瑜伽適合什麼人練?

General 更新 2023年10月15日

什麼人適合練習瑜伽

練習瑜伽中，任何人都可以練習的。高血壓和心臟病有些體位是不能練習的，綜合說：是人都可以！呵呵！

專家告訴您什麼樣的人群不適合練習瑜伽？

張家港瑜伽館指出：按照目前的科學大綱來說，有心臟病或是哮喘的人士是不能練習瑜伽。因為患有哮喘的病人是沒有辦法合理調息的，而對於心臟病患者，老師因無法隨時準確掌握練習者的心跳頻率，沒有辦法給予準確的指導，建議這兩種人士都不要練習瑜伽。不少男士健身都不喜歡瑜伽，因為他們認為練瑜伽只能增加柔韌性，無法強化肌肉，是這樣嗎？不是這樣的。一般的運動多集中訓練大塊肌肉，而瑜伽卻連一些深層及細小的肌肉也可以鍛鍊得到，令它們結實之餘卻不會過分發達。肌肉過分發達往往會令該部位過分收緊，可導致背痛、寒背等問題，必須以伸展運動來舒緩。這方面瑜伽也可幫上忙。因此瑜伽可說是一種既能提高力量、耐力，又能改善柔韌度的全面化運動。練瑜伽可以緩解經期疼痛嗎？經期的女性適合練瑜伽嗎？通過特定的瑜伽運動，可以促進我們下半身的血液循環，鍛鍊我們的骨盆，達到緩解女性經期疼痛的目的。女性經期是可以練瑜伽，但建議女性朋友不要在經期練瑜伽。為什麼建議女性朋友不要在經期練瑜伽？女性雖然可以在經期練瑜伽，但是有些動作千萬不要做，比如說一些擠壓腰部的動作，還有倒立之類的動作千萬不要練。其實對於女性朋友來說，一個月有20多天練習瑜伽已經足夠了，為何一定要在經期的這幾天練瑜伽呢？經期的女性在練瑜伽時說了剛才你所說的那些動作有什麼危害？女性經期時，盆腔大量充血，倒立會造成人體血液倒流，後果十分嚴重，而腰部的擠壓，也會加重盆腔的負擔，加大經期的出血量，所以女性在經期一定不要做這一類型的動作。些老年人，覺得自己老了，骨頭太硬，這樣還可以練瑜伽嗎？骨頭越硬，韌帶越差的人，越需要練瑜伽。因為練習瑜伽正好可以幫助老年人改善這些狀況。麼老年人已經五六十歲了，還可以練瑜伽嗎？老年人練瑜伽有沒有歲數的限制？練習瑜伽沒有年齡的限制。

什麼樣的人適合練瑜伽?

長期的瑜伽練習才能有減肥的效果，所以只有有耐心的人更適合練瑜伽來減肥，那麼這類人去那就是A型血的朋友們，下面就來看看為什麼A型血的人更適合練瑜伽減肥。A型血的性格分析審慎行事具自省心與強力忍功的A型人，是完美主義者，而且會有些神經質，也因如此，所以只要身上一出現了丁點的贅肉，就會花容失色，對於自己認同的事，便會一板一眼的努力執行，這種人容易給自己壓力，體制也大都屬於“竹竿”型，消化系統不太好。A型人易胖的地方都在上半身例如手臂和背部。而且A型人的胸部往往不夠豐滿!A型人不適合競爭性的運動，因此保持輕鬆心情，每星期做幾次運動就可以，最適合的減肥運動是瑜伽，它可以安神定緒，減輕精神壓力，有助於瘦身。減肥建議：瑜伽等耐力運動。A型血的人建議將目標降至可控制的範圍，保持心情愉快最重要!一季或半年的長程減肥計劃最是適合，例如瑜伽、健美操、游泳、跑步等運動，再配合低脂飲食，或是以沐浴按摩的泡澡等溫和方式以促進新陳代謝。A型血的人應該怎麼減肥?蔬菜油：幫助有效消化、防止水腫。大豆食物：幫助有效消化、快速新陳代謝、發揮免疫功能最大效益。蔬菜：含碘、幫助有效的新陳代謝、增加腸道活動。鳳梨：增加熱量利用、增加腸道活動A型人的胃酸不足，難以消化肉類。若進食大量脂肪，容易將脂肪積聚體內，大多數肥胖的A型人平時肯定都是“食肉動物”。所以A型人想要瘦下來，也不必為此而一點肉類也不吃，而是在飲食上要慎食牛肉、羊肉等肉類，最好以鮮魚和雞肉取而代之，若能完全戒掉肉類則可瘦身是最好不過了。A型血的人不僅具有一定的耐力，而且瑜伽減肥運動更能調節A型血人的心情，這樣在疲勞的時刻，就很容易放鬆了。

哪些人不適合練瑜伽？瞭解四種不宜練瑜伽的人

1、有血液凝固疾病者，　　2、骨質疏鬆症者，練習要小心。

3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。

4、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽。

5、飯前飯後一小時內不做瑜伽。

6、情緒波動不宜練習瑜伽。

7、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，可能不適合練瑜伽。

8、懷孕婦女練習瑜伽要小心。

9、眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。

10、癲癇、大腦皮質受損。

想要避免運動傷害，切記有任何問題，隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很困難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好，千萬不要帶著比較的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。

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什麼人適合練瑜珈

習練瑜珈的人會有上千個理由，那麼我的學生中，很多人都是因為長期生活在壓力之下，他們希望獲得一種平靜，還有他們會有一些身體上的一些不適，他們希望通過習練瑜珈能夠調整過來。那麼身體可能會覺得非常僵硬，他們希望能夠有一個更柔軟的身軀。還有很多人是帶著減肥的目的。所以很多人來這裡都抱著不同的目標。那麼瑜珈實際上它是一種科學，它能夠幫助你通過習練達到一定的目的。但可能對習練瑜珈的人來說，最重要的你一定要正確習練。那麼如果要是你正確的習練瑜珈，它會給你帶來很多很多的好處，但是如果你如果正確習練瑜珈，它也許會給你帶來一些問題。

所以瑜珈其實是適用於所有人群，年輕的，年長的，有健康問題的，沒有健康問題的，其實你都可以習練瑜珈。而且瑜珈是一個實實在在的科學，它實際上是經過人們驗證了5千年的一個科學。如果瑜珈不能給大家這些功效的話，人們很早以前就停止習練瑜珈了。你習練的每一次都能夠獲得一些好處，所以無論如何你抱著什麼樣的目的要來習練瑜珈，只要你習練正確都可以達到。

是不是每個人都適合練瑜伽？

瑜伽健身，是早已被公認的運動方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。有十幾歲的青少年，也有七十多歲的老人，有男有女。瑜伽使身體舒緩地伸展，簡單易學，無需器械，不會出偏差。它沒有健美操、形體操那些劇烈的運動，也不用用力拉伸你的韌帶，幾乎沒有什麼受傷的可能。即使你從來沒參加過任何其他運動，認為身體僵硬，也可以練習，你只要做到你能夠達到的位置就行了。莫老師說：“雖然每個人伸展的程度不同，但只要伸展到你最舒服的位置，你能做到哪兒就在哪兒保持一會兒，就達到了鍛鍊的效果，不要強迫自己感到不舒服。” 不僅如此，瑜伽練習對一個人的肌肉系統、精神系統、內分泌系統、消化系統都非常有益。瑜伽練習可以使你做完器械後的肌肉放鬆下來，幫助舒展肌肉線條。可以幫助人的體形變得更為勻稱、線條優美；同時還有安靜神經的功效，不少人練後都會減少疲勞感。重在練內的瑜伽還可以平衡你身體中各種腺體，從生理到心理都得到舒緩；瑜伽動作中大量的前彎、後仰、扭動、斜腹、擠等動作，可以按摩人的內臟器官，對消化是非常有益的。有些瑜伽姿勢還可以治療一些像膽結石、腰肌勞損等疾病。雖然沒有強拉韌帶，瑜伽對身體的柔韌性卻很有幫助。不同年齡、性別的人，只要常規做瑜伽伸展，將它當成一種生活方式，幾個星期後就不難發現身體的變化。修身之外，瑜伽還講究修心，對平和心境，增強生活耐力頗有幫助。

哪些人不適合練習瑜伽？

雖說瑜伽運動老少皆宜，但是瑜伽畢竟有一些比較高難度的動作，有慢性疾病或者是肺結核等症狀的人，以及處於手術過後恢復期的人在練習體位法之前，應諮詢瑜伽教練或醫生的意見；做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、頭部受過傷害的人、暈眩病人、心衰的人不要做；瑜伽練習有助於胎兒成長和順利分娩，但必須在教練指導下進行，臨盆前三個月停止練習，練習中凡壓迫到腹部的姿勢要避免，尤其不能憋氣；經期練習有助於情緒穩定減緩痛經。經期頭兩天可以稍作休息不練體位法，不過可以練習靜坐和冥想呼吸練習。經期後期可以做一些姿勢，但要減量以不疲勞為度，不要做大幅度的動作，而且要注意避免倒立、伸展腹部的動作和反轉性動作。

瑜伽的分類有哪些，現在人練的瑜伽大概哪幾種，有什麼作用。

古典瑜珈分類瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出很多派別。瑜伽正統的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達里尼瑜伽六大體系。不同的瑜伽派別理論有很大差別。智瑜伽提倡培養知識理念；業瑜伽倡導內心修行，引導更加完善的行為；信仰瑜伽是將前者綜合並衍生髮展而來的；哈他瑜伽包括精神體系和肌體體系；王瑜伽功偏於意念和調息；昆達里尼瑜伽……。這些不同體系理論的瑜伽，對於修習者來說都是通往精神世界的工具。智瑜伽提倡培養知識理念，從無明中解脫出來，達到神聖知識，以期待與梵合一。智瑜伽認為，知識有低等和高等之別。尋常人所說的知識僅僅侷限於生命和物質的外在表現。這種低等知識可以通過直接或間接的途徑獲得。然而智瑜伽所尋求的的知識，則要求瑜伽者轉眼內向，透過一切外在事物的本質，去體驗和理解創造萬物之神-梵。通過朗讀古老的、被認為是天啟的經典，理解書中那些真正的奧義，獲得神聖的真諦。瑜伽師憑藉瑜伽實踐提升生命之氣，打開頭頂的梵穴輪，讓梵進入身體獲得無上智慧。業瑜伽業是行為的意思。業瑜伽認為，行為是生命的第一表現，比如衣食、起居、言談、舉止等等。業瑜伽倡導將精力集中於內心的世界，通過內性的精神活動，引導更加完善的的行為。瑜伽師通常採取極度剋制的苦行，歷盡善行，崇神律己，執著苦行，淨心寡慾。他們認為人最好的朋友和最壞的敵人都是他本身，這全由他自己的行為決定。只有完全的奉獻和皈依，才能使自己的精神、情操、行為達到與梵合一的最終境界。哈他瑜伽哈他瑜伽自然高貴在哈他（Hatha）這個詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，柔與剛，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。哈他瑜伽認為，人體包括兩個體系，一為精神體系；一為肌體體系。人的平常思想活動大部分是無序騷亂的，是能力的浪費比如：疲勞、興奮、哀傷、激動，人體只有一小部分用於維持生命。在通常情況下，如果這種失調現象不太嚴重時，通過休息便可自然恢復平衡，但是如果不能主動的自我剋制和調節，這種失調會日益加劇導致精神和肌體上的疾病。體位法可以打破原有的騷亂，消除肌體不安定的因素，停止惡性循環的運動；通過調息來清除體內神經系統的滯障，通過龐達控制身體的能量並加以利用。王瑜伽如果說哈他瑜伽是打開瑜伽之門的鑰匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在體式和制氣，王瑜伽偏於意念和調息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進行冥想，摒棄了大多數嚴格的體位法。王瑜伽積極提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、調息、制感、內醒、靜慮、三摩地。瑜伽冥想方法很多，但體位姿勢大都採用蓮花坐，練習冥想時通過意念來感受實體的運動，控制氣脈在體內流通，產生不同的神通力。一點凝視法是瑜伽者常常喜愛的一種冥想練習，這通常是在環境幽靜的地方，或在山林湖海邊將注意力集中在某一固定的實體中比如克里希那神像或是蠟燭、樹葉、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在無限深邃的寂靜中。昆達利尼瑜伽又稱為蛇王瑜伽。昆達利尼證明了人體周身存在72，000條氣脈，七大梵穴輪，一根主通道和一條尚未喚醒而處在休眠狀態的聖蛇。通過打通氣脈，使生命之氣喚醒那條蛇，使他穿過所有的梵穴輪而到達體外，一旦昆達利尼蛇衝出頭頂的梵穴輪，即可獲得出神入化的三摩地。現在練習昆達利尼瑜伽的人是相當少的，因為昆達利尼對人的要求很高，經常練習數十年至久的瑜伽者並沒有獲得任何神通力或是三摩地境界。昆達利尼瑜伽是瑜伽中較為難以練習的方法，只有持之以恆方可獲得力量。其他類型四季養生......

練瑜伽一般年齡多大比較適合呢?

練習瑜伽不分年齡，反而是經歷了一些生活經歷及人生事故的人練習起來反而更易入境，更沉得下心。太年輕的人還不能理解它的內涵。

年輕人練習瑜伽體位可能更適合，但是他們本就年輕有活力，所以大都缺乏練習瑜伽的動力。瑜伽事實上更適合35歲以上的人練習。當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾激春活力，並希望看起來年輕。瑜伽有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜伽就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國瑜伽就有許多50至80歲的年輕人！

兒童練習瑜伽可以增強孩子的自信心，提高孩子集中注意力的能力和控制能力，培養良好的生活習慣，利於孩子的生長髮育，糾正不良的體態（如脊柱彎曲、駝背等），培養孩子良好的氣質。