肩膀肌肉叫什麼?

General 更新 2024-05-17

人體肩膀處的肌肉叫法

希望能幫助到您，謝謝採納！

肩膀上面的肌肉叫什麼肌

頸部兩側的是斜方肌。

肩膀上的肌肉叫啥，我的很強壯

三角肌。大部分的上半身用力儲動作基本上都會練到這個部位的。肩膀上連著脖子的就是斜方肌。那個部位我就不知道是不是倒立練成的了。不過槓鈴上提和啞鈴平舉都會練到的。

肩膀上那塊肌肉叫什麼？

三角肌

肩膀上的肌肉叫什麼

肩膀上的肉是斜方肌，就是三角形的哪塊，另外手臂上的三角肌也屬於肩膀

希望幫助到你

肩膀到脖子的那塊肌肉叫什麼名字

後側斜方肌，前側斜角肌

鎖骨和肩上的肌肉叫什麼

斜方肌！！！！

左手肩上跟脖子相連的那塊肌肉叫什麼？怎麼練？

你說的那塊應該是斜方肌，它是肩頸肌肉之王，斜由三塊肌肉所組成的，分成上中下三塊。

斜方肌的訓練動作有很多，大致分別從3個不同的角度去刺激它：聳肩(聳肩的訓練動作有3種方式，分別是垂直聳。迴轉聳和斜後聳)的訓練動作主要刺激斜方肌的上部，同時也鍛鍊到了肩胛提肌(位於頸部兩側，斜方肌的深層);下拉的訓練動作主要刺激斜方肌的下部;俯姿聳肩則主要刺激斜方肌中部。下面介紹的這幾個都是非常有效的斜方肌訓練動作，他們能使你的斜方肌迅速長大，展翅飛翔一一但要注意，不要忽視了其他部位肌肉的訓練，全身協調才是最重要的!

槓鈴聳肩(斜方肌上部.肩胛提肌)

立姿，軀幹保持挺直;兩手掌心向後握槓鈴杆垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把槓鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。整個動作過程中頭部和軀幹處於自然位。每組做8～10次，重量儘可能大。

史密斯架聳肩(斜方肌上部。肩胛提肌)

立姿站於史密斯架的中央，滑動槓鈴杆位於體前;兩手掌心向後握住槓桿垂於大腿前方，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把槓鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。整個動作過程中頭部和軀幹處於自然位。每組做8～10次，重量儘可能大。

啞鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌)

立姿，兩手各握啞鈴垂於體側，掌心向內;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把啞鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。整個動作過程中頭部和軀幹處於自然位。每組做8～10次，重量儘可能大。

背後槓鈴聳肩(斜方肌上部，肩胛提肌)

立姿，兩手掌心向後握住槓鈴杆垂於臀部後，握距與肩同寬;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把槓鈴向上提起，直至兩肩聳起接近耳側，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。整個動作過程中頭部和軀幹處於自然位。每組做8～10次，重量儘可能大。

俯身啞鈴聳肩(斜方肌中部、菱形肌——位於斜方肌的深面，為菱形的扁肌，起自第6.7頸椎和第1～4胸椎的棘突，止於肩胛骨的內側緣，作用是使肩胛骨向脊柱內收靠攏

立姿，兩手各握啞鈴，掌心向內;軀幹前傾至幾乎與地面平行，脊柱保持自然位，兩臂自然下垂;兩臂伸直(不用力)，以斜方肌的收縮力控制住，把槓鈴向上提起，直至兩肩胛骨內收靠攏，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。每組做8～10次，重量儘可能大。

肩胛骨下壓(斜方肌下部)

坐於拉力器的坐墊上，兩腳自然踩地，大腿前上部頂在海綿墊下方;兩手臂伸直握住拉桿兩端，掌心向前，握距稍比肩寬;軀幹與地面垂直，手臂處於拉伸位;以斜方肌的收縮力控制住，兩肩胛骨內收靠攏，將拉桿儘量往下拉，使斜方肌處於“頂峰收縮”位，稍停;然後再以斜方肌的張緊力控制住，慢慢放鬆還原至初始位置，如此重複。每組做8-10次，重量儘可能大。

肩膀到脖子的肌肉叫什麼，怎麼練