運動員比賽前吃什麼?

General 更新 2023年10月15日

體育比賽前最好吃什麼食物？

最好不要吃辛辣的食物和海鮮類的還有生冷類的。最好就吃比較暖胃的清淡點的易消化的食物，並且不要吃太多，比賽前半個小時最好喝一杯熱的葡萄糖水，保持良好的心理狀態戒躁戒慮。

自行車比賽前，運動員要吃什麼

1、鑑於樓主地域，如果天氣很熱的話，注意夏季甜點喝冷湯。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除飢餓感而且還會製造熱量。

2、值得推薦的是多吃水果蔬菜，特別是多吃水分多的品種如西瓜，黃瓜和西紅柿。這些蔬菜熱量少而且可以恢復人的精神。

3、運動前注意飲食的規律和衛生，夏天的食物很容易變質，這幾天不要吃壞肚子。

運動員在比賽時不應吃什麼？

運動員在比賽之前，一般是吃些什麼呢？省和地區以及業餘訓練隊 (1)馬拉松跑前30分鐘喝葡萄糖水或者直接注射葡萄糖在跑的過程中由教練或者助手在中途提供葡萄糖水，提供能量。 (2)1500m-500m 在跑前15-20分鐘葡萄糖水或者直接注射葡萄糖。據新華社電72年前的奧運會上，運動員們吃什麼、喝什麼？瀋陽市著名民間收藏家詹洪閣日前展示的一份1936年柏林奧運會菜單表明，當年的食譜相當簡單。雖然中國派出了69名運動員參加那一屆奧運會，但組委會並沒有提供中餐，中國的運動員一直抱怨吃不習慣。記者在詹洪閣處看到，這份奧運會菜單刊登在1936年7月22日出版的（上海）大公報第8版上。菜單前有一小段介紹文字：“奧林匹克菜單是美國奧林匹克代表隊首席指導，現任本雪凡尼亞大學（現譯作賓夕法尼亞大學-->記者注）教授勞森·羅伯遜所草擬。這個菜單已送到柏林奧林匹克組委會的卡爾·迪姆那裡，他正在預備50多個國家（或地區）5000多名運動員各種鄉土的餐食。記者發現，這份菜單其實是一份6天食譜，每天的早、午、晚三餐都由5種主副食構成。例如，星期一的食譜是，早點：橘子半個，麥粥（熱或冷），薰豬肉和雞蛋，烤麵包片或鬆餅，咖啡或可可或牛奶；午餐：烤牛肉，烤土豆，胡蘿蔔和豌豆，菠蘿生菜（加橄欖油），煮鮮梨；晚餐：湯，烤牛肉（加蘋果汁），燜土豆，乳汁花椰菜，果凍加香蘭汁。星期二的午餐是：羊肉片，烤土豆，鮮豌豆，蘋果和葡萄乾，生菜。記者看到，這份菜單中的食品還包括西印度柚、甜菜、芹菜、牛排、牛油、奶酪、米制布丁等。但令人奇怪的是，菜單中鮮有水產品的影子，僅僅在星期五的午餐中出現過一次“烤牛肉片或魚”，是當時的運動員不喜歡吃，還是怕魚貝蝦蟹類食品容易導致疾病，記者不得而知。正在籌辦一個奧運會文化圖片展覽的詹洪閣告訴記者，參加1936年柏林奧運會的69名中國運動員中，唯一健在的是西安體育學院97歲的退休教授郭潔。郭老曾告訴詹洪閣，當年他們因經費不足坐不起飛機和火車，只能坐輪船顛簸近一個月才到達柏林，奧運會提供的西餐又不合大家胃口，結果比賽成績很不理想。奧運會運動員在比賽期間不僅食物是固定的，而且比賽之前都要經過興奮劑檢測-採取檢樣，如果運動員被檢測出服用過違禁品就會被取消參賽資格。奧運會是一國際性的比賽，運動員有可能不喜歡吃其他國家的食物，另外運動員每天訓練的時間較長，比較容易疲勞，上述兩點對運動員的成績來說都是起到至關重要的作用的。所以運動員需要一種營養全面而又可口的食品，松花粉能滿足此要求。

足球運動員比賽前吃什麼

一般是吃巧克力補充下能量中場的時候也會喝補充能量的水！希望樓主五星採納，謝謝！

運動員上場前能吃什麼東西

其實上場之前基本不會吃什麼的東西，少量的運動食品，香蕉，水。上場前體力都很充沛，哪裡需要補充？

比賽前幾天，運動員該吃什麼糖。

葡萄糖

田徑運動員賽前吃什麼水果好

香蕉，其實那些都是沒用的，熱身好了直接上場，拼實力，實力不夠吃什麼都沒用。

英國：運動員在賽前應該吃什麼？

當然，要想在奧運會上摘金奪銀，如何將身體逐漸調整到最佳狀態是關鍵。而飲食也是調整身體狀態的重要環節，今天就讓我們看一看英國食品標準局是怎樣指導運動員賽前飲食的。進入賽前準備階段的運動員必須做到三點：第一，做到飲食多樣化，也就是每天儘可能的豐富食物的種類。第二，適量而不要過量飲水。第三，多吃碳水化合物含量豐富的食品。賽前並不需要刻意增加飲食中蛋白質的攝入。即使對於體力消耗較大的運動員，只要做到合理、均衡膳食，從日常飲食中所獲取的蛋白質就足以滿足身體的需要了。同時，種種證明現實，賽前即使增加蛋白質或氨基酸的攝入量，也不會對比賽的成績有所影響。運動員賽前如何做到均衡膳食？早餐：一碗麥片粥加些葡萄乾、一瓶無糖果汁、土司麵包外加蜂蜜或果醬。午餐：帶皮土豆加些豆子和乾酪、新鮮沙拉（用醋或低脂料汁調味）晚餐：金槍魚意大利麵、番茄醬調味的蔬菜、新鮮水果沙拉夜宵：一杯低脂牛奶或一碗穀物粥零食：新鮮水果、水果乾、壓塊乾糧、麥芽麵包、夾低脂食物（如去皮雞肉或低脂乾酪）的三明治、低脂酸奶、低脂奶油凍、果汁等。比賽前一週吃什麼？比賽前的一週，運動員應多攝入碳水化合物含量高的食物，以增加身體中肝糖原的儲備。碳水化合物是最佳的能量來源。多餘的能量一般都轉化成糖原，儲存在肌肉和肝臟中。如果儲備量不足，運動員在比賽中就更容易產生疲勞感。體內肝糖原儲備量越大，運動員在比賽中的耐力就越好。這一點對於馬拉松等體力消耗比較大的項目的運動員來說顯得至關重要。麵包、米飯、麵條、穀物、土豆、水果和蔬菜都是碳水化合物含量較多的食物，運動員可以多吃這些食物。賽前一晚吃什麼？賽前當晚飲食的重點仍然是攝入足夠的碳水化合物，確保體內肝糖原的儲備達到最大量。多吃澱粉含量多的食物，如米飯、麵條、麵包、土豆等。賽前少吃高纖維食物以往我們一直提倡大家多吃穀物食品，因為其中所含的膳食纖維對人體健康大有益處。運動員在日常飲食中也要增加穀物的攝入量。但是，賽前一晚最好不要吃穀物食品。這是為什麼呢？因為膳食纖維含量高的食物需要更多的時間來消化，而且吃了之後更容易產生飽腹感，關鍵是它轉化成肝糖原的速度要更慢。所以，比賽前一晚的飲食同樣還要避免吃其他膳食纖維含量高的食品。當然，這條建議只適用於運動員比賽前的一晚，此外，建議運動員在賽前一晚不要嘗試以前沒有吃過的食物，因為新的嘗試很可能會導致比賽時腹痛而影響發揮。比賽當天吃什麼？不管比賽當天會有多緊張，運動員都必須持一頓豐盛的早餐。可以根據自己的喜好，吃一些碳水化合物含量豐富，而且不會過度增加體重的食品。如脫脂或半脫脂牛奶麥片、土司麵包夾果醬、香蕉、薄烤餅、百吉餅等。還可以喝一杯果汁或者運動飲料。什麼時間吃早餐取決於運動員自己，但是建議運動員的早餐時間控制在賽前兩到三小時，這樣腸胃可以有足夠的時間來消化早餐的食物。運動員如何補充水分？運動員在比賽和訓練中補充足夠的水分是十分必要的，但是一定要記住不要過量飲水。如果運動員脫水或飲水過多，很可能會影響比賽的發揮，而且也對健康不利。一般氣候比較溫和的天氣，人體每天需要大約1.2升水，相當於6到8杯水。當然，運動員在比賽和訓練的時候對水分的需要量可能要多一些，但是一定要記住飲水要適量。通常對運比賽中的運動員來說，最好多傾聽身體的聲音。當身體缺水的時候會感覺到口渴，建議運動員在感到口渴的時候再飲水。當然，最佳的飲水時機是在賽前或賽後，但是對於比賽時間較長的項目，如馬拉松運動員來說，更需要控制好飲水的時機，並不需要在每個飲水點都飲水。同時，最好喝一些運動飲料，以便補充碳水化合物和礦物質，保持良好的體力才能在比賽中戰勝......

健美運動員比賽備戰前吃什麼食物好