孕初期可以吃哪些水果?

General 更新 2023年10月15日

懷孕初期能吃哪些水果

吃應季水果！別吃太甜，什麼都可以吃點！別挑食，定期產檢祝你好孕

懷孕期可以多吃的水果,蔬菜有哪些

你好！

孕期可以吃的水果如下：

1。如果孕婦本身是熱性體質的話，孕早期可以適量吃些西瓜，來生津止渴，特別是夏天，對止吐也有較好的效果。在孕早期，孕媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。

2。孕婦可以吃柿子。柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果.每100克柿子含糖20克,蛋白質o.7克,脂肪0.1克,碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀,鐵,鈣,鎂,磷等,其礦物質的含量超過蘋果,梨,桃等水果.其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用.尤其是妊娠高血壓綜合徵的孕婦可以“一吃兩得”.

3。秋梨也不錯. 吃秋梨可以清熱降壓.秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一.它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人.其性甘寒微酸,有清熱利尿,潤喉降壓,清心潤肺,鎮咳怯痰,止渴生律的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓.它還具有鎮靜安神,養心保肝,消炎鎮痛等功效.將生梨去核後塞入冰糖10克,貝母5克,水適量,文火燉熟,服湯吃梨.

4。柑橘可以適量吃. 柑橘品種繁多,有甜橙,南梧,無核蜜梅,袖子等.它們都具有營養豐富,通身是寶的共同優點.其汁富含檸檬酸,氨基酸,碳水化合物,脂肪,多種維生素,鈣,磷,鐵等營養成分,是孕婦喜歡吃的食品.500克柄子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克,維生素B1的含量居水果之冠.柑橘中所含的礦物質以鈣為最高,磷的含量也超過大米.孕婦每天吃柑橘不應該超過3只,總重量在250克以內.

5,。無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口.它富含多種氨基酸,有機酸,鎂,錳,銅,鋅,硼及維生素等營養成分.它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥.它性甘味酸平,有清熱解毒,止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血,脾虛腹瀉,咽喉疼痛,乳汁乾枯等療效顯著.

6。蘋果：含多種維生素和礦物質,蘋果酸鞣酸和細纖維.可防止過度肥胖.若連皮一起吃,能改善便祕,拉肚;兼美容.緩解孕吐,食慾差.

7。櫻桃：含鐵,是蘋果,橘子的20倍.含胡蘿蔔素,比葡萄多4倍,維生素B1,B2,C及檸檬酸,鈣,磷等,可補血,理腸胃.

8。草莓：維生素C,其中的果膠和有機酸可促進食慾,除體內重金屬.

9。葡萄：含鐵,磷,鈣,有機酸,卵磷脂,維生素B1,C可改善貧血,血壓偏低,循環不好,手腳冰冷.安胎（孕婦出血）.

孕期可以吃的蔬菜如下：

1。土豆：含豐富維生素B6，可止吐。（烹炒土豆時口味儘量清淡點。）土豆含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質與維生素B1相當於蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

2。南瓜：防治妊娠水腫，含鈣、鐵、鋅，且是低鈉食物。（建議將其熬成粥食用。）南瓜的營養極為豐富，其胡蘿蔔素含量高，又是維生素A的優質來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復食慾和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症都有一定效果。

3。海帶：助寶寶腦發育。含有豐富的碘元素。（每週吃1~2次，沿海居民少吃）。準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶的鈣含量遠高於牛奶，還含有磷、硒、胡蘿蔔素，可防治肥胖症、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶的吃法可依據孕婦個人的口味而定。

4。蘿蔔是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養及藥用價值卻很高。它富含木質素，能夠大大增強身體內巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿蔔中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素A、B1、B2、葉酸等，都是有益於妊娠的......

懷孕初期可以吃什麼水果

準備期，套餐品種以蘋果、提子、車釐子、西柚、草莓、奇異果、桃、柑橘等性溫平和的水果為主，補充營養素目的是調節母體，增加各種營養素在身體內的貯量，增強體質，預防流產的發生