如何克服自卑?

如何克服自卑心理

自卑是一種消極的自我評價或自我意識，自卑感是個體對自己能力和品質評價偏低的一種消極情感。自卑感的產生，往往並非認識上的不同，而是感覺上的差異。其根源就是人們不喜歡用現實的標準或尺度來衡量自己，而相信或假定自己應該達到某種標準或尺度。如“我應該如此這般”、“我應該象某人一樣”等。這種追求大多脫離實際，只會滋生更多的煩惱和自卑，使自己更加抑鬱和自責。自卑是人生成功之大敵。自古以來，多少人為自卑而深深苦惱，多少人為尋找克服自卑的方法而苦苦尋覓。下面這些途徑和方法頗具操作性，有助於人們擺脫自卑，走向自信。

用補償心理超越自卑

補償心理是一種心理適應機制，個體在適應社會的過程中總有一些偏差，為求得到補償。從心理學上看，這種補償，其實就是一種“移位”，即為克服自己生理上的缺陷或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處，優勢，趕上或走過他人的一種心理適應機制，正是這一心理機制的作用，自卑感就成了許多成功人士成功的動力，成了他們超越自我的“渦輪增壓”，而“生理缺陷”愈大的人，他們的自卑感也愈強，尋求補償的願望就愈大，成就大業的本錢就愈多。

解放黑奴的美國總統林肯，不僅是私生子，出生微賤，且面貌醜陋，言談舉止缺乏風度，他對自己的這些缺陷十分敏感。為了補償這些缺陷，他力求從教育方面來汲取力量，拼命自修以克服早期的知識貧乏和孤陋寡聞。他在燭光、燈光、水光前讀書，儘管眼眶越陷越深，但知識的營養卻對自身的缺陷作了全面補償。他最終擺脫了自卑，併成為有傑出貢獻的美國總統。貝多芬從小聽覺有缺陷，耳朵全聾後還克服困難寫出了優美的《第九交響曲》，他的名言--“人啊，你當自助！”成為許多自強不息者的座右銘。

在補償心理的作用下，自卑感具有使人前進的反彈力。由於自卑，人們會清楚甚至過分地意識到自己的不足，這就促使其努力學習別人的長處，彌補自己的不足，從而使其性格受到磨礪，而堅強的性格正是獲取成功的心理基礎。

自卑能促使人走向成功。人道主義者威特·波庫指出，在每個人的內心深處都有一種靈性，憑藉這一靈性，人們得以完成許多豐功偉業。這種靈性是潛在於每個人內心深處的一股力量，即維持個性，對抗外來侵犯的力量。它就是人的“尊嚴”和“人格”。人們為了維護自己的尊嚴和人格，就要求自己克服自卑，戰勝自我。因此，令人難堪的種種因素往往可以成為發展自己的跳板。一個人的真正價值，道德取決於能否從自我設置的陷阱裡超越出來，而真正能夠解救我們的，只有我們自己。即所謂“上帝只幫助那些能夠自救的人”。

強者不是天生的，強者也並非沒有軟弱的時候，強者之所以成為強者，在於他善於戰勝自己的軟弱。一代球王貝利初到巴西最有名氣的桑托斯足球隊時，他害怕那些大球星瞧不起自己，竟緊張得一夜未眠，他本是球場上的佼佼者，但卻無端地懷疑自己，恐懼他人。後來他設法在球場上忘掉自我，專注踢球，保持一種泰然自若的心態，從此便以銳不可擋之勢進了一千多個球。球王貝利戰勝自卑的過程告訴我們：不要懷疑自己、貶低自己，只要勇往直前，付諸行動，就一定能走向成功。久而久之，就會從緊張、恐懼、自卑的中解脫出來。因此，不甘自卑，發憤圖強，積極補償，是醫治自卑的良藥。

心理補償是一種使人轉敗為勝的機制，如果運用得當，將有助於人生境界的拓展。但應注意兩點：一是不可好高鶩遠，追求不可能實現的補償目標；二是不要受賭氣情緒的驅使。只有積極的心理補償，才能激勵自己達到更高的人生目標。

用樂觀態度面對失敗

在自我補償的過程中，還須正確面對失敗。人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的，正如美國通用電氣公司創始人沃特所說......

怎樣戰勝自卑？

人們常說，自卑是缺乏魅力的根源。其實，自卑也是衰老的催化劑。

自卑，就是自己輕視自己，看不起自己。自卑心理嚴重的人，並不一定就是他本人具有某種缺陷或短處，而是不能悅意容納自己，自慚形穢，常把自己放在一個低人一等，不被自己喜歡，進而演繹成別人看不起的位置，並由此陷入不可自拔的境地。

自卑的人心情低沉，鬱鬱寡歡，常因害怕別人瞧不起自己而不願與別人來往，只想與人疏遠，缺少朋友，甚至自疚、自責、自罪；他們做事缺乏信心，沒有自信，優柔寡斷，毫無競爭意識，享受不到成功的喜悅和歡樂，因而感到疲功，心灰意懶。

由於自卑的大腦皮層長期處於抑制狀態，中樞神經系統處於麻木狀態體內各器官的生理功能相應得不到充分的調動，不能發揮各自的應有作用；同時分泌系統的功能也因此失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統失去靈性，抗病能力下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍，記憶力減退，食慾不振，性功能低下等等，這些表現都是衰老的徵兆所在。

可見，自卑的心理就是促使一個人在人生道路上常走下坡路，加速自身衰老的催化劑，因此，希望健康的人如果想要防止早衰，就應摒棄自卑心理，客觀地分析自我，認識自我，熱愛自我，樹立起生活的勇氣。

怎樣戰勝自卑方案？

▲全面瞭解自己，正確評價自己。

你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是川細微的東西也不要忽略。然後再和其他同齡人做一比較。通過全面、辨證地看待自身情況和外部世界，認識到凡人都不可能十全十美，人的價值主要體現在通過自己的努力，達到力所能及的目標對自己的弱項和遭到失敗持理智態度，既不自欺欺人，又不看得過於嚴重，而是以積極態度應對現實，這樣自卑便失去了溫床。

▲轉移注意力。

一個人既不可能十全十美也不可能一無是處。不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散你自卑的陰影，緩解你的心理壓力和緊張。

▲對自己的自卑進行心理分析。

這種方法可在心理醫生的幫助下進行。具體作法就是通過自由聯想和對早期經歷的回憶，分析找出導致自卑心態的深層原因。並讓自己明白自卑情結是因為某些早期經歷而形成的，並深入潛意識，一直影響著自己的心態，而實際上目前的自卑感是建立在虛幻的基礎上的，與自己的現實情況無關，因而是沒有必要的。這樣可以從根本上瓦解自卑情結。

▲用行動證明自己的能力與價值

其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什麼深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。你能做成多大的事，你就有多大的價值。因此，你可先選擇一件自己較有把握也較有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，你可不斷收穫成功的喜悅，又在成功的喜悅中不斷走向更高的目標。每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。當你切切實實感覺到自己能幹成一些事情時，你還有什麼理由懷疑自己的價值呢？

▲從另一個方面彌補自己的弱點。

一個人有著多方面的才能，社會的需要和分工更是萬象紛呈。一個人這方面有缺陷，便可從另一方面謀求發展。一個身材矮小或過於肥胖的人，可能當不成模特和儀仗隊員，可是這世界上對身材沒有苛刻要求的工作多的是。一個人只要有了積極心態，對自己揚長避短，將自己的某種缺隱轉化為自強不息的推動力量，也許你的缺隱不但不會成為你的障礙，反而會成為你的福音。因為它會促使你更加專心地關注自己選擇......

怎麼克服自卑心理？

其實自卑不可怕 ，你可以去看看一些大人物的成長經歷，很多都是從自卑中走出來的，比如說俞敏洪。關鍵是要敢於面對眼前的困難與責任。有的人遇到困難習慣性地去逃避，總是在遇到一點小小困難的時候就退縮了，而且還要給自己一個逃避理由：我已經盡力了。而同樣的情況下，有的人不甘於被眼前的困難所羈絆，不甘於被一點小小的挫折所打敗，所以他們常常去直面眼前的困難並且思考著如何去解決而不是逃避。兩者的區別就在於，前者常常在尋找自己失敗的原因，而後者卻在不斷向人傳授成功的經驗。想從自卑中走出來，第一個要做的就是直面並承認眼前的困境，去思考著解決的辦法。 而且，在解決問題的過程當中人也在一點點走向成熟，並且信心也在一點點增強。推薦一本書給你：《少有人走的路》。

我也是一個從自卑中耽過來的人，請相信我，你一定可以。成長總要付出代價的，而成長的智慧在於如何用最小的代價換來最大的收穫。如果你想成為一個優秀的人，那麼，從現在開始，去直面眼前的困境，並且堅定這樣一個信念，我一定可以做到！每解決一個眼前的困難，都會在走向成熟的路上又向前邁了一大步。拒絕逃避，拒絕平庸！

加油！祝福你！

如何克服自卑

尊敬的問友你好，很榮幸能回答你的問題，我來和你談談關於“自卑”的問題，希望我的回答能對你有所幫助。 如何消除自身的自卑心理？ 自卑心理非一日所成，但一旦形成，如不及時消除，自卑者會失去奮鬥的動力，對自己自暴自棄，可能會產生更大的心理障礙，而造成終生的遺憾。以下提出幾種克服自卑的有效方法，在日常生活中如果能經常運用以下方法，還是有助於擺脫自卑的陰影，從而逐步超越自己的。 對生活採取開放性的態度，培養自己各方面的愛好，以充實自己的生活。自卑者絕大多數興趣愛好比較少，把自己封閉起來，往往自慚形穢，缺乏建立正常人際關係的信心，覺得生活沒有意思。如果儘可能放鬆自己，培養多方面的興趣愛好，你的注意力就不會過於集中在自己的不足方面，你會感到生活中有許多事情值得自己去做，從而感受到生活的美好、自己的價值。 重新調整自己的期望值。自卑者往往有很多不切實際的期望，如果適當降低自己的期望值，使之符合現實可能性，是自己經過努力可以達到的，那麼達到這種目標就是對自己的激勵，今後努力的動力就會更大。換了一個新環境，就應該把自己重新定位，切不可仍然以以前環境中的自己所處地位來認定自己，對自己的定位應建立在現實情況的基礎上。記住，不要什麼都一味地與別人比高低，不要過分敏感別人對你的評價，更不要希望所有的人都會給你一個好的評價。 客觀地認識自己，特別注意自己的優點，經常用以前獲得的成功來激勵自己。人的能力是多方面的，應全方位地認識到自己的優點和長處，同時客觀地看待自己的缺點和短處。一個成熟的人是不會因別人的幾聲嘲笑而覺得自己一無是處的。心理學家羅伯特·安東尼認為：要將自己的每一條優點都列出來，以讚賞的眼光去看它，經常看，最好背下來。通過集中注意力於自己的優點，你將在心理上樹立信心：你是一個有價值、有能力、與眾不同的人。無論什麼時候，只要你做對一件事，就要提醒自己記住這一點，甚至為此酬謝自己。 正確運用心理防禦機制。在遇到挫折時，從多角度辯證地看問題，進行客觀的歸因，形成“合理化”認識，促進情緒的穩定和心態的平衡。例如有某一方面不足，可以想一想人無全人，自己也是一個普通人，那麼也不可能什麼都好；另外，自己可以強化自己的優勢，以取得其他方面的成就來補償自己不足的地方。注意切不可“吃不到葡萄說葡萄酸”，自己不如人家，就在背後說人家其他方面的不足，這雖然在當時可能也會獲得一些心理上的平衡，但卻是非常不利於健康心理的發展的。 牢記“勤能補拙”的格言。自卑心理在一定程度上總是與個人某些方面的欠缺聯繫在一起的，當你自知在某一方面不如他人時，最有效的方法還是用自己雙倍的汗水去換取你所需要的一切。牢記“勤能補拙”這句格言，激勵自己不斷進取，以提高自己的能力。 以上是克服自卑的幾個方法，我們每個人在日常生活中都可以參照這些方法，以避免產生自卑感，也能逐漸消除自卑心理。另外，如果我們每個人都能從自己做起，盡力消除環境中的不良因素，多看到他人的優點，不嘲笑他人的缺點，不幸災樂禍，學會相互鼓勵，相互幫助，努力為他人，也為自己創造溫暖、積極向上的良好氣氛，那麼我們的周圍有自卑感的人就會少得多。 自卑是在和別人比較時，由於低估自己而產生的一種消極的情緒體驗。自卑的人因為心態惡劣，壓抑了自己的智慧和能力，降低了自己的學習和工作效果，進而使心理更矛盾，心態更惡劣，自卑感更強烈。這種惡性循環使自卑者精神受到痛苦的折磨，因而萎靡不振，生趣全無。只有戰勝自卑，走出低谷，才能提高生活質量，體味生活的快樂。 克服自卑不妨從以下幾方面著手。 第一、要正確認識自己。自卑者往往有比較輝煌......

怎樣克服自卑心理？

不要活在別人看法的影子裡，自己要有獨立的人格，但也不要不與人接觸、孤僻，凡事隨緣處之，保持一顆平淡的心。不與別人盲目比較，就沒有那些毫無意義的高低上下，世間萬物自有其位置。閒暇多讀讀歷史，明己之志，增己之慧，有志向有智慧了，自然就不自卑有信心了。

麻煩採納，謝謝!

如何克服自卑 50分

想要克服自卑 就要先了解自己為什麼自卑？！ 是因為自己的外貌不好看自卑？還是自己的成績差自卑？還是家境不好自卑？不同的原因產生不同的心裡，需要具體分析！不過大致來講，這些自卑的心理也是有必要的，但是過於自卑的話就是心理問題了～具體分析吧 加我wei信 ilovesmo

怎樣克服自卑和膽怯

自信些就好了；如何建立自信心

①建立自信的具體方法

(一)挑前面的位子坐

你是否注意到，無論在教學或教室的各種聚會中，後排的座位是怎麼先被坐滿的嗎?大部分佔據後排座的人，都希望自己不會“太顯眼”。而他們怕受人注目的原因就是缺乏信心。

坐在前面能建立信心。把它當作一個規則試試看，從現在開始就儘量往前坐。當然，坐前面會比較顯眼，但要記住，有關成功的一切都是顯眼的。

(二)練習正視別人

一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。某人不正視你的時候，你會直覺地問自己：“你想要隱藏什麼呢?他怕什麼呢?他會對我不利嗎?”

不正視別人通常意味著：在你旁邊我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。躲避別人的眼神意味著：我有罪惡感；我做了或想到什麼我不希望你知道的事；我怕一接觸你的眼神，你就會看穿我。這都是一些不好的信息。

正視別人等於告訴你：我很誠實，而且光明正大。我相信我告訴你的話是真的，毫不心虛。

(三)把你走路的速度加快25%

當大衛·史華茲還是少年時，到鎮中心去是很大的樂趣。在辦完所有的差事坐進汽車後，母親常常會說：“大衛，我們坐一會兒，看看過路行人。”

母親是位絕妙的觀察行家。她會說：“看那個傢伙，你認為他正受到什麼困擾呢?”或者“你認為那邊的女士要去做什麼呢?”或者“看看那個人，他似乎有點迷惘。”

觀察人們走路實在是一種樂趣。這比看電影便宜得多，也更有啟發性。

許多心理學家將懶散的姿勢、緩慢的步伐跟對自己、對工作以及對別人的不愉快的感受聯繫在一起。但是心理學家也告訴我們，藉著改變姿勢與速度，可以改變心理狀態。你若仔細觀察就會發現，身體的動作是心靈活動的結果。那些遭受打擊、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全沒有自信心。

普通人有“普通人”走路的模樣，作出“我並不怎麼以自己為榮”的表白。

另一種人則表現出超凡的信心，走起路來比一般人快，像跑。他們的步伐告訴整個世界：“我要到一個重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我會在15分鐘內成功。”

使用這種“走快25%”的技術，擡頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長。

(四)練習當眾發言

拿破崙·希爾指出，有很多思路敏銳、天資高的人，卻無法發揮他們的長處參與討論。並不是他們不想參與，而只是因為他們缺少信心。

在會議中沉默寡言的人都認為：“我的意見可能沒有價值，如果說出來，別人可能會覺得很愚蠢，我最好什麼也不說。而且，其他人可能都比我懂得多，我並不想讓你們知道我是這麼無知。”這些人常常會對自己許下很涉茫的諾言：“等下一次再發言。”可是他們很清楚自己是無法實現這個諾言的。每次這些沉默寡言的人不發言時，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他會愈來愈喪失自信。從積極的角度來看，如果儘量發言，就會增加信心，下次也更容易發言。所以，要多發言，這是信心的“維他命”。

不論是參加什麼性質的會議，每次都要主動發言，也許是評論，也許是建議或提問題，都不要有例外。而且，不要最後才發言。要做破冰船，第一個打破沉默。也不要擔心你會顯得很愚蠢。不會的。因為總會有人同意你的見解。所以不要再對自己說：“我懷疑我是否敢說出來。”用心獲得會議主席的注意，好讓你有機會發言。

(五)咧嘴大笑。

大部分人都知道笑能給自己很實際的推動力，它是醫治信心不足的良藥。但是仍有許多人不相信這一套，因為在他們恐懼時，從不試著笑一下。真正的笑不但能治癒自己的不良情緒，還能馬上化解別人的敵對情緒。如果你真誠地向一個人展顏微笑，他實在無法再對你生氣。拿破崙·希爾講了一個自己的親身經歷：“有一天，我的車停在十字路口的紅......

如何克服自卑

多出去走走認識不同的人，和不同的人交流一下

相信自己可以的，相信自己是獨一無二的

克服自卑的方法

自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低評價自己的形象、能力和品質，總是拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，在人前自慚形穢，從而喪失自信，悲觀失望，不思進取，甚至沉淪。

自卑的人，大腦皮層長期處於抑制狀態，而絕少有歡樂和愉快的良性刺激轉換，中樞系統處於麻木狀態，體內各個器官的生理功能得不到充分的調動，無法發揮它們應有的作用；同時內分泌系統的功能也因此而失去常態，有害的激素隨之分泌增多；免疫系統功能下降，抗病能力也隨之下降，從而使人的生理過程發生改變，出現各種病症，如頭痛、乏力、焦慮，反應遲鈍、記憶力減退，食慾不振，早生白髮、面容憔悴，皮膚多皺、牙齒鬆動、性功能低下等徵兆。也就是說，自卑這種不利於健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的進程。

每個人由於氣質、文化素養及生活環境的不同，脾氣、性格都不盡一致。但無論哪種人，自卑都是不正常的心理活動，應及時清除掉。

1． 警惕消極用語

你是不是經常使用一些消極性的自我描述用語﹖如“我就是這樣”、“我天生如此”、“我不行”、“我沒希望”、“我會失敗”等。如果你總是把這些消極用語掛在嘴邊，就只能使你更加自卑。把這些句子改成“我以前曾經是這樣”、“我一定要做出改變”、“我能行”、“我可以試試”、“這次會成功的”，並且要經常對自己說或寫下來貼在你房間的床頭和書桌上。

2． 從另一個方面彌補自己的弱點

每個人都有多方面的才能，社會的需要和分工更是多種多樣的。一個人這方面有缺陷，可以從另一方面謀求發展。只要有了積極心態，就可以揚長避短，把自己的某種缺陷轉化為自強不息的推動力量，也許你的缺陷不但不會成為你的障礙，反而會成為你成功的條件。因為它促使你更加專心地關注自己選擇的發展方向，促成你獲得超出常人的動力，最終成為超越缺陷的卓越人士。

3． 用行動證明自己的能力與價值

其實，看一個人有沒有價值，根本用不著進行什麼深奧的思考，也用不著問別人，有人需要你，你就有價值，你能做事，你就有價值。因此，你可以先選擇一件自己最有把握也有意義的事情去做，做成之後，再去找一個目標。這樣，每一次成功都將強化你的自信心，弱化你的自卑感，一連串的成功則會使你的自信心趨於鞏固。

4． 全面瞭解自己，正確評價自己

你不妨將自己的興趣、嗜好、能力和特長全部列出來，哪怕是很細微的東西也不要忽略。你會發現你有很多優點，並且對自己的弱項和遭到失敗的地方持理智和客觀的態度，既不自欺欺人，又不將其看得過於嚴重，而是以積極的態度應對現實，這樣自卑便失去了溫床。

5． 從成功的回憶中建立成功的自我形象

當你懷疑自己的能力併為自卑感所困擾的時候，你不妨從過去的成功經歷中吸取氧分，來滋潤你的信心。你不要沉溺於對失敗經歷的回憶，把失敗的意象從你腦海中趕出去，因為那是你不友好的來訪者。失敗絕不是你的主要方面，而是你偶然存在的消極面，是你心智不集中時開的小差。你應該多強調自己成功的一面。一連串的成功，貫穿起來就構成一個成功者形象。它強烈地向你暗示，你是具有決策力和行動力的，你能導演成功的人生。

6． 轉移注意力

不要老關注自己的弱項和失敗，而應將注意力和精力轉移到自己最感興趣，也最擅長的事情上去，從中獲得的樂趣與成就感將強化你的自信，驅散自卑的陰影，從而緩解你的心理壓力和緊張。

7． 用微笑對抗逆境

人生是變幻的，逆境也絕不會一成不變。也許，今日的逆境，將會造就未來的成功逆境可以磨鍊我們堅毅的品質，並讓我們對人......

怎樣克服自卑，建立自信心

首先要提高自己`隨著自己各方面能力的提高`自信也就慢慢產生了 其次不要過度懷疑自己`要經常的給自己鼓勵 最好還可以找一些比較開朗的朋友`你會被他們的熱情所感染的!成績並不是衡量人才的唯一辦法，但現在社會很殘酷，學習才能有出路，教育制度...