如何調理腸胃吸收功能?

General 更新 2024-11-28

如何提高我的腸胃吸收功能?

要提高腸胃吸收功能可以福樣;

1.儘量把入口的食品物,用你的牙齒咬磨細碎(那腸胃的工作就輕鬆了,吸收更好了!)

2.腸胃如果不是很好,儘量少吃或不吃堅果一類硬的食品.而要多吃軟的稀的食品.

3.平時要少量多餐(決不可暴食).多吃新鮮蔬菜和水果,特別是蘋果!

4.早晚喝各一杯溫蜂蜜茶.

5.睡前可用掌心畫圈式按磨腹部正反各二十下(可幫助腸胃蠕動)

怎樣改善胃腸道的吸收功能

其實想要擺脫消化不良、腸胃不舒服的症狀,並非是件難事,因為引起上述情形出現的原因,多數是生活不正常和飲食習慣不佳所引起的,因此你只要利用下列幾種簡單的方法,便可緩和且改善腸胃不適的症狀。

1. 減少每次進食的份量

儘管大家都習慣於一天三餐的進食方式,但是真正的養生之道,應該是少量多餐,這樣可避免大家刻意在三餐時,擠下過多的食物,導致腸胃來不及消化的情形發生。

2. 不在進食後立即睡覺

吃完飯後就立即入睡,不但是導致肥胖的主因之一,也相當容易發生消化不良的症狀,所以剛吃完東西時,如果就難以抵抗周公的邀約,建議你不妨還是忍忍、撐撐。若真的受不了時,記得要將枕頭墊高些,以減輕消化系統的負荷。

3. 清淡的飲食

所謂清淡的飲食,倒不是完全不吃含油脂的東西,而是必須平均攝取各種食物的營養,讓腸胃消化運轉時,能不需一次承受過多的壓力。

4. 保健食品的輔助

立健三清沖劑90%的成份是“異麥芽低聚糖”,是由玉米澱粉發酵提取的。異麥芽低聚糖屬於低聚糖這一新型功能糖的一分子。低聚糖的作用很多,其發揮保健作用的機能相似--低聚糖能為人體腸道自身的益生菌的生長繁殖提供良好環境,而益生菌對人體的作用包括提高腸道活力、防治便祕或腹瀉、抑制有害菌的繁殖、平衡腸道微生態系統、降壓、降脂、降糖、促進人體對部分微量元素的吸收、促進人體對鈣吸收等等功效。

如何改善腸胃,提高消化吸收能力?

食物的消化包括機械性消化和化學性消化兩方面;前者是指消化道的運動,對食物機械性的磨碎與消化液混合推進食物前進;後者是指消化液中的消化酶對食物的化學性分解。胃液中胃蛋白酶能消化分解蛋白質;粘液有保護胃粘膜的作用;胃酸能使蛋白質變性,有利於蛋白質的消化,胃酸進入小腸後,能促進胰液、膽汁和腸液的分泌、有利於食物在小腸內的消化。小腸的消化液主要有胰液、膽汁和小腸液。胰液中含有澱粉酶、脂肪酶、蛋白酶、麥芽酶和胰肽酶等多種消化酶。膽汁雖然沒有消化酶,但其膽鹽對脂肪的消化吸收是重要的。小腸液中含有多種消化酶,如澱粉酶、麥芽糖酶、蔗糖酶、乳糖酶、脂肪酶等。可分解消化糖、脂肪、蛋白質等。胃腸道功能是否正常,可直接影響食物中各類營養成分的消化與吸收。不良的飲食習慣會影響胃腸功能而產生各種疾病。

具有促進消化的食物:

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外,突出的特點是含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人,可改喝酸奶。乳酸能抑制體內黴菌的生長,可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積,因而有防癌作用,酸奶有輕瀉作用,可防止老年人便祕。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱刺激物,具有弱鹼性反應,能與胃酸結合,中和胃酸,防止胃酸對潰瘍面的刺激。

4、蘋果 蘋果既能止瀉,又能通便。其中含有鞣酸、有機鹼等酸類物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C,使之在加工烹飪過程不被破壞,增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄素,有助於消化、利尿,能協助胃液消化脂肪,番茄素還能抑制細菌和真菌的生長,可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金,為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶,可增加胃液和胃酸的分泌量,促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞,故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類,一種叫番木瓜蛋白酶類,一種叫番木瓜蛋白酶,可分解脂肪為脂肪酸,可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維,可促進腸胃道蠕動,幫助消化,防止大便乾結。

practice.ntcn.edu.tw/...D3.htm

參考資料:......

腸胃不好吃什麼調理 如何促進腸胃吸收

儘量多喝粥吧 少吃多餐 慢慢就調理好了 儘量不要吃油炸食品和辛辣冷酸的食品

腸胃吸收能力差該怎樣調理

瘦,如果沒有什麼疾病,那是健康的表現,沒有必要刻意的去追求胃腸吸收增肥。建議到醫院做個全面檢查,如果健康,繼續保持;如果不健康,積極治療原發病就會改善。

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