女人吃什麼滋陰補腎?

婦女滋陰補腎補氣養血吃什麼食物

女人吃什麼滋陰補腎的食物好？女人滋陰補腎，吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼乾、海蔘、百合、何首烏、龜甲、鱉甲好 1、黑豆 　　黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。 　　2、阿膠 　　阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。 　　3、當歸 　　當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。 　　4、黑芝麻 　　黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。 　　5、龍眼乾 　　龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。 　　6、海蔘 　　海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。 　　7、百合 　　百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。 　　8、何首烏 　　何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。 　　9、龜甲 　　龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。 　　10、鱉甲 　　鱉甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。

女人吃什麼是滋陰補腎延緩衰老的

女人吃什麼滋陰補腎的食物好?

1、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

2、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

3、當歸

當歸含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

4、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

5、龍眼乾

龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

6、海蔘

海蔘可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便頻多和腸燥便祕等病症。

7、百合

百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物鹼，其對白細胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

8、何首烏

何首烏通過降低動物腦內和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

9、龜甲

龜甲性甘味寒，中醫常用於滋陰潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜甲作為補腎的佳品，龜甲可有效治療筋骨不健、腰膝痠軟、步履發力等症狀。

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腎為人體生命之根，內藏元陰元陽，主骨生髓，藏精，故古人稱腎為“先天之本”。腎氣不足，自然會體質下降，腰膝無力。可是，引起體質虛弱的原因很多，如脾胃受損，肺氣虧虛，肝血不足，心陰虧耗等。然治腎虛者，本益沅也

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你好1、主食及豆類的選擇小麥、黑芝麻、綠豆等礦物質豐富的食物，及豆腐等豆製品。

2、肉蛋奶的選擇豬肉、豬皮、鴨肉、甲魚、黑魚、烏賊魚、鱉、螃蟹、海蜇、海蔘、牡蠣、兔肉、蛤蜊等性味寒涼，有滋陰補虛作用的食物。

3、蔬菜的選擇黑木耳、銀耳、番茄、菠菜、白菜等微量元素豐富的食物。

4、水果的選擇梨、葡萄、桑葚、桃子、松子、甘蔗等水果。

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可以參考百度經驗。

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食療法：多吃紅棗，因為紅棗種含有大量的蛋白質、脂肪和維生素，它有補氣養血的功效。多吃植物油脂，植物油脂含有天然維生素E，氨基酸和礦物質。多吃纖維食物，它可以幫助女性清除體內過量的雌激素，促進胃蠕動。多吃豆類食品，尤其是大豆中含大豆異黃酮，這是女性最天然的植物雌激素，有效改善內分泌失調。多吃豆類的食物。

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腎為先天之本，有藏精、生髓、濾毒、調節內分泌四大功能，是人體的健康之源、美麗之源、氣血生化之源，是女性最重要的臟器，對女性的生長髮育和生殖有不可替代的作用。

某腎病研究院專家組主任介紹，就補腎而言，女性比男性更重要。女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點，以腎精、陰血為用。所以，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。由此可見，女性更應該重視腎虛症狀，更需要補腎！

專家說，由於女性年齡的變化改變著她們生理的變化，所以她們各個年齡段都有補腎的側重差異。如：20歲女人補腎要點：養肝明目，滋陰補腎；30歲女人補腎要點：滋陰潤燥，調整月經；40歲女人補腎要點：健脾固腎，強身健體。

某腎病研究院專家主任董安民結合女性生理特點，推薦了幾種補腎食物供廣大女性朋友參考：

山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

乾貝——又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

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一般來說，吃紅色的食物補血，吃黑色的東西補腎。女性因為月經的關係經常會出現缺鐵性貧血，氣血雙虧的情況，女人滋陰補腎，吃黑豆、阿膠、當歸、黑芝麻、龍眼乾、海蔘、百合、何首烏、龜 甲、鱉 甲好。

1、黑豆：黑豆含有豐富的微量元素，對抗 衰老、降血壓有良好的功效，且黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便祕。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

2、阿膠：阿膠有促進健康人淋 巴 細 胞的轉化作用，同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰 潤燥功效也是不容分說的。

3、當歸：當歸含有正丁烯 酰 內 酯、煙 酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎 損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎 髒的保護作用也很強。

4、黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的 氨 基 酸 ，氨 基 酸在維生素的作用能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細 胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱 所致的眩 暈、四肢乏力等病症。

5、龍眼乾：龍眼乾不僅含有多種成分的營養，特別對孕婦和坐月子的女性保健功效也非常好。龍眼乾性味甘平，補血益智、養血安神的功效也屬一流。

6、海 參：海 參可用於提高人腦記憶力、延緩 衰老、防止動脈 硬化、糖 尿 病等。海蔘的補腎潤燥、益氣養血功能很好，常用於治療小便 頻多和腸燥 便祕 等病症。

7、百合：百合有多種品種，大多數品種都可作為蔬菜食用和藥用。百合性微寒平，中醫常用於清火、潤肺、安神。百合含有多種生物 鹼，其對白細 胞減少症的預防恭喜極好，並可提高人體免疫力。

8、何首烏：何首烏通過降低動物腦內和肝組織的 丙 二 醛 含 量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認可的。

9、龜 甲：龜 甲 性 甘 味 寒，中醫常用於滋 陰 潛陽、益腎強骨方面。中醫常選用龜 甲作為補腎的佳品，龜 甲可有效治療 筋 骨不 健、腰 膝 酸 軟、步履發力等症狀。

10、鱉 甲：鱉 甲可明顯提高人體的缺氧能力和抗冷凍作用，緩解 疲勞方面的功效更佳。鱉甲可增加血漿蛋白的作用，從而可有效防治肝病所致的貧血。