展的時候超出了我們的控制能力，或者想得到的沒有得到罷了。

找到了根源，承受了結果，或者消除慾望，你的心自然就平靜了。然後再研究一下心經或者金剛經，前提是要能看懂，這樣就會使性靈清淨，放下自在。

如何讓自己心靜下來？ 15分

可以百度一下番茄倒計時法，說下我的體會。

試著自己先堅持25分鐘，對自己說先靜這25分鐘，靜完了，愛幹啥就幹啥，基本上25分鐘之後，就靜下來了。25分鐘不行，就5分鐘，慢慢擴大。在這段時間內，一旦有什麼讓你靜不下來的事，寫下來，等這25分鐘完了，再想。我的體會是一般情況下內部出來的打擾信息，不會是非常緊急的，必須要暫停這25分鐘的靜心時間。

如何快速使自己的心靜下來

調節自己的呼吸，把注意力放在呼吸上，讓自己全身放鬆，大概5分鐘後你就會覺得心靜啦！這是我經常用的方法，你可以試試看。

如何能讓自己的心靜下來

您好!我想當一個人可以保持心理平衡的狀態，自然也就可以心情平靜了。希望下面的文章可以給您帶去一點點的啟發。祝愉快!

心理不平衡的時候很多，有的來自挫折，有的來自嫉妒，有的來自孤獨。甚至有研究表明和生理健康(比如說營養、疾病、藥物)密切相關。

心理失衡的現象在生活中是時有發生的。大凡遇到成績不如意、高考落榜、與家人爭吵、被人誤解譏諷等等情況時，各種消極情緒就在內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒佔據內心的一部分，而由於慣性的作用使這部分越來越沉重、越來越狹窄;而未被佔據的那部分卻越來越空、越變越輕，因而心理明顯成兩個部分，沉者壓抑，輕者浮躁，使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等等難以自已的行為。這是心理積累的能量在自然宣洩，其行為具有破壞性。

這時需要的是&uot;心理補償&uot;。縱觀古今中外的強者，其成功之祕訣就包括善於調節心理的失衡狀態，通過心理補償恢復平衡，甚至增加建設性的心理能量。

有人打了一個頗為形象的比方:人好似一架天平，左邊是心理補償功能，右邊是消級情緒和心理壓力。你能在多大程度上加重補償功能的砝碼而達到心理平衡，你就在多大程度上擁有了時間和精力去從事那些有待你完成的任務，並有充分的樂趣去享受人生。

那麼，應該如何去加重心理補償的砝碼呢?

要有正確的自我評價。情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。由此可見，青年人一定要正確估量自己，對事情的期望值不能過分高於現實值。當某些期望不能得到滿足時，要善於勸慰和說服自己。不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的&uot;添加劑&uot;，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步的餘地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。正如法國作家大仲馬所說:&uot;人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，達觀的人是笑著數完這串念珠的。&uot;沒有遺憾的生活是最大的遺憾。

為了能有自知之明，常常需要正確地對待他人的評價。因此，經常與別人交流思想，依靠友人的幫助，是求得心理補償的有效手段。

必須意識到你所遇到的煩惱是生活中難免的。心理補償是建立在理智基礎之上的。人都有感情，遇到不痛快的事自然不會麻木不仁。沒有理智的人喜歡抱屈、發牢騷，到處辯解、訴苦，好象這樣就能擺脫痛苦。其實往往是白花時間，現實還是現實;明智的人是承認現實，既不幻想挫折和苦惱突然消失，也不追悔當初該如何如何，而是想到不順心的事別人也常遇到，並非是老天跟你過不去。這樣你就會減少心理壓力，儘快平靜下來，對那件事作個，總結經驗教訓，積極尋求解決的辦法。在挫折面前要適當用點&uot;精神勝利法&uot;，即所謂&uot;阿&uot;精神，這有助於逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母;被人誤解或誹謗，要想到&uot;在罵聲中成長&uot;的道理。

但是，在作心理補償時也要注意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是最嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。

記住雨果的話吧:&uot;笑就是陽光，它能驅逐人們臉上的冬日。&uot;

怎麼能讓自己的心靜下來

洗個冷水澡，很快就冷靜下來了，還可以練練字

如何讓心靜下來

“深呼吸”是一般的放鬆訓練，最簡單、容易學、使用方便。深呼吸有三個要點：第一，深深的吸氣，把氣吸足；第二，緩緩地呼氣，把氣呼盡；第三，這樣反覆3到5次，有條件的做10次效果更好。

“自我按摩”也是一種簡單的容易操作、方便的方法。自我按摩就是雙手從頭頂開始，用手指尖輕輕點擊頭皮。大約一分鐘；然後再用手掌輕輕撫摸自己的臉頰；最後用雙手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。

一、調整自己的人生目標，目標太高了，就容易產生自卑心理。

二、建立一切順其自然的心態，要注重人生的過程，不要給自己施加太多的壓力，一切以健康、喜樂為中心。

三、找到自我，認識自我，瞭解自身優勢和劣勢，揚長避短。

四、堅持適當鍛鍊，養成規律生活，積極向上的好習慣。