吃全麥麵包能減肥嗎?

General 更新 2023年10月15日

吃全麥麵包減肥嗎?

全麥麵包因為屬於粗纖維食物，所以它的脂肪量非常低，不僅對有助於減肥，而且還可以預防類似心血管等疾病，是很好的食物．全麥麵包較普通的白麵包更具有小麥原來的麥香味道，而且麩皮部分所含的維生素B1、B2、B6、泛酸極其豐富。除了麩皮中含有這些良好的維生素外，小麥胚芽中又含有豐富的維生素E，可防止生理機能衰退。全麥麵包含B族維生素，對疲倦、腰痠背痛、食慾不振、腳氣病、癩皮病及各種皮膚病均有一定的預防和食療效果。含有豐富的粗纖維，對便祕有一定的食療作用。近期美國專家研究發現長期食用全麥食品或者粗纖維食品可以有效防止糖尿病和心腦血管疾病的高發率．

我在減肥，吃晚上只吃全麥麵包會胖麼

全麥麵包可以增加你的飽腹感，吃它是可以的喲，不過一定記得不要七點以後才吃喲，不然會長胖的。

親，我也不建議你不吃晚飯，因為高中生活本來就很累了，如果能量跟不上，怎麼能保證學習質量呢，你說是吧！所以說晚飯要吃，但是要少盯。另外你可以試著嘗試一下，少吃多餐的方法，真的很管用，你可以幫你解饞，還不會變胖喲。。。。

一天三餐全部都吃全麥麵包會有減肥的效果嗎

全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做的，而不是普通麵粉。比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有部分礦物質和維生素，尤其是B族維生素。從減肥的角度講，吃全麥麵包要比普通麵包好，因為重量相同的全麥麵包與普通麵包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。

專家觀點：

全麥麵包製作時一般會添加一些黃油、植物油、肉鬆、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對減肥沒有什麼好處。因此不宜多吃全麥麵包，每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥麵包會缺失水分，一定要注意及時補水。

吃全麥麵包會胖嗎?

首先要明確全麥麵包含有哪些成分。全麥麵包是用全部的小麥做的，比普通麵包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，並且含有很多蛋白質。纖維素可以增加飽腹感，有利於減肥，而蛋白質可以幫助清除身體內毒素，消解體內的脂肪堆積，起到預防肥胖的作用。因此如何吃全麥麵包需要掌握聰明的飲食原則，只要科學的吃全麥麵包，不僅不用擔心長胖，甚至還可以起到減肥的效果。

全麥麵包的合理食用方法：

1、不要在麵包上塗抹過多的果醬

很多人喜歡在吃麵包的時候塗抹很多的果醬，為了讓麵包更加美味，很多選擇塗抹各種果醬，大家不知道的是果醬中也含有很多熱量，在吃的時候一定要注意這個問題，一定要配合熱量低的食物，如果你不能保證有充足的運動量來搞定這些熱量，那麼你最好不要食用含果醬多的麵包。

2、全麥麵包最好早餐時候食用，同時搭配飲用低脂牛奶

全麥麵包在早上吃效果會更好。堅持每天早餐吃至少含有25%的燕麥或麥麩的全麥食物，可以降低心力衰竭的發病率。任何經過發酵的東西都不能立刻吃，剛出爐的麵包還在發酵，馬上吃容易引起胃病，至少放上兩個鐘頭才能吃。還有人喜歡吃大而鬆軟的麵包，覺得口感好。其實麵包發酵也有一個度，體積過大不見得營養就多。

3、還可以把全麥麵包和其他食物組合起來吃，形成三餐減肥食譜

例如：

早餐豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗

晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

吃全麥麵包應該搭配什麼可以減肥？

減肥辦法：

我認為，減肥效果最好、最快、最根本、最

健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷

害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲

食：

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱

量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家

禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得

越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁

的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵

粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水

果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的

飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢

吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝

取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定減肥的效果與質量。

最後祝你減肥成功！

吃全麥麵包是不是不發胖?

外面賣的全麥麵包為了口感好，裡面加了很多糖或者是黃油、奶油，熱量就多了，並不能真正達到減肥的目的了。你可以買個麵包機，自己烘烤。那很健康的！

吃全麥麵包能減肥麼

我兩個月減肥減了三十斤。從一百三十七到一百零七。減肥這件事需要你特別有毅力就夠了想想好身材能帶給你什麼。告訴自己連身材都不能控制你還能幹什麼啊？以前看過一句話說應該沒有哪個舉止優雅高貴的女人是大腹便便的。我不知道你是不是女的反正一樣的道理。我簡單的給你一點我的經驗首先就是三分練七分吃。其實我覺得自己吃的也沒有特別可憐的。大概就是不吃甜少油不吃肉澱粉類也少吃用煮玉米代替主食是最好的也可以多吃煮蔬菜。全麥麵包補充牛奶喝雞蛋。水果和酸奶可以當零食吃的我一直記得就是一個蛋咔的熱量需要一天不吃不喝才能消耗。還有就是運動了賤肚腩也好其他也好都需要全身動沒有局部瘦這麼回事。最好的辦法就是跑步一週四五次每次四十分鐘就行。如果跑不動可以快走慢慢來。這樣檢查應該一個月能瘦十斤左右。

每天吃全麥麵包和燕麥能減肥麼，

在什麼時間，吃什麼東西，之後做什麼動作，和會不會發胖或瘦沒有關係，關於特定食物對於特定人物的效果，取決於各人的體質和基因來決定胖瘦，易胖人群需要科學合理控制飲食量。

實際上面包類食品對動物及嬰幼兒來說都是不好的食物，麵包中所含的某些特殊物質只有成年人可以分解消化，同時麵包對不是以此為主食的人群都有不同程度的不良反應，對動物也有很大影響。所以小孩子儘量少吃，成年人也不要以此為主食。

合理正常的飲食作息才是健康的基礎。

對於我們來說全麥包不是什麼好食品，假的，仿的不去說，就算正宗的，實際上也是屬於缺乏營養（營養不均衡）的，給老外當作補充食品還行，當主食就麻煩了，很容易營養失衡。

既然說到全麥麵包，那就附帶一段相關的內容，希望有用。

合理正常的飲食作息才是健康的基礎。

這個問題會有提到麵包，熱量，減肥，會不會胖等後續的話題，這裡一次解決，僅供參考。

吃麵包來減肥並不可取！

這個問題本身就是一個錯誤的理解，是想以麵包替代正餐嗎？

可以吃的有很多，吃的過於單一，容易營養不良，想減肥也好，想健康飲食也好，至少要先做到平衡合理的飲食吧？

中國人，亞洲人，黃色人種是以雜食為主，食用單一食物是不對的，即便是歐美國家以麵包為主食，也會食用相當的蔬菜，肉類等食物，只吃麵包的結果是會造成虛胖，浮腫，得腳氣病的機率極大（腳氣病，是因水溶性維生素B1缺乏引起的全身疾病，以多發性神經炎、肌肉萎縮、組織水腫、心臟擴大、循環失調及胃腸症狀為主要特徵。最著名的是七十年代印度貴族專吃精米精面而發病致死的事件）

都說全麥麵包減肥?前面還有一個前提，就是僅指對於以麵包類為主食的外國人來說的，（相對來說全麥包比其他麵包熱量小些），所以這和你沒太大關係。

至於全麥麵包只是當以麵包為主食時，用於補充麩皮等營養和纖維的，本身沒多少花頭的。只是可以最大限度避免上述的飲食性疾病。這才是全麥麵包減肥和健康原理的原出處了

每天只吃全麥麵包可以減肥嗎，

全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包，區別於用精粉（即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉）製作的一般麵包。如何鑑別全麥麵包呢？全麥麵包外表的特點是顏色微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地比較粗糙，但有香氣。

全麥麵包比一般的白麵包營養價值高：麩皮富含粗纖維，麥胚則含有較多營養，因此，食用全麥麵包有利於減肥。因此，也有一些商家為謀取更多的利潤，降低成本，通常會製作假全麥麵包。鑑別假的全麥麵包有兩種方法：

一是假的全麥麵包是經過“加色”的，即在白麵粉里加入焦糖或糖漿，利用烘製高溫下發生的“炭化”現象，使出爐的麵包有著很自然的淺褐色，看上去很像“全麥麵包”。具體的識別方法是，這種麵包的切口較緊密，嘗一口就會露出破綻。

另一種假的全麥麵包是在白麵粉裡添加胚芽、麩皮，加工出來的麵包外表、口感像全麥麵包，不過吃起來雖然有粗糙感，但麩皮在嘴中的感覺，沒有小麥顆粒的飽滿。

另外，如果選擇的是信譽較好的商家，您也可以通過看配料的成分表，寫的是全麥粉的一般是全麥麵包

在減肥期間．我也吃過好多種的全麥麵包，便利店的，蛋糕點的，等等，每間店的全麥麵包口感都是不一樣的，後來我在好又多買了嘉頓的全麥麵包，感覺比較純真點，就再沒買別的了．畢竟現在國內正宗的全麥麵包不是很多．就算我們找不到100％正宗的，也要找個80％的，所以樓主你要小心鑑別啊．

早上吃全麥麵包可以減肥嗎

我只能說適合吃，但能不能瘦下來就要另當別論了！想瘦下來可以跟我一樣，每天一杯細體茶就好了

減脂每天晚上只吃全麥麵包可以嗎

減脂晚上只吃全麥麵包不建議

主要原因如下：

1減脂期間是要配合適當運動不能只靠飲食來解決。