脖子睡扭了怎麼辦?

General 更新 2023年10月15日

睡覺脖子扭了怎麼辦

落枕自我療法

落枕一般是因為睡眠時頭部位置不當，或枕頭過高，或肩

部受風等因素引起的，落枕表現為：落枕的人清早起床後感到

頸部疼痛，且不能轉動。用指壓有痛感。治療落枕的方法：

（1）局部熱敷。用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較

好。

（2）按摩、推拿局部痛點，同時配合慢慢活動。

（3）貼傷溼止痛膏，必要時針炙，效果都比較好。

預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高

晚上睡覺扭到脖子了怎麼辦?

(1)熱敷療法。在後枕部使用50℃-6O℃的熱水袋熱敷，約半小時左右即可奏效。同時局部經常輕度地按摩半小時，可起到活血化瘀、通經活絡的預防作用。

(2)按摩頸部。在發生了落枕後，可在其後枕部作按摩。先令患者倒座於靠背椅子上，雙手按扶在椅子背上。按摩時，先順著枕後的肌肉由上到下的按壓，往往能找到明顯的壓痛點。用小魚際肌(拳底多肉之處)在壓痛點的左右按壓5-10分鐘，然後令傷者的頸部作來回轉動，其速度由快到慢，如此4-5分鐘即可。

晚上睡覺扭到脖子了怎麼辦

治療脖子扭的方法

1、按摩

如果脖子扭的不是很嚴重，可以用手輕輕的按摩按摩，改善脖子處的血液循環，能緩解脖子疼的症狀。

2、貼膏藥

可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方，貼的時候要使勁按一按，把膏藥貼緊了。

3、用支架或護頸枕

如果脖子疼的厲害，無法轉頭了，就要用支架或護頸枕撐一撐，以免傷到脖子造成二次傷害。

4、做肩頸保健操

將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上，然後非常輕柔地試將頭向左拉，再將頭偏向右肩，做同樣的動作。

5、熱毛巾熱敷

有時候扭到脖子是由於之前脖子受涼所致，因此當因受涼而引起的扭到脖子，可以用熱毛巾熱敷幾次，堅持熱敷幾天效果會比較好。

6、頸部側扳法

讓醫生站在病人的後面，病人坐在椅子上。醫者右手虎口張開卡在頸部的左側，左手扳於頭部右側，向左用力，囑病人充分放鬆，兩手成相反方向。當側屈至最大角度時，稍加用力扳動，並可發出“響聲”，然後用同法施於對側。

7、頸部旋轉扳動法

病人端坐於方凳上，醫者站於其後。醫者一手扶於後枕部，另一手扶於下頜部，稍加活動後，囑病人充分放鬆，當旋轉至最大角度時，兩手成相反方向扭轉，並可發出“響聲”，然後用同法施於對側。

脖子扭到怎麼辦？

頸部的急性軟組織損傷，一般是由於外傷、扭挫、突然回頭或扛拾重物使頸部過度側彎等，造成頸部肌肉無準備地強烈收縮或過度牽拉，形成頸部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織部分撕裂或損傷。有時也將這類損傷稱為急性頸部扭傷。在急性頸部扔扭傷的致病原因中，有相當一部分發生在高速行駛的汽車突然剎車時。在汽車緊急剎車時，慣性的作用使乘車者頭頸部快速地前後擺動，造成頸部急性軟組織損傷，而且傷情一般較為嚴重。頸部急性軟組織損傷，一般可採用中醫手法治療。如採用局部的揉、按、推、摩等理筋解痙按摩手法，即可達到較好的效果。基本手法包括：①點核定位：術者用拇指點按肩井、天鼎穴，每穴點按約2分鐘，以達到局部鎮痛目的；②肌肉提拿：術者將拇指、食指、中指及無名指放置於與肌肉纖維垂直的方向，捏住肌腹用力提拿l一2次。提拿部位有胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌等處；③按揉痛點：痛點處一般有條索樣或硬結樣物。痛點面積小時，可用拇指指腹按揉。痛點面積大時，可用掌根部按揉；④縱向牽拉肌纖維：為了使斜方肌或胸鎖乳突肌拉開，術者可將患者患側肩部固定，另一手推動患者頭部向對側側屈，將肌纖維拉長，達到緩解肌痙攣的目的。除了中醫手法治療外，急性頸部軟組織損傷還可採用藥物、理療、鍼灸、封閉等療法。藥物療法主要有內服和外用2大類。常用內服藥有優布芬、消炎痛等；常用外用藥有扶他林、解痙鎮痛酊、紅花油和瀋陽紅藥膏等。理療主要選用透熱療法，如超短波、紅外線等。鍼灸一般可選擇落枕、後溪、風池、懸鐘、大椎、天柱穴。落枕穴位於胸鎖乳突肌後緣上中1／3交界處，直刺1寸一1.5寸。封閉療法一般選用1％普魯卡因10毫升一15毫升，或加入酯酸強的鬆龍，作痛點封閉，每5 日注射1次，共2—3次。在頸部急性軟組織損傷的早期治療中，一項特別重要的治療是休息，尤其是急性期，更應避免頸部過多的活動。頸部過多的活動可使損傷的軟組織不易恢復。必要時，可採用頸圍或牽引等制動治療方法，但制動時間不宜過長，否則會發生頸部肌肉萎縮、活動受限等不良反應。在頸部疼痛消失，頸部軟組織損傷基本趨於恢復時，應逐漸開始頸部的肌肉鍛鍊，以增加肌肉力量和彈性，確保頸椎的穩定性和靈活性。

脖子在睡覺時扭了，要怎麼辦.上下左右都動不了了