經期後如何補氣血?

General 更新 2023年10月15日

月經過後怎麼補氣血食療最健康

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使你的臉色白裡透紅，體態輕盈苗條。

吃什麼食物補氣血

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

吃什麼食物補氣血

當歸紅棗排骨

排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片

排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，薑片，大火燒開，，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用

吃什麼食物補氣血

養顏補血燕麥粥

將紅棗去核後和其他材料一起洗淨下鍋煮2小時。燕麥熟後加適量紅糖。

小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時間。

吃什麼食物補氣血

雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然後一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

吃什麼食物補氣血

養顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

女人補氣血在大姨媽時還是前後補最好

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補食品。

有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、麵條、薏苡仁粥等。為保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。

中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。

月經來潮或月經前後，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經。痛經發生的原因。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調，氣機不暢，血行受阻。因溼熱蘊結，肝鬱氣滯所致者，常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時，宜治1標止癇，待疼痛減輕，以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。

通過介紹，我們知道了女人經期如何補氣血，女人補氣血的食物有很多的，但是一些食物是不能亂吃的，像桂圓，吃多了，反而會讓自己的月經量更多。

月經後吃什麼補氣血

桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。

銀耳

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

紅棗

紅棗是傳統的補氣血的良好食材，一旦身體出現氣血不足的徵兆，就可以通過每天吃紅棗來滋補，可以生吃，也可以煲湯喝。

蘋果

一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較誇張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內缺乏的鐵元素，也就是血液的主要組成元素

豆漿

豆漿性質很溫和平和，能夠讓女人延緩月經週期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆漿最好是在早上的時間段，很疲憊的時候也可以喝一喝豆漿，對於補足氣血是有不少的幫助的。

月經乾淨後吃什麼補氣血

桂圓阿膠紅棗粥

主料：粳米100克

輔料：桂圓肉20克,阿膠10克,棗（幹）10克

調料：白酒15克

桂圓阿膠紅棗粥的做法：

1.　粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡發漲，瀝乾水分；

2.　取一隻大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子裡；

3.　將小杯子坐於開水中直至阿膠溶解；

4.　桂圓肉去雜質，洗淨，紅棗洗淨去核；

5.　鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩餘三分之一；

6.　加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥；

7.　加入融化的阿膠攪勻即可。

當歸燉雞

主料：母雞1500克

輔料：當歸30克

調料：江米酒60克,姜10克,大蔥10克,鹽3克,胡椒1克

當歸燉雞的做法：

1.將雞去毛及內臟，洗淨。當歸洗去浮灰。

2.將雞放入沙鍋內，同時加水、江米酒、當歸、薑片、蔥段、鹽，蓋嚴鍋口，先在旺火上燒開，再用小火燉3小時。

3.出鍋時撒胡椒麵。

健康提示

1. 補氣養血，潤腸。

2. 適用於氣血不足、頭昏、眼花、耳鳴、心悸、盜汗、無力等；婦女月經不調、痛經；老人及產後便祕。

3. 健康人用能防治貧血，益壽延年。

阿膠糯米粥

主料：阿膠30克,糯米50克

調料：赤砂糖5克

阿膠糯米粥的做法：

1.把阿膠搗碎，放入碗中，上籠蒸化；將糯米淘洗乾淨，加清水適量煮成粥。

2.食時以粥調和蒸化的阿膠即可。

健康提示

1.晨起或臨睡前食用。每天1次，連續10天。

2.此粥具有健脾補血，安胎的作用。

食物相剋

阿膠：阿膠畏大黃。

冬蟲草雞湯

主料：雞1500克,冬蟲夏草30克

輔料：桂圓15克,棗（幹）10克

調料：鹽10克,味精2克

冬蟲草雞湯的做法：

1. 將雞殺好洗淨，清除內臟；大棗洗淨去核，與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。

2. 清水用5至6碗，煮約5小時，加入鹽、味精調味後便可飲用。

健康提示

此湯具有補血滋陰，兼補肺腎，益精髓的功效。

牡蠣肉末粥

主料：米飯(蒸)200克,牡蠣(鮮)100克,豬肉(瘦)50克

輔料：芹菜15克,冬寒菜15克,小米麵10克

調料：色拉油5克,香油5克,胡椒粉1克

牡蠣肉末粥的做法：

1. 鮮牡蠣去殼，用粟粉揉擦後沖洗乾淨，瀝乾備用。

2. 豬肉切末加鹽、色拉油、胡椒粉、香油拌勻，醃10分鐘左右。

3. 米飯用熱水浸洗片刻，瀝乾後盛入鍋中，加入高湯煮滾，放入豬肉末及牡蠣，用小火熬至熟，下入鹽調好味，再加入芹菜末及冬菜末，略煮片刻，即可盛起食用。

烏雞糯米粥

主料：糯米150克,烏骨雞1200克

調料：大蔥6克,姜4克,鹽2克,味精2克,料酒10克

烏雞糯米粥的做法：

1.　糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡二三小時，撈出，瀝乾水分；

2.　將淨烏雞沖洗乾淨，放入開水鍋內氽一下撈出；

3.　將蔥、姜洗淨分別切成段、片備用；

4　取鍋放入冷水、烏雞，加入蔥段、薑片、料酒，先用旺火煮沸；

5　再改用小火煨煮至湯濃雞爛；

6　撈出烏雞，揀去蔥段、薑片；

7　加入糯米，用旺火煮開後改小火，續煮至粥成；

8.　把雞肉拆下撕碎，再放入粥內，用鹽、味精調好味，即可盛起食用。

旱蓮草紅棗湯

主料：旱蓮草50克,棗（幹）15克

旱蓮草紅棗湯的做法：

用鮮旱蓮草、紅棗加清水兩碗煎至一碗。

健康提示

1. 補肝腎，滋陰補血。

2. 對胃及十二指腸潰瘍出血、失血性貧血等症有良好的輔助治療作用。

核桃阿膠膏

主料：阿膠250克,核桃150克

輔料：棗（幹）500克,黑芝麻150克,桂圓肉150克,黃酒500克

調料：冰糖250克

核桃阿膠膏的做法：

1.將紅棗、核桃肉、桂圓肉、黑芝麻研成細末；

2.阿膠於黃酒中浸10天；