如何提高社會適應能力?

General 更新 2023年10月15日

如何提高自己的社會適應能力

適應社會環境有兩種形式：一種是改造社會環境，使社會環境適合人們的需求；另一種是改造人們自身，去適應社會環境的要求。無論哪種形式，最後都要達到環境與人們自身的和諧一致，我們才能健康愉快地生活。提高社會適應能力的具體方法有：

①要主動接觸社會環境、積極適應社會環境。首先要主動地投入到社會環境中去，不管現實環境多麼令人不愉快。只有接觸環境，才能認識環境和適應環境。最好的辦法是隨著年齡的增長，有目的地進行一些有益的社會實踐活動，有意識地鍛鍊自己，這樣可以進一步認識自己，認清自己在社會環境中所處的位置。適應社會環境還分為主動適應和被動適應。被動適應會表現出對環境的無可奈何，產生消極、憂鬱、焦慮，甚至逃避的負性情緒。主動適應則能發揮自己的主觀能動性和無限的創造力，努力克服各種困難，從而產生積極向上、愉快、滿意、充實的正性情緒，這不僅能夠使我們很好地適應環境，也有利於身心健康。

②要積極調整自我，提高應對的技巧。在接觸社會環境的過程中，肯定會遇到或產生社會環境和自身條件之間的矛盾和衝突。如果我們能夠審時度勢，選擇有利的環境條件，抓住機遇，同時能夠積極地調整自我，學習有關的技能，提高應對的技巧，這樣我們就能較快、較好地適應環境，並且取得成功。

③要利用社會支持系統，積極尋求幫助。人們在積極地接觸社會的過程中，會遇到各種問題，出現各種心理上的苦惱與困擾。為了更好地適應社會，除了及時地進行調整自我之外，有效地利用社會支持系統，尋求他人的幫助也很重要，俗話說“一個好漢，三個幫”。有社會的支持，有親朋好友的幫助，就沒有克服不了的困難。因此，我們要學會利用社會支持系統，幫助自己適應社會。

如何正確認識自我和提高社會適應能力

社會適應能力是指人為了在社會更好生存而進行的心理上、生理上以及行為上的各種適應性的改變，與社會達到和諧狀態的一種執行適應能力。提高自己在社會中的適應能力就是學習和實踐。學習是廣義上的學習，包括書上的知識，也包括為人處世的基本規範，還有做人的原則。實踐就是參加一些社會實踐活動，和別人多接觸，多交流，多溝通，從你的問題中可以看出可能不善於交際，這就更需要多參加實踐活動。此外，你就是要學會接受和包容。你不能適應新環境是因為你不接受這個環境中的人和物，所以在意識形態上也要有些改變。

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如何提高自己的社會適應能力

15條為人處事祕訣

1、說話要用腦子，做事慎言，話多無益，嘴只是一件揚聲器而已，平時一定要注意監督、控制好調頻旋鈕和音控開關，否則會給自己帶來許多麻煩。講話不要只顧一時痛快、信口開河，以為人家給你笑臉就是欣賞，沒完沒了的把掏心窩子的話都講出來，結果讓人家徹底摸清了家底。還偷著笑你。

2、遇事不要急於下結論，即便有了答案也要等等，也許有更好的解決方式，站在不同的角度就有不同答案，要學會換位思維，特別是在遇到麻煩的時候，千萬要學會等一等、靠一靠，很多時候不但麻煩化解了，說不準好運也來了。

3、對小人一定要忍讓，退一步海闊天空，實在不行把屬於自己的空間也送給他們，讓他們如鶯歌燕舞般陶醉吧。俗話說大人大度量，不把俗事放在心裡，小人鼠肚雞腸，惹著小人就等與惹了麻煩，天底下頂數小人惹不起。直到現在我也沒想出更好的辦法戰勝小人，不知道敬而遠之是否可行。

4、這世道沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，不要參與評論任何人，做到心中有數就可以了。所謂蓋棺論定的道理多簡單，就是有操之過急。誰也沒有理論依據來介定好人與壞蛋，其實就是利益關係的問題。

5、只有花掉的那部分錢才是真正屬於你的財富，你就是家纏萬貫，生時捨不得吃、捨不得穿，倆眼一閉，剩下的錢你知道誰花了才怪，冤不冤。還有那些省吃儉用的貪官，好好的高官不做，結果因貪返貧，一分錢沒花著還搭上個人財產全部沒收，慘不慘。

6、做事情一定要事先設立道德底線，小偷也清楚有些東西是絕對不能偷的。所以說事情萬萬不可做絕，落井下石的事絕對不要幹，給別人讓出退路就等於自己前進了。

7、對於那些經常找你麻煩甚至欺負你的人，能忍則忍，沒必要時刻與莽夫過不去，但一定要給他攢著，新仇舊怨積累起來，正義和真理就屬於你了，那麼瞅準機會一定要徹底教訓他一次，在法律賦予的權限以內，往死裡整，往死裡揍，讓小子永遠記住：除了你爹，沒人會慣你這些臭毛病。

8、明槍易躲，暗箭難防，背後算計你的小人永遠不會消失，這是中國特色，小人不可得罪，同樣小人也不可饒恕，這是萬世不變的真理，說到底小人也有心小的一面，對待這種人要穩準狠，你可以裝做什麼也沒發生，天下太平，萬事大吉，然後來個明修棧道，暗渡陳倉，以毒攻毒，讓小子知道：小人也不是誰都可以做的，做好人要有水準，做小人同樣有難度。

9、對待愛你的人一定要尊重，愛你是有原因的，不要問為什麼，接受的同時要用加倍的關愛回報，但是千萬不要欺騙人家的感情，愛是最珍貴的財富，這是你用錢買不來的財富。不要讓事業上的不順影響家人，更不要讓家庭的糾紛影響事業。那樣做很不划算，家人和事業都受影響，甚至損失。男人要善於扛事，要把眼淚嚥下去。記住：輕視人家付出的情感就等於蔑視自己，玩物喪志，玩人喪德，愛人是一種美德。

10、背後誇獎你的人，知道了要珍藏在心裡，這裡面很少有水分。當面誇獎你那叫奉承，再難聽些叫獻媚，你可以一笑而過，就當什麼也沒發生，也許不久就有求於你，對於那種當眾誇獎你的人，就疏忽不得了，也許你轉過身去，就用指頭戳你，掌握一條原則：逢人多貶自己，少誇別人，選先評優的時候除外。

11、有些人習慣了佔你小便宜，小人小肚腸，大人大度量，有機會坑他一把大的，出一次大血，同樣讓他記住：天下根本就沒什麼免費的午餐，哪有白揀的便宜讓你賺。小恩小惠攢多了就是一個大窟窿，只要接受就一定要找機會回報，行下春風望夏雨，付出就是為了收穫，其實就是一個簡單的種子與果實的關係。千萬別讓天真給害了，記住：人生如戲，都在尋找利益的平衡，只有平衡的遊戲才有可能玩下去。

12、患有心理疾病的人是不負法律責任的，可以沒有理由的咬你一......

如何提高自己的的社會適應能力？

多歷練。

如何通過體育鍛煉提高社會適應能力

情緒幾乎參與人的所有活動，對人的行為活動起著很大的調節作用。體育活動能直接地給人愉快和喜悅，並能降低緊張與不安，從而調控人的情緒，改善心理健康。在生活中，我們常常發現，那些人際關係好的人總是心情愉快、精神飽滿，對什麼事情都充滿興趣，這些人生活的很愉快；人際關係不好的人常常無精打采，抑鬱寡歡，缺乏生活的樂趣，而體育活動可以改變這一現象。因為體育活動總是在一定的社會環境中進行，它總是與別人發生著交往和聯繫，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘記煩惱和痛苦，協調人際關係，擴大社會交往，提高社會適應能力。

如何提高適應能力？

1）要健壯身體：身體健壯的人在適應環境的過程中，精力充沛，敏感靈活，積極主動。

2）.要充實知識的儲備倉庫：知識就是力量，充實知識可以增強自己的適應能力。在現代的這個高科技社會裡，人們已不能僅憑個體經驗來適應社會、適應自然了，沒有知識的人在我們的社會裡只能舉步維艱、處處捱打。現代社會又是一個信息社會，倘若你沒有一定的知識儲備，無法獲取有用的信息，那麼在這個越來越光怪陸離、紛繁複雜的社會裡，你就如同瞎子、聾子一樣，無法定向，無法從容處之。知識，從其對環境發揮出的適應效能上看，可分為基礎知識、應用知識兩類。我們所講的讀死書，死讀書，讀書死的這種教育上的變態現象，與忽略應用知識的傾向關係密切。

3）.加強基礎能力，一般能力的培養：按照心理學的觀點，能力可分為一般能力和特殊能力。觀察力、注意力、思維力、想象力等，就屬於一般能力，它們適用於廣泛的活動範圍，並在廣泛的範圍內影響著活動的效率。一般能力又可稱作基礎能力，特殊能力的發展離不開基礎能力(一般能力)，發達的基礎能力又為特殊能力的發展創造了有利的條件。現代社會的變遷頻繁，社會流動加快。因此，只滿足於自己可以引為自豪的特殊能力，並把它當作立身處世之本，就不能適應現代社會的要求了。如何很好地應付變化?發展基礎能力、一般能力就顯得緊要。基礎能力、一般能力的發展，可以讓自己自信地應付變化，以不變應萬變。基礎能力、一般能力是成功的基本要素，那麼作為一個現代人來說，哪些一般能力特別有益於我們生存、發展呢?筆者以為，選擇判斷能力、時間利用能力、創造能力、社交能力、信息利用能力、工具利用能力等，為處世立身成功者所必備。一個具有廣泛適應力而且適應能力強的人，總是善於判斷環境的特點、要求、條件，選擇一定的方式，儘快高效完成任務。這種適應任務的完成條件裡，往往還必須有一定的創造能力、社交能力、信息利用能力和工具運用能力。

怎樣培養孩子的社會適應能力

隨著年齡的增長，孩子的社會適應能力會逐漸提高。他們逐漸將關注的對象由自己轉向他人，開始感到自己有許多方面不如別人，更加願意與同伴共處，為了讓小夥伴接納，甚至不惜拿出自己最珍愛的玩具或食品。此時的孩子非常希望能融於同伴之間，融於社會之中。他們也與同伴爭吵，但是會更加講究方法和技巧，一般的孩子就不會表現出“胡攪蠻纏”、“蠻不講理”的態度了。　　根據孩子社會性發展的特點，家長應該注意以下問題。　　第一、為孩子提供更多的交往機會　　可以邀請鄰居家的孩子到自己家玩或帶孩子去作客，遇到合適的場合都有可帶孩子“光臨”，這樣就滿足了孩子渴望交往，渴望得到他人接納與認同的意願。　　第二、培養孩子與人交往的技能　　孩子喜歡與他人，尤其是同伴交往，但是，假如他不掌握交往的技能，就還會得到同伴的認同甚至人受到冷落或孤立，這會為孩子社會性的順利發展帶來阻礙。家長應告訴孩子與人交往時要謙讓、友好、協商、分享，若孩子這方面做得很差，家長可以提供一定的情景，加強對孩子的訓練。學會交往的技能，這是交往的前提條件之一，也是交往的基本功夫。　　第三、不要過分干預孩子之間的交往　　因為孩子為了得到他人的接納，可能會表現出遷就他人、寬宏大量的行為，家長為此很不高興，覺得孩子受委屈、受欺負了，有的家長甚至出面干涉或阻止他們繼續交往。孩子的造就等行為是與他不大氣層孤獨相聯繫的。當然，並不排除可能是孩子軟弱、缺乏主見。但是，家長不能因此而剝奪了孩子交往的權利，如果發現確實是因為孩子本身的性格特點所致，家長應注意教育孩子，在他每次與小朋友交往中，家長仔細觀察，等到小朋友離開後，再幫助孩子進行分析，指出他哪兒做得不對，哪兒做得對。不對的地方要告訴孩子應該如何做，做得對的地方要給予表揚。

如何培養學生的社會適應能力

幾點建議：

1、保持良好的心理狀態，無需慌張，無需顧慮。一切就會像流水一樣，水到自然渠成。

2、對待每一份工作，都要堅持勤奮、努力，不怕困難，不怕吃苦，保持住朝氣和激情。

3、少說多做、勤思考、多積累，遇到問題多想幾個為什麼，要善於用智慧來解決難題。

中學生如何提高社會適應能力

心理學認為，影響心理髮展的原因和力量，有來自個體心理本身的因素稱為內因，也有來自個體心理之外的因素（如社會環境、教育等）稱為外因。內因是心理髮展的根據，外因是發揮作用的條件，外因通過內因起作用。因此，提高社會適應能力，應當從自我調適入手。所謂自我調適就是指：人為了不斷地提高自身的社會適應能力，對自身的認識、情感、行為等心理因素進行調整的過程。中學生在自我調適方面應從以下幾方面做起：一、瞭解環境，接受環境，順應環境要想適應環境，首先要了解環境，要善於瞭解自己所處的環境有了哪些變化，這些變化都有什麼特點，這樣才能針對變化了的環境對自身做出調整。同時，還要接受環境，如果環境是不能改變的，就要坦然接受，改變自己對環境的消極看法。在接受環境的同時，調整自己去順應環境。二、嚴於律己，寬以待人，建立和諧的人際關係所謂“人際關係”是指：人與人之間心理上的關係。人是社會的，生活中的一切行為都是以人際關係為基礎的，所以良好人際關係是社會適應的重要內容。通過人際交往，可以不斷提高自己的自我意識水平，充分認識自身與環境的關係，增強適應能力。三、正視自己．面對現實．重新評價自己當一個人處於心理平衡狀態時，實際上就是處於與社會的適應狀態之中；反之，一個人的心理平衡被打破了，也就意味著他與外部環境的適應狀態被打破了。自我評價的客觀與否是決定一個人能否良好適應環境的一個重要因素，一個人如果對自己評價過高或過低，都會影響與環境、周圍人的協調，所以必須在生活中不斷反省自己，認識自身的不足和優點，更好適應社會。平衡也好，適應也好，都反映了人與客觀世界的一種協調、安寧．相宜相適的狀態。在不斷變化中，你中有我，我中有你。