精神過度緊張會怎麼樣?
精神過度緊張怎麼辦？
調整字號：【 大中小】 將此文章分享到： 精神緊張一般分為微弱的、適度的和過度的三種。人們需要適度的精神緊張；因為這是人們解決問題的必要條件；但是過度的精神緊張卻不利於問題的解決。那麼，應怎樣做才能解決人的過度精神緊張而達到心理平衡呢？ 1、提出合理期望 俗語說，人貴有自知之明。每個人都應對自我有一個客觀的評價，正確地分析自己的優勢與不足，據此提出適合自己的合理期望。不要事事想成，也不要每一事都要求完美。你的一生可能不很偉大，但卻活的有價值。各行各業的能手之所以能成功，就因為他們認識到了自我的優勢，根據優勢提出合理期望。我們每個人都可以做到這一點。 2、學會小事糊塗 古人說的好：宰相肚裡能撐船隻有心胸似海的人，才能有效的控制自己，特別是在挫折面前表現出大度。不應一遇到挫折就自怨自艾，或在別人身上洩憤，應學會寬容和寬恕，這樣你就能忘卻那些不愉快的事，消除產生精神緊張的根源。大事不應糊塗，但小事不妨糊塗些，做個“難得糊塗”的人。這樣，你會生活的比以前更輕鬆.愉快。 3、對自己說“我行” 做任何事不要怕失敗，因為只有自信，才會抓住成功的機會。要善於挖掘自身的潛能，改善原有的認知結構和行為模式，以提高自己對周圍環境的適應性和調節能力。克服自卑心理，因為生活中一個自我感覺強大的人，要比一個自我感覺渺小的人精神負擔少的多。因此，認準了的事就去做，大聲對自己說：“我行！”那麼你就一定會獲得成功。 4、建立支持系統 人生之路並非全是坦途，生活中每個人都會遇到這樣那樣的麻煩，每個在困境中的人都希望得到別人的幫助，這就要求我們必須建立相互支持系統。它可為你在挫折時提供良好的情感支持，而減少孤獨或緊張。你的親友.同學.同事.鄰里都可成為你的支持者，在這個人際圈中，你要得到別人的幫助，就先要多去關心別人，關心別人會使你有一種美好的感覺。 5、走出自我封閉 中國人最能忍辱負重，有些人是為別人活著，有的為父母，有的為兒女，有的為家庭，有的為事業，等等。雖然我們不崇尚完全以自我為中心，但也不能空來世上走一趟，只為別人拉磨盤，而把自己封閉起來，這樣的活法哪能不累？走出去，做你喜歡的一切，你將發現外面的世界的確很精彩，你的緊張、煩惱也將隨風消散。想找心理老師諮詢“”相關問題？點此進入>>
精神過度緊張怎麼樣來緩和？。
精神緊張是目前一種十分流行的“文明病”，它是人的機體對現代生活節奏加快、 競爭壓力大等刺激所做出的反應。精神緊張會導致體內的一些激素的分泌失去平衡、心跳加快、血壓升高、新陳代謝加快或減慢。為了消除這些不良後果，讓人們輕鬆愉快地度過人生的困難時期，以下九種簡單易行的方法可以幫助你有效清除精神緊張。1、堅持做放鬆運動，每天二至三次，每次五分鐘。方法是：坐在椅子上，頭和背部保持正確姿勢然後從上到下將身體每一部分的肌肉依次放鬆，順序為頸部、背部、雙臂、雙腿和雙腳，另一方法是按摩雙腳：坐在墊子上先用大拇指在雙腳腳底板上做圓周運動，按摩整個腳板，然後輕輕拍打小腳和大腿的肌肉。2、躺在床上，在眼睛上蓋一條疊起的毛巾，然後全身放鬆，試著不去想任何事情，如此堅持十分鐘後，你就會重新變得精神十足。3、聽聽輕鬆的音樂，如《藍色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹調》等。4、健康開懷地大笑是清除精神緊張的最好辦法，也是一種十分愉快的發洩方法。5、維生素C是緩和日常緊張情緒的理想物質，每天早晨和中午各服用適量的維生素C對你保持良好的心境非常有益。維生素B能維持精神平衡，你可以多吃一些富含維生素B的食物，如干菜、動物肝臟、麵包等。7、失眠是引起精神緊張的重要原因，為此，專家建議不是讓你在白天補足夜間少睡的覺，而是讓你在每天的同一時間上床。這樣你的睡眠就會慢慢變得有規律。8、當你情緒激動、就要大發雷霆時可以先進行幾次深呼吸，不斷按摩腹腔神經叢是一個很好的緩解辦法。9、有規律的心理活動，如讀書、下棋，則能減慢心跳速度，減輕身體的疲勞程度，同時還能給你帶來一種心曠神怡的良好感覺。
長期精神緊張會怎麼樣？
失眠，胡思亂想，抑鬱，建議休假
一個人過度緊張會對身體造成什麼樣的傷害呢？
研究證明，一個人如果經常處於緊張狀態會損害皮膚健康，面部皮膚會出現程度不同的發紫、發灰、發黑，易出現乾燥、萎縮、起皺、疏鬆、枯黃、失去光澤等現象。經常緊張會導致皮膚抵抗力降低，容易被病菌、病毒、寄生蟲等感染，還容易發生皮炎或溼疹。經常緊張會引起食慾退減，頭髮容易變細、變硬，容易折斷、脫落及早生白髮，還會導致指甲生長緩慢，變得脆弱、變形，容易矗斷。長期的緊張狀態對全身健康都會造成危害，包括許多慢性疼痛性綜合症、肥胖、哮喘、糖尿病、消化道功能紊亂、傳染病、精神異常、皮膚潰瘍、功能性頭痛、慢性阻塞性肺病、冠心病、變態反應等。所以，在現代快節奏的生活中要學會放鬆，學會休息，適當閒暇，避免精力過分消耗，自覺地消除精神過度緊張，才於身心健康有利。
精神極度緊張怎麼辦？
因為人生本來就是如此
沒有一個人的人生是一帆風順的
只要努力就精彩！
遇到任何事情要樂觀對待
保持一顆平常心。
只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟
人生難免跌倒和等候
要勇敢的擡頭
陽光總在風雨後!
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句“開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心”。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當呼出的時候在心中默唸“放鬆”。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽音樂、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧!
最後祝你能快樂的過好每一天!!!